Cum să evitați un narcizist

Dacă aveți o legătură într-un fel cu o persoană narcisistă, probabil că veți dori să împiedicați repetarea unei astfel de situații. Poate că ați auzit despre modul în care oamenii narcisisti pot controla, epuizați și neplăcuți. Pentru a evita o astfel de persoană, este important să vă acceptați pentru cine sunteți și să vă încurajați încrederea. Persoanele narcisiste preferă să fie aproape de cei care au o încrezătoare de sine scăzută și puțină încredere pentru că astfel de indivizi sunt mai ușor de controlat. Mai jos veți afla mai multe despre comportamentele asociate tulburării de personalitate narcisistică pentru a le evita.

conținut

Pași
Metoda 1creșterea încrederii
Metoda 2menținerea calmului și controlului aproape de oamenii narcisici
Metoda 3recunoscând narcismul
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Creșterea încrederii

Imagine intitulată Opriți un narcisist Pasul 1

Construiți o listă cu punctele forte. Narcissists sunt atrași de oameni care nu sunt foarte conștienți de abilitățile lor și care nu se acceptă pentru cine sunt. Pentru a afla cum să dacă acceptați, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă identificați punctele forte și să citiți lista zilnic până când vă puteți stabili cine sunteți. Pregătiți o listă care include toate punctele tari, fie mari, fie mici.

De exemplu, includ trăsături de personalitate - cum ar fi bunătatea, deschis la minte și inteligență - și abilități - pentru a fi în măsură să tastați 100 de cuvinte pe minut, în imposibilitatea de a rezolva probleme cu ușurință sau vorbesc o altă limbă - în lista ta.
Punctele forte pot include, de asemenea, realizări, cum ar fi absolvirea colegiului, câștigarea unei creșteri a locurilor de muncă sau câștigarea unui premiu la școală. Afișează tot ceea ce este punctul tău puternic.

Imagine intitulată Opriți un narcisist Pasul 2

Recunoașteți nevoile și emoțiile. Mulți oameni cu stima de sine scăzută permit emotiilor și nevoilor celorlalți să le depășească pe ei, ceea ce reprezintă o atracție pentru narcisisti. Dacă de multe ori puneți nevoile și sentimentele altora în fața propriului dvs., este foarte posibil ca o persoană narcisistă să încerce să profite de dvs. Pentru a evita astfel de probleme, încercați să acceptați nevoile dvs. în continuare.

Când simțiți o emoție, nu o ignorați. Ia-ți un minut să-l recunoști și să te întrebi "Ce simt?". De exemplu, dacă cineva te insultă, poți fi rănit sau nervos.
Odată ce identificați emoția, aflați ce trebuie făcut. Întrebați-vă "de ce am nevoie?". Dacă sunteți rănită sau nervoasă în legătură cu insultele unei alte persoane, este posibil să trebuiască să vă îndepărtați de persoane sau să le confruntați.
Identificați-vă întotdeauna sentimentele și nevoile. Cu repetiție, o astfel de recunoaștere constructivă va deveni mai ușoară.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 3

Stabiliți obiective realiste. Obținerea de obiective nedorite poate duce la dezamăgire, ceea ce în timp va submina stima ta de sine, ceea ce te poate face vulnerabil la un narcisist. Pentru a evita deteriorarea stimei de sine, începeți prin a stabili obiective mici, rezonabile. O modalitate excelentă de a stabili obiective inteligente este de a alege obiective care sunt:

Specific. Scopul trebuie să fie clar și simplu: ce vrei să faci? Cine altcineva este implicat? Cum o să faci asta?
Măsurabile. Ar trebui să fie posibil să măsurați obiectivul cu numere sau ceva.
Biruite. Scopul ar trebui să fie realist posibil în perioada de timp pe care ați planificat-o.
Relevante. Scopul mic ar trebui să servească un scop mai mare și mai complex. De exemplu, dacă obiectivul este de a pierde 10 kg, un obiectiv bun poate fi exercitarea timp de 30 de minute timp de cinci zile în fiecare săptămână.
Au un termen limită. Ar trebui să existe un termen limită specific pentru toate obiectivele, fie că este vorba de o dată sau de un număr total de zile.

Imagine intitulată Opriți un narcisist Pasul 4

Iartă-te atunci când face o greșeală. Toată lumea face crapuri din când în când, dar păstrarea pasului cu acțiunile din trecut este dăunătoare stimei de sine și o face mai atractivă pentru o persoană narcisistă. Pentru a evita o astfel de problemă, tratați-vă ca pe un bun prieten și iertați-vă propriile greșeli. Nu vă concentrați asupra problemelor.

Pentru a vă ierta, încercați să vă scrieți o scrisoare ca și cum ați fi un prieten. Ce ar spune el pentru a te face să te simți mai bine? Cum ar putea să vorbească cu tine?
Vorbește-te în oglindă și oferi iertare. Încercați să spuneți ceva de genul "Ce sa întâmplat este rău și s-ar putea să vă simțiți rău în privința asta, dar e timpul să continuați. Vă iert pentru ceea ce sa întâmplat".

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 5

Pretindeți-vă că sunteți acceptat până când veți accepta cu adevărat. Dezvoltarea stimei de sine și învățarea de a iubi sunt lucruri care necesită timp. Totuși, este posibil să falsim stima de sine până când se dezvoltă într-adevăr - adesea suficient pentru a îndepărta oamenii narcisisti! Pretindeți până vă veți simți bine despre voi înșivă.

Pentru a falsifica înalta stima de sine, imaginati-va o persoana care se iubeste si se auto-acceptă. Cum ar comporta ea în situația ei? Ce ar spune ea? Încercați să acționați ca ea până când începeți să vă acceptați.

Metoda 2
Menținerea calmului și controlului aproape de oamenii narcisici

Imagine intitulată Opriți un narcisist Pasul 6

Învățați tehnici de relaxare. Dacă ele irită cu ușurință și nu se pot relaxa sunt trăsăturile căutate de oamenii narcisciști, ele indică faptul că sunteți o persoană ușor manipulată. Din acest motiv, este important să lucrați cu abilitatea de a vă liniști când sunteți supărat învățând câteva tehnici de relaxare.

Opțiunile bune includ respirația profundă, yoga și meditație.
Încearcă una dintre tehnicile de relaxare de mai sus pentru a te calma de fiecare dată când simți că pierzi controlul asupra emoțiilor tale.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 7

Separați sentimentele altora de ale voastre. Persoanele dependente caută mereu aprobarea celor din jurul lor, ceea ce le face să-și internalizeze sentimentele altora. Ca urmare, ei se simt obligați să facă lucruri pentru a le mulțumi pe alții. Acest lucru este foarte plăcut pentru narcisști, deci trebuie să evităm un astfel de comportament.

Data viitoare când vă aflați în prezența unei persoane vizibil iritate, amintiți-vă că sentimentele ei sunt numai ale ei. Repeta mental ceva de genul "eu nu sunt responsabil pentru sentimentele ei."

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 8

Învață să spui "nu". Persoanele narcistice se apropie, de obicei, de cei care abia spun că nu, pentru că este mai ușor să profiți de ei. Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, fiți obișnuiți să respingeți cererile celorlalți atunci când nu doriți să le acceptați.

Amintiți-vă că timpul, energiile și dorințele voastre contează. Dacă nu doriți să faceți ceva sau nu aveți timp, aveți dreptul să spuneți nu.
Nu faceți scuze și nu cereți iertare pentru a spune nu. Fii direct și simplu.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 9

Pregătește-te. Persoanele cu tendințe narcisiste sunt atrase de cei care caută validarea sau aprobarea de la ceilalți. Dacă vă simțiți adesea nesigur și aveți nevoie de alții pentru a spune că ați făcut ceva bine, aceasta poate indica faptul că vă bazați foarte mult pe lauda și feedback-ul celorlalți, făcându-vă o victimă ușoară a controlului narcisist.

Aflați mai degrabă să validați decât să solicitați aprobarea de la ceilalți. De exemplu, dacă ați câștigat o promoție, vă felicităm în loc să sunați pe altcineva imediat. Uită-te în oglindă și spune ceva de genul "Ai făcut-o! Sunt atât de mândru!".
De asemenea, încercați să păstrați o evidență a realizărilor dvs. ca exercițiu de auto-validare. Ori de câte ori reușiți la ceva, marcați o intrare în jurnalul dvs. De asemenea, scrieți o notă de felicitare scurtă pentru a marca realizarea.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 10

Controlați lauda. Narcissists așteaptă și Ei au nevoie de lauda altora. Ei pot vorbi despre propriile lor realizări cu așteptările că vă veți grăbi să le complimentezi. În ciuda acestui lucru, oferirea de laudă constantă va face ca persoana narcisistă să vrea să petreacă mai mult timp cu tine. Pentru a evita o astfel de problemă, evitați să complimentezi persoanele care întotdeauna caută complimente.

Dacă o persoană se laudă despre o realizare, recunoașteți situația și încercați să schimbați subiectul. De exemplu, încercați să spuneți ceva de genul: "Ce mult, am și eu niște lucruri în această săptămână. Hei, ai văzut ieri Ziarul Național?"
Dacă persoana continuă să vorbească despre el însuși, încercați să vă retrageți din conversație. Spuneți ceva de genul "A fost frumos să vă vorbesc, dar trebuie să plec. Aveți o zi minunată!".

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 11

Faceți critici constructive. Narcissists nu-i place să fie criticat, deoarece acest lucru interferează cu sentimentul lor de superioritate. O modalitate de a clarifica faptul că nu veți trece cu vederea problemele unei persoane este de a oferi critici constructive când acestea sunt necesare. De-a lungul timpului, este probabil ca ea să vă evite.

De exemplu, dacă joci bea cu persoana și să realizeze că acesta utilizează un tip greșit de liliac, spune ceva de genul „Asta liliac este bun pentru hitters lung, dar aceasta este, probabil, cel mai bun pentru acest tip de joc.“
Nu critica doar pentru a critica sau a spune lucruri urâte, cum ar fi "Această rochie te face gras" sau "Prezentarea ta a fost prostii". Aveți întotdeauna ceva util atunci când oferiți critici constructive.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 12

Controlează furia. Narcissists au un talent pentru a ne face nervos, dar este important să învețe cum să se ocupe de furie într-un mod sănătos. Ori de câte ori sunteți nervos din cauza unei interacțiuni cu persoana, încercați:

Exercițiu prin practicarea unor lupte marțiale, alergare sau pedalare.
Scrieți un jurnal despre ceea ce simțiți.
Faceți o activitate creativă, cum ar fi vopsirea, tricotarea sau gătitul.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 13

Stabiliți limite sanatoase. Definirea și menținerea limitelor sănătoase vă va facilita relația cu un narcist care vă așteaptă să faceți întotdeauna totul pentru el. Analizați relația dvs. cu persoana și determinați ce vă simțiți confortabil.

De exemplu, dacă persoana este un colaborator care dezvăluie mereu informații personale care îl fac incomod, aveți dreptul să-l întrebați să se oprească. Încercați să spuneți ceva de genul: "Nu mă simt confortabil cu această conversație. Putem vorbi despre altceva?"
Amintiți-vă că aveți dreptul de a spune ce este acceptabil sau nu pentru dumneavoastră. Nu vă răsturnați de vinovăție sau frică.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 14

Fii atent la manipulare. Narcissistii folosesc adesea tehnici de manipulare pentru a obtine ceea ce doresc, asa ca stati inteligenti. Unele tactici pe care persoana le poate folosi pentru a vă manipula:

Refuză să vorbești mai întâi pentru a vedea ce ai de gând să spui și să o folosești împotriva ta.
Solicitați-vă să o întâlniți la casa sau biroul ei pentru a profita de mediul înconjurător.
Supraîncărcați-vă cu fapte și statistici, astfel încât să credeți că vă înșelați.
Vorbiți cu voce tare sau strigați.
Forța de luare a deciziilor.
Mockă sau te face să te simți incapabil.
Judeca sau te critică.
Dați o "gheață".
Pretindeți că nu știți despre ce vorbiți.
Fă-ți o victimă prin inventarea sau exagerarea problemelor de sănătate sau chiar învinuirea pentru nefericirea ei.

Metoda 3
Recunoscând narcismul

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 15

Încercați să identificați sentimentul de grandoare. Oamenii narciscizi se consideră adesea mai buni decât alții, o atitudine foarte ușor de recunoscut. Fiți atenți la lucrurile pe care le spune și stabiliți dacă ea stă deasupra celorlalte. Vedeți dacă persoana:

Se pare că trăiește într-o lume fantastică în care ea are o putere nelimitată, iubire ideală, frumusețe și succes.
Se pretinde a fi special sau important și se asociază doar cu persoane pe care le consideră similare.
El se comportă arogant, făcând comentarii grosolane despre cât de superior este pentru ceilalți.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 16

Fii inteligent cu oameni care trebuie să fie admirați în mod constant. Narcissiștii se consideră superioare, dar se așteaptă ca și ceilalți să-i laude la nesfârșit. Dacă găsiți pe cineva care se supără atunci când nu sunteți în lumina reflectoarelor pentru a fi inteligent și de succes, acea persoană este probabil narcisistă.

De exemplu, dacă nu lăudați realizările unei persoane atunci când se laudă, ea poate deranja.

Imaginea intitulată Opriți un narcisist Pasul 17

Fiți atenți la modul în care îi tratează pe ceilalți. Narcissists nu trata, de obicei, bine altor oameni. Dacă vă întâlniți pe cineva de acest gen, păstrați-vă privirea pentru comportamentele de mai jos pentru a confirma narcisismul: