Cum să știți dacă sunteți deprimat

Depresia este o boală psihologică comună care poate avea un impact profund asupra vieții de zi cu zi. Atât simptomele fizice, cât și cele psihice se pot transforma rapid în ceva copleșitor. Din fericire, cu o anumită cunoaștere a bolii este posibil să se rezolve cu ușurință.

conținut

Pași
Metoda 1recunoscând simptomele
Metoda 2explicarea diferenței dintre depresie și melancolie
Metoda 3ce să faceți dacă credeți că aveți depresie
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Recunoscând simptomele

Diagnosticați simptomele fizice. Depresia se manifestă atât din punct de vedere fizic cât și mental - deci este important să identificați mai întâi schimbările în funcționarea dvs. mentală și emoțională. Acestea pot fi:

Tristețea constantă
Pierderea interesului sau lipsa plăcerii în activitățile zilnice.
Gânduri autocompute.
Concentrație slabă.
Indecizie.
Mânie sau supărare față de ceilalți.
Reflecție asupra gândurilor negative
Excesivă îngrijorare sau anxietate.

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 2

Identificați orice tendințe suicidare. Chiar dacă tendința suicidară nu este necesară pentru a diagnostica depresia, acesta este un simptom al bolii. O tentativa de sinucidere sau de pseudosuicid inseamna a fi la cel mai inalt nivel al bolii.

Diagnosticați simptomele fizice. Depresia are ca rezultat numeroase modificări ale corpului și ale comportamentului. Medicii recunosc, în general, următoarele simptome ca rezultat al bolii:

Letargie sau oboseală.
Modificări în somn.
Modificări ale apetitului și greutate.
Leziune generală care poate duce la catatonia.
Lipsa contactului cu ochii.
Renunțarea generală la activități sociale.
Plâng fără motiv și cu expresii de tristețe recunoscute.

Scrieți o listă de preocupări. Făcând o listă, puteți ajuta medicul nu numai să vă organizați gândurile, ci și să ajutați medicul să facă un diagnostic mai precis.

Arătați toate simptomele pe care credeți că le face să suferiți, chiar dacă ele par a fi lipsite de legătură.
Notați toate medicamentele pe care le utilizați, poate că acestea ar putea fi cauza unor simptome. Dacă este posibil, listați efectele secundare ale fiecărui medicament.
Includeți o scurtă trecere în revistă a bolilor psihice din familia dvs. Depresia are legături cu genetica, adică dacă există rude care au suferit deja de boală, sunteți mai predispus la aceasta.
Vorbiți despre unele întâmplări în viață sau experiențe pe care le considerați că pot fi cauze ale depresiei, cum ar fi un eveniment traumatic sau produse de anxietate și care pot servi drept declanșator al depresiei.

Metoda 2
Explicarea diferenței dintre depresie și melancolie

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 5

Înțelegeți că schimbările în starea dumneavoastră mentală sunt normale și foarte ușor de apărut. Modificările extreme, cu toate acestea, pot fi un simptom al depresiei.

Tristețea ocazională este o experiență obișnuită și nu ar trebui să ne îngrijorăm atât de mult. Cu toate acestea, tristețea cronică și anhedonia (incapacitatea de a simți plăcerea) este probabil o indicație a depresiei.
Extreme indecizia este un simptom comun al depresiei clinice. Acest lucru, spre deosebire de faptul că nu te simți încrezător în tine, poate să paralizeze anxietatea la gândul de a lua o decizie greșită.
Modificările în hobby-urile sau activitățile de interes sunt schimbări naturale la persoanele care nu suferă de depresie. Dacă aceste schimbări se întâmplă permanent și duc la pierderea completă a interesului sau a plăcerii, poate fi un simptom mai grav.

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 6

Schimbările de comportament sau diferite aspecte ale corpului dumneavoastră nu reprezintă neapărat o problemă legată de funcționarea dvs. mentală.

Modificările mici ale greutății sunt tipice pentru un organism sănătos. Dacă aceste modificări devin mai extreme în ceea ce privește pierderea în greutate sau câștigul excesiv, poate fi o indicație a depresiei.
Modificările apetitului care duc la schimbări mai drastice sunt problematice. Aceasta poate include consumul de foame sau excesul de alcool. Cravările neregulate sau schimbarea preferinței pentru alte alimente nu sunt cauza unei alarme.
Insomnia cronică este legată de un diagnostic clinic al depresiei. Acest lucru înseamnă că veți avea dificultăți de a dormi și de a rămâne treaz pentru o perioadă lungă de timp, nu doar pentru o zi sau două.

Evaluați posibilitatea unei disthymii. Dysthymia este o formă ușoară de depresie majoră care durează cel puțin doi ani. Gândește-te la el ca la mijlocul unei mari depresiuni și melancolii.

Metoda 3
Ce să faceți dacă credeți că aveți depresie

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 8

Vedeți un profesionist în domeniul sănătății. Dacă sunteți în vreun fel îndoielnic cu privire la starea dumneavoastră emoțională, mergeți la medic pentru a vă diagnostica sau nu cu boala.

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 9

Faceți prieteni cu un consilier sau psiholog. Terapia este cel mai eficient tratament pentru depresia clinică, deoarece vă ajută să explorați cauzele posibile, să vă depășiți sentimentele negative și nesiguranța și să începeți să simțiți și să vă comportați în mod normal din nou. A avea o relație strânsă cu terapeutul poate ajuta la accelerarea procesului.

Relaxați-vă cu un prieten. Poate fi purificator atunci când începi să fii adevărat despre problemele tale și îi poți da prietenului tău ocazia de a oferi sfaturi utile.

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 11

Bazați-vă pe abilitatea dumneavoastră de a depăși depresia. Chiar dacă suferința unei boli psihice este o experiență dificilă, cucerirea acesteia poate fi la fel de puternică și de împuternicită. Căutarea ajutorului de la ceilalți nu distruge puterea, dar vă ajută în capacitatea dvs. de a reuși în efortul dumneavoastră.

sfaturi

Nu comparați progresul și succesul în timpul tratamentului cu cele ale altora. Corpul și mintea sunt unice și se vor îmbunătăți, de asemenea, în mod diferit.
Dacă ați fost deprimat pentru o lungă perioadă de timp, ar putea fi un pic mai lent pentru a îmbunătăți complet. Nu vă așteptați la rezultate imediate.
Încercați remedii naturale pentru depresie. Exercițiile, soarele și atingerile fizice eliberează endorfinele care pot ajuta la ameliorarea depresiei.

avertismente

Nu ascundeți simptomele medicului dumneavoastră. O boală care seamănă foarte mult cu depresia, tulburarea bipolară, împărtășește toate simptomele depresiei, cu adăugarea de perioade cu energie și bucurie extreme, iluzii de grandoare, fluctuații extreme ale dispozițiilor și proceselor gândirii. Asigurați-vă că aveți oricare dintre aceste simptome.
Nu vă pierdeți mintea dacă aveți o recurență aparentă în depresie. Chiar dacă este normal să aveți suișuri și coborâșuri, discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de starea dumneavoastră mentală.
Abuzul de substanțe poate oferi o ușurare imediată a simptomelor depresiei, dar poate agrava starea în timp. Dacă începeți să utilizați alcool sau medicamente pentru a vă îngriji de depresie, opriți-vă imediat și discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste tratamente alternative.
Dacă începeți să luați medicamente pentru a trata depresia, asigurați-vă că o luați brusc când vedeți rezultatele. Acest proces implică, de obicei, mai mult timp, deci vă așteptați ca medicul dumneavoastră să vă autorizeze să vă opriți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit