Spunând Cuiva, nu sunteți altruist

Spunându-i pe cineva pe care-l egoști, poate fi înfricoșător, dar este o atitudine de curaj extrem care merită toată recunoașterea. Oamenii nu reacționează mereu așa cum ne așteptăm, dar vorbind despre ea este încă un pas esențial spre redresare. În cele din urmă, gândiți-vă mult înainte de a vă împărtăși problemele și emoțiile.

conținut

Pași
Partea 1alegerea persoanei potrivite
Partea 2alegerea locației ideale, a timpului și a metodei
Partea 3spune cuiva
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Alegerea persoanei potrivite

Gândiți-vă cine v-a sprijinit în vremurile dificile din trecut. Luați în considerare numai persoanele care v-au ajutat.

Poate că un prieten a fost important în viața ta, dar nu mai este. Uneori o persoană este atât de șocată să știe adevărul că nu reușește să reacționeze așa cum ne așteptăm.
Doar pentru că acea persoană v-a ajutat în trecut, nu înseamnă că ea va face același lucru (ea poate fi în stare de șoc).

Alege cineva în care ai încredere. Aceasta este cea mai importantă parte. Ar trebui să te simți confortabil cu confidențiatul tău, știind că poți vorbi cu el fără teamă.

Amintiți-vă că doar pentru că un prieten și-a păstrat secretele în trecut nu înseamnă că va face același lucru acum. Mulți oameni se înspăimânta când își găsesc prietenii auto-mutilați - și dacă se întâmplă în cazul lor, individul în cauză poate fi tentat să spună situația altcuiva care ar putea interfera.

Decideți de ce doriți să spuneți persoanei problema. Dacă aveți nevoie doar de aerisire, alegeți un prieten de încredere. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor medical, contactați un profesionist. De asemenea, puteți reflecta asupra a ceea ce vă așteptați de la acea conversație pentru a lua decizia.

Dacă sunteți adolescent, puteți spune o persoană de încredere care este mai în vârstă: părinții, profesorul etc. Deci, veți avea deja o rețea de asistență chiar înainte de a vă vorbi cu prietenii.
Dacă faceți terapie sau ceva, spuneți mai întâi terapeutului. Vă poate ajuta să alegeți modalitatea ideală de a vă deschide cu prietenii și rudele. Dacă nu faceți nimic, este timpul să vă ajutați - este mai bine să treceți procesul prin intermediul unui profesionist care are experiență în ceea ce privește auto-mutilarea.
Poți să vorbești cu un preot sau cu un pastor dacă problemele tale sunt legate de credință.
Înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră, gândiți-vă la serviciile pe care le poate oferi. Veți fi apoi pregătiți să decideți dacă veți accepta consiliere individuală sau individuală, mergeți la un spital, luați medicamente (dacă sunteți deprimat sau anxios) etc.
Dacă este afectată performanța școlară, discutați cu un coordonator școlar sau un profesor.
Dacă sunteți minor și discutați cu un profesor sau profesor, înțelegeți că este posibil ca această persoană să fie obligată să vă raporteze obiceiul de auto-vătămare pentru cineva responsabil. Puteți întreba ce comportament în prealabil este să știți la ce să vă așteptați.

Partea 2
Alegerea locației ideale, a timpului și a metodei

Antrenează-te în fața oglinzii. Spunându-ți problema cuiva este înfricoșător și foarte dificil. Deci, puteți repeta în fața oglinzii până când veți putea transmite mesajul cu încredere și hotărâre.

Prin repetarea la domiciliu, veți putea, de asemenea, să înțelegeți ceea ce trebuie să spuneți, precum și să vă antrenați reacțiile la ceea ce face sau spune persoana. Gândește-te la modul în care prietenii tăi pot reacționa.

Discutați cu persoana în special. Vorbind cu cineva față în față este întotdeauna mai dificilă, dar și mai practică - mai ales cu probleme grave ca aceasta, care pot provoca îmbrățișări terapeutice și lacrimi.

Spunând problema unei persoane în persoană poate fi atât eliberatoare, cât și liniștitoare.
Poate că prima reacție a persoanei nu este ceea ce ați așteptat - pregătiți-vă să o vedeți, furioasă, tristă și șocată.

Imagine intitulată Spuneți-i pe cineva pe care l-ați autoimobilat Pasul 6

Alege un loc în care te simți confortabil. Subiectul este foarte serios și meritați să fiți într-un loc confortabil și privat când vorbiți despre el.

Imagine intitulată Spuneți cuiva pe care îl autoproteșteți Pasul 7

Scrieți un e-mail sau o scrisoare. Deși persoana nu are șansa de a reacționa la noutate prin această metodă, această distanță poate fi sănătoasă, deoarece va avea timp să proceseze totul. De asemenea, puteți alege exact ce și ca vrea să vorbească fără a fi întrerupt.

Apelați sau faceți o întâlnire cu persoana după trimiterea scrisorii sau a e-mailului - pot fi îngrijorați și neliniștiți dacă trebuie să aștepte un contact de la dvs. Finalizați scrisoarea spunând că o veți suna peste câteva zile sau cereți-i să vă trimită un e-mail atunci când sunteți gata.

Imagine intitulată Spuneți cuiva pe care îl autoproteșteți Pasul 8

Sunați persoana. Dacă alegeți să îi spuneți unui prieten sau unei persoane pe care aveți încredere în telefon, veți putea să vorbiți în timp real fără a fi nevoiți să vă confruntați cu confidențialul.

Cu această strategie, nu veți beneficia de comunicarea non-verbală - deci aveți grijă să evitați neînțelegerile și confuzia.
Dacă persoana trăiește prea departe, poate simți că nu poate ajuta. Încercați să sugerați alte modalități de sprijin.
Sunați a centru de servicii și suport de viață este o alegere solidă pentru a începe deschiderea, dar și pentru a oferi curajul, hotărârea și încrederea să vă aducă la cunoștință.

Imagine intitulată Spuneți-i pe cineva pe care l-ați autoimobilat Pasul 9

Arătați cicatricile cuiva în care aveți încredere. Dacă nu găsiți cuvintele potrivite pentru a începe conversația, arătați-i persoanei ce să facă cu corpul dvs. pentru a da startul izbucnirii.

Încercați să o faceți să se gândească numai la semnificația comportamentului ei, nu la cicatricile în sine.

Imaginea intitulată Spuneți cuiva pe care îl autoproteșteți Pasul 10

Scrieți, desenați sau pictați problema. Exprimarea sentimentelor în mod creativ nu numai că vă poate ajuta să vă exprimați și să vă ușurați, dar este o modalitate bună de a arăta ceea ce simțiți față de lume.

Nu vorbiți niciodată despre problemă când sunteți supărat. Spunând lucruri precum "m-am tăiat din cauza voastră", distorsionează scopul conversației și face ca persoana să fie defensivă. În astfel de cazuri, puteți sfârși susținând, perturbând conversația importantă pe care trebuie să o aveți.

Chiar dacă problemele dvs. sunt cauzate de problemele interpersonale cu persoana, alegerea de a vă dezactiva este întotdeauna a ta. Deci, nu e nici o folosire pe cineva.

Pregătește-te să răspunzi la întrebări. Persoana poate avea multe îndoieli în legătură cu dvs. Alegeți momentul ideal pentru a vă deschide: când aveți mult timp.

Dacă nu sunteți pregătit să răspundeți la o întrebare specifică, nu vă simțiți obligați. Nu trebuie să deschideți întregul joc imediat.
Pregătește-te să asculți întrebări precum "De ce faci asta?" "Vrei să te omori?" "Așa. tu ajutați? "" Am făcut ceva? "și" De ce nu opriți? "

Imagine intitulată Spuneți cuiva pe care îl autoproteșteți Pasul 13

Nu folosiți alcool pentru a crea curaj. S-ar putea să fiți tentați să beți pentru a vă diminua inhibițiile și pentru a putea să vă deschideți înainte de a vorbi cu persoana, dar alcoolul poate intensifica reacțiile dvs. emoționale, făcând lucrurile mai dificile.

Partea 3
Spune Cuiva

Explicați de ce vă auto-mutilați. Tunsurile nu sunt problema, ci emoțiile din spatele lor. Dacă confidenta dvs. înțelege motivele dvs., conversația va fi mai ușoară.

Fii total sincer când vorbești despre ce simți și de ce te-ai tăiat. Conversația va fi mai simplă dacă persoana înțelege totul.

Imagine intitulată Spuneți cuiva pe care îl autoproteșteți Pasul 15

Nu afișați fotografii și detalii grafice persoanei respective. Trebuie să înțeleagă, dar nu poate fi înspăimântată de detaliile problemei ei.

Puteți consulta detaliile despre auto-mutilare dacă discutați cu un medic sau un terapeut, deoarece acești profesioniști vor avea nevoie de toate informațiile.

Imagine intitulată Spuneți-i pe cineva pe care l-ați autoimobilat Pasul 16

Explicați de ce ați ales acest prieten sau rudă ca fiind confidenta dumneavoastră. Unii oameni recunosc că sunt tăiați pentru că se simt singuri și izolați și doresc să pună capăt suferinței lor, în timp ce alții găsesc problema mai rea și au nevoie de ajutor. Această izbucnire cu prietenul tău te poate ajuta să înțelegi ce se întâmplă în inima ta.

Este posibil să călătoriți sau doriți să fiți mai confortabil cu o persoană, dar vă fie frică să vă arătați cicatricile pentru prima dată.
Poate că cineva ți-a descoperit problema și amenință să-i spui părinților - și te găsești înconjurat și forțat să conteze pe cont propriu.
S-ar putea să nu fi spus persoanei înainte, pentru că v-ați fost frică să fiți judecați sau să-i pierdeți supapa.

Imagine intitulată Spuneți cuiva pe care îl autoproteșteți Pasul 17

Afișați persoana pe care o acceptați. Ea va înțelege mai bine problema dacă știe că sunteți pe deplin conștienți de practicile ei, de motivele ei și de motivul de a renunța.

Nu fi martirizat - la urma urmei, nu esti in aer liber cu persoana sa le ranesti si nu te tai sa-i lovesti.

Pregătește-te pentru reacții de șoc, furie, tristețe, frică, jenă sau vină atunci când vorbești despre problemă. Persoana va reacționa numai în acest fel pentru că îi pasă de tine.

Primele reacții nu indică întotdeauna modul în care o persoană se va comporta față de dvs. în viitor. Poate că ea pierde controlul, ceea ce nu înseamnă că nu va ști cum să ajute.
Confidentul dvs. poate avea nevoie și de timp pentru asimilarea informațiilor.

Imagine intitulată Spuneți-i pe cineva pe care l-ați autoimobilat Pasul 19

Înțelegeți că persoana vă poate cere să vă opriți. Prietenul dvs. vă poate cere să vă opriți pentru că vă veți îngriji de sănătatea și bunăstarea dvs. și probabil că veți crede că faceți bine.

El poate amenința să pună capăt prieteniei sau chiar să facă agresiune dacă nu vă opriți.
Explicați-vă că aceste solicitări nu vă ajută și creșteți doar presiunea pe spate. Cereți-i să prezinte sprijin în timpul călătoriei sale.
Explicați că călătoria va dura mult timp și că procesul de recuperare este lent și complicat. Asigurați-vă că, ca și persoana, descoperiți ceva despre el.
Discutați cu prietenul dvs. dacă vedeți un medic sau terapeut. Așa că se poate odihni ușor de bunăstarea sa.

Pregătiți-vă ca persoana să aibă concepții greșite despre problema dvs. Poate înțelege că ești o sinucidere potențială, că îi risti pe ceilalți, că vrei doar să atragi atenția sau că ți-ai fi oprit tăierea dacă vrei.

Prietenul tău poate implica, de asemenea, că tăieți-vă sau că vă învingeți pe sine din cauza unor "modinha".
Fiți răbdători și înțelegeți confuzia persoanei. Dacă este necesar, explicați detaliile auto-mutilare pentru ea.
Explicați faptul că auto-mutilarea nu este același lucru ca și cum a fi suicid, ci mai degrabă o supapă de evadare.
Spune că nu vrei atenție. Dimpotrivă: mulți oameni aleg să-și ascundă rănile pentru o lungă perioadă de timp înainte ca ei să poată vorbi despre asta.

Imagine intitulată Spuneți-i pe cineva pe care l-ați autoimobilat Pasul 21

Conduce conversația. Daca prietenul tau tipa sau de a face amenințări, să păstreze calmul și să spun, politicos, că nu ajută - aveți o problemă, și va rezolva cel mai bun mod de a găsi. Dacă este necesar, terminați dialogul.

Imagine intitulată Spuneți cuiva pe care îl autoproteșteți Pasul 22

Păstrați conversația axată pe dvs. Fiecare persoană va avea reacții diferite la izbucnirea lui: părinții lor ar putea constata că au unele fault- prietenii pot sta cu o conștiință vinovată pentru a nu avea nimic observat etc.

Înțelegeți că va fi dificil pentru persoana în cauză să vă audă problema, dar clarificați-vă că trebuie să vorbiți acum despre aceasta.
Spune-i că ai ales acest prieten pentru că ai încredere în el, nu pentru că este vinovat.

Imagine intitulată Spuneți-i pe cineva pe care îl autoproteșteți Pasul 23

Oferiți resurse și instrumente persoanei. Pregătiți o listă de pagini de internet sau de cărți pe care le poate citi dacă este frică și nu înțelege situația, de exemplu.

Imagine intitulată Spuneți cuiva pe care îl autoproteșteți pasul 24

Explicați-i persoanei cum vă poate ajuta. Discutați cu ea dacă aveți nevoie de alte supape de siguranță, dacă aveți nevoie doar de o distragere a atenției atunci când sunteți tentați să vă tăiați sau dacă aveți nevoie de companie pentru a vedea un medic.

Faceți-vă sentimentele după conversație. Reflectă pentru o vreme și fii mândru de puterea și curajul pe care trebuia să le vorbești.

Poate vei fi ușurat și mai fericit acum că ai vorbit despre secretul tău. Acest sentiment poate fi impulsul necesar pentru a vorbi despre problema dvs. cu un profesionist, de exemplu. Deși nu este întotdeauna ideal pentru discutarea subiectului, fiecare pas spre bunăstare este important.
Poate că te enervezi sau dezamăgi dacă prietenul tău nu reacționează așa cum era de așteptat. Dacă se întâmplă acest lucru, amintiți-vă că va fi o reflectare a ceea ce simte persoana. Dacă situația are un efect negativ asupra vieții dvs., s-ar putea să ajungeți la o recădere și să vă tăiați din nou. În schimb, amintiți-vă că tocmai ați dat știri șocante persoanei și că are nevoie de timp să se adapteze. Aproape toată lumea își regretă primele reacții la lucruri.
Acesta va fi timpul ideal pentru a obține ajutor profesional (dacă nu ați făcut-o deja). Vorbind despre asta cu cineva atât de aproape este primul pas, dar veți avea totuși multă încărcătură emoțională pentru a descărca și rezolva - ceea ce este ideal cu cineva care are experiență în domeniu.

avertismente

Deși obișnuința de auto-mutilare nu indică un comportament suicidar, ar trebui să contactați servicii de urgență sau Centrul de evaluare a vieții (CVV), la numărul 141, dacă aveți o astfel de tendință.
Auto-mutilarea poate provoca mai multe daune și complicații decât se aștepta, chiar ducând la moarte.