Cum de a ajuta soțul / soția să vă ocupați de depresie

Depresia este o patologie mentală care necesită un tratament adecvat, ca orice boală. Dacă soțul / soția dvs. trece prin acest lucru, există lucruri pe care le puteți face să îl sprijiniți. Obținerea unui tratament adecvat, sprijinirea dvs. în timpul procesului de vindecare și îngrijirea dvs. sunt modalități importante de a vă ajuta să vă recuperați soțul. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă ajutați partenerul să facă față depresiei.

conținut

Pași
Metoda 1căutarea unui tratament pentru soțul / soția
Metoda 2susținerea soțului / soției
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Căutarea unui tratament pentru soțul / soția

Imagine intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 1

Recunoașteți simptomele depresiei. Puteți suspecta că este deprimat de modul în care sa comportat - există mai multe semne comune care vă pot ajuta să aflați dacă este cazul. Unele simptome tipice ale depresiei includ:

Persistătoare tristețe
Pierderea interesului pentru hobby-uri, prieteni și / sau sex
oboseală senzație excesivă sau lentă în vorbire, mișcări și gânduri
Apetit crescut sau scăzut
Insomnie sau somn excesiv
Dificultatea de concentrare și luare a deciziilor
iritabilitate
Sentimente de pesimism și lipsă de speranță
Pierderea sau creșterea în greutate
Gânduri suicidare
Durere digestivă sau probleme
Sentimente de vinovăție, lipsă de valoare și / sau impotență.

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. să aibă depresie Pasul 2

Încurajați-vă partenerul să caute ajutor dacă nu ați făcut-o deja. Depresia poate fi debilitantă până la împiedicarea solicitării tratamentului. De asemenea, este posibil ca el să se simtă rușinat că a fost bolnav. Încurajați-l să vorbească cu un psiholog dacă suspectează că este deprimat.

Programați o întâlnire cu un terapeut. El te poate adresa unui psihiatru.
Adresați-vă partenerului dacă preferă prezența sa în timpul consultării, pentru a avea suport moral.
Dacă nu știți de unde să începeți, o opțiune este să programați o consultare cu un medic generalist pentru a obține recomandări.

Imagine intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. să aibă depresie Pasul 3

Intrați în legătură. Înțelegerea depresiei, efectele și tratamentele disponibile vă vor face să înțelegeți ce se întâmplă cu partenerul dvs. și să vă ajutați să luați decizii în cunoștință de cauză. Puneți întrebări, citiți cărți și vizitați site-uri de încredere privind diagnosticarea și tratamentul depresiei. Există multe organizații care oferă resurse pentru persoanele cu această boală. Uitați-vă la unele dintre următoarele site-uri pentru a găsi informații utile în timp ce aveți grijă de soțul / soția.

Abrevierea oferă o mulțime de informații relevante, promovează întâlniri și grupuri de sprijin pentru cei care suferă de depresie.
Spitalul das Clínicas este o referință în psihiatrie și oferă informații despre simptomele și tratamentele depresiei.
Neurotica anonimă are un grup de asistență online și oferă resurse cum ar fi grupuri de suport față în față în întreaga Brazilie pentru persoanele cu depresie și alte tulburări de dispoziție.

Metoda 2
Susținerea soțului / soției

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 4

Încurajați soțul / soția să vă deschidă. Vorbind deschis despre depresie ca o adevărată boală, cu consecințe reale, îi pot scuti pe cei care suferă de ea, deoarece aceasta arată că cineva îi pasă și este dispus să ajute. Este important ca partenerul dvs. să beneficieze de ajutor profesional, dar discuția cu dvs. despre acest lucru este, de asemenea, foarte benefică.

Spuneți încurajarea lucrurilor în fiecare zi pentru a arăta că vă pasă. Lucruri precum "Te iubesc și sunt aici pentru tine!" înainte de a pleca la muncă sau de a recunoaște treburile zilei spunând: "Sunt atât de mândră de tine și de lucrurile pe care le-ai făcut astăzi!".
Asigurați-vă că sunteți prezenți și spuneți ceva de genul "Știu că treceți printr-o perioadă dificilă și vreau să știți că sunt aici pentru dvs. ori de câte ori doriți să vorbiți. Chiar dacă nu sunt acasă, dacă vrei să vorbești cu mine, sună-mă. Voi merge.

Imagine intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 5

asculta când vrea să vorbească Demonstrarea faptului că ascultați și înțelegeți ce înțelegeți este un aspect important al recuperării. Lasă-l să vorbească ce simte și să se exprime la maxim.

Nu forța să se deschidă. Doar arătați că sunteți dispuși și dispuși să ascultați atunci când sunteți pregătiți pentru asta și acordați timp pentru a face acest lucru.
Fii atent în timp ce asculți. Scuturați-vă capul și reacționați corespunzător pentru a arăta că ascultați.
Încercați să repetați ceea ce spune ocazional, pentru a-i arăta atenția.
Evitați să fiți defensivi, încercați să stăpâniți conversația sau să completați propozițiile pentru aceasta. Fiți răbdători, chiar și atunci când este dificil.
Continuați să-l simțiți auzit spunând "Înțeleg" sau "Continuați" și "Da".

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. să aibă o depresiune Pasul 6

Participați la procesul de recuperare al partenerului sau al soțului dvs. Chiar dacă nu înțelegeți cauzele depresiei, este important să o susțineți în timpul tratamentului. Puteți avea chiar și o idee cum să-l ajutați, dar dacă nu știți ce să faceți, puteți întreba. Unele lucruri care pot fi făcute pentru a vă susține sunt:

Ia parte din responsabilitățile sale zilnice. Aceasta poate include plata facturilor, răspunsul la ușă, rezolvarea problemelor din vecinătate de către el etc. Întrebați ce puteți face pentru a vă ajuta dacă nu știți. Nu veți avea toate responsabilitățile sale pentru totdeauna, doar până când vă veți recupera - cereți-i de ajutor de la familie și prieteni este, de asemenea, o posibilitate.
Asigurați-vă că se ocupă fizic de el însuși. Asigurați-vă că el mănâncă bine, face un exercițiu moderat, dormind bine și luând medicamentul.
Participați la unii sesiuni de terapie dacă este posibil și dacă dorește (dar nu-l obligați să fie de acord).

Imagine intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 7

Oferă speranță în modul în care acceptă. Speranța poate fi trezită în multe feluri, inclusiv credința în Dumnezeu, iubirea pentru copii și orice alt motiv care are semnificație pentru el. Aflați ce este cel mai important și reamintiți-l când este situația strânsă și simte că nu poate trece mai departe. Spuneți că se întâmplă lucruri rele, deși acum pare imposibil și că veți fi acolo pentru a-l susține întotdeauna, pentru că este foarte important în viața voastră.

Obțineți-vă partenerul să înțeleagă cât îl iubiți și că îl veți sprijini în acest moment dificil, indiferent de ce. Spune-i că știi că nu e vina lui.
Arătați că înțelegeți dacă nu poate îndeplini anumite obligații interne. Sarcinile normale de zi cu zi, cum ar fi alimentarea câinelui, curățarea casei sau plata facturilor pot părea ca un martiriu pentru cei deprimați.
Vorbiți întotdeauna cu el despre gândurile pe care le generează boala, arată că lucrurile par a fi imposibil, ireversibile și rele din cauza depresiei. Realizați sentimentele sale și promiteți că veți găsi împreună o soluție a problemei.

Imagine intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 8

Încurajați-vă soțul / soția să facă lucrurile pe care le obișnuiau și să încerce noi activități care pot ajuta la recuperare. Spune-i să meargă la filme sau să meargă cu tine. Chiar dacă refuză primele câteva ori, fiți răbdători și continuați să vă invitați. Aveți grijă să nu forțați bara, este posibil să nu puteți efectua multe activități.

Amintiți-vă să-l felicit ori de câte ori faceți ceva să vă simțiți mai bine. O simplă afirmație precum "Vă mulțumim că ați tuns gazonul, grădina este frumoasă! Mi-a plăcut cu adevărat!" poate însemna mult pentru o persoană cu depresie.

Imagine intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 9

plan activități distractive să facă. Soțul / soția se poate simți mai confortabil, doar stați acasă cu dvs. și cu familia, dar trebuie să planificați activități distractive pentru întreaga familie să se bucure. Este bine ca toată lumea să poată fi încântată de ceva. Aceasta va fi benefică nu numai soțului dvs., ci și dumneavoastră și copiilor dvs. (dacă le aveți), deoarece schimbarea mediului vă ajută să vă relaxați.

Puteți să invitați prieteni apropiați dacă nu aveți copii, ci să apelați numai persoanele cu care partenerul dvs. se simte confortabil.

Imagine intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 10

Recunoaște semnele de sinucidere. Persoanele cu depresie pot încerca sinuciderea atunci când sentimentele de disperare și neputință devin insuportabile. Luați-o în serios dacă vorbește despre sinucidere, nu credeți că nu va avea curajul pentru asta, mai ales dacă există dovezi că există un plan. Fii atent pentru următoarele semne:

Amenințări sau conversații simple despre sinucidere
Afirmații care arată că nu îi pasă mai mult sau că nu va mai fi prezent în curând.
Donații pe care le face din propriile lucruri sau organizarea voinței sau a funeraliilor.
Achiziționarea de arme de foc, otrăvuri, medicamente cu utilizare controlată (cu excepția antidepresivelor) sau substanțe ilicite.
Sudden bucurie și nici un motiv aparent sau calm după o perioadă de depresie.
Obțineți imediat ajutor dacă observați oricare dintre aceste comportamente. Sunați la un psiholog, la o clinică de psihiatrie sau la CVV.

Ai grija. Este ușor să uiți că ai grijă de propriile tale nevoi atunci când partenerul tău suferă, dar nu vei avea grijă de el dacă nu ești potrivit. De fapt, sentimentele depresive influențează starea de spirit a întregii familii. Deci, aveți grijă să vă ajutați să vă ocupați de depresie în mod corespunzător.

Așteptați bine, mâncați bine, continuați să vă exersați și păstrați legătura cu familia și prietenii pentru sprijinul emoțional.
Ia ceva timp să fii singur și să te îndepărtezi de situație temporar.
Luați în considerare posibilitatea de a face o terapie sau de a vă alătura unui grup de asistență, ceea ce vă va ajuta să vă descurcați mai bine cu depresia partenerului.
Minimizează-ți stres la locul de muncă și în alte situații. Multe surse de stres vă vor lăsa epuizate.
De asemenea, va trebui să vă ocupați de impactul depresiei asupra copiilor dvs. - cereți sfatul medicului dumneavoastră și al altor profesioniști din domeniul sănătății care sunt responsabili pentru bunăstarea lor.

sfaturi

Încearcă să rămâi optimist. Este ușor să fii dus de gândurile negative ale soțului tău, dar depresia este o boală care are un tratament.
Comportamentul depresiv al soțului dvs. nu indică cine este el în realitate ca persoană. Abilitățile sale sociale sunt afectate, făcându-l să devină neglijent, timid, rezervat și chiar supărat. Dacă el ia mânia, este pentru că se simte frustrat de el însuși și de sentimentele sale - nu este personal, ești pur și simplu în jur în acel moment.
Pregătește-te pentru respingere. Deoarece depresia compromite judecata, sfatul și ajutorul dvs. pot să nu fie acceptate. Faceți tot posibilul pentru a nu fi iritat sau pentru a le lua personal. Nu poate fi o idee bună pentru a oferi sfaturi conselhos- oricât de bine intentionate vine de la cineva poziție superioară și se presupune că, dacă nu știi ce se întâmplă, e greu de ghicit ce ar fi cel mai bine pentru el prin propria sa experiență. Acordați atenție faptelor, sfaturilor medicale și lucrurilor despre care știți că vă vor cauza un răspuns.
Fiți răbdători și recunoașteți progresul făcut, chiar dacă durează mult.
Dacă partenerul dvs. nu are de gând să facă sex, nu-l luați personal. Dezinteresul este rezultatul unei boli și nu are nimic de a face cu tine, în special. Scăderea libidoului este un simptom clasic al depresiei și este, de asemenea, un efect secundar comun al antidepresivelor. Asta nu înseamnă că nu te iubește sau că nu te simte atras de tine.
Mergeți la spitalul local sau la o clinică de psihiatrie pentru sprijin și consiliere. Vizitați specialiștii în legătura medicală dacă aveți unul. Ei îi pot ajuta să lucreze împreună și să facă față sarcinii cauzate de depresie.

avertismente

Nu încerca să-ți dai seama singur, pentru că nu poți. Adresați-vă prietenilor și familiei pentru ajutor. Faceți tot ce este mai bun și recunoașteți-vă eforturile.
În timp ce vă sprijiniți partenerul în direcția redresării, nu-i permiteți să folosească droguri recreaționale ca mijloc de a se simți mai bine. Acest lucru ar putea avea efect pe termen scurt, dar nu va funcționa mult mai mult și în cele din urmă va provoca mai mult rău decât bine.
Salvați o viață - dacă locuiți în Brazilia, nu sunați la poliție în timpul unei crize. Poliția va trata partenerul tău ca un nebun sau dependent și poate chiar te va ucide. Sunați SAMU, CVV sau un spital, dacă este necesar.
Știți că depresia poate să reapară. Aflați pentru a identifica semnele precoce și pentru a avertiza soțul / soția că arată simptome și că este timpul să obțineți asistență în curând. Oamenii care abuzează de substanțe (droguri sau alcool) au de patru ori mai multe șanse să recidiveze decât cei care nu folosesc nimic.