1
Revedeți-vă așteptările despre oameni pentru propria sănătate. Unul dintre motivele luării în serios a așteptărilor iluzorii este faptul că studiile au arătat că persoanele care dețin aceste așteptări sunt în mod special predispuse la anxietate, depresie și nefericire. A fi mai realist vă poate spori mulțumirea și sănătatea mintală în ansamblu.
2
Revedeți așteptările copilăriei. Mulți dintre noi credem în ceea ce privește perfecțiunea când suntem tineri, dar ca adulți aflăm că omul perfect, copilul perfect, prietenul perfect, slujba perfectă și corpul perfect sunt lucruri care nu pot fi atinse. Asigurați-vă că revizuiți aceste concepte și stabiliți obiective accesibile. De exemplu: cum să fii o soție bună sau să ai o slujbă plăcută.
- Obiceiul de a aștepta o mulțime de oameni vine de multe ori din copilărie. Copiii cu unul sau mai mulți părinți, care așteaptă mult de la ei, suferă adesea de lipsa de încredere în sine în adolescență. Ei pot începe să se judece după standardele altor persoane sau să muncească din greu ca adulți pentru a fi "perfecți". Reflectați dacă ați dobândit acest obicei când erați mai tânăr și încercați să acordați aprobare, laudă și securitate, mai degrabă decât așteptări.
- Deși folosim termenul "perfectionism" ca mijloc de definire a orientării obiectivelor noastre sau de organizare a oamenilor în cultura occidentală, acest lucru poate fi, de asemenea, un obicei sau o trăsătură dăunătoare. Nimic nu este perfect pentru toată lumea. Prin urmare, acest lucru creează așteptări personale și profesionale nerezonabile.
3
Listează persoanele care de multe ori v-au dezamăgit, astfel încât să nu vă ridicați așteptările. Recunoscând aceste sentimente de dezamăgire, veți putea vedea un model de oameni la locul de muncă sau acasă. Dacă nu sunteți încrezători sau fericiți într-o anumită zonă a vieții dvs., este posibil să nu aveți așteptări realiste până când alte probleme nu sunt clarificate.
4
Recunoașteți diferența dintre așteptare și dependență. Oamenii sunt adesea aspri cu cei de care sunt aproape. Când depindem de cineva, există consecințe mai mari atunci când nu își îndeplinește obligațiile.
- Dacă lista dvs. este plină de oameni pe care sunteți aproape, puteți avea încredere în ei prea mult. Nu toată lumea are același set de competențe. Evaluați dacă nu li s-au acordat datorii exorbitante sau dacă ar trebui să aveți mai multă răbdare și să le acordați mai mult timp pentru a-ți îndeplini aceste obligații.
5
Faceți o listă a calităților complementare ale oamenilor pe care îi iubești. Este posibil ca o trăsătură pozitivă să fie conectată la o trăsătură negativă pe care nu ați văzut-o la începutul relației. Este mai ușor să iei o imagine realistă asupra personalității cuiva decât să încerci să schimbi o trăsătură astfel încât să fie ideală în ochii tăi.
- De exemplu, o persoană onestă își poate exprima deschis sentimentele, sau cineva extrovertit poate fi, de asemenea, foarte încăpățânat.
6
Angajați într-o activitate de construire a compasiunii și a empatiei. Participați la un grup de sprijin, faceți voluntar într-un adăpost, ajutați-vă într-un spital sau dacă vă angajați într-o altă activitate care vă oferă șansa de a vă întâlni și de a ajuta oamenii. Alegeți o activitate în care vă asumați rolul de susținător, și nu o funcție administrativă.
- O problemă cu așteptările delirante poate însemna că vă concentrați foarte mult asupra dvs. înșivă. Psihoterapeutul Albert Ellis a spus odată: "Unde este scris că ceilalți ar trebui să acționeze așa cum vrem să facă ei. Acest lucru poate fi de preferat, dar nu este necesar. "
7
Urmăriți mai puține filme și emisiuni de televiziune. Producțiile de la Hollywood prezintă o viziune ireală a lumii. Înlocuiți "Happy Hollywood Ends" cu persoanele pe care le iubiți cel mai mult sau alegeți opțiunile care descriu soți, colegi, părinți și copii, toate cu calitățile și defectele lor.
8
Stați departe de literatura de auto-ajutorare. Aceste cărți pot fi utile în realizarea obiectivelor și a gândurilor pozitive. Cu toate acestea, aceste obiective pot fi, de asemenea, iluzorii. Puțini oameni sunt "cei mai buni din ei înșiși" în fiecare zi, deci țineți cont de faptul că toată lumea cu care interacționați se află într-un ciclu de urcușuri și coborâșuri și poate că nu este în cele mai bune zile.
9
Nu așteptați niciodată o persoană să știe cum vă simțiți dacă nu le-ați spus. De multe ori ne așteptăm ca oamenii să înțeleagă cum simțim prin a ne uita la noi înșine sau să vorbim cu noi. Peisajele emotionale ale oamenilor sunt complet diferite, astfel incat nu pot fi trase la raspundere pentru ceva despre care nu stiau.
10
Vedeți pe cineva care crede că are așteptări realiste despre oameni. Poate că poate explica cum își stabilește așteptările. Încercați să utilizați o astfel de metodă în viața de zi cu zi.
11
Luați în considerare așteptările realiste un set de aptitudini valoroase. În momentul în care vă puteți redefini așteptările pentru oameni, puteți utiliza aceste abilități în deciziile de afaceri, în exercițiile fizice, la pensionare și multe altele. Veți beneficia învățând să stabiliți obiective realizabile.
Cum să nu vă faceți griji mult
Cum să conducă o viață întreagă
Se confruntă cu resentimente împotriva cuiva
Cum să fii independent din punct de vedere emoțional
Cum de a depăși singurătatea atunci când este înconjurat de oameni
Cum să ai o relație iubitoare centrat
Cum să-ți conduci propria viață
Cum să căutați prezența lui Isus Hristos în viața voastră
Cum să aveți încredere în cineva după o trădare
Cum de a construi o relație de durată
Înțelegerea a ceea ce înseamnă o relație
Cum sa faci prieteni cand nu esti foarte social
Confruntarea cu dezamăgirile în relații
A trata relațiile cu omul mai în vârstă
Cum să vă îmbunătățiți relațiile
Cum de a rezolva problemele de relație
Cum să fii mai vulnerabil în relațiile
Cum să depășească problemele de încredere într-o relație
Cum să judecăm caracterul altora
Cum să opriți critica altora
Cum să depășească sindromul mucenic
Cum să conducă o viață întreagă
Se confruntă cu resentimente împotriva cuiva
Cum să fii independent din punct de vedere emoțional
Cum de a depăși singurătatea atunci când este înconjurat de oameni
Cum să ai o relație iubitoare centrat
Cum să-ți conduci propria viață
Cum să căutați prezența lui Isus Hristos în viața voastră
Cum să aveți încredere în cineva după o trădare
Cum de a construi o relație de durată
Înțelegerea a ceea ce înseamnă o relație