Cum să vă ascundeți sentimentele

Potrivit multor experți, exprimarea sentimentelor este sănătoasă și necesară. Cu toate acestea, există situații în care cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să le acoperiți. S-ar putea să aveți sentimente romantice pentru cineva căsătorit, comis sau prietenie pe care nu doriți să-l pierdeți. Sau poate nu este romantism, ci gelozie, furie, tristețe sau orice emoție care ar trebui ascunsă. Deși este posibil să nu fie o strategie viabilă pe termen lung sau să se ocupe de parteneri intim, puteți folosi anumite tehnici pentru a ascunde ceea ce simțiți dacă credeți că ar fi cea mai benefică pentru dvs. și pentru ceilalți.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelegerea sentimentelor tale
Metoda 2ascunderea sentimentelor celor care se iubesc
Metoda 3ascunderea sentimentelor dvs. de la alte persoane
Metoda 4se ocupă de sentimente într-un mod sănătos
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Înțelegerea sentimentelor tale

Imaginea intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 1

Află de la cine vrei să îți ascunzi sentimentele. Doar un prieten? De cativa? De la toată lumea? Aceste informații vă vor ajuta să alegeți cea mai bună strategie și să determinați măsura în care ar trebui ascunsă.

Ascunderea acestora de la toți funcționează numai în situații temporare și ale căror consecințe sunt derizorii. Furia pentru că a primit o pedeapsă de la părinți este depășită rapid și, prin urmare, poate fi ascunsă de toți. Dar furie de, să zicem, primi abuzul parental va fi depășită numai după ce le raportează autorităților, discuta cu prietenii și să le confrunte cu privire la aceasta (când sunteți mai în vârstă, și doriți doar să salvați relația cu ei).
Vorbind cu un prieten de încredere poate fi de ajutor. Ar putea ajuta să vă organizați mai bine emoțiile confuze și să vă analizați alternativele. În mod ideal, ar trebui să fie cineva fără legături cu persoana care face obiectul sentimentelor.

Imaginea intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 2

Înțelegeți că anumite sentimente nu ar trebui reprimate. Uneori, cea mai bună cale este să exprimi ceea ce simți și să se confrunte cu consecințele. Anumite emoții, atunci când sunt reprimate, se umflă mai degrabă decât se răcește și sfârșesc prin a fi eliberate mai devreme sau mai târziu.

Descoperă-ți că ai sentimente romantice pentru prietenul tău, dacă asta te-a împiedicat să fii blând și prezent. El are dreptul să știe adevărul și, dacă prietenia ta este suficient de solidă, poți să rezolvi împreună această situație.
De cele mai multe ori, nu se poate scăpa de rana sau trădarea provocată de cineva care se iubește. Dacă o persoană ți-a cauzat durere, este dreptul tău să-i spui. Ea, pe de altă parte, are dreptul să încerce să repare malformația. Dacă îi pasă de tine, va vrea să știe că ea a rănit-o. Și chiar dacă nu vă deranjează, este esențial să clarificați ceea ce sa întâmplat, astfel încât să puteți atinge viata care va fi înainte.

Imaginea intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 3

Înțelegeți că sentimentele sunt o avertizare a unei probleme mai profunde. Arestarea lor nu este calea de ieșire dacă indică faptul că trebuie să te ajuți. În aceste situații rare, este imperativ să recunoaștem aceste emoții ca pe un simptom al unei alte probleme.

Dacă simțiți nevoia de a vă răni pe cineva sau pe altcineva, obțineți imediat ajutor. Auto-mutilarea și tendințele violente semnalează o perturbare de bază și nu trebuie să trăiți cu ei! Cei care trăiesc în Brazilia pot apela numărul 190 sau CVV (numărul 141). Locuitorii Statelor Unite pot solicita servicii de urgență (911) sau Serviciul Național de Prevenire a Suicidului (1-800-273-8255). Căutați pe internet numărul de servicii de urgență al țării dvs.
Dacă este vorba de sentimente necorespunzătoare sau de implicare în acte ilegale - să zicem, atragerea sexuală pentru minori sau o dorință incontrolabilă pentru droguri ilegale - să caute ajutorul unui psiholog sau specialist de sănătate mintală. Aceste rele sunt tratate. Dacă nu aveți un plan de sănătate, adresați-vă medicului de familie pentru o întâlnire.
Sentimentul de disperare, tristețe, sau că viața și-a pierdut semnificația este un semn al depresiei. Consultați un specialist în domeniul sănătății mintale care va elabora un plan de tratament specializat. Cereți recomandarea unui psiholog de la medicul de familie.

Metoda 2
Ascunderea sentimentelor celor care se iubesc

Imaginea intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 4

Evitați să fiți singuri cu persoana respectivă. Este ușor să vă pierdeți în lumea proprie când cineva se află lângă cel iubit. Dar pentru a ascunde acest fapt, ar fi mai bine să evitați să fiți singuri cu ea - o situație în care va fi mai greu pentru dvs. să ascundeți ceea ce simțiți.

Fie singur starneste acele sentimente, creând mai multe oportunități de a trișa - o îmbrățișare prea mult timp, o atingere accidentală care duce la tine de mana persoanei, un schimb de priviri, care oferă mai mult decât doriți. A avea mai mulți oameni în jur este o modalitate de a evita aceste scenarii tentante și de a reduce creșterea afecțiunii tale.
Dacă tu și acea persoană sunteți mereu singuri, evitați să ridicați suspiciunea, făcând o trecere treptată de la intim la întâlniri colective. Presupunându-vă că are obiceiul să bea după muncă, combinați același program cu un prieten comun al dvs. Atunci când obiectul emoțiilor tale te invită, poți să spui că ai deja alte planuri, dar că e invitat.

Imaginea intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 5

Acționați în mod normal. Nu încercați să impresionați sau să vă lăudați. Acest lucru arată lipsa de atenție și majoritatea oamenilor înțeleg ce înseamnă.

În mod similar, nu încercați să faceți favoruri pentru prietenul dvs. Este ușor să cântărești mâna în ajutor, deoarece îți place persoana în cauză și îi pasă de bunăstarea sa, dar asta ar face evidentă sentimentele pe care le prețuieste pentru el.

Imagine intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 6

Faceți-l din unghiuri noi. Încercați să observați defectele și aspectele inacceptabile sau neatractive. Este normal să plasăm pe un piedestal pe cel pe care-l iubim, ignorând faptul că este imperfect ca orice ființă umană.

Gândește-te la el ca la un frate. Atunci când o relație cu cel iubit este imposibilă (pentru că este deja angajată, pentru că este heterosexuală și ești homosexuală etc.), cea mai bună cale de ieșire este să te uiți la ea dintr-o perspectivă în așa fel încât dragostea e imposibilă și pentru tine, această imposibilitate este reciprocă.

Imagine intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 7

Evitați, dacă este necesar. Dacă sentimentele cresc prea mult și vă simțiți incapabile să le ascundeți, este posibil să fie nevoie să încetinească sau chiar să taie convingerea persoanei.

Să presupunem că prietenul tău este căsătorit sau angajat, iar tu, în imposibilitatea de a te abține de la pretenții romantice despre el, trebuie să sfârșești să acționezi impuls mai devreme sau mai târziu. Ar fi mai de dorit, în acest caz, să rupeți prietenia decât să-i puneți căsătoria în pericol.

Metoda 3
Ascunderea sentimentelor dvs. de la alte persoane

Imagine intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 8

Fii atent ce spui. Aveți un joc de talie atunci când atingeți subiectul, mai ales dacă vă este teamă că prietenii tăi îi spun altora ce au găsit dacă mărturisesc ce simți.

Fiți pregătiți să schimbați subiectul sau să distrageți atenția de la dvs. atunci când subiectul vine. Aveți un răspuns hotărât și ferm la sentimentele voastre pe vârful limbii dvs. și când sunteți întrebat despre ele, oferiți-l fără prea multă întârziere (și nu prea puțin).
Din punct de vedere atipic, comportamentul discret sau agitat este cel mai mare indiciu că vă ascundeți sentimentele: ascundându-le nu este suficient - trebuie de asemenea să vă deghizați că ascundeți ceva! Evitați să apară mai încet decât în mod normal.

Imaginea intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 9

Stai jos, dacă trebuie. Dacă nu doriți să deschideți jocul, chiar dacă sunteți interogat direct, va trebui să vă uitați în ochi și să mințiți. Oferiți un răspuns simplu și direct.

Deoarece atât de mulți oameni cred că oamenii spun adevărul atunci când pot face contact vizual, să profite de această caracteristică oferind aceste răspunsuri scurte.

Imagine intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 10

Evitați persoana. Dacă furia sau tristețea sunt exacerbate și se înrăutățesc doar în prezența cauzei, poate fi necesar să se îndepărteze de ea pentru o perioadă de timp.

În multe cazuri, timpul ameliorează aceste emoții, fiind posibilă reluarea relației după ce se întâmplă acest lucru.
Cu toate acestea, atunci când sunteți o victimă a neloialității sau abuzului, este mai bine să rupeți complet obligațiunile.

Metoda 4
Se ocupă de sentimente într-un mod sănătos

Imagine intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 11

Evitați utilizarea mecanismelor de copiere. Cei care își suprimă propriile sentimente sunt tentați să caute valvule foarte comune și la fel de nesănătoase, ceea ce face doar să înrăutățească problema.

Evitați drogurile și alcoolul. Persoanele care suferă de depresie sau de dragoste neimpartasita tinde să recurgă la substanțe psihoactive pentru a face față durerii, dar durerea este intensificat și mai mult atunci când înapoi la sobrietatea creier, ceea ce l-ar lăsa expus la dependență și consecințe grave pentru de sănătate.
Nu cădeți în capcana de zahăr. O altă priză pentru oameni îndoliați este hrana, mai ales cu zahăr sau bogate in carbohidrati, cum ar fi inghetata si ciocolata, a caror aport organismul reactioneaza prin crearea unui sentiment trecător de bunăstarea emoțională, care este urmat de o chiar neconsolat mai rău decât ceea ce sa simțit anterior. Nu cădeți în această capcană!
Nu căutați sex și relații fără sens. Respingerea sau iubirea neconfesionată îi incită pe cei care suferă să caute sex ocazional și relații goale pentru a umple simțul incompletenței, dar astfel de relații nu scutesc pofta de afecțiune și intimitate. Dați-vă timp pentru a depăși durerea iubirii pierdute și a vă întoarce la starea normală. Veți găsi pe cineva care va satisface atât nevoile dvs. emoționale, cât și cele fizice.

Imaginea intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 12

Pierdeți-vă emoțiile în moduri sănătoase. În loc de mecanisme de coping, căutați modalități pozitive de a vă exprima.

Exerciții practice. Folosirea furiei și a înșelăciunii ca motor pentru a vă îmbunătăți aptitudinea fizică poate fi o modalitate de a vă distrage atenția. Căutați o activitate de intensitate ridicată: de exemplu, box, lifting sau crossfit. Nu vă excesați prea mult limitele, faceți o odihnă suficientă și luați toate măsurile de precauție recomandate împotriva rănilor.
Aflați un nou formular de artă. Creativitatea este un mediu sigur și sănătos de exprimare emoțională. Încercați să pictați, să scrieți, să compuneți, să creați povești și poezii și chiar să găsiți o ambarcațiune, cum ar fi coaserea și tâmplăria. Chiar dacă forma de artă nu este legată de sentimentele pe care încercați să le ascundeți, va fi deja o distragere bună și o modalitate de a vă canaliza energia într-o activitate productivă.

Imaginea intitulată Ascunde ceea ce simți Pasul 13

Exprimați emoțiile în mod corespunzător. Dacă ceea ce v-a determinat să vă ascundeți emoțiile a fost temerea că conflictul care rezultă nu mai are control, este important să căutați și să exersați forme sănătoase de exprimare, astfel încât să fiți mai echilibrați în interacțiunile sociale.

Mânia ta nu ar trebui să culmineze automat într-un festival care țipă. De fapt, strigând atunci când sunteți înfuriat va crea mai multe dificultăți în a exprima motivul pentru iritare, precum și a face ca interlocutorul dvs. să vă ignore. În schimb, folosește mânia pentru a fi mai asertiv și mai curajos în a face oamenii fericiți, dar nu pierde inima. Frustrarea poate fi un ghid pentru un dialog mai rațional, care poate rezolva problema, mai degrabă decât să creeze alții.
Exprimă-ți tristețea fără să te simți vinovată pentru asta. Unii oameni cred că plânsul și doliul unei pierderi sunt copilărești, inadecvate, cu atât mai mult la bărbați. Dar pentru a-ți permite să fii trist în fața nenorocirii este un semn al maturității. Și nu este nimic în neregulă cu exprimarea acelui sentiment de plâns.
Exprimă-te previne posibilele consecințe negative ale represiunii sentimentelor, cum ar fi hipertensiunea, depresia și creșterea în greutate.
Acest articol va fi foarte util pentru oricine caută modalități sănătoase de exprimare emoțională.

sfaturi

Scrieți un jurnal. Deci poți să spui cuvintele pe care ai vrea să le spui fără să știe nimeni altcineva. Amintiți-vă să o păstrați într-un loc sigur sau să scrieți în cod (de exemplu, înlocuind numele celui iubit cu un nume de cod).

avertismente

Evitați tentația de a exprima sentimente ascunse pe rețelele sociale precum Twitter și Facebook, unde postările vor fi văzute din prima mana sau prin împărtășirea de către persoanele pe care doriți să le ascundeți.