Cum să explicați depresia

Nimeni nu vrea depresie. Este o boală psihică gravă care provoacă un sentiment constant de nefericire. În cele mai multe cazuri, oamenii nu au nici un motiv special pentru a avea depresie și suferă atât de mult din ea. Este o boală gravă și, prin urmare, trebuie luată în serios. Chiar dacă este una dintre cele mai răspândite boli mintale (cea mai importantă din Statele Unite, de exemplu), este foarte posibil ca oamenii să nu înțeleagă suferința lor. Acest articol vă va ajuta să explicați depresia oamenilor.

conținut

Pași
Partea 1adună-ți gândurile
Partea 2decide cine trebuie să știe
Partea 3comunicarea sentimentelor tale
Sfaturi
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Adună-ți gândurile

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 1

Fiți diagnosticați. Dacă bănuiți că aveți depresie, consultați un medic. Diagnosticarea cu o boală gravă, cum ar fi depresia, nu este sigură deoarece se poate manifesta prin atacuri furioase, gânduri suicidare și izolare socială.

Dacă aveți sub 18 ani sau sunteți dependent, întrebați-vă părinții sau tutorele legal pentru a vă ajuta să găsiți un medic.
Dacă aveți peste 18 ani, medicul dumneavoastră regulat vă va îndruma către un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Vorbiți și explicați situația dvs. celor dragi după obținerea unui diagnostic oficial va fi mai ușor.

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 2

Identificați simptomele depresiei. Știind cum se manifestă depresia voastră, vă va explica sentimentele altora. Simptomele variază de la persoană la persoană. Tristețea fără un motiv aparent, pierderea bruscă de interes pentru prieteni și hobby-uri și lipsa de energie sunt unele dintre simptomele comune ale persoanelor care au depresie.

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 3

Vă rugăm să întrebați. Știind fapte despre depresie vă va ajuta atunci când vine vorba de comunicarea cu oamenii. Ca o boală psihică văzută de mulți ca un tabu, pregătirea cu cunoștințe despre anumite fapte ale bolii vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil atunci când vorbiți cu oameni care nu cred pe deplin în ceea ce vă simțiți. Iată câteva date bune pentru a începe cu:

Depresia este o boală legitimă și diagnosticabilă.
În Statele Unite, de exemplu, aproximativ 21 de milioane de persoane suferă de unele tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia.
Depresia este foarte frecventă, dar este și cea mai tratabilă dintre toate afecțiunile mintale.
Depresia modifică modul în care o persoană crede și simte.

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 4

Concentrați-vă pe beneficiile comunicării. Depresia face mai dificilă gândirea pozitivă a oamenilor. Amintiți-vă că vorbim despre depresia ta te poate ajuta pe cale să-l depășească, deoarece acesta poate crește numărul de persoane care ajuta prin reducerea sarcinilor tale, reducând izolarea acestora și oferind o perspectivă pozitivă pentru viitor. Confruntarea pozitiv cu necesitatea de a vorbi cu alții va face mai ușor să vă exprimați.

Partea 2
Decide cine trebuie să știe

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 5

Discutați despre depresia dvs. cu cei mai apropiați prieteni. Distribuția aleatorie a stării depresive poate atrage atenția nedorită asupra cercului dvs. social. Spunându-ți prietenii cei mai buni și cei mai apropiați este mai bine decât să spui tuturor oamenilor pe care îi cunoști. Acești prieteni sunt cinstiți, responsabili și deschisi cu dvs. sunteți cei în care aveți încredere.

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 6

Vorbește cu oamenii apropiați de dvs. Fiindcă soția, soțul, prietenul sau partenerul dvs. sunt cei mai apropiați de dvs. de zi cu zi, ei vor trebui să știe despre depresia dvs. Dacă începeți o nouă relație, atunci nu trebuie să vorbiți despre asta.

Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 7

Spuneți unora dintre membrii familiei dvs. dacă credeți că vă pot ajuta. Dacă mai locuiți împreună cu părinții dvs., sunteți sub îngrijirea unui îngrijitor sau sunteți dependenți în alt mod, trebuie să le spuneți despre depresia dvs. - vă vor ajuta să găsiți un medic. Din moment ce familia și îngrijitorii sunt cei mai apropiați de dvs., ei pot fi inconfortabili, foarte îngrijorați sau tristi în privința informațiilor, dar aceștia vă pot ajuta cel mai mult.

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 8

Șeful dvs. știe dacă este necesar. Există cazuri în care angajatorii ar trebui să știe despre depresia dvs. Dacă luați un medicament și au nevoie de ceva timp să se adapteze la ea, în cazul în care aveți nevoie pentru a ajusta programul, dacă este nevoie să fie internat în spital, în cazul în care depresia afectează performanța lor la locul de muncă sau chiar dacă trebuie să ceri un fel de beneficiu prin de șeful său, să vorbească cu el și să explice situația lui este foarte important.

Deoarece bolile psihice pot fi văzute ca un subiect delicat, cu excepția cazului în care cazul dumneavoastră se identifică cu oricare dintre cele menționate mai sus, nu va trebui să expuneți informații despre depresia dumneavoastră.
Dacă aveți un loc de muncă cu fracțiune de normă și nu beneficiați de niciun fel de prestație specială, este mai puțin necesar ca angajatorul dvs. să știe situația dvs.
Amintiți-vă că angajatorul nu este obligat să-și păstreze bolile în secret.

Partea 3
Comunicarea sentimentelor tale

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 9

Antrenează ceea ce vei spune. Fiind deschis și cinstit poate fi o sarcină dificilă, deci luați timp pentru a vă purta discursul. Imaginați-vă că vă vorbiți cu cineva. Scrierea punctelor cheie în discurs poate ajuta, de asemenea. Încă mai puteți practica ceea ce veți spune cu voce tare.

"Vreau să vorbesc cu tine despre o problemă serioasă" este o modalitate bună de a începe o conversație.
"Am depresie și vreau să vorbesc cu tine despre problemă" este o modalitate directă de a discuta despre depresie.
"Te iubesc și asta nu schimbă deloc relația noastră" poate fi liniștitor pentru oamenii pe care îi consideri importante și iubite.
"Acest lucru este foarte dificil pentru mine" poate fi spus dacă aveți emoții și aveți nevoie de spațiu.

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 10

Utilizați tehnici de comunicare sănătoase. Omorârea altora și acuzarea oamenilor nu vor lăsa conversația productivă. Alegeți o perioadă liniștită de abordare a celor dragi pentru această discuție serioasă și vorbiți într-un loc rezervat.

Eliminați distragerile prin oprirea televizorului, așezând telefonul pe mute și coborând muzica.
Folosește expresii cu "I" atunci când vorbești despre sentimente. Vorbind "tu" poți face o persoană să se simtă atacat. De exemplu, spuneți "Am nevoie de ajutor" în loc de "Trebuie să mă ajuți".
Amintiți-vă să ascultați, chiar dacă concentrarea conversației este asupra dvs., a sentimentelor și a bolii.

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 11

Subliniați faptul că depresia este o boală. Acest lucru este foarte necesar dacă nu știm ce înseamnă. Culturile diferite au explicații diferite pentru boli, așa că dacă vorbești cu cineva care nu este dintr-o societate industrializată occidentală, acea persoană poate avea dificultăți în înțelegerea depresiei.

Explicați-vă că depresia nu este vina lor.
Subliniați faptul că depresia este o boală recunoscută din punct de vedere medical.
Spune-le că nu alegi să fii deprimat și că nu ai o zi proastă.

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 12

Fii răbdător dacă alții nu înțeleg. Probabil că ați avut timp să deveniți conștienți de depresia dvs., astfel încât și alți oameni ar putea avea nevoie de timp pentru a înțelege pe deplin. De multe ori prietenii și familia trebuie să se obișnuiască cu ideea de a avea pe cineva pe care-l iubesc suferind de o boală psihică.

Puteți spune: "De asemenea, am avut mult timp să înțeleg despre depresie".
Amintiți-le că "acest lucru nu este ceva ce se va întâmpla".
Folosește fapte ca suport, așa că te vor lua în serios. De exemplu: "Depresia este cauza a 30.000 de sinucideri pe an. Vreau ajutor".

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 13

Explicați opțiunile de tratament pe care le luați în considerare. Indiferent dacă vă gândiți la terapie, medicație sau tratament holistic, mulți oameni se vor simți mai bine dacă știu că sunteți în căutarea de ajutor. Acceptați ajutor dacă acestea oferă. Fiți o îmbrățișare, promisiunea de a fi alături de dvs. sau de un zâmbet simplu, să acceptați ajutorul acordat de oameni.

Poți să spui: "Fac terapie."
Dacă încă nu primiți tratament, spuneți: "Mă duc la un terapeut cât mai curând posibil".
Este important să menționați "Vreau să iau medicamente" dacă intenționați să faceți acest lucru.

Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 14

Lăsați-i să pună întrebări. Dacă cineva nu știe că vă deranjează ceva, spuneți-i că aveți depresie poate fi șocantă. Fie ca cei dragi și șefii să pună întrebări despre depresie după ce ți-ai explicat sentimentele.

Ar trebui să răspundeți doar la întrebările cu care vă simțiți confortabil.
Dacă nu doriți să răspundeți la niciunul dintre acestea, spuneți politicos "Nu mă simt confortabil să răspund la acest lucru".
Nu-i judeca dacă întrebările lor par a fi prostești sau evidente.