Cum de a ajuta pe cineva cu stima de sine scazuta

Stima de sine sau ceea ce simtim despre noi insine este doar o parte a psihicului nostru. Dacă aveți de mare stima de sine, poate fi dificil pentru a vedea un prieten sau iubit-o suferă cu această problemă, deși nu este posibil să se facă aceste persoane se simt mai bine despre ei înșiși, vă poate oferi sprijin și modele pozitive de stima de sine.

conținut

Pași
Metoda 1oferă suport
Metoda 2fiind un model de stima de sine sanatoasa
Metoda 3Înțelegerea stimei de sine scăzute
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Oferă suport

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 1

Fii un bun prieten. Făcând acest lucru, puteți funcționa ca și cum ați fi terapeut, ascultați cu atenție persoana și discutați cu ea de la baza inimii. Poate fi dificil să mențină o prietenie cu cineva instabil din punct de vedere emoțional, dar nu uitați că această stare este temporară (cel puțin așa ne așteptăm) și că persoana încearcă să se îmbunătățească.

Încearcă să-ți petreci timpul cu prietenul tău - subiecții cu stima de sine scăzută vor pierde în general capacitatea de a face planuri cu ceilalți, așa că va trebui să iei inițiativa.
Ascultați-l și faceți contact vizual când vorbiți. Arătându-vă că sunteți interesat și îngrijorat despre ce vorbesc acești oameni, puteți contribui la creșterea stimei de sine.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 2

Evitați să încercați să "controlați" gândurile persoanei. Riscați să-i înstrăineze să spună cum ea ar trebui să se gândească la el însuși sau agir.Em în loc să-l susțină modul în care este și să încerce să-i încurajeze să adopte mai sănătoasă îngrijire mentală (cu tine servind ca model, de exemplu, ).

În încercarea de a "contra-ataca" negativitatea unei persoane, el nu poate răspunde pozitiv. De exemplu, dacă a spus "mă simt ca un idiot", s-ar putea să nu-i ajuți prea mult să răspundă cu "nu, nu e: ești prea deștept".
În schimb, răspundeți la această expresie cu "Îmi pare rău că te simți așa, spune-mi mai multe despre ce te face să crezi asta". Astfel poți oferi o serie de opțiuni pentru o conversație mai productivă.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 3

Lucrează voluntar împreună. Persoanele cu stima de sine scazuta, de obicei, nu vor avea sentimentul de a fi "autoinceptibile" atunci cand se ofera voluntariat altora. Este posibil să îmbunătățiți respectul de sine al unui prieten într-un mod subtil încurajându-l să facă caritate cu dvs.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 4

Oferă umărului unui prieten pentru ca el să plângă. Dacă individul vrea să vorbească despre sentimentele sau rădăcina problemei de stima de sine scazuta, cel mai bun mod de a ajuta este de a asculta ce are de spus în timp ce încerca să se gândească la o modalitate de a rezolva ceea ce te deranjeaza. Este obișnuit ca cineva, în identificarea principală a problemei stimei de sine, să-și dea seama că sentimentele negative pe care le-au provocat din surse externe.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 5

Sugerați-i să se gândească altfel la el însuși. Întreabă-ți pe iubitul tău ce înseamnă "vocea interioară" pe care o ai despre el - probabil că vei găsi ceva constant negativ. Încercați să îi învățați pe acești indivizi să fie mai "cool" cu ei înșiși, încurajându-i să se oprească cu o astfel de negativitate, transformându-i în ceva pozitiv.

De exemplu, în cazul în care vocea interioară spune că persoana „face totul greșit atunci când încearcă să se refere la cineva,“ vorbesc să-l transforme în „Fac tot posibilul pentru a avea o relație sănătoasă. Voi încerca să mă îmbunătățească și să fie un comunicator mai eficient în viitor ".
A fi pozitiv nu înseamnă că ar trebui să fii perfect.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 6

Sugerați cu ușurință că subiectul este supus terapiei. Dacă vă simțiți că are probleme mai profunde și le poate ajuta personal, încercați să vă sfătuiască să fie supuse tratamentului, atât cognitive și comportamentale, precum si terapia psihodinamica, care vă poate ajuta cu această problemă.

Discutați cu atenție și cu atenție subiectul. Nu intenția voastră este de a aliența cealaltă persoană sau de al face să creadă că credeți că este nebun.
Dacă ați avut terapie la un moment dat în viața dvs., explicați cum v-a ajutat în trecut.
Nu fi iritat dacă persoana refuză imediat sugestia. Probabil ați plantat o sămânță care va crește încet în mintea lui - în cele din urmă, el poate sfârși prin a decide să consulte un terapeut.

Metoda 2
Fiind un model de stima de sine sanatoasa

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 7

Ia-ți puțin timp să stai lângă prietenul cu stima de sine scăzută. Doar în jurul lui (atâta timp cât aveți înaltă stima de sine) va ajuta deja în lipsa de încredere. Profitați de oportunitățile de a vă transmite auto-percepția, transformându-vă într-un model de stimă de sine pozitiv.

În plus, o persoană care suferă de stima de sine scăzută poate ezita și renunța la a cere să fie în jurul valorii de cineva, astfel încât ar putea fi necesar să ia inițiativa dumneavoastră.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 8

Desenați goluri și faceți șanse. Oamenii cu această problemă, de asemenea, ezită să riște sau să aibă obiective deoarece se tem de eșec. Prin crearea de obiective și prin asumarea de riscuri, veți fi un model de stil de viață sănătos. Dacă este posibil, arătați modul în care credeți că ați adoptat persoana cu o stima de sine scazuta. Subliniați următoarele aspecte:

Scopul pe care îl definiți și de ce
Ce veți face atunci când va fi atins
Cum veți simți dacă nu o atingeți (de exemplu, dacă faceți tot ce pot, dar nu pot, voi învăța din experiență și voi încerca altceva)
Posibilele consecințe ale riscului
Care va fi sentimentul dvs. în funcție de fiecare rezultat posibil

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 9

Dă vocea sinelui tău interior. Cu toții avem gânduri pe care le păstrăm pentru noi înșine - este greu să știm dacă sunt anormale, pentru că nu avem de comparat cu ele. Vorbind cu cineva cu stima de sine scazuta despre felul in care vorbesti si te gandesti la tine te poate ajuta sa ai o perspectiva mai pozitiva.

Subliniați că, chiar și atunci când lucrurile nu funcționează sau cum era de așteptat, subiectul nu ar trebui să dăuneze sau să se mustre.
Explicați-vă că nu vă presupuneți că alți oameni te judecă sau gândesc lucruri negative despre tine.
Explicați modul în care vă "lăudați" pentru scopurile pe care le îndepliniți și că mândria nu este aroganță.
Această "voce interioară" ar trebui să arate sprijinul acordat unui prieten drag, și nu lucrurilor negative pe care nimeni nu ar vrea.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 10

Explicați-vă că nu sunteți perfect. Pentru un individ cu stima de sine scazuta, oricine prezinta incredere poate arata perfect, fiind foarte autocritic. În comparație cu orice persoană, ei fac acest lucru prin luarea celor mai rele aspecte pe care le consideră posibile și le relaționează cu cele mai bune dintre altele. Explicați-vă că nu sunteți și nu doriți să fiți perfecți și că iubirea modului dvs. de a fi poate ajuta în a ajuta pe cineva cu stima de sine scăzută.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 11

Arătați că acceptați modul în care vă aflați. Folosește-ți cuvintele și acțiunile astfel încât individul să știe că ești mulțumit de modul tău de viață și că chiar și atunci când ai scopuri sau ambiții, ești mulțumit de situația actuală.

Încercați să utilizați expresii pozitive cum ar fi "Sunt bun la ...", "Sper că voi continua să crească în ...", "Eu îmi țin ..." și "Mă simt bine când ..."

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu grad scăzut de stimă de sine 12

Explicați modul în care vă definiți obiectivele. Atunci când comunicarea cu o persoană de stima de sine scazuta, spune că întotdeauna evaluează zonele care ar trebui să îmbunătățească (dar nu sunt neapărat puncte slabe) și că, dacă ea face același lucru, puteți crea un mod mai sănătos de a evalua ceea ce trebuie să perfectă.

In timp ce cineva cu stima de sine scazuta se poate gandi "Sunt un esec pentru ca nu gasesc un loc de munca", sugereaza o abordare mai buna: "Sunt un angajat grozav si imi dau un loc de munca potrivit pentru mine".
În loc să spui "Sunt prea dezorganizat" sau ceva de genul "Sunt mai bine la idei mari decât să lucrez la detalii, dar încerc mai mult să fiu mai organizat și să-i dau mai multă atenție" este mult mai bine.

Metoda 3
Înțelegerea stimei de sine scăzute

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 13

Rețineți că este posibil să nu vă puteți ajuta. În cele din urmă, stima de sine este o problemă personală, iar persoanele care au o astfel de condiție trebuie în primul rând să se ajute să se îmbunătățească cu adevărat. Oferiți încurajare și sprijin, dar trebuie să știți că nu există nicio modalitate de a crește stima de sine a unui individ necooperant.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de autocolant Pas 14

Identificați simptomele de stima de sine scăzută. Fiind capabil să recunoască simptomele acestei afecțiuni vă va ajuta să vă sprijiniți pe cel iubit. Iată câteva care merită atenție:

Persoana face întotdeauna comentarii negative despre sine
El spune în mod constant că orice nu este perfect nu servește
Panică sau anxietate despre a fi în jurul oamenilor noi
Se dă fără să se încerce sau să se teamă să nu reușească
Extrem de defensivă atunci când suferă mici provocări
Să presupunem că alții se gândesc întotdeauna la lucruri rele despre ea

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 15

Întreabă-l pe tipul despre gândurile sale interioare. O caracteristică definită a stimei de sine scăzute este prezența gândurilor negative, spunându-vă că nu este suficient de bună, că alții o judecă negativ și că, dacă nu este perfectă, nu merită nimic. Dacă un iubit are astfel de sentimente, el probabil suferă de o stima de sine scazuta.

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 16

Interveniți înainte ca problema să se înrăutățească. Fiți conștienți că stima de sine poate scădea și nu se poate îmbunătăți în timp dacă nu este tratată. Dacă credeți că cineva are nevoie de ajutor, discutați cu persoana cât mai curând posibil. Oamenii cu o stima de sine care scade constant sunt mai predispusi sa: