Cum să vă mișcați înainte

Poate fi foarte dificil să avansezi după încheierea unei relații. Voi deveniți foarte dependenți de persoana cu care vă aflați și o viață fără ea poate părea foarte provocatoare. Cu timpul și aceste trucuri utile, puteți trece mai departe în căutarea unor lucruri mai mari și mai bune, puteți întâlni oameni noi și puteți învăța noi abilități de-a lungul drumului.

conținut

Pași
Metoda 1recunoaste-ti durerea
Metoda 2revenind la viață
Metoda 3petreceți timp cu oamenii

pași

Metoda 1
Recunoaste-ti durerea

Imagine intitulată Încheiați o etapă de control sau de manipulare 02

Cele cinci faze ale doliuului. Atunci când pierdem ceva important pentru noi, răspunsul sănătos este să beți. Psihologii cred că toți oamenii trec de obicei prin aceleași etape ale doliuului, sau același set de răspunsuri emoționale. Înțelegerea acestor etape vă poate ajuta să înțelegeți sentimentele și să înțelegeți că ceea ce simțiți este normal și sănătos. Aceste etape durează diferite perioade de timp pentru diferite persoane, iar anumite etape pot să nu apară deloc. Este important să ne amintim că toți oamenii sunt diferiți.

Negarea. Ar putea fi dificil, inițial, să crezi că relația ta sa terminat. Mai ales dacă ați fost împreună de mult timp, ideea de a nu fi împreună poate părea ciudată și ireală. Poate simți că partenerul tău nu a plecat și că are nevoie de ceva timp pentru a-și răci capul. Deși acesta este un răspuns emoțional normal, este important să recunoaștem că relația ta sa terminat, deoarece negarea faptului că va face lucrurile mai dificile pentru dvs. și partenerul dvs.
Anger. Acest lucru este adesea descris ca un sentiment de "De ce eu?" S-ar putea să simțiți nevoia puternică de a învinui sfârșitul relației pe mai mulți factori. Poți să-ți învinovățești pe tine însuți, pe partenerul tău, pe Dumnezeul tău, pe familia ta, pe prietenii tăi, pe munca ta sau pe alți factori. Cu toate acestea, este important să nu faceți acest lucru. Eroarea este adesea împărțită între mai mulți factori sau poate chiar nu există.
Chilipir. Aceasta este o perioadă de timp când oamenii încearcă adesea să se întoarcă la relația lor închisă. Puteți să vă cereți partenerului să vă accepte înapoi promisiunea de a schimba ceea ce ați perceput ca fiind motivul separării. Cu toate acestea, probabil că aceasta nu este o idee bună. Chiar dacă relația poate fi reparată, acest lucru trebuie făcut după o reflecție serioasă și schimbări pozitive. Această etapă se termină de obicei atunci când se dă seama că relația nu poate fi reparată.
Depresie. Aceasta este de obicei cea mai lungă fază de doliu. Veți simți foarte trist și de multe ori ca și când nu există speranță. S-ar putea sa simti ca niciodata nu vrei sa iubesti din nou sau ca viata nu are nici un sens. Aceste emoții sunt normale, dar nu uitați că sentimentele de sinucidere nu sunt. Dacă simțiți așa, obțineți imediat ajutor. Ca toate etapele de doliu, acest pas se va sfârși și veți fi din nou fericiți.
Acceptarea. Acceptarea a ceea ce ți sa întâmplat de obicei urmează sau coincide cu faza depresiei. Veți înțelege cu adevărat că sfârșitul relației voastre nu este sfârșitul lumii. Veți simți bine ce sa întâmplat și veți fi pregătiți să treceți la următoarea fază a vieții voastre.

Imagine intitulată Îndepărtați pe cineva pe care nu îl faceți` width=

Fii trist. Este important să fii trist. Nu vă prefaceți că totul este minunat. Suprimarea emoțiilor dvs. în acest fel nu este sănătoasă și poate duce la probleme mai târziu. Trebuie să vă permiteți să fiți trist. Plânge dacă vrei. Acesta este un răspuns normal și sănătos atunci când se întâmplă lucruri rele cu tine.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 11

Petreceți ceva timp singur. Când vă aflați în această etapă, este important să aveți timp pentru voi înșivă. Deși este cu alte persoane este important și poate ajuta în mod semnificativ procesul de vindecare, aveți nevoie de timp și pentru dvs. Utilizați acest timp pentru a vă îngriji de propriile nevoi. Concentrați-vă asupra a ceea ce vă face să vă simțiți mai bine și să vă gândiți la ceea ce doriți în acest stadiu al vieții voastre. Având în jurul valorii de alte persoane poate fi o distragere atenție, care este bun în mod moderat, dar prea mult vă poate împiedica să aveți timp să aibă grijă de tine.

Imaginea intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 05

Există întotdeauna un motiv. După o despărțire, mai ales dacă relația era prea veche, s-ar putea să simțiți că ați pierdut timpul sau că întreaga poveste a fost inutilă. Acest lucru nu este niciodată cazul și este important să țineți cont de acest lucru. Chiar experiențele rele ne servesc pentru a ne învăța despre noi înșine, ce vrem de la viață, ce prețuim cel mai mult și cât de bine să interacționăm cu ceilalți oameni. Deși relația ta sa terminat, te-a adus fără îndoială experiențe de viață de o valoare inestimabilă. Dacă nu s-ar întâmpla asta, nu te-ai simți așa de supărat că sa terminat.

Imagine intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 03

Îți amintești de ex. Nu vă prefaceți că ex-ul dvs. nu a existat niciodată. Pe lângă suprimarea emoțiilor, acest lucru nu este un răspuns sănătos. Această persoană a jucat un rol în viața ta și acest rol trebuie recunoscut. Știți că timpul cu fostul tău se termină, dar amintirea acestor momente cu afecțiune te va ajuta să te simți mai bine pe termen lung.

În timp ce mulți oameni se simt mai bine gândindu-se la lucrurile rele despre ex, este important să ne gândim și la lucrurile bune. Concentrarea doar pe lucruri rele vă va lăsa amărâtă și vă poate face să regretați lucrurile despre relația pe care ați plăcut-o atunci. Această intoxicație a propriilor dvs. amintiri vă va face rău doar pe termen lung. Amintiți-vă de părțile bune ale relației dvs., scrieți lucrurile despre fosta voastră pe care le-ați plăcut sau despre momentele bune pe care le-ați avut împreună.

Imaginea intitulată Redați un pas Player 17

Reflectați asupra relației dvs. Relațiile greșite, ca orice în viața ta care se termină prost, pot servi ca o ocazie minunată de învățare. Reflectați asupra relației dvs., a lucrurilor bune și a lucrurilor rele, astfel încât să puteți utiliza acele cunoștințe pentru a aduce schimbări pozitive în viața voastră. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți relațiile viitoare învățând greșelile dvs., precum și învățând mai multe despre ceea ce doriți de la tine și de la cealaltă persoană.

Gândiți-vă la eșecurile partenerului dvs. în relație, precum și la lucrurile pe care le-a făcut bine. Care dintre aceste calități doriți să vedeți în relațiile viitoare și ce caracteristici ar trebui să evitați în viitor? Poate fostul tău era prea leneș, care nu te-a deranjat la început, dar a devenit o problemă de-a lungul timpului. Acest lucru poate fi ceva de evitat în relația următoare, chiar dacă nu este o problemă atât de mare la început.
Recunoașteți propriile dvs. eșecuri. Probabil au existat lucruri în relația pe care ați tratat-o și cu rău. Gândiți-vă la ce au fost aceste lucruri și cum aceste acțiuni au avut un impact negativ asupra relațiilor dvs. cu alte persoane. Acestea pot fi caracteristici care afectează, de asemenea, prietenii și familia. Gândește-te cum și dacă vrei să încerci să schimbi aceste lucruri despre tine. S-ar putea să vă simțiți uitând să luați în considerare, de exemplu, sentimentele altora. Aceasta poate fi o caracteristică a schimbării pentru a crea relații mai bune cu toată lumea din jurul vostru.
Iubește-te. Nu uitați să vă gândiți și la lucrurile bune despre dumneavoastră. Sunteți o persoană bună, chiar dacă ați făcut greșeli. Experiențele rele din viață nu trebuie să te împiedice să simți că ai ceva de oferit lumii. Afișează lucrurile despre tine pe care tu și alții le placi. Concentrați-vă pe faptul că faceți cu adevărat aceste calități strălucitoare și vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp.

Metoda 2
Revenind la viață

Imaginea intitulată Evitați să fiți văzută la fel de ușor Pasul 07

Descoperiți-vă. Reflectarea asupra ta și a relației tale te poate învăța multe despre tine ca persoană. Aceste noi cunoștințe vă pot oferi o mai bună apreciere a cine vă aflați, punctele forte și ceea ce doriți din viața voastră. S-ar putea să afli că lucrurile pe care le-ai sacrificat în relația ta înseamnă mai mult pentru tine decât te-ai gândit atunci.

S-ar putea să știți că hobby-urile sau abilitățile pe care le-ați renunțat din cauza constrângerilor de timp sau datorită preferințelor partenerului dvs. sunt într-adevăr foarte importante pentru dvs. Sau găsiți că lucrarea pe care ați lăsat-o la o parte din cauza relației dvs. vă oferă un sens mai mare al scopului decât v-ați gândit. S-ar putea să afli că ți-ai sacrificat prietenii mai mult decât ți-ar plăcea în întreaga relație. Acest început nou vă poate oferi ocazia de a explora acele lucruri care sunt importante pentru dvs. într-un mod care nu a fost posibil înainte.

Imagine intitulata Uita o fata pe care o iubesti cu adevarat Pasul 06

Iartă-mă. Este important să iertați în timpul procesului de "vindecare". Iartă-i pe fostul tău că te-a rănit și i-ai iertat pentru toate defectele pe care le-ai perceput că le-ai comis. Amintiți-vă că vina pe oameni, pe tine sau pe altcineva, nu face ca problemele să dispară. Vinovatia va servi doar pentru a va face sa va amarati si a va mentine departe de fericirea viitoare. Iertarea este esențială pentru a avansa.

Începeți procesul de iertare prin identificarea exactă a faptului că sunteți supărat. Înțelegerea adevăratului motiv pentru care vă simțiți rănit vă va permite să vă ocupați mai bine de senzația și de identificarea persoanelor care trebuie să iertați.
Exprimați-vă sentimentele. Începeți prin a vă scrie sentimentele proaste. Acest lucru vă va ajuta să vă eliminați furia. Apoi exprimați sentimentele dvs. prietenilor și familiei. Ele vă vor ajuta să înțelegeți mai bine sentimentele voastre, oferindu-vă o nouă perspectivă. Deci, decideți dacă vreți să spuneți persoanei care vă rănește despre cum vă simțiți.
Găsiți compasiune. Realizați că toată lumea este umană și că persoana care te-a rănit a făcut-o pentru că au defecte la fel ca orice altă persoană. Înțelegeți că faceți greșeli. S-ar putea chiar să fie faptul că persoana care te-a rănit făcea doar ceea ce credeai că este drept sau mai bine. Încercați să înțelegeți motivele acțiunilor lor. Te va ajuta să-i ierți.

Imaginea intitulată Sortează viața ta Pasul 16

Ria. Actul de râs eliberează endorfine în corpul vostru. Endorfinele sunt folosite pentru a vă regla emoțiile și pentru a vă face fericiți. De asemenea, vă va aminti să găsiți plăcere în viață și să vă ajutați să obțineți obiceiul de a fi din nou fericit. Găsirea unui umor bun în situații proaste vă va ajuta să vă confruntați cu aceste situații mai puțin negativ. Râsul și punerea în situații potrivite de a râde vor contribui semnificativ la procesul de vindecare.

Petreceți timp cu prietenii care vă fac să râdeți. Înconjurați-vă cu oameni care, atunci când se află în jurul vostru, vă fac să râdeți și să vă dați experiențe pozitive. Nu pierdeți timp cu oameni care vă fac trist sau care împărtășesc în mod constant emoții negative. Acest lucru va împiedica procesul de vindecare.
Urmăriți comedii. Urmăriți emisiuni amuzante de televiziune sau vizionați o piesă de comedie la un teatru local. Aceste activități se pot face singure sau cu alții. Văzând aceste lucruri vă va distrage atenția de la emoțiile rele, în timp ce vă va aminti creierul să se simtă fericit din nou.

Îmbrățișează-ți independența. Când suntem în relații, avem tendința de a deveni foarte dependenți de persoana cu care suntem. Vă pierdeți multă independență în relații și acest lucru vă poate face să vă opriți să faceți lucrurile care vă plac.

Deși uneori este foarte bine să simțim că avem pe cineva în care să avem încredere, să fim independenți ne pot face să ne simțim bine. Aceasta vă oferă libertatea de a face lucrurile pe care doriți să le faceți, când doriți să le faceți. Nu aveți nevoie de permisiunea de la altcineva și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul în care acțiunile dvs. vor face pe cineva să se simtă.
Exemple de moduri în care vă puteți bucura noua independență vor vedea un film pe care ex-ta nu s-ar fi plăcut, purta haine care iti plac, dar fostul tau simtit neatractive, petrece timp cu un prieten care fostul ei nu-i plăcea , plus participați la diferite tipuri de activități individuale, cum ar fi citirea cărților și alte lucruri care sunt dificil de găsit timp când vă întâlniți.

Imaginea intitulată Deplasare la pasul 11

Adoptarea de noi activități. Cel mai bun mod de a te întoarce la viață este să "trăiești" viața ta. Sunteți în viață și lumea din jurul vostru este un loc incredibil. Toată lumea are lucrurile pe care le-a dorit întotdeauna și aceasta este o ocazie fantastică pentru tine să încerci să faci lucruri noi și să experimentăm lumea din jurul tău.

Antrenați. Exercițiul eliberează endorfinele în corpul dvs., precum și râde. Prin exercitarea, vă puteți lăsa în mod natural mai fericit și mai sănătos. Aceasta este, de asemenea, o activitate pe care mulți oameni consideră că nu au prea mult timp să facă atunci când se află într-o relație. Obținerea unui corp mai sănătos și tonifiat vă poate face să vă simțiți ca o persoană nouă. Acest sentiment al unui nou început vă poate ajuta să renunțați la unele sentimente și amintiri negative și să urmăriți după lucruri mai bune care vă așteaptă.
Fii voluntar. Una dintre cele mai bune modalități de a te face fericit este să-i faci pe ceilalți fericiți. Luarea responsabilității și ajutarea unei alte persoane vă va da un sentiment de scop, pe care probabil că îl veți pierde într-un moment ca acesta. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vedea că toată lumea are probleme și că unele probleme sunt mult mai mari decât ale dvs. Această perspectivă poate fi reconfortantă și vă poate învăța să apreciați toate lucrurile minunate și oamenii pe care îi aveți în viața voastră. Încercați voluntariatul într-o bucătărie care servește supe dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai puțin consumator de timp. Dacă doriți un angajament mai mare, încercați ceva de genul Habitat for Humanity sau altă ONG.

Imagine intitulată Deplasare la pasul 12

Travel. Călătoria vă va oferi ceva de mândru, așa cum va crea noi amintiri, bune și rele. Puneți-vă într-o situație pe care nu ați mai fost-o înainte, mergeți undeva unde nu vorbiți limba locală. Acest lucru va crea experiențe mult mai mari decât cele pe care le-ați experimentat cu ex-ul dvs. și veți fi încântați să reveniți la viața dvs. și să vă împărtășiți experiențele cu ceilalți.

Metoda 3
Petreceți timp cu oamenii

Imagine intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 04

Petreceți timp cu prietenii. Este important să petreceți timp cu alte persoane. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți bunătatea inerentă în ceilalți și că această interacțiune nu va duce întotdeauna la răniți. Timpul petrecut împreună cu prietenii dvs. vă va distrage atenția și vă va ajuta să vă ocupați de durerea dumneavoastră. De asemenea, vă vor ajuta să vedeți lucruri bune în tine, precum și să aveți experiențe noi care să vă amintiți cu plăcere.

Angajați-vă în activități cu prietenii dvs., deoarece acest lucru vă va ajuta să vă gândiți la partea pozitivă a vieții, mai degrabă decât la emoțiile și experiențele negative. Du-te la filme sau petreceri, sau încercați ceva mai ambițios, cum ar fi o excursie de aventură.
Folosește această ocazie pentru a-ți petrece timpul cu prietenii pe care nu ți-ai putea vedea de ceva vreme. Uneori neglijăm oamenii când suntem în relații și este un moment minunat să ne reconectăm și să ne amintim cât de distractiv este să-și petreacă timpul cu ei.

Imagine intitulată Deveniți prieteni cu un pas cu pasul 04

Faceți cunoștință cu oameni noi. Având prieteni noi sau un nou cerc social este întotdeauna un lucru bun. Cine nu vrea mai mulți oameni care doresc să se afle între ei? Ieșiți și întâlniți oameni noi, fie prin prietenii dvs. existenți, fie prin cercuri sociale, cum ar fi școală, cluburi sau un bar. Acest lucru vă va oferi noi lucruri în viață în care să vă concentrați mai degrabă decât să vă concentrați asupra durerii recente.

Încercați să data din nou. Odată ce ați procesat emoțiile negative ale încheierii dvs. și simțiți că este posibil să treceți mai departe, puteți încerca o întâlnire casuală. Faceți cunoștință cu cineva nou și faceți niște întâlniri. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că există mai mulți oameni acolo pentru tine. Cel mai bine este să nu vă grăbiți într-o relație cu totul nouă, deoarece vă puteți regăsi din nou într-o relație nesănătoasă. În schimb, mergeți încet și întâlniți întâmplător. Nu sunteți în căutarea unui nou partener, ci doar căutați experiențe noi și pozitive. În timp, veți găsi pe cineva cu care vă simțiți bine și, înainte de a ști, veți fi fericiți într-o nouă relație. Folosind abilitățile de abordare și analiza discutate mai sus, ar trebui să fiți mai bine pregătiți pentru o experiență mai reușită și mai plăcută!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit