Cum să afli ce vrei în viață

În zilele noastre, nu este neobișnuit ca cineva să se simtă copleșit de toate așteptările culturale ale societății. Mulți oameni duc vieți atât de tulburate de obligații mici încât își uită adevăratele priorități. Luați o reflecție profundă asupra dorințelor voastre adevărate de a decide ce vă așteptați de la viață și de a câștiga astfel libertatea necesară pentru a face schimbări în viața de zi cu zi și a trăi până la cele mai mari dorințe pentru fericire și bunăstare.

conținut

Pași
Partea 1previziunea vieții
Partea 2schimbarea perspectivei
Partea 3pregătirea vieții pentru schimbare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Previziunea vieții

Imaginea intitulată Sortează-ți viața afară Pasul 1

Vizualizați cea mai bună versiune a dvs. Care sunt cele mai importante calități ale dvs.? Înțelegerea darurilor unice pe care trebuie să le oferim lumii ne ajută să descoperim direcția pe care vrem să o luăm în viață. Luați câteva ore pentru a reflecta adânc asupra lucrurilor care o fac deosebită.

A petrece ceva timp într-un mediu în care poți fi tu singur este o modalitate bună de a identifica ceea ce te face unic. Du-te la locul tău preferat în mijlocul naturii sau petrece timp în compania unor oameni care te înțeleg. Ce calități vin în prim-plan când poți fi cine ești cu adevărat?
O altă practică utilă este să întrebați ce calități văd ceilalți în voi, deoarece, uneori, ni se pare dificil să ne vedem punctele forte.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața afară Pasul 2

Faceți o listă de priorități. Petreceți puțin timp gândindu-vă la prioritățile dvs. fără să vă faceți griji cu privire la obligațiile curente. Gândiți-vă la cele mai fericite momente din viața dvs. și acordați prioritate domeniilor care oferă momente de genul asta. Amintiți-vă că nu trebuie să vă gândiți la ceea ce este posibil și ce nu este, doar ceea ce te face fericit. Reflectați asupra a ceea ce este important, nu asupra strategiilor de realizare a unor astfel de lucruri. Faceți o listă concisă - nu includeți mai mult de cinci articole. Puneți-vă următoarele întrebări pentru a vă putea identifica prioritățile:

Cum ți-ar place să trăiești viața?
Vrei sa fii cineva sanatos si incantat?
Vrei să cultivi legături profunde cu oamenii din viața ta?
Ce vei fi mândru să spui despre tine acum zece ani?

Imaginea intitulată Sortați-vă viața. Pasul 3

Creați un program zilnic. Cum este o zi normală? O agendă zilnică care include nu numai ceea ce ne dorim pentru noi înșine, ci și ceea ce facem de fapt, ne va ajuta să identificăm ce strategii folosim în prezent pentru a atinge fiecare prioritate.

Având în vedere programarea zilnică, asigurați-vă că activitățile zilnice reflectă prioritățile dvs. Puteți desena conexiuni între lucrurile pe care le prețuiți și lucrurile pe care trebuie să le faceți în fiecare zi? De exemplu, o persoană care are un mic dejun nutritiv ar putea conecta activitatea la prioritatea îngrijirii sănătății corpului și minții. Dacă nu puteți vedea legăturile dintre timpul care trece și prioritățile dvs. de vârf, trebuie să faceți o reformulare majoră a agendei.

Faceți distincția între ceea ce este urgent și ceea ce este important. Analizând agenda zilnică din nou, separați toate activitățile între două categorii: urgentă și importantă. Tot ceea ce facem are un anumit sens, altfel nu am face așa ceva. Observați ce activități sunt urgente, adică ce faceți pentru că vă simțiți presați și doriți să evitați consecințele nu le facem. Apoi, gândiți-vă la activitățile care sunt importante, adică la activități care sunt intrinsec plăcute deoarece sunt aliniate la prioritățile dvs. (și mai discretă).

De exemplu, este posibil să nu știți cum să clasificați un telefon către mama dvs. Întrebați-vă dacă sunați din cauza vină sau de frică de a vă răni mama sau dacă ați vorbi adesea cu ea pentru că acordați prioritate familiei și sunteți mulțumit de o astfel de oportunitate de conectare. În prima ipoteză, activitatea este urgent- în a doua, este important.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața afară Pasul 5

Faceți o listă a îndatoririlor și obligațiilor. Nu vă gândiți doar la obligațiile care sunt considerate esențiale, cum ar fi plata chiriei și a merge la magazin alimentar, amintiți-vă și lucrurile pe care le considerăm că le datorăm vecinului nostru. Care sunt lucrurile pe care trebuie să le faci, din rușine sau din teama de a fi pedepsiți? În timp ce astfel de activități nu vor dispărea complet, recunoașterea a ceea ce facem din frică ne va spori capacitatea de a identifica dacă acționăm cu prioritate sau datorită fricii, simțului urgenței sau obligației.

Treptat, veți învăța să luați diferite decizii cu privire la ceea ce trebuie făcut (și când). De această dată, veți acorda prioritate la ceea ce contează, în loc să acționați pur și simplu din teama de consecințe.
Începeți să acordați atenție obligațiilor care pot fi modificate, împărțite sau delegate pentru a face loc valorilor și priorităților. Poate o mătușă, un prieten sau un coleg să te ajute să faci o parte din sarcină? Sau este responsabilitatea altcuiva? Dacă da, permiteți-i să fie responsabilă și să facă ceea ce trebuie făcut.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața în afara pasului 6

Reflectați asupra relațiilor. Pentru a trăi fără să vă simțiți copleșiți sau confuzi în privința propriilor priorități, trebuie să vă înconjurați cu oameni pe care sunteți suficient de confortabil pentru a fi cineva creativ și dependent de sine. Data viitoare când ies cu prietenii, atrageți atenția asupra oamenilor care te fac excitați și cei care fac conversația trebuie să fie. Intuiția dvs. va arăta ce prezențe îți îmbogățesc viața și vei putea să-ți petreci mai mult timp să te simți revigorat, decât să simți că îți datorezi ceva altora.

Răspundeți cu sinceritate la următoarele întrebări: "În a cărui companie mă simt inferior? În a cărui companie simt că contribuțiile mele nu sunt destul de bune? " S-ar putea să fiți surprinși (și agitați), descoperind că anulezi și reprimi sentimentele adevărate când ești alături de anumiți oameni pe care îi iubești.

Partea 2
Schimbarea perspectivei

Imaginea intitulată Sortați-vă viața afară Pasul 7

Fii deschis la discuții dificile. Viața este plină de alți oameni cu care trebuie să muncim și să dialogăm, iar mulți dintre ei au un stil de viață și priorități diferite de ale noastre. V-ați dorit vreodată să aveți o anumită conversație, dar să renunțați la frică de reacția celuilalt? Fără a face judecăți sau acuzații, discutați despre diferențele dintre voi doi. Apoi, gândiți-vă la modalități de a avansa cu toate aceste diferențe în minte. Din când în când, soluții simple pot rupe sentimentele de frustrare și nemulțumire în viața de zi cu zi.

De exemplu, un colaborator vă poate cere întotdeauna să faceți cea mai detestabilă sarcină, cum ar fi completarea formularelor. Vorbind liniștit despre cât de mult vă deranjează această activitate, puteți găsi o modalitate de a împărți povara, sau poate că nici măcar nu vă deranjează să vă asumați complet sarcina. Indiferent de soluție, vă veți simți împuternicită să fi ajuns la un acord care vă va oferi mai mult timp pentru sarcinile pe care le puteți face.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața. Pasul 8

Petreceți timp cu voi înșivă. Asigurați-vă că reflectați în mod regulat asupra dvs. și a priorităților dvs. Imaginați-vă că vă duceți cu un prieten drag, cu care vă puteți elibera de cele mai profunde incertitudini și îndoieli cu privire la cursul vieții voastre. Acum imaginați-vă că acest prieten sunteți voi. Daca esti la fel de bun si intelegator pentru tine ca un bun prieten ar fi, vei simti mai bine inteles decat ai simti in compania altcuiva.

Cu cât petrece mai mult cu tine, cu atât mai bine. Ori de câte ori este posibil, petreceți ceva timp singur în grădină sau într-un parc oraș. În acest fel, nu veți gândi prea mult la lucrurile pe care trebuie să le faceți, ci la frumusețea lumii din jur, oprindu-se să se bucure de ea.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața. Pasul 9

Transformați gândurile negative în cuvinte de încurajare. Mulți oameni petrec toată ziua gândind lucruri precum "nu pot să fac asta" sau "nu sunt destul de bun", fără să fiu conștient de asemenea gânduri. Ori de câte ori te găsești gândindu-te sau faci judecăți negative despre tine, contracarezi-le cu o declarație despre ce ești capabil să faci.

De exemplu, profesorul dvs. poate să fi trecut o disertație cu un subiect lung și confuz. O mică voce din mintea voastră vă poate spune că nu veți putea finaliza treaba deloc, deoarece sunteți prea târziu în poveste. Răspundeți spunând că știți cum să lucrați foarte bine sub presiune sau că sunteți un scriitor minunat, indiferent de subiect.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața afară Pasul 10

Învățați să acceptați trecutul. Organizarea priorităților vieții este imposibilă atunci când suntem blocați de regretele și resentimentele trecutului. Încercați să faceți pace cu oamenii care reprezintă conflicte mari care nu au fost rezolvate niciodată în viața voastră. Ar putea fi o rudă pe care nu ați văzut-o ani de zile sau un prieten cu care nu ați mai vorbit niciodată după o luptă. Nu veți avea energia să vă schimbați dacă sunteți plini de furie în ceea ce privește separarea sau dezamăgit de sine pentru că nu ați primit promovarea pe care ați visat-o atât de mult.

Nu trebuie să vorbiți prea mult despre ce sa întâmplat atunci când faceți pace cu cineva - important este să arătați că recunoașteți existența unor probleme nerezolvate și că doriți să treceți mai departe și să lăsați ceea ce este în spatele vostru, cu respect față de persoană și recunoscător pentru lecțiile experienței pe care au trăit-o împreună. Scrierea unui scurt e-mail vă poate ajuta să vă dați seama cât de mult ați supraexpus o situație în mintea voastră, iar revenirea la problemele nerezolvate din trecut vă va ajuta să vă simțiți liniștiți.

Partea 3
Pregătirea vieții pentru schimbare

Imaginea intitulată Sortați-vă viața afară Pasul 11

Începeți în fiecare zi, prin crearea unei liste de sarcini. Listele reprezintă o modalitate excelentă de a pune capăt sentimentelor de confuzie și necazuri. De asemenea, ele ajută la controlul stresului, deoarece putem vedea toate lucrurile pe care trebuie să le facem într-o anumită zi. Folosind lista ca punct de plecare, veți începe să realizați că aveți destul spațiu pentru a rearanja activitățile zilnice. După verificarea listei de sarcini, organizați fiecare element, acordând prioritate celor care sunt importante și aduceți fericire, în loc să începeți cu lucrurile care în mod normal ar fi considerate urgente.

De exemplu, poate fi necesar să plătiți pentru un cont care expiră în două zile, dar ați inclus și un tur de cartier în lista de sarcini. Se pare evident că plata facturii va diminua nivelurile de stres, deoarece este o necesitate care poate fi rezolvată imediat. Cu toate acestea, deoarece astăzi nu este data scadentă, ați putea lăsa să plătiți factura în două zile, când ar trebui plătită cu adevărat, deoarece necesitatea de a vă deplasa și de a respira puțin aer curat este mai importantă pentru dvs. prezent fericire.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața la ieșire Pasul 12

Curățați ca primăvara. Un mediu curat și organizat, atât acasă, cât și la locul de muncă, are un efect gigantic asupra cât de mult ne simțim în imposibilitatea de a ne îndeplini sarcinile zilnice. Curățați fiecare colț al casei și nu ezitați să aruncați obiecte rupte în coșul de gunoi sau dați lucruri care nu sunt necesare. Reciclați hârtia veche și chitanțele care înfundă sertarele și faceți același lucru cu spațiul dvs. virtual: ștergeți e-mailurile vechi, notele și persoanele de contact care nu vă pot afecta decât dosarele calculatorului. Curățarea va oferi un sentiment de reînnoire și vă va lăsa deschise pentru a primi obiecte noi și diferite.

Imaginea intitulată Sortează-ți viața afară Pasul 13

Reglați-vă somnul. Studiile au arătat că unele somnuri proaste sunt suficiente pentru ca mulți oameni să aibă o stare proastă și au mai multă dificultate în a controla emoțiile negative. A dormi prost, vei fi mai puțin inspirat să faci lucruri care ar fi considerate o prioritate.

În cazul în care șapte până la opt ore de somn nu este o opțiune, să ia niște NAP după nopți dormit prost. Aflați cum să face obiceiurile de somn sănătos este inutil.

Imaginea intitulată Sortează-ți viața afară Pasul 14

Găsiți o dietă care funcționează pentru dvs. Reorganizarea vieții poate însemna și o revizuire a alimentelor și modul în care obiceiurile alimentare influențează viața de zi cu zi. Cu excepția cazului în care prioritatea dvs. este de a îmbunătăți abilitățile culinare, încercați să dezvoltați obiceiuri sănătoase pentru a cumpăra și a pregăti alimente. Nu dați șansa să stresați atunci când decideți ce (și când) să mâncați.

Creați o listă de articole de bază pentru a fi mereu în jur, pentru a vă putea pregăti întotdeauna o masă rapidă sau o gustare nutritivă atunci când vă este foame. Cu multe opțiuni la îndemână, veți evita mâncarea prea puțin sau prea mult, consecințe comune și stres agravant.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața afară Pasul 15

Practicați activitățile fizice pentru a purifica energia nervilor. Exercițiul fizic determină eliberarea de endorfine, adrenalină și alte substanțe chimice din creier, care ameliorează excesul de tensiune și stimulează starea de spirit. Cercetările arată că toate tipurile de mișcări pot să reglementeze funcțiile corporale și să sporească bunăstarea emoțională. Yoga, culturismul și antrenamentele cardiovasculare sunt alegeri grozave.

Nu luați o rutină de antrenament suficient de mare pentru a vă distruge prioritățile. Scopul nostru este acela de a fi mai capabili să trăim viața pe care vrem să o trăim și să nu fim copleșiți de o altă obligație. De exemplu: Dacă culturismul nu este o prioritate în viața ta, optează pentru plimbări rapide.

Imaginea intitulată Sortați-vă viața afară Pasul 16

Fii atent la obiceiurile proaste. Bea, fumezi sau vizionezi televiziune de multe ori? Problema nu este obiceiul însăși, dar modul în care este pus în practică poate clarifica modul în care folosim de fapt timpul. Fiind conștienți de rolul obiceiurilor proaste în viața ta - și amintindu-ți că astfel de roluri se schimbă frecvent - poți să înveți să practici astfel de activități mai responsabil, fără a trebui să le elimini din rutină. De exemplu, data viitoare când ieșiți pentru o băutură, întrebați-vă: "Acest lucru mă ajută să obțin o prioritate?"

Răspunsul nu va fi neapărat "nu" - poate că aveți un pahar de vin cu prietenii și familia și îi prețuiți compania. Pe de altă parte, consumul de alcool poate să vă ascundă prioritățile sau să vă ajute să amânați o sarcină.