Cum să înveți să-ți accepți nasul

Senzația de inconfortabilitate cu aspectul nasului vă poate face să considerați că este un obstacol în calea succesului social și a fericirii. Aceste gânduri sunt doar în cap și, de obicei, nu reflectă ceea ce oamenii consideră cel mai important în tine. Știți că este posibil să vă simțiți atractivi și fericiți cu un nas diferit. Continuați să citiți pentru a învăța să acceptați aspectul nasului și să îmbrățișați frumusețea acestuia.

conținut

Pași
Metoda 1identificarea sentimentelor negative despre nas
Metoda 2construirea încrederii în sine
Metoda 3interacționează cu alții
Metoda 4găsirea suportului
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Identificarea sentimentelor negative despre nas

Imagine intitulată Învățați să vă acceptați nasul Pasul 1

Identificați motivul din spatele îngrijorării privind aspectul nasului. Oamenii tind să fie influențați de mass-media și opinia altora. Este posibil ca cineva să fi făcut o remarcă insensibilă despre nasul tău sau că ai observat o imperfecțiune din ea care te-a deranjat de atunci. S-ar putea să fi fost inconfortabil după ce ați comparat nasul cu cel al prietenilor sau al persoanelor celebre.

Scrieți gândurile negative și întrebați-vă ce nu vă place despre nas. Este prea lung, prea mare, prea mic, prea pătrat sau prea rotunjit? Răspunsul la aceste întrebări vă va ajuta să identificați judecățile pe care le faceți împotriva dvs.

Imagine intitulată Învățați să vă acceptați nasul Pasul 2

Află cine sau ce influențează gândirea ta. Din păcate, oamenii pot spune lucruri insensibile chiar și pentru prietenii apropiați sau pentru membrii familiei. Probabil dați motive acestor oameni pentru că aveți încredere în ele. Din acest motiv, unul din primii pași în combaterea imaginii corporale negative este recunoașterea persoanei care spune aceste lucruri.

Luați în considerare cât de mult așteptările societății și standardele de frumusețe ale mass-mediei vă influențează gândirea.

Imaginea intitulată Învățați să vă acceptați nasul Pasul 3

Gândește-te când te simți confortabil cu nasul. Acest lucru se poate întâmpla atunci când sunteți înconjurat de oameni care te iubesc sau fac o activitate pe care o placi foarte mult, deoarece nu vei pierde timpul concentrându-te pe nas.

Este posibil să vă simțiți confortabil în jurul unor persoane care știu că te acceptă așa cum ești. Oamenii care îl iubesc întotdeauna văd cele mai frumoase trăsături. Amintiți-vă că există oameni care vă acceptă pentru cine sunteți pentru că vă confruntați cu lumea.

Imaginea intitulată Învățați să vă acceptați nasul Pasul 4

Recunoașteți momentele în care aveți gânduri extreme despre cum arătați. Aceste gânduri negative apar de obicei atunci când ne imaginăm scenarii negative și extreme. A face ca nasul să fie centrul vieții tale este un comportament extrem. Există multe aspecte care o fac ca o persoană, așa că nu rămânem la ea.

Dacă simțiți nevoia de a vă acoperi nasul de machiaj pentru al ascunde, exagerezi. De fapt, oamenii probabil nu te vor observa nici măcar.

Metoda 2
Construirea încrederii în sine

Imaginea intitulată Învățați să vă acceptați nasul Pasul 5

Recunoașteți că nasul este o parte a corpului care suferă multe schimbări în cursul vieții. Toata lumea isi schimba nasul in timp, deoarece baza acesteia slabeste odata cu varsta si pielea incepe sa scada. Poate să pară mai lungă sau mai largă pe măsură ce îmbătrânești.

Indiferent ce credeți despre nasul dvs. acum, se va schimba în mod constant, la fel ca orice parte a corpului.

Imaginea intitulată Aflați cum să vă acceptați nasul Pasul 6

Încercați un exercițiu în gândirea cognitivă. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă amintiți lucrurile pe care le considerați cele mai importante în tine. De exemplu, întrebați-vă ce vă place cel mai mult despre dvs. și răspunsul este probabil o caracteristică internă, nu o caracteristică externă. Va va reaminti ca personalitatea si abilitatile sunt mai importante decat aparitia. De asemenea, veti recunoaste ca aveti puterea de a va defini valorile si nu trebuie sa urmati cele impuse de societatea in care traiti.

Faceți o listă a celor trei caracteristici fizice pe care vă bucurați cel mai mult. Antrenează-te să gândești pozitiv să-ți accepți nasul și să îl vezi ca ceva frumos. De exemplu, spuneți "Îmi plac ochii, am genele lungi și am degete frumoase".
Listează părțile preferate ale personalității tale. Poate spuneți: "Sunt un muncitor, un bun prieten și am un simț al umorului."
Alăturați-vă listei și organizați-le în ordinea importanței. Scrieți o propoziție pentru fiecare element.
Majoritatea persoanelor care efectuează acest exercițiu au tendința de a acorda o importanță mai mare trăsăturilor de personalitate.

Imaginea intitulată Învățați să vă acceptați nasul Pasul 7

Creșteți stima de sine. Scrieți din nou o listă cu caracteristicile fizice care vă plac cel mai bine. Dacă vă este greu să găsiți ceva, gândiți-vă la punctele care vă deranjează cel mai puțin.

Scrieți o declarație pozitivă despre fiecare dintre caracteristici. De exemplu, spuneți ceva de genul "Îmi place ochii mei albaștri pentru că strălucesc".
Utilizați aceste informații pentru a face schimbări subtile în modul în care acționați. Dacă credeți că ochii dvs. sunt o caracteristică fizică excelentă, purtați haine care le evidențiază sau aplicați un machiaj care accentuează aspectul.

Imaginea intitulată Aflați cum să vă acceptați nasul Pasul 8

Închideți criticul din tine. După identificarea sursei de gânduri negative, încercați să schimbați modul în care vă vedeți corpul. Când veniți cu comentarii negative despre dvs., opriți-vă și întrebați-vă următoarele lucruri:

Este un comentariu blând?
Aș spune acest lucru unui prieten?
Mă face să mă simt bine?

Imaginea intitulată Învățați să vă acceptați nasul Pasul 9

Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. După ce ați realizat că sunteți critic față de dvs., opriți-vă și gândiți-vă la ceva pozitiv.

De exemplu, atunci când gândiți ceva de genul "nasul meu pare să ocupe întreaga față", opriți-vă și gândiți pozitiv: "nasul meu este unic, orice alt nas de pe față ar părea ciudat.

Imaginea intitulată Învățați să vă acceptați nasul Pasul 10

Înțelegeți că frumusețea este construită de cultură. Culturi diferite au valoare diferite stiluri și estetici. În timp ce o societate preferă mici nasuri abrupte, un altul poate prefera nasul mai larg și mai larg. Frumusețea este o valoare construită de ființele umane.

De exemplu, unele culturi valorează istoric inele și alte decorațiuni care accentuează nasurile.

Metoda 3
Interacționează cu alții

Imaginea intitulată Aflați cum să vă acceptați etapa nasului 11

Ignorați tachinarea. Mulți oameni sunt deranjați de noză după ce au fost provocați de cineva. Cea mai bună strategie este să ignori persoana pentru că vrea doar să te enerveze. Urmați pașii de mai jos:

Lăsați-o să meargă: nu arătați nici o reacție. Păstrați expresia facială neutră și evitați agresiunea cu postura.
Închideți gura: nu răspundeți verbal, în special folosind limbajul agresiv.
Du-te departe: lăsați situația fie fizic - fie departe - fie mental - concentrându-ți atenția asupra altui lucru.

Imaginea intitulată Aflați cum să vă acceptați etapa nasului 12

Redirecționați atenția către ceilalți. Îngrijorarea cu privire la apariția nasului vă face să vă ocupați creierul cu ceva inutil. Amintiți-vă că oamenii vă vor plăcea, indiferent de nas, să le ascultați cu adevărat.

Faceți persoana în centrul discuției pentru a vă asigura că nu se concentrează pe nas. Toată lumea este mândră de ceva, indiferent dacă este ocupație, familie sau credință. Dacă sunteți îngrijorat de nasul persoanei, ascultați cu atenție pentru a afla ce este mândră de ea. După ce identificați acest lucru, lăudați persoana și, dacă este posibil, faceți o glumă prietenoasă cu privire la subiect.
Concentrarea asupra altora poate fi o provocare, dar practica aceasta, astfel încât să nu vă gândiți atât de mult la nas în situațiile sociale, să vă simțiți mai pozitivi și să fiți mai de acord cu ceilalți.

Metoda 4
Găsirea suportului

Imaginea intitulată Învățați să vă acceptați etapa nasului 13

Găsiți inspirații cu nasuri unice. Nasul nu definește succesul sau eșecul cuiva, ci găsirea de oameni cu succes în nas numai vă poate ajuta. Acești oameni pot servi drept model pentru a vă spori încrederea. Unele celebre cu nasuri mari sau unice includ: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey și multe altele.

Imaginea intitulată Aflați cum să vă acceptați pasul 14

Deschideți-vă cu un prieten de încredere. Discutați cu cel mai bun prieten despre modul în care vă simțiți despre nas. Este posibil ca, exprimând această anxietate cu voce tare și clară, să înțelegeți că sunteți singura care a observat ciudățenia nasului.

Imaginea intitulată Aflați cum să vă acceptați pasul 15

Vorbește cu o rudă. Este probabil ca cineva din familie să aibă un nas ca al tău. Relaxați-vă cu această persoană și întrebați dacă a avut probleme de stima de sine din cauza asta. Află cum a manevrat-o.

Imaginea intitulată Aflați cum să vă acceptați nasul Pasul 16

Alăturați-vă unui grup de suport pentru imaginea corporală. Căutați un grup din zona dvs. care să reunească persoane care nu se simt confortabil cu aspectul.

Imaginea intitulată Aflați cum să vă acceptați nasul Pasul 17

Discutați cu un specialist în domeniul sănătății mintale. Dacă totuși întâmpinați dificultăți în acceptarea aspectului dvs., discutați cu un terapeut sau un psiholog. Acești profesioniști vă pot ajuta să controlați aceste emoții, precum și să sugerați strategii de acceptare.

Întrebați despre tulburarea dismorfistică a corpului (TDC). Persoanele cu BDD consideră că o caracteristică fizică, cum ar fi un nas diferit, este nedorită și le perturbează viața. Această caracteristică domină complet viața persoanei.

avertismente

Amintiți-vă că chirurgia plastică va fi o soluție temporară a problemei. Puteți simți o ușurare, dar negativitatea nasului poate continua. De asemenea, puteți transfera sentimentele negative într-o altă parte a corpului. Este mai bine să înveți să-ți accepți nasul, ca să trăiești fericit fără a recurge la intervenții chirurgicale.