Cum să dezvolți percepția în viață

Dezvoltarea conștientizării poate aduce un sens mai mare vieții, precum și pentru a ajuta la înțelegerea mai bine a tuturor celor din jur. Căutând autocunoașterea și înțelegerea lumii, puteți descoperi noi adevăruri despre viața și identitatea voastră. Acest angajament poate lua mult timp și energie, dar efortul merită.

conținut

Pași
Partea 1Știind pe tine însuți
Partea 2exprima-te
Partea 3apropierea oamenilor
Partea 4explorarea lumii
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Știind pe tine însuți

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 1

Practicați conștiința deplină. Studiile arată că majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de anumite lucruri despre ei înșiși, comportamentele și dorințele lor. Este ușor să vă pictați ca erou al povestirii în sine, dar observați ceea ce ignorați. la pentru a practica conștiința deplină, vă puteți vedea sinele vostru interior și puteți trăi o viață mai obiectivă. Conștiința completă implică două componente:

Fiți atenți la voi înșivă. Gândește-te cine ești acum. La ce te gândești? Ce simți tu? Cum descrieți comportamentul dvs.? Învățând să acordați atenție cine sunteți și ceea ce vă gândiți la fiecare pas vă poate face mai conștienți de emoțiile și reacțiile voastre.
Observați fără judecăți. Atunci când reacția emoțională este puternică, acționând ca un observator al propriilor acțiuni poate fi o activitate foarte utilă. Reacția dvs. emoțională are sens? În loc să lăsați sentimentele să-ți ghideze viața în mod nemișcat, nu te mai gândi de unde provin aceste sentimente și cum ar trebui să le reacționezi.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 2

Vezi dacă acțiunile tale sunt în concordanță cu valorile tale. Persoanele introspective sunt mai predispuse să acționeze moral și empatic. Cheia este să vezi dacă comportamentul tău este în acord cu principiile tale. Ați respectat standardele pe care credeți că trebuie să le urmeze toată lumea? Faceți o listă a calităților pe care le considerați cele mai importante în altele, apoi discutați despre modul în care puteți încorpora aceste atribute.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 3

Rezistați la escapism. Când oamenii se simt incomod cu propriul mod de viață, ei tind să se ferească de introspecție și de cunoașterea de sine prin folosirea alcoolului și a drogurilor, acțiuni inutile și alte probleme comportamentale. Nu cedați la ispite. Lucrarea de auto-cunoaștere este greu, dar nu trebuie să fugi de ea.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 4

Observați căruia îi comparați de obicei. Când oamenii încearcă să afle mai multe despre ei înșiși, instinctiv încep să se compare cu alții. De exemplu, cineva care tocmai și-a schimbat locul de muncă se va compara cu noii colaboratori și cu persoanele mai în vârstă pentru a încerca să-și dea seama de nivelul lor de competență. Înțelegeți că aceste comparații sunt normale pentru ca oamenii să dezvolte un sentiment de cine sunt. Cu toate acestea, în loc să hrăniți o invidie orbă pentru cine credeți că este superioară sau să deveniți păcătoși față de cei pe care îi considerați inferiori, fiți conștienți de comparațiile pe care le faceți. Încercați să înțelegeți că aceste comparații sunt mai bune pentru a măsura ceea ce este important pentru dvs. decât pentru a compara competențele.

De exemplu, dacă comparați adesea casa dvs. mică cu casa mare a prietenilor, rezistați tentației de a fi invidios. În schimb, încercați să înțelegeți că această comparație instinctivă vă spune despre prioritățile vieții. Întrebați-vă despre importanța pe care o acordați mărimii unei case: doriți să aveți mai multă siguranță financiară? Ești interesat de creșterea familiei? Sau vrei să fii respectat în comunitate? Utilizați comparațiile ca sursă de informație pentru prioritățile dvs., nu combustibil pentru invidie.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 5

Urmăriți un videoclip despre dvs. Studiile arată că felul în care vă imaginați nu întotdeauna corespunde realității. Pentru a crește gradul de conștientizare, înregistrați un videoclip despre dvs. vorbind sau interacționând cu cineva, cum ar fi într-un vlog. Acordați atenție vocii, limbajului corporal, intonației și expresiilor faciale. Analizați dacă ceea ce vedeți pe videoclip corespunde propriei concepții despre dvs.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 6

Amintiți-vă că viața voastră nu este statică. Nu există nici o persoană inamovibilă. Viața implică experiențe dinamice, schimbări și interacțiuni cu alte persoane. Încercați să mențineți un echilibru sănătos între a rămâne adevărat valorilor și dorințelor voastre, permițându-vă să le schimbați. Încercați să vedeți dezvoltarea personală nu ca un obstacol în calea conștiinței unui singur adevăr, ci ca o călătorie a mai multor adevăruri și percepții.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 7

Luați un test de personalitate. Acest tip de test ajută utilizatorul să determine tipul de personalitate, dorințele și calificările. Există mai multe tipuri de test de personalitate, dar Myers-Briggs este una dintre cele mai utilizate. Știința din spatele testării personalității este instabilă, astfel încât rezultatul ar trebui să fie folosit doar ca referință. Pe de altă parte, rezultatul vă va ajuta să analizați dacă percepția pe care o aveți despre dvs. corespunde rezultatului evaluării. A apărut ceva neașteptat în rezultat? Puteți face unul dintre aceste teste gratuit pe mai multe site-uri web.

Imaginea intitulată Dezvoltați perspectiva în propria viață Pasul 8

Meditează. Studiile arată că oamenii care practică tehnicile de meditație sunt cunoscute într-un mod mai profund. Luați un curs de meditație sau învățați câteva tehnici pentru a instrui conștiința de sine. Dacă nu vă simțiți confortabil cu meditația tradițională, vă puteți bucura de același beneficiu și în alte activități care necesită focalizare și concentrare, cum ar fi alergarea, ciclismul sau tricotarea. Când meditează, este interesant:

Mențineți o rutină. Meditează în același timp și loc în fiecare zi.
Mențineți o bună poziție.
Respirați adânc.
Absorbi distragerile, îngrijorările și gândurile inconfortabile.
Utilizați mantrele pentru a vă concentra.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 9

Faceți o listă cu obiectivele de viață. Obiectivele sunt piese cheie pentru a trăi o viață fericită și satisfăcătoare. Oamenii care muncesc din greu pentru a atinge obiective importante spun că se simt mult mai mulțumiți de viață și mai încrezători în esență. Este important să stabiliți obiective pozitive (învățați ceva nou), nu obiective negative (nu dezaprobați într-o disciplină). Pentru a da mai mult sens scopurilor, iată câteva sfaturi:

Stabiliți obiective rezonabile și posibile. Nu stabiliți obiectivul de a "rămâne un trilionar" - alegeți ceva ce puteți realiza, cum ar fi "mă face mai eficient la locul de muncă".
Stabiliți un obiectiv pe care îl puteți controla. Există lucruri în viață care sunt minunate, dar imposibil de controlat. De exemplu, stabilirea unui obiectiv pentru a câștiga loteria nu este ceva care poate fi controlat de dvs.
Gândește-te unde vrei să fii acum cinci ani. Și acum 10 ani? 20? Simțiți-vă liber să visezi despre ceea ce vrei pentru viața ta. Dreaming este unul dintre cele mai importante instrumente pentru realizarea unui viitor luminos.
Gândește-te la toate aspectele vieții tale. Ce te aștepți de la cariera ta? Cum rămâne cu viața ta socială? Dar dezvoltarea personală? Hobby-uri? Nu te limita la o singură zonă a vieții tale, gândește-te la toate activitățile importante.
Împărțiți obiectivele mari în sarcini mai mici, mai performante. Obiectivele vagi și largi, cum ar fi "a deveni propriul meu șef", sunt mai greu de atins. Cu toate acestea, dacă împărțiți acest obiectiv în părți, acesta devine mai accesibil. De exemplu, primul pas pentru a deveni propriul tău șef este să vă extindeți rețeaua de contacte pentru a crea o potențială bază de clienți și acesta este ceva ce puteți începe deja să faceți acum.
Elaborați un plan de acțiune. Când aveți un sentiment mai mare al obiectivelor și al sarcinilor, începeți să le lucrați unul câte unul. Provocați-vă la realizări mari și permiteți-vă o recompensă ori de câte ori atingeți obiectivele.

Partea 2
Exprima-te

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 10

Scrieți un jurnal. Când tu scrie, pot exprima cele mai adânci dorințe, cele mai întunecate secrete și perspectivele vieții. Dezvoltați și mai multă cunoaștere de sine, scriându-vă zilnic gândurile. Lăsați-vă deoparte 15 minute pe zi pentru a vă pune toate gândurile pe hârtie. Jurnalul va fi un instrument valoros în procesul de dezvoltare a propriei percepții, precum și a dezvoltării pe tot parcursul vieții. Dacă aveți un bloc de scris, luați în considerare răspunsul la unele gânduri, cum ar fi:

Care a fost cel mai interesant lucru care ți sa întâmplat astăzi?
Despre ce visezi?
Ce subiecte te fac să te simți inconfortabil să scrii?
Care sunt cele 10 persoane pe care le iubiți cel mai mult?

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 11

Spune-ți povestea ta de viață. Amintirile noastre au aspectul unei narațiuni, la fel ca autobiografiile. Articularea povestii tale de viață vă poate ajuta să procesați mai bine aceste amintiri și să faceți un sens în mijlocul informațiilor atât de haotice. Ia-ți un moment să te gândești la modul în care poți spune povestea ta. Care sunt amintirile cele mai semnificative? Ce evenimente te-au transformat în persoana în care te afli astăzi? Ce direcție ți-a luat viața? Gândește-te la povestea ta de viață sau vorbind despre asta cu prietenii este deja foarte benefică. Cu toate acestea, vă puteți gândi la alternative mai formale pentru a comunica povestea ta, cum ar fi:

Un memoir sau o autobiografie.
Un album foto.
Un scurt film.
O carte de benzi desenate.

Imaginea intitulată Dezvoltarea unei viziuni în propria ta viață Pasul 12

Exprima-te prin aspect. Apariția dvs. este unul dintre primele lucruri care te face să comunici cu ceilalți. În același timp, vizualul te face să ai control asupra ta. De fapt, mulți oameni introspectivi și reflectori se gândesc adesea despre modul în care prezentarea în sine reflectă valorile și preferințele acestora. Încercați lucruri diferite pentru a vă înțelege gusturile și, în consecință, propria viață. Puteți:

Purtați o culoare pe care nu ați mai purtat-o vreodată.
Încercați unul noua tunsoare.
Luați un tatuaj sau puneți-l pe un piercing.
Încercați un nou accesoriu sau îmbrăcăminte.
Amintiți-vă să luați în considerare standardele profesionale atunci când încercați lucruri noi. Unele locuri de muncă interzic tatuajele expuse și piercing-urile pe față, de exemplu.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 13

Aflați un formular de artă. Mulți oameni învață multe despre ei înșiși când se angajează activitate creativă. Expresia prin intermediul operelor artistice îi determină pe om să se supună preferințelor lor. În același timp, când învățați o nouă activitate, este posibil să descoperiți o modalitate de a vă exprima mai eficient. Dacă nu aveți practică, luați cursuri la un studio de artă. Dacă aveți deja unele cunoștințe artizanale, practicați zilnic. Câteva sugestii:

Sculptura.
Pictura.
Creativ scris (poezie, ficțiune, non-ficțiune).
Blog.
Fotografie.
Dans.
lemn de lucru.
Ceramica.
Grădinărit.

Partea 3
Apropierea oamenilor

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 14

Cultivați relații puternice. Nimeni nu există în izolare: cine sunteți ca persoană depinde, în mare parte, de modul în care vă interacționează cu ceilalți, în special cei mai apropiați. Pentru a dezvolta în continuare conștiința de sine, încercați să cunoașteți persoanele pe care le iubiți cel mai bine. În plus față de descoperirea unor lucruri uimitoare despre tine, oamenii din jurul tău vor putea să te ajute în cele mai confuze momente din viața ta. Pentru a cultiva relații sănătoase, trebuie:

Empathize cu oamenii.
Practicați iertarea.
Fii un bun ascultător.
Au inițiativa de a face conversații și de a face activități.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 15

Găsiți un ascultător obiectiv. Pentru a dezvolta conștiința, trebuie să recunoașteți că uneori vă înșelați. Poate că este orb față de propriile prejudecăți sau poate că este mai generos decât demonstrează atitudinile sale. Pentru a lucra cu pete orb și modele distructive, trebuie să găsiți o persoană obiectivă care vă poate ajuta să dezvăluiți cele mai întunecate detalii.

Mulți oameni cred asta discutați cu un terapeut, psiholog sau psihiatru poate ajuta.

Imaginea intitulată Dezvoltarea unei viziuni în propria viață Pasul 16

Fiți atenți la comportamentul altora. Unul dintre secretele cunoașterii de sine este informația obținută din respectarea comportamentului oamenilor în viața noastră. Gândiți-vă la semnele pe care le primiți când discutați cu prietenii și cunoștințele. Încercați să le analizați și să le interpretați pentru a vă dezvolta percepția asupra vieții, a comportamentelor și a valorilor.

Fiți conștienți de faptul că nu toată lumea se înțelege bine cu toată lumea. Acordați atenție reacției acelor oameni pe care îi respectați, vă îngrijesc și vă admirați.

Partea 4
Explorarea lumii

Imaginea intitulată Dezvoltați perspectiva în propria viață Pasul 17

Fiți conștienți de lumea din jurul vostru. Oamenii pot fi afectați în moduri subtile și inconștiente, oricât de semnificative, prin ceea ce se întâmplă în jur. Nu credeți că sunteți imună - viața voastră a fost întotdeauna formată de lumea în care trăiți. În timp ce nu puteți (și nu ar trebui) să scăpați de influențele lumii, ceea ce puteți face este să aflați mai multe despre tot ceea ce vă înconjoară și să înțelegeți cum ați fost influențați.

Imaginea intitulată Dezvoltarea unei viziuni în propria viață Pasul 18

Recunoașteți că influențele culturale vă pot afecta. Studiile arată că anumite culturi acordă valoare comunicării verbale ca instrument de auto-cunoaștere, în timp ce altele merită tăcere. Luați în considerare dacă cultura dvs. a influențat modul în care vă vedeți pe voi înșivă și lucrurile pe care le prioritizați în viață. Citiți despre culturile dvs. și alte culturi pentru a înțelege impactul acestora asupra existenței dvs.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 19

Extindeți orizonturile. Rutina este importantă și sănătoasă în viața de zi cu zi, dar uneori ne poate lăsa prinși și nu dorim să descoperim noi locuri și idei. Mutați rutina pentru oportunități noi și diferite. Unele moduri de extindere a orizonturilor:

Faceți un curs pe un subiect nou.
Citiți despre o idee nouă.
Vizitați un loc în care nu ați mai fost niciodată înainte.
Pentru a vorbi cu străini.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pas 20

Lucrează voluntar. Gândește-te la cele mai importante cauze din punctul tău de vedere și fă o muncă voluntară pentru a ajuta. Veți descoperi propriul potențial și veți afla mai multe despre lumea din jurul vostru. Veți întâlni oameni care împărtășesc idealuri și viziuni similare, precum și oameni complet diferite. Este posibil până când veți găsi calea spre o nouă carieră.

Imaginea intitulată Dezvoltați insight-ul în propria viață Pasul 21

Aflați ce se întâmplă în întreaga lume. Urmăriți știrile de zi cu zi. Preferați canalele cele mai fiabile și jurnaliștii să aibă acces la informații mai precise și mai exacte despre evenimentele locale, naționale și internaționale. Luați câteva minute pe zi pentru a ține pasul cu aceste evenimente. Ce credeți despre direcția pe care o ia lumea? Ce puteți face pentru a vă ajuta? Ce este cel mai important pentru tine chiar acum?

sfaturi

Găsiți echilibrul între percepția internă (cum ar fi meditația) și cea externă (cum să țineți pasul cu știrile lumii). Viața este o combinație de factori interni și externi, și trebuie să vă dați mai adânc în ambele pentru a vă cunoaște pe voi înșivă.
Discutați cu prietenii și familia despre scopul de a crește gradul de conștientizare. Poate că vă pot ajuta cu o anumită îndrumare.
Nu fi o persoană închisă. Percepția poate apărea prin interacțiuni sociale, hobby-uri, creativitate și muncă voluntară, dar niciodată prin impunere. Trăiți o viață normală și sănătoasă și fiți răbdători. Percepția se va dezvolta în mod natural.

avertismente

Mulți oameni se tem să se confrunte cu părțile mai puțin plăcute și morale ale lor. Ține minte că toată lumea are defecte, inclusiv pe tine. Fii cinstit cu privire la greșelile tale și încercați să le corectați. Nu fugi de tine.
Nu utilizați substanțe care vă pot schimba mintea pentru a încerca să dezvoltați conștiința. Aceste substanțe nu vor oferi răspunsurile de care aveți nevoie și pot avea consecințe negative asupra vieții dvs.