Cum să mânuiți norocul pe care îl primiți când aveți o stima de sine scăzută

Sunt complimentele care te încurcă? Aflați că modul în care oamenii reacționează la laude este o reflectare a stimei lor de sine. Cei cu stima de sine scazuta

conținut

Pași
Partea 1să-l laudați
Partea 2creșterea stimei de sine
Surse și cotatii

în general, nu se simt confortabil să fie recunoscuți, deoarece nu se apreciază. În acest caz, încercați să acceptați politicos complimentul până când vă aflați stimula stima de sine.

pași

Partea 1
Să-l laudați

Imaginea intitulată Comunicați cu adolescentul despre Sex Pasul 14

Luați în considerare sinceritatea complimentului. Este greu să auzi ceva bun despre tine când te consideri o persoană plină de defecte. Când te consideri mai puțin inteligent și neatractiv, un compliment despre aspectul sau inteligența ta poate părea fals. Recunoașteți că credința dvs. este că acestea sunt denaturate.

Dă-i prietenilor tăi îndoială beneficiu. Rezistați nevoii de a considera lauda ca șantaj sau răutate.
Modificați modul în care credeți. În loc să te întrebi de ce te-ar complimenta cineva, gândește-te de ce ar vrea să-ți trișeze, să te provoace sau să te manipuleze. De obicei, nu există un motiv bun pentru acest lucru.
Gândește-te cine te laudă. Dacă știți persoana și știți că sunt sincere, este puțin probabil să fi avut răutate în gest.

Imaginea intitulată Evitați căderea în călătoria vinovată Pasul 1

Nu-i nega calitățile sale. Reacția de a auzi un compliment poate fi ceva de genul: "Aceasta este o glumă, nu-i așa?" sau "Ești serios?". Problema cu stima de sine scazuta este că nu cred, chiar și în calitățile pe care le ai, deci trebuie să evite acest tip de reacție.

Nu spuneți, "Nu este adevărat", "Nu, nu sunt" sau "Nu mă cunoașteți". Oamenii pot interpreta acest tip de reacție ca o respingere personală.
Evitați comentariile care minimizează complimentul, cum ar fi: "Nu prea așa" sau "Nu sunt toate astea". S-ar putea suna nepoliticos.
Doar primiți complimentul. Nu trebuie să spui nimic. Dacă nu puteți să vă liniștiți, spuneți ceva "neutru", cum ar fi "Chiar credeți că așa ceva?"

Imagine intitulată Deal cu examenul Stress Step 26

Provocați criticii interne. O parte a acceptării unui compliment este să te confrunți cu gândirea disfuncțională despre tine. Chiar dacă pe plan intern îți spui că complimentul nu are sens, mergi mai departe și ia în considerare adevărul calității laudate. Veți realiza treptat că sunteți foarte critic față de dvs., având credințe ilogice, generalizate și pesimiste.

recunoaște calitățile sale. De exemplu, în loc să-ți spui "Samuel a felicitat prezentarea mea, de ce? A fost prost!", Say, "Samuel mi-a plăcut prezentarea mea, nu sunt de acord, dar poate că am făcut unele lucruri corecte!"
Observați când gândurile sunt ilogice, cum ar fi: "Alessandra mi-a lăudat cămașa și a zâmbit - trebuie să se distreze de mine". Gândiți-vă: "Alessandra zâmbește - așa procedează oamenii atunci când sunt prietenoși. Ea trebuie să fie cinstită".

=== Acceptarea complimentului politicos ===

Imagine intitulată Scrieți o scrisoare de dragoste convingătoare Pasul 6

Acceptați politicos complimentul. Fiți amabil, mulțumindu-vă cu un "Multumesc", chiar dacă nu vă simțiți confortabil cu complimentul sau vă îndoiți de el.

De obicei, este suficientă o simplă "mulțumire".
Cu toate acestea, puteți spune și altceva: "Mulțumesc, apreciez complimentul", "Mulțumesc, e foarte bun din partea ta" sau "Mulțumesc, mă bucur că te-a bucurat".

Imaginea intitulată Dezvoltarea abilităților de ascultare Pasul 1

Acceptați complimentul cu gesturi. De fapt, limbajul corpului pot arăta ceea ce simți într-un mod mai clar decât comunicarea verbală. Mulțumesc nonverbal.

păstra contact ocular direct și fix, de exemplu. Înclinați puțin spre persoană și zâmbiți.
Evitați limbajul corpului ostil. Încercați să nu vă traversați brațele, să vă sprijiniți sau să vă împingeți corpul departe.
Ferește-te pentru expresie facială. Fruntea înfiptă, o privire de neplăcere și ochi de rulare indică faptul că nu ești mulțumit să primești complimentul.

Se străduiește să păstreze atenția. Este normal să vă simțiți inconfortabil la început, dar neagă comentariul sau atenția de la tine însuți nu este foarte politicos. Țineți-vă bine și încercați să ascultați și să acceptați complimentul.

Așa cum am spus mai devreme, nu nega, nu disprețuiți sau refuzați să recunoașteți lauda. Această poziție este destul de nepoliticoasă.
Evitați în vreun fel să vă îndepărtați atenția de la voi înșivă. Aceasta include "lăudatul" care la complimentat sau sa refuzat spunând: "Mulțumesc, dar Roberto a făcut chiar mai bine!" sau "Mă bucur că mi-a plăcut părul meu, dar este datorită coaforului".

Partea 2
Creșterea stimei de sine

Imagine intitulată Introduceți-vă în limba irlandeză Pasul 7

Identificați-vă calitățile. Este dificil, dar posibil stimula stima de sine- este doar o chestiune de adaptare. Nu renunta! Toată lumea are talente și calități, doar găsește a ta.

Faceți o listă cu toate calitățile. Ce faci bine? Care sunt talentele și realizările tale personale?
Amintiți-vă întotdeauna aceste caracteristici. Puneți lista în locații strategice, cum ar fi un buletin de bord sau o oglindă de baie, pentru ao vedea în fiecare zi.
Au un jurnal și notează lucrurile bune care ți se întâmplă în fiecare zi. Evidențiați cinci până la zece realizări în fiecare zi - lucruri pe care le-ați realizat, ați făcut bine sau ați simțit bine.

Imagine intitulată Introduceți-vă în limba irlandeză Pasul 15

Iartă-te. Oamenii cu stima de sine scazuta au adesea un model de gandire total sau deloc. Când ceva nu merge bine, nu este doar un defect mic, ci un eșec personal. Acest lucru nu este corect pentru tine.

Când faceți o greșeală, amintiți-vă că este ceva punctual și că puținele alunecări nu vă fac o persoană rea sau un eșec.
Concentrați-vă pe efortul personal în loc să vă concentrați pe perfecțiune. Evitați să spuneți că "trebuie să acționați într-un anumit fel" - astfel încât va fi mai ușor să creați așteptări mai realiste pentru comportamentul dvs.
Nu confunda sentimentele cu fapte. Nu ești ignorant, neatractiv sau un eșec doar pentru că simți așa. Toți se îndoiesc uneori - nimeni nu este perfect.

Imaginea intitulată Evitați să fii manipulată de oameni Pasul 1

Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla. Modificați gândurile "total sau nimic" la așteptări realiste, acceptând că puteți schimba și controla unele lucruri în viață, dar nu totul. Concentrându-te doar pe posibilele schimbări, nu te mai simți rău când nu poți schimba tot ce vrei.

Când sunteți nemulțumiți de ceva, cum ar fi de exemplu cu abilitățile de matematică, studiați mai mult. Recunoașteți meritele lor.
Dacă nefericirea ta este legată de ceva pe care nu îl poți schimba, cum ar fi de exemplu dimensiunea urechilor, de exemplu, acceptați. Îngrijorarea cu privire la aceste detalii vă va face mai frustrat și mai trist.

Imaginea intitulată Evitați căderea în călătoria vinovată Pasul 5

Ai compasiune pentru tine. Acest sentiment va crește stima de sine și vă poate ajuta să acceptați lauda.

Fii curios, deschis, receptiv și politicos. Prin adoptarea acestei atitudini față de voi, va fi mai ușor să aveți compasiune pentru voi înșivă. Când observați că supraîncărcați, luați această poziție.
Imaginați-vă cum ați trata un prieten în această situație.. Când sunteți supărat cu dvs., gândiți-vă cum ați ajuta un prieten care se confruntă cu același lucru. L-ai mustra sau l-ai incurajat? L-ai batjocorit sau ai spus cuvinte reconfortante? Tratați-vă cum ați trata un prieten.
Recunoașteți nevoile dvs.. Un alt punct important în a avea compasiune pentru tine este să recunoști nevoile și limitele. Când vă simțiți copleșiți sau stresați, opriți activitățile și faceți ceva relaxant pentru o vreme, cum ar fi mersul pe jos, citirea unei cărți sau chiar relaxarea într-un scaun confortabil.