Cum să faci exerciții în recuperare dintr-un accident vascular cerebral

Cel mai frecvent simptom advers în cazul unui accident vascular cerebral este o slăbiciune musculară și o reducere a controlului asupra unei anumite părți afectate. Ca urmare, supravietuitorii accident vascular cerebral colaboreaza adesea cu fizioterapeutii pentru a restabili controlul si puterea prin programe de exercitii fizice. În acest fel, pacientul poate învăța abilitățile necesare pentru a face față pierderii anumitor mișcări specifice ale corpului, sperând să recâștige o parte din forța și mișcarea inițială.

conținut

Pași
Partea 1exerciții pentru recuperarea umărului
Partea 2exerciții de recuperare pentru coate, mâini și încheieturi
Partea 3exerciții de recuperare pentru șolduri
Partea 4exerciții de recuperare pentru genunchi și picioare
Partea 5tratarea spasticității
Partea 6Înțelegerea beneficiilor exercițiilor fizice
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Exerciții pentru recuperarea umărului

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 1

Faceți exerciții care vă vor ajuta să vă stabilizați umerii. Acest exercițiu consolidează mușchii responsabili pentru stabilizarea umerilor. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, una după-amiază și una ultima înainte de culcare).

Lie pe spate cu brațele odihnitoare, în lateral.
Țineți coatele drepte. Ridicați brațul afectat la nivelul umărului, menținând mâna îndreptată spre tavan.
Ridicați mâna spre tavan, ridicând lama de umăr de pe podea.
Țineți această poziție timp de 3 până la 5 secunde, apoi relaxați-vă și lăsați lama pentru umăr să atingă din nou podeaua.
Începeți repede mișcarea pentru a ajunge la 10 ori (puteți crește cât mai mult posibil).
Coborâți brațul pentru a vă odihni, lateral.

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 2

Încercați un exercițiu care va întări umerii. Acest exercițiu consolidează mușchii umerilor, inclusiv cei care îndreptează cotul. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Prindeți sfârșitul unei benzi elastice cu fiecare dintre mâini, așezate pe spate. Asigurați-vă că creați suficientă tensiune pentru a genera rezistență.
Pentru a începe, poziționați ambele mâini lângă șoldul neafectat, menținând ambele coate drepte.
Deplasați brațul afectat în sus, în diagonală, ajungând lateral și ținând cotul drept. Bratul neafectat trebuie să rămână în partea laterală în timpul exercițiilor fizice.
De-a lungul exercițiului, nu uitați să întindeți banda elastică pentru a genera rezistență.

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 3

Îmbunătățiți mișcarea pe umeri. Acest exercițiu îmbunătățește mișcarea umărului. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Stați pe spatele dvs. pe o suprafață fermă și împletiți-vă degetele, cu mâinile stând pe abdomen.
Ridicați încet brațele la nivelul umărului, menținându-vă coatele drepte.
Întoarceți-vă mâinile la poziția de repaus de pe abdomen.

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 4

Ține-ți umerii în mișcare. Acest exercițiu ajută la menținerea mișcării umărului (poate fi utilă pentru cei cu dificultate de rulare în pat). Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Stați pe spatele dvs. pe o suprafață fermă și împletiți-vă degetele, cu mâinile stând pe abdomen.
Ridicați încet mâinile direct în zona pieptului, îndreptați coatele.
Mișcați încet mâinile pe o parte și apoi pe alta.
Îndoiți coatele și întoarceți-vă mâinile în poziția de repaus de pe abdomen.

Partea 2
Exerciții de recuperare pentru coate, mâini și încheieturi

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 5

Faceți un exercițiu pentru a vă îndrepta cotul. Acest exercițiu întărește mușchii care îndreptează cotul. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Stați pe spate, brațele se sprijină lateral pe corp și plasați un prosop răsturnat sub cotul afectat.
Îndoiți cotul afectat și mutați mâna sus spre umăr. Păstrați-l pe suportul prosopului.
Țineți această poziție timp de 10 secunde.
Îndreptați cotul și țineți-l timp de 10 secunde.
Începeți repede acest proces de 10 până la 15 ori.

Asigurați-vă cotul îndreptați-vă. Acest exercițiu întărește mușchii care îndreaptă cotul (ajutându-vă să vă ridicați din poziția în care se află). Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Stați pe o suprafață fermă. Așezați antebrațul afectat pe o suprafață, așezându-l pe un prosop răsturnat.
Înclinați greutatea dvs. spre cotul îndoit, încet. Este posibil să aveți nevoie de asistența unei persoane care vă ajută să vă mențineți echilibrul.
Împingeți-vă mâna în jos pe suprafața de susținere în timp ce îndreptați cotul și așezați în poziție verticală cu coloana vertebrală.
Lăsați încet cotul să se îndoaască în timp ce vă întoarceți antebrațul pe suprafața suportului.

Faceți exerciții concentrate pe mâini și încheieturi. Aceste exerciții îmbunătățesc rezistența și gama de mișcări ale încheieturilor. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare). Acestea sunt:

Exercițiul 1: Țineți greutăți în ambele mâini. Îndoiți coatele la unghiuri de 90 de grade. Rotiți palmele în sus și în jos de 10 ori.
Exercițiul 2: Țineți greutăți în ambele mâini. Îndoiți coatele la unghiuri de 90 de grade. Ridicați încheieturile în sus și în jos, menținându-vă coatele încă. Repetați de 10 ori.

Partea 3
Exerciții de recuperare pentru șolduri

Îmbunătățiți controlul șoldurilor. Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldului. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Începeți cu piciorul neafectat așezat pe podea și îndoiți piciorul afectat.
Ridicați piciorul afectat și traversați piciorul afectat peste celălalt.
Ridicați piciorul afectat și desfaceți piciorul, revenind la poziția descrisă în pasul 2.
Repetați procesul de trecere și desfacerea piciorului de 10 ori.

Lucrează simultan cu controlul șoldurilor și genunchilor. Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldurilor și genunchilor. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Începeți cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea.
Înclinați ușor călcâiul piciorului afectat în jos pentru a extinde piciorul.
Începeți încet călcâiul piciorului afectat pe podea, revenind la poziția de plecare. Țineți călcâiul în contact cu podeaua pe tot parcursul exercițiului.

Partea 4
Exerciții de recuperare pentru genunchi și picioare

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 10

Încercați un exercițiu care vă va ajuta să vă controlați genunchii. Acest exercițiu îmbunătățește controlul mișcărilor genunchiului la mers. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Stați pe partea neafectată cu genunchiul inferior îndoit pentru o mai mare stabilitate, iar brațul afectat înainte pentru sprijin suplimentar.
Începând cu piciorul afectat întins, îndoiți genunchiul afectat și aduceți călcâiul spre fese. Reveniți la poziția întinsă.
Îndoiți-vă și îndreptați-vă genunchiul, menținându-vă șoldurile drepte.

Faceți un exercițiu care dezvoltă tehnici bune de mers pe jos. Acest exercițiu îmbunătățește transferul în greutate și controlul pentru o tehnică corectă de mers pe jos. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Începeți cu genunchii împreună și îndoiți și picioarele dvs. pe podea.
Ridicați șoldurile de pe podea.
Încetați ușor șoldurile de la o parte la alta. Întoarceți-vă în centru și coborâți șoldurile la podea.
Se odihnește cel puțin 30 de secunde, repetând mișcarea.

Îmbunătățiți echilibrul cu acest exercițiu. Acest exercițiu îmbunătățește echilibrul, controlul și transferul în greutate în pregătirea activităților de mers pe jos. Puteți să o faceți de 2 până la 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și înainte de culcare).

Începeți prin a vă poziționa pe mâini și genunchi. Distribuiți greutatea corporală în mod egal pe brațe și picioare.
Învârtiți în diagonală înapoi pe călcâiul drept. Apoi, cât mai departe posibil, spre mâna stângă.
Repetați mișcarea de 10 ori. Încet, echilibrați corpul cât mai mult posibil, pentru fiecare direcție.
Du-te înapoi în centru.
Se învârte în diagonală spre mâna dreaptă. Întoarceți încet cât mai mult posibil în ambele direcții.

Partea 5
Tratarea spasticității

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 13

Înțelegeți că este important să tratați spasticitatea înainte de a efectua exerciții de recuperare. Înainte de a exersa orice exercițiu de recuperare, este recomandabil ca medicii să tratăm inițial simptomele de spasticitate.

Spasticitatea are ca rezultat contracția musculară, incapacitatea de a se întinde, durerea acută, postura anormală și mișcarea incontrolabilă. Acesta este, de obicei, cauzat de deteriorarea porțiunii creierului (ca urmare a aportului insuficient de sânge) sau a măduvei spinării responsabile de mișcarea voluntară.
Partea afectată a corpului poate reveni la normal în ceea ce privește puterea și intervalul de mișcare dacă medicamentele administrate pacientului ameliorează spasticitatea.

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 14

Luați Baclofen (Lioresal). Acest medicament acționează asupra sistemului nervos central, relaxând mușchii și diminuând prezența spasmelor musculare, rigidității și durerii, mărind intervalul de mișcare.

Pentru adulți, doza de întreținere a Baclofen este de 40-80 mg pe zi în 4 doze divizate.

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 15

Discutați cu medicul dumneavoastră despre clorhidrat de tizanidină (Zanaflex). Acest medicament blochează impulsurile nervoase din creier care cauzează spasticitate.

Eficacitatea medicamentului durează doar o perioadă scurtă de timp și este recomandabil să se utilizeze numai atunci când este necesar, pentru a diminua disconfortul excesiv sau când este necesar să se realizeze anumite activități.
Doza inițială ideală este egală cu 4 mg la fiecare 6 până la 8 ore. Doza de întreținere este egală cu 8 mg la fiecare 6-8 ore.

Luați în considerare ingerarea benzodiazepinelor (Valium și Klonopin). Acest medicament funcționează pe sistemul nervos central, relaxând mușchii și scăzând spasticitatea pentru o perioadă scurtă de timp.

Doza orală variază, deoarece benzodiazepinele vin în mai multe branduri generice. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a primi o rețetă adecvată.

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 17

Încearcă să luați dantrolen sodiu (Dantrium). Acest medicament blochează semnalele care determină contracția musculară și reduc tonusul muscular.

Doza recomandată variază între 25 mg și maxim 100 mg, de 3 ori pe zi.

Imaginea intitulată Exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral Pasul 18

Luați o injecție cu toxină botulinică (Botox). Botoxul injectat atașează terminațiile nervoase și blochează eliberarea emițătoarelor chimice care semnalează creierul pentru a activa contracția musculară. Acest lucru previne spasmele musculare.

Doza maximă de Botox este mai mică de 500 de unități pe vizită. Această substanță se administrează prin injecție directă în mușchii afectați.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unei injecții de fenoli. Fenolele distrug conducția nervoasă care cauzează spasticitate. Acestea se administrează prin injecție directă în mușchii afectați sau în măduva spinării.

Doza poate varia în funcție de producător. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține o rețetă adecvată.

Partea 6
Înțelegerea beneficiilor exercițiilor fizice

Înțelegeți că activitatea fizică vă poate îmbunătăți circulația sângelui. Exercitiile de recuperare de la un accident vascular cerebral minimizeaza formarea cheagurilor de sange prin imbunatatirea fluxului de sange catre diferite parti ale corpului. De asemenea, acestea împiedică apariția atrofiei musculare (o problemă în care fibrele musculare se descompun, le slăbesc și diminuează dimensiunea lor).

În cazul pacienților cu accident vascular cerebral, atrofia musculară este frecventă, deoarece zona afectată nu este utilizată frecvent și rămâne imobilă pentru o perioadă lungă de timp. Inactivitatea fizică este principala cauză a atrofiei musculare.
Exercițiile și mișcările musculare favorizează circulația sanguină și distribuția în zona afectată, accelerând repararea țesuturilor afectate.

Aflați că activitatea fizică vă poate mări masa musculară după un accident vascular cerebral. Exercitarea părții afectate a corpului prin tragere, împingere sau distracție stimulează dezvoltarea mușchilor și crește eficiența acestora.

Exercițiile periodice ale gleznei măresc numărul de miofibrili (fibrele musculare) din fiecare celulă. Aceste fibre reprezintă 20-30% din creșterea musculară.
Din cauza fluxului sanguin crescut, fibrele musculare primesc mai mult oxigen și nutrienți, ceea ce duce la o creștere a masei musculare.

Rețineți că activitatea fizică vă ajută să vă construiți forța musculară. Din cauza fluxului sanguin crescut, mușchii își măresc masa ca urmare a oxigenului și a nutrienților suplimentari primite. O creștere a masei musculare crește și puterea musculară.

Aflați că aceste exerciții vă pot dezvolta forța osoasă. Activitatea cu greutăți determină formarea de țesuturi osoase noi, consolidând oasele.

Înțelegeți că activitatea fizică poate crește și mai mult flexibilitatea și domeniul de mișcare. Atunci când se exercită, ligamentele și tendoanele (compuse din fibre de colagen sau proteine semi-elastice) sunt întinse.

O întindere regulată a ligamentelor și a tendoanelor ajută la menținerea flexibilității articulațiilor, în timp ce pierderea flexibilității reduce gama lor de mișcare.
Aceasta înseamnă că lungimea și tipul mișcării sunt reduse. Incapacitatea de a muta complet articulațiile restricționează activitățile din viața de zi cu zi, determinând mușchii și oasele să piardă masa și puterea.

sfaturi

Un accident vascular cerebral poate duce la leziuni ale creierului. Accidente vasculare cerebrale apar atunci când se formează un cheag de sânge în artera cerebrală. Cheagul poate preveni sau chiar reduce tensiunea în creier, afectând funcția acestuia. Deplasarea în siguranță și ușor poate fi dificilă dacă aveți un accident vascular cerebral, iar câțiva supraviețuitori întâmpină dificultăți în mișcare. Ei încep să sufere de probleme, de la paralizia brațelor sau a picioarelor la dificultăți de echilibru. Ca urmare, se estimează că 40% dintre supraviețuitori se află într-un an. Reabilitarea și terapia adecvate pot îmbunătăți echilibrul și capacitatea de mișcare.