Cum să acționați cu încredere

Majoritatea oamenilor se simt încrezători în anumite situații, dar nu și în altele. Puteți avea încredere în școală prin a avea note bune, dar simt ca un pește de apă la o petrecere, ceea ce o face sa para timid și nesigur. A fi aproape de colegii de clasă vă poate crește încrederea, dar același lucru nu se poate întâmpla într-un mediu de lucru. Indiferent de motiv, pot exista situații în care trebuie să crești încrederea. A acționa cu încredere este una din etapele în care se află. Puteți avea mai multă încredere în a face unele schimbări în modul în care vă gândiți la tine și la modul în care vă conduceți viața.

conținut

Pași
Metoda 1imitând oameni încrezători
Metoda 2practicarea încrederii
Metoda 3construirea încrederii în sine din interior
Metoda 4grijă pentru tine
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Imitând oameni încrezători

Imagine intitulată Act Confident Pasul 1

Găsiți exemple de persoane pe care le considerați de încredere. Ele pot servi ca un model pentru tine de a acționa cu încredere. Fie că a ales un părinte, un profesor sau chiar o celebritate, observa acțiunile, vorbire și limbajul corpului persoanei și imita aceste comportamente pentru a le încorpora în zi cu zi.

Imagine intitulată Act Confident Pasul 2

Zâmbiți des și acționați prietenos. Fiind prietenos cu ceilalți și zâmbind vă face să vă simțiți mai încrezători. Acest lucru face ca oamenii să te vadă ca o persoană bună și fericită care iubește să fie înconjurat de oameni. În schimb, ei vor dori să fie aproape de tine.

Participarea la diverse activități vă va oferi ocazia de a fi prietenos și de a vă exprima încrederea nou dobândită!
Introduceți-vă pe nume prin întâlnirea cu oameni noi. Acest lucru dă impresia că vă respectați și că meritați să fiți auziți.

Imaginea intitulată Act Confident Pasul 3

Vorbiți și ascultați în mod corespunzător. Oamenii siguri nu vorbesc de obicei. Vorbesc și ascultă alții la timpul potrivit, intră în conversații în moduri acceptabile din punct de vedere social.

De exemplu, nu vorbi prea mult despre tine. Vorbind constant despre realizările dvs., oamenii pot crede că sunteți în căutarea aprobării sau acceptării. O persoană sigură nu încearcă să obțină o mulțime de aprobare din afară. În schimb, încercați să întrebați despre realizările și viața altora.
Accept complimente grațios. Când primiți a feedback-ul pozitiv, vă mulțumesc și acceptați laude. Oamenii sigure știu că sunt vrednici de laudă și respect. Nu vă autoprovocați spunând că nu sunteți buni la ceva sau că succesul dvs. este noroc.

Ai a limbajul corpului încrezător. Oamenii de încredere, de obicei, nu par a fi anxios sau nervos. Efectuarea unor ajustări minore în limbajul corpului poate aduce încredere, indiferent de ceea ce vă simțiți în interior.

Țineți spinarea și umerii drepți.
Faceți contact vizual atunci când vorbiți cu cineva.
Nu arăta neplăcut.
Relaxați-vă mușchii.

Imaginea intitulată Act Confident Step 5

Faceți o strângere de mână fermă. Când vă întâlniți cu o persoană nouă, contactați ochii și strângeți ferm mâinile. Acest lucru va demonstra că sunteți încrezători și că sunteți interesați să vă cunoașteți.

Vorbiți în mod deliberat și clar. Utilizați un ton clar și sigur de voce în timp ce vorbiți. Când vă exprimați cu timiditate sau ezitantă, nu transmiteți multă încredere. Pe măsură ce vă grăbiți să vorbiți, puteți avea impresia că nu vă așteptați să fiți auziți.

Încercați să evitați bâzâitul când vorbiți.

Imaginea intitulată Act Confident Step 7

Rochie de încredere și în mod corespunzător. Oamenii judecă, de obicei, pe alții, pe baza aparenței, și de multe ori acționând în mod confident înseamnă îmbrăcarea ca atare. Dacă vă îmbraciți, alții nu vă vor lua în serios. Pe de altă parte, îmbrăcarea pentru muncă va face pe oameni să creadă că sunteți o persoană care este încrezătoare și demnă de respect.

Străduiți-vă să păstrați un aspect serios și veți demonstra că luați în serios cerințele pe care le faceți și lucrurile pe care doriți să le atingeți.

Imaginea intitulată Act Confident Step 8

Vorbește-te singur. Nu-i lasa sa vorbeasca pentru tine, pentru ca oamenii pot folosi aceasta ocazie pentru a profita de tine. Stați și demonstrați că nu acceptați să fii tratat într-un mod lipsit de respect, astfel încât oamenii să vă perceapă încrederea și să arate respectul pe care îl meritați.

De exemplu, dacă este întrerupt de cineva în mijlocul unui discurs, spuneți "Scuzați-mă, aș vrea să-mi termin gândirea".

Imaginea intitulată Act Confident Step 9

Nu vă criticați în fața altora. Modul în care o tratați tinde să influențeze modul în care sunteți tratați de alții. Dacă vă întotdeauna se auto-depreciază, alții vor începe să facă același lucru. Dacă ai respect față de sine, demonstrezi că nu vei accepta mai puțin decât de la alții.

De exemplu, nu repetați cât de mult vă urăști părul. Găsiți ceva care vă place în aspectul dvs. și concentrați-vă asupra acestuia sau vizitați un salon de înfrumusețare pentru a transforma viziunea negativă pe care o aveți asupra dvs. în pozitiv.

Imaginea intitulată Act Step Confident 10

Imaginați-vă într-o altă situație. Dacă aveți dificultăți în a acționa cu încredere într-o anumită situație, vă imaginați-vă într-o altă ocazie în care sunteți încrezători. De exemplu, este posibil să nu aveți probleme cu ceilalți în școală, dar vă simțiți complet blocați la o petrecere. Când vă aflați la petrecere, vă imaginați-vă să discutați cu cineva din sala de clasă.

Provocați gândurile negative, repetându-vă că aveți abilități sociale și că sunteți ușor de discutat în orice situație.

Imaginea intitulată Act Step Confident 11

Lăudați-i pe ceilalți. Oamenii siguri nu numai că se văd pozitiv, ci și că pot recunoaște atributele pozitive ale altora. Dacă un coleg a făcut o treabă bună sau a câștigat un premiu, îl felicită cu un zâmbet pe față. Lăudați chiar și lucrurile mici. Acest lucru vă poate face să păreați încrezători în ceilalți.

Imaginea intitulată Act Confident Step 12

Respiră adânc. Relaxați-vă corpul pentru a suprima instinctul natural de scăpare. Chiar dacă nu vă simțiți încrezător chiar acum, respirația profundă vă poate liniști.

De exemplu, dacă sunteți nervos din cauza unui interviu de angajare, relaxați-vă corpul respirand profund de zece ori, inspirat de patru secunde, ținându-vă respirația timp de patru secunde si expirati timp de patru secunde. Veți deveni mai relaxați și vă veți simți mai încrezători în ceilalți.

Imagine intitulată Act Confident Step 13

Niciodată nu vorbești rău despre ceilalți din spate. Unii oameni ar putea să creadă că este necesar să fie rău pentru alții să devină populare, dar aceasta este o viziune complet gresită. Pentru a fi sigur că nu trebuie să vorbești rău despre nimeni.

Metoda 2
Practicarea încrederii

Imaginea intitulată Act Step Confident 14

Comunicați asertiv. Fiind sinceră și directă vă va ajuta să aveți încredere în orice situație. Asertivitatea comunică că drepturile tuturor (ascultător și difuzor) sunt protejate. De asemenea, se asigură că toată lumea intră în conversație cu o înțelegere a cooperării. Aceasta înseamnă că opiniile tuturor sunt luate în considerare atunci când lucrează la o soluție.

De exemplu, dacă doriți să acționeze cu încredere în timpul unui interviu de angajare, utilizați posibilitatea de a vedea modul în care experiențele și cunoștințele anterioare pot ajuta să vă satisface nevoile companiei. Poti spune „Și el mi-a spus, sunteți în căutarea pentru cineva pentru a le ajuta să se extindă clientela care utilizează serviciile de transport intermodal. În timpul a lucrat pentru ABC pentru transport, am fost în stare să ajute trei clienți naționale pentru a extinde utilizarea serviciile feroviare intermodale, aducând mai mult de un milion de reali pentru companie. aş dori să facă același lucru, dacă nu mai mult, pentru intermodal XYZ“.
Veți avea încredere în viitorul angajator prin transmiterea realizărilor trecute într-un mod real și ne-arogant. În plus, veți demonstra entuziasmul dvs. pentru a deveni parte a echipei.

Imagine intitulată Act Step Confident 15

lua decizii asertive. Când trebuie să luați o decizie, nu ezitați. Fii decisiv și apăra opiniile tale.

Această decizie poate fi mică, ca alegerea unui restaurant la cină. Nu este necesar să gândim prea mult. Alege un restaurant și bucură-te.
Dacă decizia este minunată, cum să alegeți între schimbarea locurilor de muncă sau continuarea în cea actuală, separați puțin mai mult timp să luați în considerare pozițiile și negațiile consecințelor. Aveți grijă să nu vă gândiți prea mult la asta.

Imaginea intitulată Act Confident Step 16

Muncesc din greu. Channel energia nervoasă în tine și să-l productiv. Concentrați-vă pe muncă. Oamenii de încredere nu se tem să lucreze pentru a se îmbunătăți, deoarece ceea ce fac ei nu afectează părerea lor despre ei înșiși. Ei știu că vor da întotdeauna cele mai bune rezultate în orice situație, ceea ce îi va face să acționeze cu încredere chiar și în cazul apariției de erori.

Imaginea intitulată Act Confident Step 17

Nu renunța atât de ușor. Oricine are încredere nu renunță la lucrurile cu ușurință. În schimb, este necesar să continuați până veți găsi o soluție sau un drum spre succes. Dacă doriți să acționați cu încredere, nu vă ascundeți atunci când vă confruntați cu o provocare.

Metoda 3
Construirea încrederii în sine din interior

Imaginea intitulată Act Step Confident 18

Crede în tine. Cel mai bun mod de a acționa cu încredere este să vă simțiți încrezători. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă spori încrederea în sine și stima de sine, ceea ce vă va face să vă simțiți bine în diferite situații. Crede în tine! Poți demonstra încrederea fără a fi încrezător, însă vei fi mult mai convingător dacă crezi în încrederea pe care o ai. Priviți-vă și recunoașteți cele mai bune atribute. S-ar putea să nu credeți că aveți ceva special, dar aveți! Această încredere interioară vă va face să vă simțiți bine în mod natural.

Stabiliți obiective realiste și le atingeți. Credeți că puteți atinge obiectivele pe care le-ați stabilit pentru încredere.
Iubește-te pentru cine ești. Acceptați punctele pozitive și negative pe care le aveți. Permite-te să faci greșeli și să te feliciți când reușești.
Vorbiți cu cei dragi. Oamenii care te iubesc te pot ajuta să vezi ce este pozitiv în tine. Te iubesc pentru anumite motive și influența lor va avea un efect pozitiv asupra stimei de sine.

Imaginea intitulată Act Confident Step 19

Faceți o listă cu atributele pozitive pe care le aveți. Pentru a acționa cu încredere, trebuie să vă concentrați asupra lucrurilor care vă dau încredere. Pentru a face acest lucru, revedeți punctele forte, luând în considerare lucrurile pe care le faceți bine și ați reușit, indiferent de mărimea succesului! Faceți o listă a lucrurilor pozitive pe care trebuie să le spuneți despre voi înșivă. Câteva exemple includ:

"Sunt un bun prieten."
"Sunt un angajat muncitor."
"Sunt minunat la matematică, știință, portugheză etc."
"Am câștigat concursuri de șah".

Imaginea intitulată Act Confident Step 20

Amintiți-vă ce fel de lucruri ți-au spus alții. Amintirea situațiilor în care ați fost lăudat vă va ajuta să vă gândiți pozitiv la voi înșivă, ceea ce vă va face să acționați cu încredere.

Imagine intitulată Act Confident Pasul 21

Identificați lucrurile care vă fac încrezători. După ce înțelegeți situațiile în care vă simțiți încrezători, puteți transfera aceste abilități în alte scenarii.

Scrieți o listă cu toate situațiile în care vă simțiți încrezători. Pentru fiecare dintre ei, scrieți ce este responsabil pentru el. De exemplu, "mă simt încrezător atunci când sunt cu prietenii mei, căci îi cunosc de mult timp. Știu că nu mă judecă și mă acceptă pentru cine sunt."
Scrieți o listă a tuturor situațiilor în care nu vă simțiți încrezători. Pentru fiecare dintre ei, scrieți ce este responsabil pentru el. De exemplu: "Nu mă simt încrezător la locul de muncă pentru că este un loc de muncă nou și nu prea sunt sigur ce fac. Șeful meu este un pic pretențios și ma certat pentru lucrurile pe care le-am făcut".

Imaginea intitulată Act Confident Step 22

Concentrați-vă pe îmbunătățire. O altă abilitate pe care o poți lucra încearcă să reușești în lucrurile pe care le faci la locul de muncă, la școală sau chiar în relații. Oamenii de încredere se concentrează asupra modului în care pot îmbunătăți succesul. Oamenii care nu au încredere se concentrează asupra modului în care sunt văzuți de ceilalți, îngrijesc de eșecurile aparente (care, de obicei, nu sunt percepute de alții) și eșecul de a găsi o cale de a face lucrurile lucru.

Gândiți-vă la o situație recentă pe care ați trecut-o, cum ar fi vorbirea în public sau participarea la un interviu de angajare. Conține cel puțin trei lucruri care au fost rezolvate în aceste cazuri. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepărtați gândurile negative.

Imaginea intitulată Act Confident Step 23

Taci criticul din tine. Gândurile negative cauzează suferință pentru mulți oameni. Ele se bazează, de obicei, pe credințele greșite pe care le avem despre noi înșine, cum ar fi gândirea "Nu sunt destul de bun", "Sunt ghinionist", sau "Eu doar mă înșel".

Recunoașteți aceste gânduri pe măsură ce apar. Ați dobândit obiceiuri proaste în viață, dar modificarea lor este la îndemână.
Combateți gândurile negative. Oferiți un gând opus și încercați să vedeți ce este adevărat. De exemplu, atunci când spui "Sunt ghinionist", spuneți toate lucrurile pe care le aveți în viață care vă fac o persoană norocoasă. De exemplu, spuneți: "Am un acoperiș de locuit, mâncare pe masă și haine pentru a purta, am prieteni și o familie care mă iubește, am câștigat R $ 50 în cărți de zăpadă anul trecut".
Recunoașteți că criticul din dvs. nu este niciodată corect. Mute vă poate ajuta să acționați cu mai multă încredere pentru că nu veți avea pe cineva (dumneavoastră) care să vă pună jos tot timpul.

Imaginea intitulată Act Confident Step 24

Crede-te că poți face față provocărilor. Puteți utiliza lista cu punctele tari pe care le-ați creat pentru a vă spori încrederea în faptul că vă veți opune provocărilor și că vă veți strădui în orice situație.

Dacă te gândești întotdeauna la ceea ce faci greșit, te vei simți incapabil să cuceresti lucrurile mari și mici. Asta nu va arăta nici o încredere. În schimb, crede-te că poți depăși provocările!

Metoda 4
Grijă pentru tine

Sărbătoriți individualitatea. Pot exista lucruri pe care doriți să le schimbați în voi, dar trebuie să acceptați cine sunteți fundamental înainte de a începe să faceți aceste schimbări. Nu vă comparați cu ceilalți și nu încercați să vă faceți griji cu privire la ceea ce vă gândesc la voi. Învățați să urmați calea proprie și să faceți ceea ce doriți.

Imaginea intitulată Act Step Confident Step 26

Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți puternici. Învingeți ceva pe care l-ați dorit mereu în viață. Începeți un curs, alăturați-vă unui club sau faceți ceva bun. Cuceririle care vă fac să vă simțiți puternici vă vor spori încrederea.

Imagine intitulată Act Confident Step 27

Scrieți un jurnal. În fiecare zi, scrieți ceva despre care vă este mândru, fie că este vorba de un act de bunătate sau de o trăsătură pozitivă pe care tocmai ați descoperit-o. Ori de câte ori trebuie să creșteți încrederea, verificați jurnalul și amintiți-vă că sunteți o persoană minunată în multe feluri diferite.

Păstrați relații apropiate cu cei dragi. Petreceți timp cu oamenii pe care îi iubești și care te iubesc înapoi. Oamenii din jur care vă sprijină vă vor ajuta să vă construiți încredere într-o varietate de situații. Aceasta include familia, prietenii și cei dragi.

Imaginea intitulată Act Step Confident Pasul 29

Mențineți un stil de viață sănătos. Aveți grijă de corpul dvs., pentru a vă simți bine despre voi înșivă. Exercițiu suficient și mâncați sănătos. Când te simți bine despre tine și corpul tău, vei fi mai încrezător. Acest lucru vă va ajuta să acționați mai încrezător.

Încercați să efectuați zilnic aproximativ 30 de minute de activitate fizică.

sfaturi

Singura persoană care are nevoie să impresioneze este el însuși. Caută o viață fericită în loc de o viață în care trebuie să ajungi la așteptările celorlalți și niciodată nu poți face ceea ce vrei.