Cum de a vă îmbunătăți memoria după un accident vascular cerebral

Strokes pot cauza deficite în funcțiile cognitive. Deși multe dintre aceste efecte secundare ale accidentului vascular cerebral se îmbunătățesc la câteva luni după eveniment, memoria dvs. nu va fi la fel de bună ca înainte. În astfel de cazuri, va trebui să vă ocupați de această tulburare de memorie și să faceți exerciții pentru a încerca să îmbunătățiți funcțiile creierului. Pentru a recupera memoria după un accident vascular cerebral, încercați să folosiți tehnici de asociere și vizualizare, să scrieți, să repetați lucrurile și să solicitați ajutor medical.

conținut

Pași
Metoda 1strategii de testare pentru îmbunătățirea memoriei
Metoda 2confruntarea cu pierderea memoriei
Metoda 3căutarea ajutorului medical
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Strategii de testare pentru îmbunătățirea memoriei

Imaginea intitulată Recuperați memoria după un pas accident vascular cerebral Pasul 1

Încercați tehnici de asociere. Uneori este mai ușor să vă amintiți ceva, făcând o asociere cu ceva familiar. Acest lucru poate ajuta în anumite cazuri de pierderi de memorie cauzate de scurgerile. Asociați-vă cu ceva pe care deja îl cunoașteți și vă amintiți ușor.

Afișează datele pe care trebuie să le ții minte cu datele pe care le știi, de exemplu. Poți să faci referire la o sărbătoare, cum ar fi Crăciunul sau ziua ta de naștere. Poate că vă veți aminti mai ușor că veți avea o întâlnire cu două săptămâni înainte de ziua dvs. de naștere sau o lună după Ziua Îndrăgostiților.
Listează numele oamenilor cu lucruri familiare. Asociați primul nume al unei persoane cu o persoană celebră care are același nume, de exemplu. Puteți, de asemenea, să descrieți caracteristicile persoanei cu numele. De exemplu, Lucas, care are păr blond, Rachel care are păr roșu sau Marcia, care este subțire.

Imaginea intitulată Recuperați memoria după un pas accident vascular cerebral Pasul 2

Încercați să faceți referire la lucruri pe care nu le puteți uita cu lucruri pe care de obicei le-ați amintit să le faceți. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți în contact cu sarcinile care trebuie făcute, permițându-le să rămână în memorie.

Puneți un avertisment pe cutia de ou pentru a vă reaminti să luați medicamentele sau să hrăniți pisica dacă consumați întotdeauna ouă sau omelete pentru micul dejun, de exemplu.
De asemenea, puteți încerca să plasați obiecte în apropierea obiectelor pe care le utilizați în fiecare zi. Puneți-vă medicamentul sau mâncarea de pisici de lângă controlul televizorului, dacă îl utilizați în fiecare zi, de exemplu.

Imaginea intitulată Recuperați memoria după un pas accidental Pasul 3

Vizualizați lucrurile în minte. Un alt mod de a contribui la îmbunătățirea memoriei este să vizualizați ceea ce doriți să vă amintiți. Pentru a face acest lucru, creați o imagine în mintea voastră despre ceea ce doriți să vă amintiți. Pentru a vă aminti să faceți ceva în viitor, încercați să vizualizați această activitate -

Adăugarea de detalii ciudate vă poate ajuta să vă amintiți ceva ce trebuie făcut în viitor. Amintiți-vă să vizitați un prieten, de exemplu, vizualizați-vă că mergeți acolo purtând un costum ciudat și călărind un cal în loc să vă conduceți mașina.

Imagine intitulată Recupera memoria după un pas accidental Pasul 4

Utilizați tehnici de repetare. Încercați să procesați informațiile și să le salvați în memorie utilizând repetarea. Repetați informațiile sau scrieți-le de mai multe ori la diferite momente ale zilei, atât timp cât este nevoie să le înregistrați în memorie.

După ce citiți sau repetați informațiile, încercați să le explicați folosind propriile dvs. cuvinte. Acest lucru determină un proces diferit în creier care vă poate ajuta să înregistrați informațiile după ce le studiați.

Imaginea intitulată Recuperați memoria după un pas greșit 5

Încercați să faceți lucruri noi. Îmbunătățirea funcțiilor cognitive este foarte importantă pentru a șterge memoria. Pentru a face acest lucru, trebuie să stimulați creierul făcând lucruri noi care vă încurajează să învățați noi informații și acțiuni.

Încercarea unui nou hobby poate ajuta atât creierul, cât și corpul. Aceste activități pot include pictura, gastronomia sau grădinăritul.
Activitățile fizice pot stimula creierul prin îmbunătățirea funcțiilor sale. Luați în considerare activități noi, cum ar fi tai chi, înot sau plimbări naturale.

Imaginea intitulată Recuperați memoria după un pas greșit 6

Ascultați muzică. Muzica poate ajuta creierul în multe feluri. Veți avea nevoie să acordați atenție, să ascultați cuvintele, să înțelegeți semnificațiile emoționale și literale și să vă amintiți chiar ceea ce tocmai ați auzit și muzica poate oferi toate acestea.

Încercați să ascultați muzică în fiecare zi. Un studiu recent a arătat că pacienții cu accident vascular cerebral care au ascultat muzica în fiecare zi pentru o perioadă de două luni au îmbunătățit memoria și atenția.
Muzica este de asemenea relaxantă, ceea ce este un lucru bun pentru creier. Relaxarea creierului vă poate ajuta să vă recuperați și să îmbunătățiți funcțiile creierului.

Imaginea intitulată Recupera memoria după un accident vascular cerebral Pasul 7

Utilizați acronime. Ele pot ajuta la activarea memoriei prin conectarea cu cuvinte și lera, formând un cuvânt ușor de reținut. Tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți literele acronimului în loc de propoziția completă.

De exemplu, dacă trebuie să mergeți la brutărie în fiecare miercuri, memorați acronimul PTA (brutărie la fiecare trimestru). Dacă trebuie să luați cina împreună cu copiii în zilele de joi, memorați acronimul JCQ (cină cu copiii joia).

Metoda 2
Confruntarea cu pierderea memoriei

Imaginea intitulată Recuperați memoria după un pas greșit 8

Scrieți informații importante. Scrierea lucrurilor pe care trebuie să vă amintiți vă poate ajuta în multe feluri. Unii oameni își amintesc lucrurile pentru că ei se gândesc la ei în timp ce scriu. În plus, puteți consulta nota dacă uitați ce este scris.

Păstrați informații importante într-un notebook. Acestea pot include numere de telefon, nume, date, întâlniri, liste de lucruri de făcut în fiecare zi, medicamente care trebuie luate sau alimente care ar trebui consumate.
Puneți acest notebook într-un loc pe care îl puteți aminti cu ușurință. Încercați să o lăsați în locurile pe care le vedeți în fiecare zi, cum ar fi pe blatul de bucătărie sau la masa de cafea, amintiți-vă că locația poate fi dificilă pentru dvs.,

Creați o rutină. Rutina vă poate ajuta să îmbunătățiți memoria, deoarece veți repeta aceleași sarcini în fiecare zi. Ar trebui să includă tot ce trebuie să faceți în timpul zilei, cum ar fi treburile de dimineață, lucrările de uz casnic și lucrurile de făcut înainte de culcare.

Scrieți rutina într-un notebook și păstrați-o în ușa frigiderului. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți rutina până când o memorați.

Imaginea intitulată Recuperați memoria după un pas accident vascular cerebral Pasul 10

Restul bine. După un accident vascular cerebral, creierul va trebui să se regenereze. Deoarece accidentul vascular cerebral vă afectează foarte mult corpul, trebuie să faceți lucruri mai încet decât înainte. Obținerea odihnei necesare vă asigură că nu vă deplasați prea mult creierul. Acest lucru este important deoarece, odată cu mai multă odihnă a corpului, cu atât va fi mai bine focalizarea și atenția și va fi mai ușor să vă amintiți totul.

Se odihnește în timpul zilei când este necesar. Acest lucru poate însemna zile mai puțin productive, dar sănătatea dumneavoastră ar trebui să fie prioritatea.
A dormi bine noaptea. Ar trebui să dormi șapte până la nouă ore pe zi.

Imaginea intitulată Recuperarea memoriei dvs. după un pas accident vascular cerebral 11

Rămâi bine. Unul dintre cele mai importante lucruri pentru îmbunătățirea memoriei este să fii conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău, deoarece problemele de memorie sunt adesea legate de lipsa de atenție. Trebuie să aveți grijă să păstrați informațiile bine.

Începeți prin a acorda mai multă atenție la ceea ce este în jurul vostru. Prioritatea este cel mai important lucru, cum ar fi un angajament sau un detaliu pe care cineva ti-a spus-o.
De asemenea, puteți încerca să vă amintiți lucruri mai puțin importante, cum ar fi culoarea cămășii pe care o folosește cineva sau ceea ce a spus cineva la televizor.

Imaginea intitulată Recuperarea memoriei dvs. după un pas de accident vascular cerebral 12

Evitați tensionarea corpului, deoarece recuperarea de la un accident vascular cerebral nu este ușoară. Ar trebui să fiți motivați să vă îmbunătățiți în curând, dar împingerea prea tare poate face lucrurile să se înrăutățească, deci fiți răbdători și blând cu voi înșivă. Când vă obosiți, faceți o perioadă de odihnă, de exemplu. Restul va permite creierului și corpului să se recupereze.

Nu suprapuneți-vă sau deveniți frustrați prin faptul că nu vă amintiți imediat totul. Procesul de recuperare poate fi lung, așa că încercați să îl gestionați și nu renunțați, având întotdeauna grijă de dvs.
Nu uitați să întrebați ajutorul familiei și al prietenilor atunci când aveți nevoie de ele. Este important să mențineți relații bune cu oamenii care vă iubesc și să vă ajute să vă ajute.

Metoda 3
Căutarea ajutorului medical

Imaginea intitulată Recupera memoria după un pas accidental 13

Discutați cu medicul dumneavoastră. Faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți probleme de memorie după scurgere. Informați-vă dificultățile pe care le întâmpinați și le permiteți să verifice dacă nu există alte probleme care le provoacă.

Medicul va efectua o evaluare cognitivă care va ajuta la evaluarea severității pierderii memoriei dacă nu este identificat niciun alt factor cauzal.

Imaginea intitulată Recupera memoria după un pas accidental 14

Căutați un terapeut ocupațional. Acesta vă poate ajuta să vă recuperați dintr-un accident vascular cerebral, învățându-vă strategii pentru a trata abilitățile cognitive scăzute și veți dezvolta tehnici de îmbunătățire a memoriei.

Vă poate ajuta să vă ocupați de situație scriind lucruri importante, folosind mementouri zilnice sau scriind note în jurul casei.

Imaginea intitulată Recuperați memoria după un pas accident vascular cerebral Pasul 15

Luați în considerare căutarea unui specialist. Asistența unui specialist poate fi importantă dacă nu vedeți îmbunătățiri sau dacă vorbirea dvs. este afectată. Un neuropsiholog vă poate ajuta să vă îmbunătățiți funcțiile cognitive, concentrarea și memoria.