Cum să fii popular având o stima de sine scazuta

Având stima de sine scăzută face viața foarte dificilă, nu? Interacționarea cu ceilalți și sociabilitatea poate fi mult mai dificilă atunci când nu aveți încredere, dar, din fericire, există o serie de tehnici care pot fi folosite pentru a vă face acel tip de persoană pe care toată lumea o iubește.

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățirea stimei de sine
Metoda 2a deveni popular
Metoda 3a deveni sociabil
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îmbunătățirea stimei de sine

Imaginea intitulată Depășiți singurătatea ca o singură femeie Pasul 5

Creați o listă cu realizările dvs. Când ai scăzut stima de sine, Deseori uităm lucrurile pe care le-am cucerit. Luați o bucată de hârtie și configurați un ceas cu alarmă pentru a juca în 20 de minute. Notați toate realizările pe hârtie în acest moment - nimic nu este prea mare sau prea mic pentru listă!

De exemplu, trecerea unui test, finalizarea unui proiect la școală, absolvirea cu onoruri sau obținerea rangului superior al orchestrei studențești sunt toate realizări demne de câștigat.
Repeta exercițiul ori de câte ori te simți rău pentru tine.

Imaginea intitulată Setați obiectivele și atingeți-le Pasul 15

Transformați gândurile negative în cele pozitive. Cu cât asculți mai mult gândurile negative pe care le ai despre tine, cu atât îi vei crede mai mult. De obicei, acestea nu sunt adevărate! Asamblați o listă a tuturor gândurilor negative pe care le-ați avut vreodată despre dvs. și apoi scrieți un gând pozitiv pentru a lupta cu fiecare dintre ele.

Dacă credeți că "sunt un eșec", răspundeți "reușesc în multe lucruri". Dacă scrieți "Nimănui nu-mi pasă de mine", scrieți "Sunt oameni care mă interesează."
Citiți cuvintele pozitive cu voce tare. Păstrați lista de lângă patul dvs. pentru a le privi ori de câte ori aveți nevoie.

Imaginea intitulată Acceptați a fi neatractivă Pasul 2

Nu te compara cu ceilalți. Este foarte ușor să te uiți la cineva și să te simți mai puțin important, atractiv sau de succes. Amintiți-vă că nu cunoașteți cu adevărat viața persoanei! Singura persoană cu care te lupți ești tu.

Construiți o listă cu punctele forte și punctele slabe. Unele dintre punctele slabe pot fi cu siguranță îmbunătățite! De exemplu, dacă întârzieți întotdeauna tot timpul, Încearcă să înveți să fii la timp. Rețineți că această funcție poate fi îmbunătățit.
Concentrați-vă asupra dvs. și nu mai pierdeți timp gândindu-vă la ceilalți.

Imaginea intitulată Obțineți obiective pe termen lung Pasul 4

Stabiliți obiective realiste. Obiectivele dvs. ar trebui să fie mici și într-adevăr posibile, astfel încât să nu reușiți. Cucerirea lui goluri este un proces care poate prezenta întârzieri. Continuați să încercați și nu renunțați niciodată!

Dacă o persoană sedentară stabilește scopul de a conduce un maraton în luna următoare, eșecul este aproape sigur. Un obiectiv mai realist ar fi să conduci o cursă de 5 mile în trei luni și să urmeze un plan de formare consistent.
clic aici pentru a găsi sfaturi despre cum să setați obiective inteligente și realiste pentru dvs.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 21

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Exerciții practice, dormi suficient și hrăniți-vă bine să te simți mai bine despre tine. Activitățile fizice eliberează endorfinele care îmbunătățesc starea de spirit și o dietă echilibrată (bogată în fructe și legume) ajută și la bunăstare. Lipsa de somn va intensifica sentimentele negative, asa ca dormi bine!

Practicați cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi.
Majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore de somn o noapte. Adolescenții au nevoie de un somn mai mic - încercați să dormiți între opt și zece!

Imaginea intitulată Găsiți scopul în viață Pasul 3

Practicați cel puțin o activitate care vă place în fiecare zi. Umblați, vizionați TV, citiți reviste, ascultați muzică sau petreceți timp cu un prieten. Dacă ieșiți cu cineva, găsiți o persoană pozitivă și faceți-l să se simtă bine despre el însuși.

Încercați să faceți ceva bun altcuiva (dați o carte, zâmbet, voluntar). Veți simți cu siguranță mai bine despre tine în timp ce faci asta!
Exersarea activităților care te roagă este și un mod de a te îngriji de tine.

Metoda 2
A deveni popular

Fii "bun". Dacă oamenii se distrează, sunt relaxați și sunt ei înșiși în prezența ta, aceștia vor dori să petreacă mai mult timp cu tine. Păstrați o atitudine pozitivă în prezența altora, evitați să discutați rău despre oameni, vă plângeți și repetați problemele.

Fiind o persoană pozitivă nu înseamnă că ar trebui să ignorați problemele dvs., ci doar că ar trebui să căutați partea bună a tuturor situațiilor.
Chiar dacă treceți printr-o zi proastă, gândiți-vă la ceva bun care sa întâmplat. Dacă cineva întreabă cum mergeți, spuneți ceva de genul "Ziua mea nu a fost atât de bună, dar am citit mai devreme un articol amuzant. Vrei să afli despre asta?" Recunoașteți problemele, dar întotdeauna aveți ceva pozitiv de discutat.
Lăudați și încurajați oamenii din jurul vostru.

Imaginea intitulată Păstrați o conversație Mergeți la pasul 1

Fii bun ascultător. Oamenii preferă să stea aproape de cei care sunt sincer interesați de ceea ce au de spus. Când cineva vorbește cu dvs., nu întrerupeți și nu vă gândiți la ce să spunem în continuare. Concentrați-vă asupra a ceea ce se spune și stabiliți contactul vizual.

Când cineva vorbește, ascultați "ce" și "ce". De ce vorbeste persoana cu tine? Ce mesaj încearcă să comunice?
Lasă celălalt să facă cea mai mare parte a conversației. Scuturați-vă capul, spuneți "da" sau "înțelegeți" pentru a arăta că ascultați cu adevărat.
Dacă persoana vorbește despre un subiect pe care nu-l cunosc, pune întrebări pentru a continua conversația și pentru a afla mai multe. Încercați să spuneți ceva de genul "Wow, e grozav. De unde ați auzit asta?"
Puneți întrebări și conduceți conversația către cealaltă persoană atunci când aveți simțuri scăzute de sine și nu doriți să vorbiți despre dvs. înșivă. Tactica este minunată!

Imagine intitulată Adăugați umor la o discurs de absolvire Pasul 13

Au un simț al umorului. Toată lumea îi place oameni cordial care îi face să râdă și să nu ia viața atât de serios. Evident, acest lucru nu înseamnă că trebuie să devii un comic!

Căutați umor în viața de zi cu zi, în loc să vă deranjați de lucruri. De exemplu, dacă ați dat poșta pe scări, faceți o glumă cu drumul vostru stângaci, în loc să vă supărați.
Vizionați filme amuzante și emisiuni TV, petreceți cu oameni distractivi sau citiți cărți de benzi desenate pentru a vă dezvolta simțul umorului.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea imaginii corpului Pasul 10

Fii tu insuti și nu se schimbă pentru a vă rog pe alții. Sunteți un individ unic și aveți ceva de oferit. Modificarea cine sunteți poate fi stresantă și împiedica pe alții să-ți placă adevăratul "eu". Fii sincer cu privire la ce fel de persoană ești, inclusiv la plăcuirile și nu-i place.

Oamenii sunt capabili să perceapă când cineva nu este sincer. Mulți sunt descurajați de acest lucru.
Lucrurile care îl fac unic (simțul său de umor, stilul său personal, râsul său ciudat etc.) sunt de obicei cele care îi atrag pe alții.

Imaginea intitulată Fii un organizator comunitar Pasul 9

Nu vă concentrați doar pe popularitate. Vrei să fii popular, dar concentrându-te doar pe asta te va face să faci lucruri doar pentru a te bucura și a impresiona pe alții. acest lucru poate funcționa la început, dar nu veți reuși pe termen lung.

Utilizați strategii care încorporează sinele dvs. "natural".
Veți deveni mai singuri, dacă stima de sine va fi "blocată" de modul în care vă văd ceilalți.

Metoda 3
A deveni sociabil

Aflați pentru a începe conversațiile. Oamenii obișnuiți consideră că este foarte ușor să înceapă conversații cu oameni diferiți, dar aceasta poate fi o situație înfricoșătoare sau incomodă pentru mulți oameni. Zâmbiți, faceți contact vizual și trageți o conversație care are sens la situație.

Un compliment este întotdeauna binevenit. Începeți prin a spune "Mi-a plăcut _________, de unde l-ați cumpărat?".
Fii simplu! Introduceți-vă prin a spune "Bună! Numele meu este _________".
Dacă vă aflați într-un muzeu sau într-o expoziție, puteți spune: "Această lucrare este minunată, cunoașteți artistul?" sau "Îmi place acest tip de lucru. Știi alte locuri cu lucruri similare?"
Știind cum să începi conversațiile te împiedică să fii prea nervos când vorbești cu oameni noi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea imaginii corpului dvs. Pasul 14

Păstrați contactul vizual atunci când vorbiți cu oamenii. Acest lucru necesită o practică și poate fi foarte dificil pentru cei care au o stima de sine scazuta. Începeți cu cinci secunde și creșteți! Pentru a rupe contactul vizual, uita-te la caracterul unei alte persoane (niciodată sub bărbie) și apoi întoarce-te la ochi.

Contactul cu ochii demonstrează că sunteți interesat de persoana respectivă și creați o legătură între dvs. și ea.
Păstrați mai mult contactul vizual atunci când ascultați decât să vorbiți.

Imagine intitulată Fii o fată populară și drăguță la școală Pasul 1

Zâmbește! Uitați-vă în ochii celuilalt și zâmbiți la. Veți arăta mai atractivă și cealaltă persoană se va simți mai bine. Credeți sau nu, dar zâmbind vă va îmbunătăți starea de spirit! Când zâmbește cineva, persoana va zâmbi înapoi! Râsul este contagios!

Un zâmbet sincer îi atrage pe oameni și îi ajută să-și facă noi prieteni.
Zâmbește semnale că sunteți o persoană fericită și pozitivă. Vrem cu toții să fim în jurul unei astfel de persoane.

sfaturi

Construirea stimei de sine este un proces. Singura modalitate de a îmbunătăți stima de sine este prin a pune mâna în aluat! Începeți cu mici schimbări pozitive, concentrându-vă îmbunătățirile asupra dvs. și asupra vieții voastre.
O bună stima de sine va fi foarte folositoare în cursul vieții.
Luați un jurnal cu dvs. pentru a vă scrie atributele personale și pentru a vă asculta întotdeauna vocea interioară.
Evitați oamenii care vă dau jos, vă pot face inconfortabil sau foarte conștienți de stima de sine scăzută.