Cum să acordați iertare fără a merge la religie

Oamenii care nu sunt religioși nu înțeleg de ce Ei au nevoie

conținut

Pași
Metoda 1acceptarea sentimentelor
Metoda 2mutarea după o trădare
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

iertau greșelile altora. Deși unii văd iertarea ca un semn de slăbiciune, de fapt, acordarea ei unei persoane greșite înseamnă a alege să avansezi fără a pune plângeri în inimă. Citiți acest articol pentru a învăța cum să faceți acest lucru fără a recurge la principii religioase - într-o zi veți fi recunoscători că ați făcut-o.

pași

Metoda 1
Acceptarea sentimentelor

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 1

Recunoașteți ceea ce vă simțiți și permiteți-vă să vă exprimați. Când oamenii importanți ne dezamăgesc, încercăm să ne înăbuim emoțiile pentru că ne este rușine să ne considerăm vulnerabili. Acest sentiment de furie poate fi declanșat de ideea că am fost trădați. Specificați emoția și amintiți-vă că este bine să vă simțiți așa.

Cercetările indică faptul că emoțiile negative sunt la fel de sănătoase ca cele pozitive atunci când vine vorba de înțelegerea complexității vieții.
Pentru a vă accepta emoțiile, reflectați-le pe măsură ce respirați adânc și calm (respirația prin nas, expirând prin gură). Ce nume ai dărui ceea ce simți? Ce reacție provoacă în corpul vostru? Dacă i-aș putea atribui o culoare, ce ton aș alege?
O altă modalitate de a accepta emoții negative este să le imaginați că plutesc prin cap ca niște nori. Ca vreme rea, aceste state sunt, de asemenea, temporare, niciodată permanente.

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 2

Luați-vă partea de responsabilitate. Poate fi dificil, dar trebuie să accepți o parte din "vină" pentru ceea ce simțiți. Desigur, nimeni nu cere să fie rănit sau trădat și nimeni nu merită să treacă prin el. Chiar și așa, suntem responsabili pentru reacțiile noastre la circumstanțe. Când înțelegeți acest lucru, veți accepta ideea că puteți învăța de la ceea ce ați trăit și de a continua.

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 3

Demonstrați empatie pentru persoana respectivă. Fiecare om face greșeli și asta ne face să fim oameni. A simți empatia este să te vezi pe ceilalți și să-ți recunoști experiențele emoționale în anumite situații. Întrebați-vă următoarele modalități:

Ai făcut vreodată o greșeală care să rănească pe cineva?
De ce credeți că persoana în cauză te-a rănit? A fost intenționat sau neintenționat?
Cum te simte această persoană să te rănească?
Vrei ca alții să-ți ierte greșelile, dacă ar fi așa?

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 4

Înțelegeți sensul iertării. Oamenii ezită să ierte pe alții pentru că nu înțeleg beneficiile acestei atitudini. Indiferent cât de mult persoana care a făcut o greșeală este recunoscătoare, cel care câștigă cel mai mult este tu. În iertare, răul devine un sentiment de bunăstare. Iată câteva alte mituri comune despre iertare:

Acordarea iertării restabilește relația. Puteți chiar să alegeți să vă întoarceți la fosta stare cu persoana, dar nu sunteți obligat să faceți nimic. Iertarea serveste pentru a lua de la inima rana si vointa de a se razbuna.
Cine iartă, uită?. Nimeni care iartă nu este conștient de ceea ce sa întâmplat, se gândește la consecințe și decide cum să avanseze. Veți ști că ați iertat pe cei care au greșit atunci când vă gândiți la situația care le-a avut loc și nu vă simțiți un păcătos.
În iertare, dau aerisire comportamentelor rele. Iertarea arată oamenilor că nu pot răni altora, nu că trădarea nu rănește. Deplasarea nu reduce sau nu justifică ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 5

Nu vă concentrați asupra situației. Dacă vreți să mergeți mai departe, nu vă gândiți la ceea ce sa întâmplat tot timpul. La urma urmei, acest lucru intensifică numai emoțiile negative și poate duce chiar la depresie. Pentru a evita alte probleme, procedați în felul următor:

Luați anumite acțiuni care vă pot diminua dorința de a trăi în trecut. Luați stilou și hârtie și începeți să vă imaginați și să notați soluții situației. Cum puteți minimiza șansele de a fi trădat în acest fel în viitor? Ce greșeli ați făcut? Cum le puteți repara? Planificați cum să faceți aceste modificări.
Reevaluați evenimentul în cauză. Uneori suntem răniți pentru că oamenii nu răspund așteptărilor noastre sau exacerbează neajunsurile pe care le vedem în ele. Situația a fost chiar atât de rea?
Ridicați-vă stima de sine. Ea suferă o tâmpenie când suntem trădați. Adresați-vă unui prieten apropiat sau iubit pentru a vă ajuta să vă identificați punctele forte și talentele. A fi trădat nu vă va reduce valoarea umană. Concentrați-vă pe abilitățile dumneavoastră.

Metoda 2
Mutarea după o trădare

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 6

Fa fața persoanei și exprimă iertarea. Dacă doriți să vă împăcați cu cei care vă rănesc, va trebui să îi întâlniți pe individ în persoană.

Trimiteți un mesaj persoanei și combinați-l cu o zi convenabilă pentru a putea vorbi.
Vorbește despre sentimentele tale și spune că ești rănit. Începeți propozițiile cu "I" pentru a minimiza vinovăția și a nu arunca toată responsabilitatea asupra individului. De exemplu: "Mă simt trădat din cauza minciunii, dar vreau să te iert."
Dacă doriți, sugerați modalități de remediere a situației, cum ar fi "Am vrut să fim cinstiți unul cu celălalt de acum înainte".
Lasă persoana să vorbească și (poate) să-ți ceară scuze.
Studiile arată că atunci când victima acordă iertare și încearcă să repare situația împreună cu persoana care a făcut greșeala, este mai ușor să îmbunătățiți relația.

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 7

Scrie o scrisoare. Dacă este imposibil să găsești persoana în persoană - fie pentru că nu se simte bine, pentru că a murit sau dacă nu mai este acolo, etc. - această strategie este ideală pentru acordarea iertării și avansarea.

Scrieți cele mai adânci și cele mai adevărate gânduri și sentimente despre trădare în scrisoare. Nu demonizezi empatia personală și nu o consideri eșec, la fel ca orice ființă umană. Explorați sensul iertării pentru ambele.

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 8

Gândește-te la modul în care această situație dureroasă te-a ajutat să crești. Chiar dacă nu o acceptă, toți se maturizează prin experiențe - bune și rele. Reflectați asupra a ceea ce ați învățat din ceea ce sa întâmplat și cum puteți aplica aceste cunoștințe în situații similare în viitor.

sfaturi

Amintiți-vă că iertarea este un act interior: o alegere personală de a merge înainte când ne simțim răniți.
Relaxați-vă cu un prieten sau un membru al familiei. Această altă persoană vă poate ajuta să depășiți ceea ce sa întâmplat și să vă înfruntați sentimentele.
Înțelegeți că putem alege cu toții la cine ne referim. Dacă aveți probleme cu o anumită persoană, îndepărtați-o de ceva timp - ați putea chiar să înțelegeți că nu aveți atât de multe lucruri în comun. Găsiți noi prieteni și companii care vă prețuiesc.
Încercați să înțelegeți adevăratul motiv din spatele acțiunilor persoanei.

avertismente

Deși oamenii nu pot fi forțați să ierte pe alții, aceștia suferă presiuni sociale pentru aceasta. Urmați ritmul inimii voastre, nu pentru a accelera procesul și a trăi resentimente.
Înțelegeți că confruntarea cu persoana nu poate schimba lucrurile. Dacă un prieten vă doare în mod intenționat, el nu poate accepta răspunderea sau nu dorește să facă modificări (în special celor care comit abuzuri). Astfel de indivizi ar putea chiar să profite de ocazia de a da vina tu (de exemplu, "Te-am trădat din cauza ta, dacă n-am petrecut atât de mult timp ...").