Cum să încetați să fii timid într-o relație

Când vă aflați într-o nouă relație, poate fi dificil să depășiți timiditatea. Nu dispera! Timiditatea va dispărea în timp, pe măsură ce relația va evolua și veți deveni din ce în ce mai confortabil cu partenerul. Cu toate acestea, începutul unei relații poate fi foarte stresant. Cum să învingi timiditatea pentru a ajunge la punctul în care te vei simți confortabil cu persoana? Iată câțiva pași care vă pot ajuta în acest proces.

conținut

Pași
Partea 1depătimirea timidității
Partea 2fii deschis cu limbajul corpului
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Depătimirea timidității

Imagine intitulată Opriți să fii timid într-o relație Pasul 1

Înțelegeți diferența dintre timiditate și stima de sine scăzută. Mulți oameni timizi sunt foarte confortabili și fericiți cu ei înșiși și au un nivel sănătos de încredere în sine. Nu credeți că doar pentru că sunteți timizi, există ceva în neregulă cu voi. Partenerul vostru te-a ales pentru că îți place personalitatea ta și timiditatea face parte din asta. Chiar dacă este ceva care doriți să lucrați pentru binele vostru în relație, nu uitați niciodată că este posibil să fiți încrezători și puternici chiar și atunci când sunteți timizi.

Niciodată nu-ți pare rău că ești timid. Explicați de ce reacționați în acest fel, spuneți că lucrați la el pentru că doriți să vă îmbunătățiți, dar niciodată nu dați impresia că îi datorați extravaziunea.

Imagine intitulată Opriți să fii timid într-o relație Pasul 2

Fii sincer despre timiditatea ta de la început. Studiile au aratat ca discuta despre anxietatea lor legată de timiditatea poate scădea efectele acesteia, iar experții sugerează că vulnerabilitatea spectacol este de fapt o modalitate buna de a spori încrederea și intimitatea între parteneri. Mai ales în noi relații, este foarte important să avem o discuție despre timiditatea lui în Acasă- acest lucru va deschide calea pentru mai ușor de-a lungul modul conversațiilor, ajutând pentru a face relația mai de durată. Nu există cu siguranță nimic de rușine, deci fiți deschisi și cinstiți cu privire la modul în care vă simțiți.

Nu vă rețineți sentimentele să vă ocupați mai târziu de acestea.
Spuneți partenerului dvs. cum vă simțiți în timp real.
Nu stați pe timiditate - vorbiți despre asta și apoi schimbați subiectul când sentimentul trece.
Lăsați-i pe partenerul tău să te consoleze dacă încearcă.

Imaginea intitulată Opriți să fii timid într-o relație Pasul 3

Relaxați-vă și nu vă grăbiți într-o relație nouă. Pentru ca tu sa stii ca te lupti cu timiditate, ai putea sa obtii o presiune suplimentara asupra ta pentru a face o relatie de lucru imediat, dar relațiile nu funcționează astfel nici măcar pentru oamenii extrovertiți. În loc să încercați să vă conectați permanent cu prietenul sau prietena dvs., aveți suficient timp pentru dvs. și pentru prietenii și familia dvs., astfel încât veți fi fericiți. Când sunteți fericiți, relația va avea mai multe șanse de reușită.

Imagine intitulată Opriți să fii timid într-o relație Pasul 4

Faceți cunoștință cu iubitul sau prietena dvs. prin tehnologie. Mulți oameni timizi consideră că interacțiunile față în față provoacă o anxietate mai mare, dar pot comunica mai ușor prin text sau pe internet. Cele mai multe cupluri noi nu petrec tot timpul impreuna, oricum, așa că ține legătura prin mesaje text, Facebook, Twitter și alte metode de comunicare pentru a le permite să se stabilească o relație și cunosc reciproc, fără toate anxietatea vezi persoana în carne.

Imagine intitulată Opriți să fii timid într-o relație Pas 5

Exersați o nouă relație prin întâlniri de instruire. Dacă sunteți timizi atunci când sunteți la o întâlnire cu noul prieten sau prietena dvs., încercați să treceți prin etapele unei întâlniri, fără presiunea de a fi în jurul valorii de cineva care te face nervos.

Chemați un prieten sau o rudă cu care vă simțiți confortabil să mergeți la o "întâlnire".
Treceți prin toate etapele: îmbrăcați-vă, luați-o sau prindeți, mergeți la un restaurant și faceți o conversație plăcută.
Familiarizați-vă cu contextul și încercați să vă amintiți că este același lucru atunci când vă aflați într-o întâlnire reală cu partenerul dvs.

Imagine intitulată Opriți să fii timid într-o relație Pasul 6

Planificați conversații importante în avans. Când întâlnești pe cineva, uneori trebuie să ai conversații foarte personale care pot fi dificile. De exemplu, trebuie să vorbiți despre speranțele și visele, temerile și stânjeniile și cum vă simțiți despre partenerul dvs. Planificați conversațiile mari pe care credeți că le-ați avut probabil cu partenerul dvs. în avans, așa că fiți pregătiți când vor veni. Având un fel de script elaborat pe cap va ușura situația.

Faceți liste de temeri, speranțe și alte sentimente importante.
Dacă aveți nevoie de un argument, descrieți motivele din spatele opiniei dumneavoastră. Anticipați ce va spune partenerul dvs. Cu cât sunteți mai bine pregătiți pentru toate căile posibile ale conversației, cu atât veți fi mai bine comunicatorul.

Imaginea nu mai este timidă într-o relație Pasul 7

Au temele pregătite pentru conversații de rutină. Dacă nu vă puteți gândi niciodată la ceva care să-i spuneți partenerului dvs., atunci lucrați mai greu atunci când singur pentru a corecta acest lucru. Urmăriți știrile, citiți cărți, reviste și țineți cont de cultura popului pe care o aveți în comun - fie că este vorba de muzică, de filme sau de săpunuri - pentru a vă asigura că aveți întotdeauna un subiect când sunteți împreună.

Imaginea nu este timidă într-o relație Pasul 8

Fă-ți cuvântul "da" un obicei. Răspunsul inițial la activitățile propuse poate fi "nu". Nu pentru că nu vrei să faci ceva cu partenerul tău, ci pentru că ai nevoie de câteva minute să te simți suficient de confortabil să spui "da". Aceste "activități" pot fi la fel de simple ca și acceptarea unui apel telefonic în loc să aștepți ca acesta să meargă la mesageria vocală și să redirecteze apelul.

Încercați să intrați în situații care vă vor părăsi din zona dvs. de confort.
Nu vă grăbiți! Începeți mici și apoi faceți pași mai mari, cum ar fi o vacanță romantică.

Imaginea intitulată Opriți să fii timid într-o relație Pasul 9

Du-te pe plimbări liniștite. Dacă un decor romantic, ca o cină extravagantă, vă lasă nervos, atunci reduceți presiunea. Mergeți la o întâlnire în care nu vă simțiți prea multă presiune pentru a face o conexiune față în față, dar vă puteți distra împreună într-un mediu mai public. În funcție de interesele dvs., puteți accesa:

Un eveniment sportiv în care ar putea fi printre mulțimi.
Un muzeu unde pot vorbi mai degrabă despre exponate decât despre chestiuni personale.
Un film sau o producție de teatru, unde puteți petrece timpul împreună fără a vorbi.

Imagine intitulată Opriți să fiți timizi într-o relație Pasul 10

Respirați adânc pentru a vă relaxa. Timiditatea vine de multe ori cu o mare anxietate pentru a fi în situații sociale. Și într-o relație, trebuie să fiți foarte deschis și intim cu partenerul. Acest lucru poate fi foarte stresant pentru o persoană timid! Dacă vă simțiți tensionați lângă cealaltă persoană, faceți un exercițiu simplu de relaxare pentru a vă liniști și pentru a vă pune într-un cadru mai bun al minții.

Luați o respirație adâncă și țineți-l timp de patru secunde, apoi expirați, controlând respirația pe măsură ce eliberați-o.
Repetați până când ați depășit anxietatea.

Partea 2
Fii deschis cu limbajul corpului

Imaginea nu este timidă într-o relație Pasul 11

Faceți un contact vizual cu partenerul dvs. Oamenii timizi adesea evita contactul cu ochii, și, deși acest lucru este perfect acceptabil și poate chiar de dorit dacă aveți un partener timid, un partener extrovertita va, probabil, cred că sunteți indiferenți sau la distanță.

Ochii sunt un instrument important pentru comunicare, astfel încât o mulțime de contact cu ochii poate părea stresantă.
De-a lungul timpului, practica a face contactul cu ochii tot mai frecvent și pentru perioade lungi de timp.
Practicați-vă cu fotografii și poze la televizor sau cu părinții dvs. dacă priviți în ochii partenerului dvs. este foarte intimidă la început.
Privind oriunde în apropierea ochilor partenerului, veți fi încântați de el chiar dacă nu faceți contact direct cu ochii.
Este mai ușor să faceți contact vizual când ascultați decât atunci când vorbiți, deci începeți cu partea ușoară.

Imagine intitulată Încetați să fii timid într-o relație Pasul 12

Țineți brațele și picioarele fără cruce. Când îți tragi brațele peste piept sau îți tratezi picioarele, corpul comunică că încerci să devii mai mic și mai închis. Luați o decizie conștientă pentru a menține corpul deschis.

Lăsați-vă mâinile odihnindu-se de partea voastră.
Împingeți umerii înapoi și pieptul înainte.

Imagine intitulată Opriți să fii timid într-o relație Pasul 13

Reflectă-te în expresiile faciale ale partenerului tău în conversație. Chiar dacă nu sunteți un vorbitor bun din cauza timidității, aceasta nu înseamnă că partenerul dvs. trebuie să se simtă singur când vorbește cu dvs. Este posibil să se angajeze într-o conversație nonverbală prin simpla înregistrare a acelorași emoții pe care le are vorbitorul în anumite momente.

Dacă partenerul dvs. zâmbește sau râde, ar trebui să zâmbiți sau să râdeți.
Dacă discută despre ceva îngrijorător, înregistrați-i preocuparea pe față.
Acest lucru va asigura partenerului dvs. că sunteți încă implicat în acest proces și că nu ați fost colectați în propria lume.

Imaginea nu este timidă într-o relație Pasul 14

Dă-ți părerea non-verbală activă în timp ce asculți. Chiar dacă nu sunteți foarte verbal, există multe modalități non-verbale de a interacționa cu partenerul dvs., dând impresia că are mai multă interacțiune decât este cu adevărat. Unele modalități de a implica comunicarea non-verbală includ:

Zâmbiți sau râdeți la momentele potrivite.
Mențineți contactul vizual.
Da din cap în acord.

Imaginea intitulată Încetați să fii timid într-o relație Pasul 15

Înclinați-vă înainte. Persoanele timide doresc adesea să creeze mai mult spațiu fizic între ei și ceilalți, dar într-o relație, partenerul dvs. se poate simți ca și cum ați fi indiferenți. Prin înclinarea înainte și micșorarea distanței dintre dvs. este posibilă crearea unei relații mai intime și mai sigure.