Cum să ne ocupăm de faptul că suntem numiți urâți

Dacă cineva te-a sunat urât, s-ar putea să te întrebi dacă e adevărat. Totuși, ceea ce contează este percepția ta despre tine și nu ceea ce gândesc sau spun ceilalți. Dacă cineva v-a sunat urât, răspundeți calm, fără a vă supăra sau nervi. Lucrați pe încrederea în sine și pe acceptarea de sine. Găsiți frumusețea care este în voi, fără a depinde în mod necesar de aspectul. Nu vă fie frică să căutați sprijin de la prieteni, părinți sau terapeuți dacă nu vă puteți simți bine despre voi înșivă.

conținut

Pași
Partea 1răspundeți pentru a comenta
Partea 2acceptând cine sunteți și câștigând încredere
Partea 3căutarea de sprijin
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Răspundeți pentru a comenta

Imagine intitulată Deal cu numele de urât Pas 1

Controlează-ți mânia. Te poți simți rănit sau iritat de a fi numit urât. Încercați să nu stresați imediat. În schimb, trăiți emoțiile cu maturitate. Încercați să vă controlați emoțiile înainte să răspundă. Dacă observați că sunteți supărat sau nervos, respirați profund. Duceți-vă încet pentru a respira mai încet și mai adânc.

Respirați prin abdomen și nu prin piept.
Încercați să numărați fiecare respirație. De exemplu: inhalați timp de patru secunde și expirați timp de patru ani.

Ignorați ceea ce sa spus. Nu vă lăsați afectați de ceva care a spus cineva arată că aveți control asupra situației. Atunci când cuvintele unei persoane pot să vă supără, acea persoană obține puterea asupra voastră. Nu-i oferi șansa asta. Ignorați comentariile și nu reacționați emoțional. Personajul tău vorbește mai mult despre tine decât despre aspectul tău.

În teorie, pare ușor de ignorat comentariile. Poate că ai nevoie de puțină practică până când poți.
Repetați-vă: "Acțiunile și cuvintele persoanei nu trebuie să se schimbe așa cum simt."

Imagine intitulată Deal cu numele de urât Pas 3

Luați măsuri. Luați măsuri și nu vă întoarceți. Dacă decideți să vorbiți, vorbiți cu încredere. Explicați-vă că comentariile sunt vicioase și nu reflectă cine sunteți cu adevărat.

Spuneți ceva de genul "Nu știu de ce mă numești urât. Opinia ta despre aspectul meu nu spune nimic despre cine sunt eu.
De asemenea, puteți spune: "Nu vă este de acord să vă judecați pe cineva. Îmi place cine sunt, pentru că sunt o persoană bună și bună. "

Imagine intitulată Deal cu numit urât Step 4

Transformați judecățile în afirmații. Poate cineva te-a numit urât din cauza nasului tău mare, a părului înfășurat sau a picioarelor mari. Aceste caracteristici nu sunt negative. Poate că unii oameni nu le plac, dar e în regulă. Amintiți-vă că persoana vă judecă și nu trebuie să o luați negativ.

Puteți spune: "Da, nasul meu este mare. Cum n-am știut.
Sau, "Aspectul nu este totul. Și da, brațele mele sunt păroase.

Imagine intitulată Deal cu numit urât Step 5

Utilizează umorul. Umorul poate ajuta la eliminarea tensiunii oricarei situații. Cu toate acestea, nu folosiți umorul pentru a replica cu o insultă, ci pentru a arăta că cuvintele oamenilor nu vă pot afecta.

Ridicați comentariul și spuneți ceva de genul: "Da, cred că sunt destul de urât. Aștept ziua în care cineva mă va săruta, ca să pot deveni prinț!

Partea 2
Acceptând cine sunteți și câștigând încredere

Imagine intitulată Deal cu numele de urât Pas 6

Valoarea opiniei tale deasupra celorlalte. Mai presus de toate, ceea ce credeți despre dvs. este mult mai important decât ceea ce cred ceilalți. Oamenii pot avea multe opinii, dar cele care contează cel mai mult sunt ale tale. Învățați să acordați prioritate modului în care vă vedeți în modul în care vă văd ceilalți.

Dacă cineva te numește urât, ține minte că opinia ta este mai importantă și că nimeni nu te poate face să te simți urât.

Imagine intitulată Deal cu numit urât Pasul 7

Căutați frumusețe, nu pete. Mulți oameni tind să se critice prea mult. Dacă știți bine defectele sau recunoașteți doar ceea ce nu vă place despre dvs., încercați să faceți o listă a calităților dvs. Uită-te în oglindă și concentrează-te asupra a ceea ce îți place în corpul tău. Poate fi culoarea ochilor dvs., tonul pielii, buzelor, mâinilor, nimic!

Faceți o listă cu părțile corpului care vă plac cel mai bine și amintiți-le când vă simțiți în jos.
Puteți include lucruri pe care îți place să le faci cu corpul tău, cum ar fi: "Corpul meu este atletic și dans foarte bine".

Acceptă-te așa cum ești. Nimeni nu poate defini ceea ce este frumos, normal sau frumos. Vechea zicală spune deja că "frumusețea este în ochii privitorului" și aceasta se aplică și atragerii. Dacă vă simțiți rău cu privire la aspectul dvs. sau la ceea ce ați auzit de la ceilalți, începeți să lucrați la acceptarea de sine. Ai compasiune pentru tine. Vedeți-vă ca fiind imperfect și îmbrățișați imperfecțiunile.

De exemplu, spuneți-vă: "Nu sunt perfect în cine sunt sau cum mă uit, dar mă pot accepta indiferent de imperfecțiuni".
O persoană nu te consideră atractivă. Și ce? Acest lucru nu înseamnă că toată lumea crede asta. Acceptă-te așa cum ești și ține minte că nu e posibil să-i mulțumești pe toți.

Imagine intitulată Deal cu numele de urât Pas 9

Utilizați afirmații pozitive. Dacă a fi numit urât a afectat modul în care vă vedeți, este timpul să schimbați acest lucru. Concentrați-vă pe a vă spune ceva care vă ajută să vă alimentați gândurile pozitive din cap. Gândiți-vă la afirmații în prezent și le repetați în fiecare zi. S-ar putea sa nu le credeti la inceput, dar sa continuati practica si sa vedeti cum va simtiti.

De exemplu, spuneți sau scrieți "Sunt frumos" sau "valoarea mea depășește aspectul".
Scrieți afirmații pe oglinda baie pentru a le vedea în fiecare dimineață. Puteți folosi post-urile sau marcajele pentru tablă.

Imagine intitulată Deal cu numele de urât Pas 10

Aveți încredere în tot ce faci. Dacă nu știți cum să vă simțiți încrezători sau nu vă simțiți capabili să dezvoltați încrederea, acționați ca și cum ați fi o persoană sigură. De exemplu, întrebați-vă: "Ce ar face o persoană încrezătoare acum? Cum ar răspunde ea la această situație? Începeți să vă vedeți ca pe o persoană sigură, chiar dacă nu o credeți. Oamenii tind să se bată mai puțin de cei care par a fi încrezători.

Este ca și cum ei spun: "Pretindeți-vă că este adevărat". În curând veți găsi că senzația de încredere va deveni mai ușoară și mai ușoară.
De exemplu, cineva te poate bate în hol. Continuați mersul cu capul susținut și arătați cât de bine se simte cine sunteți.

Imagine intitulată Deal cu pasul urât 11

Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Dacă vă simțiți rău pentru că cineva spune că sunteți urât, faceți ceva să vă simțiți bine. În timp ce nu vă puteți modifica imediat aspectul, vă puteți îndrepta atenția spre lucruri care vă fac mai fericiți, mai calmi și mai confortabili. Acest lucru vă poate ajuta să faceți față stresului și să vă simțiți mai bine.

De exemplu: ieșiți la o plimbare, luați un duș, scrieți în jurnalul dvs. sau ascultați muzică.
Implicați în activități distractive cum ar fi sportul, artele marțiale sau gătitul.

Aveți grijă de corp. Faceți unele lucruri pentru a avea grijă de imagine. Practicați o bună igienă, fie prin schimbarea hainelor (șosete și lenjerie de corp, în special), luând un duș, perindându-vă dinții sau folosind deodorant. Aveți grijă să vă simțiți mai încrezători. Părăsiți-vă puțin timp dimineața pentru a vă împacheta părul, purtați haine se răcească care reflectă stilul dvs. și creează o privire care vă place.

Alegeți un stil care arată cine sunteți. Purtați haine confortabile, bine finisate, care vă fac să vă simțiți bine.
A fi numit "urât" este diferit de a fi numit "relaxat". Faceți o atitudine despre imaginea dvs. și despre ce vă puteți îmbunătăți.

Partea 3
Căutarea de sprijin

Imagine intitulată Deal cu numele de urât Pas 13

Vorbește cu un adult. Nu contează dacă aveți nevoie de sprijin sau de cineva cu care să vorbiți - un adult poate ajuta întotdeauna. Poate fi un profesor, părinte, antrenor, coordonator pedagogic sau lider spiritual. Persoana poate fi un prieten de umăr și poate oferi sfaturi despre cum să se ocupe de oameni care încearcă să-și rănească sentimentele. Poate că el sau ea poate ajuta chiar să intervină în situație sau să se confrunte cu persoana care te-a ofensat.

Adulții își amintesc cum era să fii adolescent și să-i dai sfaturi în funcție de propriile lor experiențe. S-ar putea să fiți surprinși de cât de utile și de înțelegători pot fi.

Imagine intitulată Deal cu numit pas urât 14

Rămâi aproape de prietenii adevărați. Dacă aveți "prieteni" care fac șmecheri sau vă urlă urât, faceți o clipă pentru a vă gândi dacă sunt cu adevărat prietenii voștri. Un prieten adevărat se îngrijește de tine și nu te batjocorește, sau încearcă să te oprească. Rămâi aproape de cine te face să te simți bine. Să trăiești cu oameni care sunt populare și reci, dar care te lasă bolnav, nu vor ajuta deloc.

Chiar dacă prietenii dvs. cei mai apropiați nu sunt cei mai populari, este important să vă aflați într-un grup unde sunteți respectați, îngrijiți și vă simțiți bine despre voi.
Rămâneți aproape de oamenii care vă plac pentru cine sunteți, nu cei care prețuiesc doar popularitatea sau aspectul. Personalitatea ta ar trebui să fie apreciată și nu doar aspectul tău.

Imagine intitulată Deal cu numele de Pas Ugly 15

Consultați un psiholog. Dacă aveți probleme legate de agresiune, percepție personală sau stima de sine, un terapeut vă poate ajuta. Aflați modalități de a vă trata sentimentele și de a vă îmbunătăți stima de sine. Dacă suferiți și de anxietate sau depresie ca urmare a agresiunii, psihologul dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Găsiți un psiholog (sau cereți-i părinților să caute unul) în planul dvs. de sănătate sau clinici din zonă. Cereți și recomandări de la un medic sau un prieten.

sfaturi

Luați în considerare întotdeauna sursa. Dacă persoana în cauză mereu glumește alții și este de obicei groasă, nu vă pierdeți timpul și energia cu ea. Nimic nu spune că vă va ajuta să vă mențineți respectul de sine.