Cum să oprești abuzul emoțional al altora

Toată lumea are o zi proastă și primește pe cineva din când în când. Toată lumea are oameni pe care îi iubesc mai puțin decât pe alții. Unii oameni s-ar putea să nu le placă altora în general. Dar, dacă acționați în mod constant ostili față de o anumită țintă, ați putea impune abuz emoțional. Iată câteva etape pe care le puteți lua pentru a încerca să o opriți.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altor persoane Pasul 1

Ai grijă de tine. Dacă nu sunteți fericiți, ați putea fi mai înclinați să faceți pe alții nefericiți. Lucrați pe obiceiuri sănătoase și timp pentru a vă relaxa în viața voastră.

Imagine intitulată Opriți abuzul emoțional al altor persoane Pasul 2

Identificați cauzele stresului din viața dvs. Persoana cu care te enervezi poate să nu fie problema. Dacă aveți probleme în viața voastră pe care le considerați că vă aflați în afara controlului dvs., puteți face bani într-o țintă ușoară și convenabilă, una care nu are nimic de-a face cu adevărata dvs. problemă. Aflând ce vă deranjează cu adevărat este un pas important.

Imaginea intitulată Opriți abuzarea emoțională a altor persoane Pasul 3

Discutați deschis despre problemele dvs. cu cineva în care aveți încredere. Vorbirea este o modalitate pozitivă de a elibera acumularea de furie, frustrare, îngrijorare sau tristețe pe care, în mod normal, direcționați spre ținta comportamentului dumneavoastră. Aveți grijă să nu alegeți o persoană pe care ați folosit-o ca o vedere în trecut. Alegeți un prieten de la vremuri sau mai bine încă, un consilier sau terapeut. Încercați să fiți receptivi la ceea ce ar putea spune persoana respectivă. Nu vorbiți cu persoana respectivă sau nu o folosiți ca punct de sprijin pentru furia voastră.

Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altora Pasul 4

Lucrați pentru a încetini, a termina sau a trata problemele dvs. cât mai mult posibil. Stai departe de situații stresante atunci când este posibil. Discutați cu prietenii și familia despre modalități de a vă rezolva problemele. Găsiți strategii de soluții zilnice care ajută la ușurarea sau eliberarea tensiunii atunci când nu puteți evita stresul.

Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altor persoane Pasul 5

Fiți foarte conștienți de cuvintele și acțiunile voastre. Gândește-te la ceea ce vei spune înainte de a vorbi. Sunteți supărat, rănit sau ironic? Este necesar să spun asta? Puteți să vă exprimați propoziția într-un mod mai puțin crud?

Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altora Pasul 6

Utilizați unele dintre strategiile pe care le utilizați pentru a rezolva problemele pe care le aveți. Dacă sunteți într-adevăr supărat la o anumită persoană, cereți-mi scuze pentru moment. Amintiți-vă, această persoană nu este probabil cauza reală a problemelor voastre.

Imaginea intitulată Opriți abuzul emoțional al altor persoane Pasul 7

Când faceți progrese remarcabile în ceea ce privește oprirea comportamentului rabdător, încercați să cereți scuze persoanei respective. Acest lucru este cel mai bine făcut personal, dar dacă persoana vă evită, un apel sau o scrisoare poate fi mai bine. S-ar putea să menționați problemele din viața voastră care te-au condus la acest comportament, dar clarificați-vă că nu considerați că aceasta este o scuză pentru modul în care ați acționat. Explicați-vă că încercați să vă îmbunătățiți.

sfaturi

Dacă chiar vrei să te oprești, încercați să căutați ajutor din afară. Nu este un prieten sau o familie, ci cineva mai profesionist și privat. Uneori, motivul real este ascuns din motive de rușine, și poate spuneți mai ușor cuiva care nu este direct implicat în viața ta.
Suferința emoțională nu trebuie să ia întotdeauna forma unei izbucniri de țipăt. În general, comentariile sarcastice pot fi la fel de mult sau mai dăunătoare. Oamenii care împărtășesc prietenii intime pot uneori să facă comentarii pe care să le pară ofensatoare, dar ambele recunosc că sunt prietenoase. Cu toate acestea, atunci când aceste glume sunt direcționate în mod constant către o singură țintă și fac ca acea persoană să fie rănită, "glumea" este o formă de abuz emoțional. Luați întotdeauna în considerare sentimentele celeilalte persoane înainte de a face un comentariu deranjant, chiar dacă glumiți.