Confruntarea cu sentimentele confuze de către cineva

Sentimentele confundate de cineva lasă persoana să se simtă neplăcută, obosită și cu acel sentiment de "a fi prins în același loc". Termenul "sentimente confuze" înseamnă simțirea unor emoții diferite și adesea contradictorii unei persoane sau unei situații. Acest lucru se întâmplă foarte mult atunci când oamenii cunosc pe cineva, întâlnesc o situație sau un comportament diferit de cel obișnuit sau primesc noi informații pe care trebuie să le proceseze. Acest sentiment de confuzie nu se aplică numai relațiilor romantice sau doar relațiilor vechi. O astfel de problemă poate apărea cu privire la un prieten, un coleg, sau chiar o rudă - adică o persoană pe care o cunoașteți foarte bine. Un exemplu ar putea fi acesta: iubiți și admirați acest mare prieten pentru că este politicos și grijuliu. În același timp, vă simțiți un pic gelos, deoarece este popular și întotdeauna captează ochii tuturor celor din jur. Pentru a face față acestor sentimente confuze față de cineva, căutați o soluție și cereți ajutor atunci când este necesar.

conținut

Pași
Metoda 1identificarea sentimentelor
Metoda 2separarea sentimentelor persoanei însuși
Metoda 3găsirea unei soluții
Metoda 4căutați ajutor
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Identificarea sentimentelor

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 1

Faceți o listă a ceea ce vă simțiți despre acea persoană. Folosiți modelul "PICC" (identificarea problemelor, deciziile, consecințele) pentru a aprofunda sentimentele. Primul pas este identificarea tuturor. Exemple de emoții pot fi: fascinația, incertitudinea, jena etc.

Faceți o listă cu toate sentimentele pe care le puteți identifica. Aveți grijă să nu le etichetați ca "pozitive" sau "negative", așa cum facem de obicei pe o listă de argumente pro și contra. Doar scrie. Emoțiile nu sunt niciodată "bune" sau "rele" - au întotdeauna un scop.
De exemplu, sentimentele tale legate de un coleg sau de un cunoscut pot include: dezorientare, respect, disconfort sau exasperare.
Deja emoțiile s-au simțit față de cineva apropiat de tine, fi cel mai bun prieten sau membru al familiei, poate fi: dragoste, dezamăgire, iritare, confort etc.

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 2

Gândiți-vă la momentele recente în care dvs. și persoana ați fost împreună. Identificarea sentimentelor confuze nu este întotdeauna ușoară. Pentru a facilita, începeți prin a face această călătorie în trecutul recent și apoi gândiți-vă să numiți senzațiile. Adică gândiți-vă la situațiile în care ați fost împreună și apoi scrieți sentimentele pe care le-ați avut în acest moment.

S-ar putea să găsiți chiar că emoțiile momentului nu erau exact în raport cu persoana, ci mai degrabă cu ceva specific sau spus în această situație.
De exemplu, ați avut o întâlnire romantică și prima impresie a fost grozavă. Apoi, persoana vă invită la o petrecere unde nu cunoașteți pe nimeni, astfel încât să vă simțiți incomod și jenat. În acest exemplu, mediul necunoscut a fost cauza emoțiilor, nu neapărat persoana în sine.

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 3

Identificați rădăcina problemei. Factorii pentru care ați avut acest sau acel sentiment pot fi mulți. Nu este întotdeauna vina celeilalte persoane. Încercați să localizați sursa fiecărei emoții.

Acest lucru este chiar mai specific decât identificarea situației. În primul rând, gândiți-vă la momentul în care ați simțit un anumit mod. Apoi, identificați ceea ce sa spus sau făcut imediat înainte.
De exemplu, dacă vă amintiți că ați fost respinsă în timpul unei întâlniri, este posibil ca persoana să fi umblat în fața dvs. în timpul unei plimbări. Poate că acest moment izolat este izvorul sentimentului de respingere.
Alături de fiecare emoție și situație enumerate, notați cauza sentimentului.

Metoda 2
Separarea sentimentelor persoanei însuși

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 4

Examinează-ți sentimentele. Făcând acest lucru este următorul pas după identificarea emoțiilor și înțelegerea momentului în care s-au întâmplat. Cauzele acestor sentimente confuze pot fi mai multe. Iar înțelegerea lor va ajuta la rezolvarea acestei situații.

De exemplu, dacă aveți stima de sine scăzută, este posibil să nu vă simțiți suficient de bine pentru acea persoană și, prin urmare, nu vi se permite să aveți o relație sănătoasă cu aceștia.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 5

Gândește-te la oamenii care ți-au trecut viața. De obicei, avem sentimente confundate de cineva doar pentru că ne amintește de o anumită persoană. În acest mod, în mod inconștient, avem așteptări exagerate sau chiar "atribuim" o anumită calitate unei persoane pe baza experiențelor pe care le-am avut în trecut. Un astfel de proces se numește "transfer". Șeful tău te face să-ți amintești de acel profesor urât în clasa întâi, așa că ai probleme cu el?

Gândiți-vă la persoanele care v-au făcut să simțiți cum vă simțiți acum despre această persoană nouă. Apoi, încercați să identificați un model.

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 6

Luați în considerare modul în care persoana vă tratează. Acționează cu respect? Sau este abuziv? Când cineva ne tratează bine într-un anumit moment și apoi ne abate de la cap, este normal să fim confundați de sentimentele noastre. Gândiți-vă la modul în care sunteți tratați. Emoțiile confuze se întâmplă la un moment dat?

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 7

Fii sincer cu tine însuți. Identificarea propriilor sentimente - care ar putea sau nu să fie legate unul de celălalt - este esențială pentru înțelegerea modului de a trata cu ele. Odată ce le puteți separa de emoțiile cauzate de persoană, puteți identifica în sfârșit ceea ce simțiți cu adevărat.

Metoda 3
Găsirea unei soluții

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 8

Scrieți deciziile posibile care trebuie luate. Acum, că aveți o idee despre cauzele sentimentelor, puteți să determinați ce să faceți. Pentru aceasta, scrieți toate căile posibile care trebuie luate. Chiar dacă decizia nu este ideală, scrieți-o oricum pentru a obține o imagine de ansamblu a situației. De exemplu, o listă pentru un coleg sau o persoană cunoscată poate să arate astfel:

Sentimentul: dezorientare.
Situație: un prieten a lăudat un proiect pe care l-am făcut, dar o oră mai târziu ma criticat.
Deciziile posibile: vorbiți cu persoana, fiți liniștiți, vorbiți despre problema cu alți oameni, începeți o bârfă despre persoană, spuneți problema șefului etc.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 9

Identificați posibilele consecințe. Alături de fiecare decizie, scrieți tot ce se poate întâmpla. Lista poate să arate astfel:

Decizie: vorbiți cu persoana respectivă.
- Consecință posibilă 1: este ofensată.
- Posibila consecință 2: Ea primește mesajul pozitiv.
- Consecință posibilă 3: Mă simt vulnerabilă spunând cum ma afectat situația.
Decizie: fii liniștită.
- Următoarea consecință 1: problema continuă.
- Posibila consecință 2: Problema dispare de la sine.
- Posibila consecință 3: Voi continua să fiu enervat.
Decizie: Vorbește despre problema altor persoane.
- Consecință posibilă 1: Mă voi simți mai bine după izbucnirea.
- Posibila consecință 2: nimic nu se schimbă.

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 10

Revedeți toate argumentele pro și contra. Adică gândiți-vă la toate consecințele posibile și gândiți-vă la nivelul dvs. de supărare cu fiecare dintre ele. Gândește-te la ce va arăta după ce vei lua o decizie. În același mod, gândiți-vă cum va fi și cealaltă persoană.

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 11

Luați o decizie. Pe baza tuturor rezultatelor posibile, alegeți una cu care vă simțiți cel mai bine. De asemenea, trebuie să fie satisfăcătoare pentru toți cei implicați. Începeți prin a alege o opțiune care oferă un rezultat dorit și a căror consecințe sunteți dispus să vă confruntați.

În situația cu un prieten, de exemplu, obținerea unei bârfe despre persoana nu este ideală. Consecințele în acest caz pot fi dureroase și chiar vă pot afecta prietenia cu persoana. În acest caz, este probabil cel mai bine să fii liniștit pentru o vreme. Persoana poate avea o zi dificilă și a ajuns să vă încaseze. Sau poate că nu ai mai fost sensibil în acea zi?
Fiți gata să faceți față consecințelor enumerate mai sus.

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 12

Dacă nu sunteți mulțumit de rezultat, încercați o abordare diferită. Dacă sunteți liniștit, nu rezolvați situația, citiți din nou lista și alegeți un alt mod de acțiune. Cu toate acestea, la fel ca înainte, alegeți ceva respectabil pentru ambele.

Metoda 4
Căutați ajutor

Imagine intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 13

Schimbați ideile cu un prieten de încredere. Vorbind cu o altă persoană vă poate ajuta cu problema perspectivă și vă puteți gândi chiar și la alte soluții la această problemă. Cu toate acestea, discutați cu o persoană în care aveți încredere.

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 14

Consultați un psiholog pentru a rezolva această problemă. Explicarea și definirea emoțiilor este un proces complex și adesea dureros. De aceea, majoritatea lucrărilor psihoterapeutice abordează aceste probleme. Un psiholog este instruit pentru a vă ajuta să navigați în procedurile de claritate emoțională. În plus, el va putea observa anumite puncte care nu v-au fost evidente. Interlinele și subtilitățile te pot ajuta să înțelegi cum simți cu adevărat.

Imaginea intitulată Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 15

Fă-ți propriile emoții! Dacă vă aflați adesea în situații pe care nu le puteți rezolva, cel mai bine este să căutați un ajutor profesional pentru a rupe acest lanț. Tratamentul este de asemenea recomandat dacă observați un model neproductiv în modul în care vedeți toate situațiile.

În mod similar, dacă o anumită persoană sau situație vă aduce întotdeauna sentimente de trecut, cu ajutorul unui psiholog, va fi posibil să depășiți această problemă. Un profesionist vă va ajuta să identificați cele mai complexe emoții, chiar și cele mai dureroase să le recunoașteți. De asemenea, vă va ajuta să obțineți abilitățile necesare pentru a începe să vă ocupați de oameni într-un mod mai productiv și respectuos pentru toată lumea.