Cum să mergeți cu încredere

Plimbarea cu încredere este o modalitate excelentă de a crea o primă impresie bună sau de a vă demonstra încrederea în lume fără a spune un cuvânt. Este ușor să se dezvolte obiceiuri proaste care să arate că sunteți nervos sau speriat, cum ar fi mersul pe jos în jos sau priviți la podea în disconfort. Dacă doriți să lucrați în modul în care vă deplasați pentru a fi mai încrezători, iată câteva strategii pe care le puteți utiliza. Continuați să citiți pentru a afla cum să mergeți cu încredere!

conținut

Pași
Metoda 1pregătiți-vă să mergeți cu încredere
Metoda 2intrarea undeva
Metoda 3păstrați o aparență încrezătoare
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Pregătiți-vă să mergeți cu încredere

Imagine intitulată Plimbare cu încredere Pasul 1

Dezvoltați un ritual în timp ce vă îmbrăcați. Separarea îmbrăcămintei cu o noapte înainte de un eveniment mare vă poate ajuta în timpul evenimentului. Prin separarea lor în avans, puteți identifica unele probleme cu îmbrăcămintea pe care ați planificat să o utilizați (cum ar fi firele libere). Acest obicei vă poate spori încrederea, permițându-vă să vă imaginați cum va arăta evenimentul.

Imagine intitulată Plimbare cu încredere Pasul 2

Practicați mersul pe jos. Încercați să mergeți 30 de minute pe zi, de cel puțin trei ori pe săptămână, pentru a vă îmbunătăți pasul. În timp ce practicați mersul pe jos, nu uitați să vă mențineți poziția corectă, ținându-vă brațele în linie cu corpul și luând pași lungi și hotărâți. Acest exercițiu te va face bine și mersul tău se va îmbunătăți.

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 3

Practicați "punerea în putere". Staționând în poziție verticală cu brațele și picioarele largi, întinse vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători. Această poziție mai dominantă reduce totuși hormonul care cauzează stres și crește testosteronul, ceea ce vă va ajuta să vă încredeți. Atunci când trebuie să mergeți cu încredere, căutați o cameră goală sau un loc de odihnă în baie și faceți "puterea poza" timp de un minut înainte de a începe să mergeți.

Imagine intitulată Plimbare cu încredere Pasul 4

Evitați sentimentele negative. Dacă ești nervos, nu te gândi la asta pentru că te va face mai supărat. În schimb, încercați să vă distrați atenția, uitându-vă la poze amuzante de pe internet sau vorbind cu un prieten pe care îl considerați amuzant.

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 5

Aveți întotdeauna o apă de gură în apropiere pentru a vă reîmprospăta rapid respirația. Păstrați întotdeauna o sticlă mică de apă de gură în apropiere pentru a elimina rapid răsuflarea urâtă și a ușura zâmbetul. Acest obicei simplu va pune capăt oricărei îngrijorări pe care o puteți avea cu privire la respirația urâtă sau alimentele lipite în dinte și vă va permite să mergeți cu mai multă încredere.

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 6

Vizionarea ziarelor vă poate ajuta să "rupeți gheața". Știind ce se întâmplă, puteți spori încrederea dvs. oferind câteva subiecte interesante pentru a vorbi cu persoane pe care nu le cunoașteți. Cu toate acestea, nu vorbiți despre lucruri care sunt prea deprimante sau care pot provoca mari controverse, cum ar fi politica. Alegeți subiecte mai silențioase pe care credeți că altele ar putea fi interesante.

Metoda 2
Intrarea undeva

Imagine intitulată Plimbare cu încredere Pasul 7

Zâmbiți când intri și continuă să zâmbești. Zâmbetul transmite încrederea și te face să devii mai accesibil. Nu va trebui să zâmbiți cu toate dinții: un zâmbet subtil este de ajuns. Încercați să evitați zâmbetul forțat. În schimb, arătați un zâmbet natural când mergeți.

Imagine intitulată Plimbare cu încredere Pasul 8

Țineți-vă postura. Mișcarea curbată arată lipsa de încredere. În schimb, umblați în poziție verticală pentru a vă încrede. În timpul mersului, țineți umerii înapoi și ridicați ușor bărbia. Puteți testa dacă sunteți în poziție bună ținând un stilou în fiecare mână și lăsându-vă brațele aliniate la portbagaj. Dacă stilourile sunt îndreptate spre interior (spre dvs.), atunci aveți o poziție curbată. Mutați umerii înapoi până când stilourile sunt în poziție paralelă cu trunchiul: astfel veți cunoaște poziția ideală la mers.

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 9

Mergeți cu intensitate. O plimbare mai rapidă aduce mai multă încredere în timp ce mergeți încet, făcându-vă să vă parați preocupați de gândurile voastre. Pentru a părea mai încrezător în timpul plimbării, încercați să faceți un pas rapid. Încercați să faceți exerciții de mers pe jos în ritmul unui cântec agitat care vă place - făcând acest lucru vă va ajuta să dezvoltați un ritm mai rapid.

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 10

Măriți-vă pasul. Mergând în tăcere, te face să ți se pară frică, așa că nu te plimbi pe degetele de la picioare sau în tăcere. Un pic de zgomot este bun când încerci să mergi cu încredere. Aceasta dă impresia că vrei să fii văzut pentru că ai încredere în aspectul tău.

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 11

Ține-ți brațele lângă tine. Mersul cu brațele încrucișate te face să te consideri vulnerabil, așa că nu-ți lăsa brațele îndoite. Lăsați brațele să cadă în partea din față a corpului și să le mișcați înainte și înapoi, ușor când mergeți.

Imagine intitulată Plimbare cu încredere Pasul 12

Nu te apropii prea mult de cineva. Mersul în spatele persoanei cu care sunteți însoțită poate da impresia că sunteți mai fragil decât această persoană și că aveți nevoie de protecție. Dacă vă plimbați cu cineva, asigurați-vă că sunteți în fața lor, sau cel puțin ei merg pe lângă ele.

Metoda 3
Păstrați o aparență încrezătoare

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 13

Salutați oamenii când intrați într-o cameră sau treceți printr-un coridor. Asigurați-vă un contact vizual cu oamenii pe care îi cunoașteți și cu străinii. Prezentați-vă persoanelor pe care nu le cunoașteți încă, ci doar spuneți numele dvs. și unul dintre numele dvs. Doar spuneți "Bună, numele meu este ___ ____". Apoi așteptați răspunsul celeilalte persoane. Doar spunând că numele tău te va face să arăți mai încrezător și mai interesant.

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 14

Folosește-ți mâinile în timp ce vorbești. Gesturatul te va împiedica să-ți iei mâinile în buzunare sau să fii nervos. Astfel de gesturi demonstrează nervozitate - gestul are efectul opus. Veți deveni mai încrezători și mai puternici dacă folosiți mâinile în timp ce vorbiți.

Imagine intitulată Plimbare cu încredere Pasul 15

Alegeți un obiect interesant sau o pictură ca punct de referință. Alegeți ceva care este în ochi. Dacă începeți să vă simțiți nervos, priviți obiectul, evitați să priviți podeaua.

Imaginea intitulată Plimbare cu încredere Pasul 16

Respiră adânc. Dacă începi să te simți anxios sau copleșit, forțează-te să respiri adânc de cinci ori. Acest lucru nu numai că vă va liniști, dar vă va face și mai vigilent și vă va menține în starea cea mai bună. Dacă aveți de gând să faceți o prezentare, faceți cinci respirații lungi chiar înainte de a începe să vorbiți.

Imagine intitulată Plimbare cu încredere Pasul 17

Puneți întrebări. Când întâlnești oameni noi, cel mai bun mod de a păstra conversația curgător este de a pune întrebări și de a asculta cu atenție răspunsurile. Puneți întrebări cum ar fi "Lucrați cu ce?", "Ce credeți despre petrecere?", "Ce ați făcut până în ultima vreme?", "De unde vă aflați?".

sfaturi

Încercați să luați un ceai de musetel pentru a vă liniști înainte de un moment în care trebuie să mergeți cu încredere. Luând o clipă pentru a bea o parte din ceaiul ei de plante liniștitor, ca mușețelul, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă proiectați mai bine încrederea în timp ce mergeți.