Cum să fii un extrovertit

Unii dintre noi pleacă în mod natural - face parte din personalitatea noastră și așa funcționează cel mai bine. Pentru alții, devenirea extrovertită este un comportament care poate fi învățat prin practică și implică învățarea cum să vă prezentați altora, cum să începeți conversațiile și cum să aveți încredere în voi înșivă.

conținut

Pași
Metoda 1stăpânirea artei conversației
Metoda 2punerea în practică
Metoda 3comunicarea cu corpul vostru
Metoda 4gândirea pozitivă, eficientă și cu încredere
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Stăpânirea artei conversației

Mulțumesc publicului. Prea des, trecem prin anumite părți ale rutinei noastre, care implică și alți oameni, fără a le recunoaște. Data viitoare când comandați cafea sau plătiți pentru achizițiile dvs., zâmbiți la persoana care vă ajută, faceți contact vizual și le mulțumiți. Acest mic gest vă va ajuta să deveniți mai confortabil în interacțiunea cu ceilalți și probabil că veți face ziua altcuiva mai bine.

Un mic compliment poate ajuta și el foarte mult, mai ales în situațiile care implică servicii. Amintiți-vă că caseta supermarket sau barista servește sute de oameni pe zi, iar mulți sunt probabil ignoranți sau nepoliticoși - nu mai fiți nici unul. Evitați să faceți complimente despre aspectul personal al persoanei și să încercați să nu căutați ciudat, dar spuneți ceva de genul "Wow, vă mulțumesc atât de mult pentru a avea grijă de mine atât de repede", arată că vă apreciați munca celuilalt.

Contactați ochii. Dacă vă aflați într-o situație socială, cum ar fi o petrecere, încercați să faceți contact vizual cu ceilalți. Odată ce o stabiliți, dați celuilalt un aspect zâmbitor și prietenos. dacă el păstrează legătura, mergeți la el. Va fi chiar mai bine dacă el zâmbește înapoi!

Dacă nu răspunde, lăsați-l în pace. Există o diferență între a fi excedent și a fi pushy, și nu ar trebui să forțeze o interacțiune cu cineva care nu este interesat.
Această abordare nu funcționează bine în situațiile în care alții nu se așteaptă să fie abordați, cum ar fi în transportul public. Parte a fi extrovertit implică știind când și unde să se apropie de alții și când să rămână în a voastră.

Introduceți-vă. Încearcă să te introduci spunând că ești nou în site sau complimentează cealaltă persoană.

Căutați alți oameni timizi. S-ar putea să nu vă simțiți confortabil mergând direct de la timid la cei care pleacă. Dacă vă aflați într-un eveniment social, căutați alții care par a fi timizi sau retrași. Este posibil ca ei să se simtă la fel de inconfortabil ca tine și sunt fericiți pentru tine de a lua inițiativa și de a spune "hi".
Fii prietenos fără a forța. După ce vă prezentați și întrebați unul sau două lucruri, părăsiți dacă cealaltă persoană nu pare interesată.

Adresați întrebări deschise. O modalitate de a ieși mai mult în conversații este prin a pune întrebări deschise, care invită pe alții să răspundă cu mai mult decât un "da" sau "nu". Este mai ușor să începi o conversație cu cineva nou dacă îl inviți să împărtășească ceva despre el. Dacă ați stabilit deja contactul vizual, ați zâmbit la cineva și sunteți în jur, începeți cu o întrebare. Iată câteva idei:

Ce ți-a plăcut despre această carte / revistă?
Ce-ți place să faci aici?
Unde ai găsit acest tricou frumos?

Lauda. Dacă sunteți interesat de oameni, este posibil să observați lucruri care vă plac sau apreciați. Dar fii autentic! Un compliment forțat poate fi prins pe loc. Gândiți-vă la ceva de genul:

Am citit deja această carte. Este o alegere excelentă!
Mi-a plăcut pantofii. Se potrivesc foarte bine cu această fustă.
O să bei o latte de alune? Cool, întotdeauna am ales asta luni dimineața.

Căutați ceva în comun. Primele conversații între oameni se referă la ce au în comun cele două părți. Pentru a afla ce puteți vorbi, căutați lucrurile pe care le împărtășiți. Dacă lucrați împreună sau aveți prieteni în comun, sau nimic care le conectează, problema rezolvată. Vorbind despre seful tău, colegul tău de clasă sau o clasă de pictură vor deschide mai multe subiecte de discuție.

Dacă persoana este străină, puteți începe cu scenariul. De exemplu, dacă se află într-o librărie, puteți solicita persoanei recomandarea de carte. Dacă se află într-o coadă lungă, puteți face o glumă despre situație.
Acordați un compliment, dar aveți grijă să evitați chestiuni care sună ca judecăți. De exemplu, ați putea spune că ați iubit tunsoarea persoanei și apoi să întrebați în ce cameră se afla ea sau că ați putea spune că ați căutat o pereche de adidași ca ea în urmă și întrebați unde a cumpărat-o. Evitați lucrurile care ar putea părea ofensatoare, cum ar fi comentariile despre înălțimea persoanei, culoarea pielii sau aspectul fizic al acesteia.

Imagine intitulată Fii la ieșirea din etapa 20

Vedeți ce excită oamenii. Dacă subiectul A vorbește despre termodinamică și B vorbește despre cafea, conversația nu va merge prea departe. Trebuie să ne angajăm în interesul celuilalt. Fă-o singur.

Când începeți acea conversație inițială ciudată și căutați lucruri în comun, încercați să înțelegeți când este încurajată cealaltă persoană. Veți putea vedea și ascultați: fața ei va deveni mai expresivă, la fel ca vocea, și probabil veți vedea mișcări în corpul ei. Oamenii manifestă emoție în feluri similare: modul în care acționați atunci când vorbiți despre una dintre pasiunile voastre este probabil similar cu modul în care alte persoane fac același lucru.

Discutați cu colegii dumneavoastră. Dacă aveți un loc de muncă, probabil că aveți un mediu cu contact social chiar și cu puțin efort. Găsiți un loc în care oamenii tind să se întâlnească, ca o cameră de întrerupere sau un cabinet al unui coleg.

Fântâna de băut nu este un loc pentru subiecte controversate, cum ar fi politica sau religia. În schimb, încercați să implicați oameni care vorbesc despre cultura populară sau despre sport. Deși pot avea opinii puternice și cu privire la aceste chestiuni, ele sunt mai sigure pentru a menține conversația prietenoasă.
A fi extrovertit la locul de muncă poate fi important. Deși ideea că oamenii liniștiți sunt mai puțin prietenoși decât extroverții este un mit, alții realiza oamenii extrovertiți ca fiind mai prietenoși și pozitivi. Rețelele și conversațiile la locul de muncă vă pot ajuta să obțineți recunoașterea pe care o meritați.

Încheiați pozitiv. Lăsați cealaltă persoană să vrea mai mult. Un mod bun de a face acest lucru este lăsând ușa deschisă pentru o viitoare interacțiune: fiți politicos când părăsiți conversația, astfel încât cealaltă persoană nu se simte ca și cum ați fost scuzați.

De exemplu, dacă vorbeați despre câinii dvs., întrebați-vă despre un parc local unde să vă plimbați cu aceste animale. Dacă cealaltă persoană răspunde pozitiv, o puteți invita să-și ia și câinele în parc: "Vă recomandăm parcarea pe strada Tal? Nu m-am dus niciodată acolo. Efectuarea unei invitații specifice este mai eficientă decât "să mergem împreună într-o zi", pentru că arată că nu vorbești doar despre educație.
După ce terminați conversația, reluați unul dintre punctele principale pe care le-ați discutat pentru a ajuta o altă persoană să se simtă auzit. De exemplu: "Noroc cu maratonul de duminică! Mi-ar plăcea să aud despre asta săptămâna viitoare".
Terminați prin a spune că vă bucurați de conversație. "A fost foarte frumos să vorbesc cu tine" sau "A fost foarte frumos să te cunosc" ajută să faci cealaltă persoană să se simtă apreciată.

Vorbeste cu oricine si cu toata lumea. Acum că ați cunoscut arta conversației, trebuie să o utilizați cu tot felul de oameni. La început, vă puteți simți inconfortabil vorbind cu cine ați putea găsi "diferit" de la dvs. - dar cu cât mai multă diversitate îți îmbrățișezi în viața de zi cu zi, cu atât vei înțelege mai mult că ai ceva în comun cu toată lumea: suntem cu toții omeni.

Metoda 2
Punerea în practică

Stabiliți obiective specifice și rezonabile. Fiind extrovertit este un obiectiv dificil de atins, deoarece este bazat în mod abstract. Sarcina va fi mai ușoară dacă o împărțiți în locuri de muncă mai mici. În loc să vă spuneți că sunteți extrovertit, vizați cel puțin o conversație, discutați cu un străin sau zâmbiți la cinci persoane în fiecare zi.

Începeți puțin. Încercați să vorbiți sau, dacă vreți, doar să zâmbiți la un străin sau să știți de ziua respectivă. Spuneți "salut" cuiva de pe stradă. Baristul pe care l-ai văzut în fiecare zi pentru ultimele trei luni? Întreabă-i numele lui. Aceste victorii mici vă vor motiva și vă vor face să vă simțiți pregătiți pentru provocări mai mari.

Alăturați-vă unui club. Dacă nu știți foarte bine cum să vă apropiați de ceilalți în situații sociale, încercați să vă alăturați unui club cu un interes deosebit. Veți avea apoi ocazia de a interacționa, de obicei la scară mică, cu alții care împărtășesc același interes.

Căutați un club care să încurajeze socializarea, cum ar fi o clasă de lectură sau de gătit. Puteți pune întrebări și puteți intra în discuții, dar accentul nu va fi numai asupra voastră. Aceste situații pot fi minunate pentru oamenii timizi.
Experimentele separate pot fi o tehnică puternică de conectare. Alăturați-vă unui club unde împărtășiți experiențe cu alții vă va oferi un început bun, deoarece aveți deja ceva în comun chiar la început.

Invitați-i pe oameni pentru o vizită. Nici măcar nu trebuie să părăsiți casa pentru a fi extrovertit: chemați oamenii la o noapte de film sau la cină la casă. Dacă sunteți receptivi și invitați, alții se vor simți apreciați și vor avea mai multe șanse să se distreze.

Încercați să creați evenimente care să încurajeze conversația. Puteți face o noapte de experimente în vin în care toată lumea aduce o sticlă, ia o gustare din fiecare dintre opțiunile disponibile și compară note. Sau puteți face o cină în care fiecare își aduce felul de mâncare preferat și o copie a rețetei. Având un subiect de conversație ajută la menținerea unui partid distractiv și distractiv și, hai să ne confruntăm cu acesta, mâncarea și vinul nu rănesc niciodată.

Învățați un hobby. Toată lumea are nevoie de ceva la care sunt buni și oamenii au o dorință înnăscută de a simți controlul asupra ceva. Un hobby poate fi un mod puțin riscant pentru a obține acel sentiment. Când suntem foarte buni la ceva, simțim mândrie și încredere în general. În cele din urmă, dacă putem face acest lucru, cine a spus că nu putem face altceva?

Hobby-urile vă oferă, de asemenea, ceva de discutat cu noii cunoștințe și de multe ori vă oferă o modalitate de a întâlni oameni noi. Ele oferă încă beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc mai scăzut de depresie.

Rochie pentru succes. Suna ca un clișeu, dar sondajele arată că hainele tale pot afecta chiar modul în care te simți despre tine. Îmbrăcarea într-un mod care vă exprimă personalitatea și valorile vă poate ajuta să vă simțiți încrezători, ceea ce vă va ajuta să fiți mai departe.

Un studiu a arătat că doar purtarea unui strat de laborator a sporit atenția și îngrijirea oamenilor în timp ce îndeplineau sarcini științifice de bază. Tu ești ceea ce purtați. Dacă sunteți puțin nervos în ceea ce privește socializarea, purtați ceva care vă face să vă simțiți puternici și atrăgători și veți aduce această încredere în interacțiunile voastre.
Hainele pot fi, de asemenea, excelente pentru începerea conversațiilor. A purta o cravată distractivă sau o brățară strălucitoare poate fi o modalitate pentru alții să spargă gheața cu tine, și puteți, de asemenea, să lăudați ceva pe care o altă persoană o folosește ca o modalitate de a vă prezenta.
Aveți grijă să nu faceți judecăți asupra acestor complimente, cum ar fi: "Această rochie vă face atât de subți!". Acest tip de comentarii se concentrează asupra tiparelor sociale ale frumuseții, nu asupra persoanei. În schimb, încercați ceva pozitiv, dar nu judecați, cum ar fi "Îmi place imprimarea acestei legături, este atât de elaborată" sau "Căut o pereche de pantofi ca asta.

Imagine intitulată Fără ieșire din etapa 29

Lucrați pe prieteniile voastre existente. Îmbunătățiți prietenia cu prietenii pe care îi aveți deja și cu oamenii pe care îi întâlnești. În acest fel, veți deveni nu numai mai conectați, ci veți crește și veți câștiga experiențe noi pentru a le împărtăși celor două grupuri de oameni.

Prietenii vechi pot fi buni pentru a practica, pentru că vă pot introduce noi oameni sau vă pot însoți în locuri unde nu ați merge niciodată singur. Nu le ignora! Probabil că trec și prin lucruri similare.

Imaginea intitulată Fii la ieșirea din etapa 30

Introduceți-vă unii altora. O parte a extrovertitului îi ajută pe ceilalți să se simtă confortabil. Pe măsură ce vă mai obișnuiți să vă introduceți, introduceți-vă unii altora.

Acest gest contribuie la reducerea incomodității sociale. Gândiți-vă la ceea ce știți despre fiecare persoană: ce au în comun? Când vorbești cu cabinetul Anei, să ia un moment pentru a apela: „.. Hei, John Acesta este Ana Discutam despre asta noua trupa, care a mers la TV noaptea trecută Ce părere ai de ea“, știind că cei doi Îi place muzica. Succes!

Metoda 3
Comunicarea cu corpul vostru

Examinați-vă limbajul corpului. Comunicarea voastră non-verbală, cum ar fi limbajul corpului și contactul vizual, poate spune atât de mult despre tine ca și cuvintele tale. Potrivit cercetătorului limbajului corpului Amy Cuddy, modul în care vă porți în port vă trimite mesaje despre voi înșivă altora. Oamenii judeca pe alții la fel de atractiv, frumos, competent, încrezător și agresiv într-o fracțiune de a doua unele cercetari sugereaza ca ar putea avea doar o zecime de secundă pentru a face o prima impresie.

De exemplu, devin fizic „minor“ picior peste picior, îndoire spate, care deține brațele etc comunică că nu sunt confortabile într-o situație și poate trece mesajul pe care nu doresc să interacționeze cu ceilalți.
Pe de altă parte, puteți exprima încrederea și puterea prin deschiderea. Nu este nevoie să ia mai mult spațiu decât este necesar sau invada altele, dar poate stabili un spațiu pentru tine tonifiere picioare când este așezat sau în picioare, pufăind piept și a aruncat umerii înapoi. Evitați fidgetarea sau aruncarea greutății corporale de la o parte la alta.
Limba corpului vostru afectează de asemenea modul în care vă simțiți despre voi înșivă. Persoanele care folosesc limbajul "scăzut de putere", devin mai mici sau se închid atunci când traversează picioarele și brațele, se confruntă cu o creștere cortizol, un hormon de stres legat de sentimente de insecuritate.

Contactați ochii. Ochii sunt ferestrele sufletului, iar tu poți fi mai extrovertit doar prin contactul vizual cu ceilalți. De exemplu, dacă priviți direct la o persoană, acest gest poate fi interpretat ca o invitație. Persoana care își întoarce privirea acceptă această invitație.

Cei care fac contact vizual în timp ce vorbesc des sunt considerați mai prietenoși, mai deschisi și mai de încredere. Extroverții și oamenii cu încredere socială se uită mai des și mai mult la cei cu care vorbesc sau interacționează.
Oamenii sunt de fapt programați să găsească un contact vizual atractiv. Produce un sentiment de legătură între oameni, chiar și atunci când ochii sunt în fotografii sau chiar desenate.
Încercați să aveți contact vizual cu cealaltă persoană pentru aproximativ 50% din timpul pe care îl vorbești și pentru aproximativ 70% din timpul pe care îl ascultați. Țineți-vă privirea timp de 4 până la 5 secunde înainte de a o împrăștiați din nou.

Exprimați interes prin sfaturile limbajului corporal. Pe lângă modul în care stai și stai singur, poți comunica folosind limbajul corpului pe măsură ce interacționezi cu ceilalți. O limbă "deschisă" promovează ideea că sunteți disponibil și interesat.

Limbajul deschis al corpului include brațele și picioarele necontrolate, zâmbind și uitându-se la fața locului.
Odată ce ați stabilit contactul cu cineva, comunicați-vă interesul pentru acea persoană. De exemplu, înclinarea și înclinarea în timp ce ascultați sunt moduri de a arăta că sunteți interesați de conversația și ideile celuilalt.
Multe dintre aceste sfaturi despre limbajul trupului contribuie la exprimarea unei atracții romantice, dar pot transmite și un interes non-romantic.

Imaginea intitulată Fii la ieșirea din etapa 10

Fii un ascultător activ. Când ascultați pe cineva, arătați că sunteți implicat în conversație concentrându-vă asupra a ceea ce spune persoana. Uită-te la ea când vorbește. Înclinarea, folosind expresii scurte precum "aham" sau "hmm" și zâmbind sunt toate modalitățile de a arăta că urmăriți conversația.

Evitați să vă uitați peste capul persoanei sau în altă zonă a camerei pentru mai mult de câteva secunde. Acest lucru indică faptul că sunteți plictisit sau nu acordați atenție.
Repetați ideile centrale sau le folosiți ca parte a răspunsului dvs. De exemplu, dacă discuți cu cineva v-ați întâlnit într-un bar și care se bazează pe hobby-ul său de pescuit cu muște, menționează această chestiune pentru a răspunde: „Wow, niciodată pescuit cu muște, dar modul în care vorbești, sună ca distractiv “. Deci cealaltă persoană va ști că într-adevăr ați ascultat, nu vă verificați mental lista de cumpărături sau ceva de genul ăsta.
Permiteți celeilalte persoane să termine vorbind înainte de a răspunde.
Când ascultați, nu planificați răspunsul dvs. să îl dați imediat ce cealaltă persoană termină să vorbească - concentrați-vă asupra a ceea ce spune cealaltă persoană.

Practicați-vă zâmbetul. Dacă ați auzit expresia "zâmbiți cu ochii", știți că există știință care să o susțină. Oamenii pot distinge un zâmbet adevărat, care implică mai mulți mușchi faciali, decât unul fals. Un zâmbet adevărat are chiar și un nume: zâmbetul Duchenne. Acționează mușchii din jurul gurii și a ochilor.

Sa dovedit că Duchenne zâmbește reduce stresul și produce sentimente de fericire în cei care zâmbesc. Dacă devii mai puțin anxios, vei deveni mai deschis față de ceilalți și mai mult.
Studiile sugerează că este posibil să practicăm un zâmbet al Duchenne. O modalitate de a face acest lucru este să vă imaginați o situație în care doriți să transmiteți o emoție pozitivă, cum ar fi bucuria sau dragostea. Practicați-vă zâmbind pentru a comunica această emoție în fața unei oglinzi și a vedea dacă ochii dvs. sunt încrețiți în colțuri, o marcă a zâmbetului adevărat.

Luați-vă dincolo de zona dvs. de confort. Potrivit psihologilor, există o zonă de "anxietate optimă", sau "disconfort productiv", care se află imediat după zona dvs. normală de confort. Intrând în acest domeniu, deveniți mai productiv, deoarece sunteți dispus să vă asumați un risc, dar nu atât de departe de spațiul dvs. în siguranță, încât anxietatea vă va opri.

De exemplu, atunci când începeți un nou loc de muncă, mergeți la o întâlnire sau mergeți la o nouă școală, probabil că veți încerca mai greu la început, deoarece situația este nouă pentru dvs. Această atenție crescută și efortul vă îmbunătățește performanța.
Du-te încet cu acest proces. Prea multă forță prea curând poate afecta capacitatea ta de a produce, deoarece anxietatea ta va merge de la nivelul optim la cel de panică. Începeți să faceți pași mici din zona dvs. de confort. Pe măsură ce deveniți mai confortabil cu riscurile, puteți încerca lucruri mai mari.

Respingeți eșecurile ca experiențe de învățare. Cu risc vine posibilitatea ca lucrurile să nu meargă așa cum a fost planificat și ar putea fi tentant să vezi aceste situații ca eșecuri. Problema cu acest mod de gândire este că totalizează, pentru că chiar și în ceea ce pare cel mai rău posibil rezultat, există ceva care poate fi învățat și folosit data viitoare.

Luați în considerare modul în care ați abordat situația. Ce ai plănuit? Sa întâmplat ceva care nu era așteptat? Cu beneficiul experienței acum, ce credeți că ați putea face diferit în următorii ani?
Ce ați făcut pentru a vă susține șansele de succes? De exemplu, dacă obiectivul dvs. a fost să socializați mai mult, luați în considerare acțiunile pe care le-ați luat. Ai plecat undeva unde ai întâlnit niște oameni? Ți-a luat un prieten? Căutați un loc unde puteți întâlni alte persoane cu interese comune? Te-ai aștepta să fii foarte sociabil imediat sau ai stabilit obiective inițiale mici, realizabile? Pregătiți-vă să reușiți data viitoare cu cunoștințele pe care le aveți acum.
Concentrează-te pe ce putea de control. Simțirea eșecului ne poate face să ne simțim neajutorați, ca și când nu am fi reușit niciodată, indiferent de ce facem. Deși unele lucruri sunt, cu siguranță, dincolo de controlul nostru, altele nu sunt. Gândește-te la ce poți schimba și ia în considerare modul în care poți folosi aceste lucruri în avantajul tău în următorul.
Cercetările sugerează că mulți oameni își valorizează direct valoarea pentru performanța lor. Învață să te concentrezi pe eforturile tale, mai degrabă decât pe rezultatele pe care nu le poți controla întotdeauna, și să exersezi auto-mila atunci când eșuezi. Aceste tehnici pot fi folosite ca o modalitate de a face mai bine data viitoare.

Metoda 4
Gândirea pozitivă, eficientă și cu încredere

Provocați-i pe criticul tău interior. Este dificil să schimbi comportamentele, mai ales când ceea ce încerci să faci nu vine în mod natural. Puteți auzi acea voce mică din tine, care spune lucruri de genul: "Nu vrea să fie prietena ta, nu ai nimic de adăugat la această conversație, tot ceea ce spui va fi prost". Aceste gânduri se bazează pe frică, nu pe fapte. Provocați-i, amintiți-vă că aveți gânduri și idei pe care alții vor să le audă.

Vedeți dacă puteți găsi dovezi pentru aceste linii când apar în mintea voastră. De exemplu, dacă colegul tău vine de la masa ta, fără să spună "salut", ai putea să te gândești: "Wow, el trebuie să fie supărat pe mine, ce am făcut?" Știam că nu vrea să fie prietenul meu.
Provocare care sa gândit prin căutarea unor dovezi care să o susțină. Probabil că nu veți găsi multe. Întrebați-vă: Persoana a vorbit vreodată cu dvs. înainte, chiar și atunci când ați fost supărat? Dacă da, ar fi spus și acest timp. Chiar ți-ai făcut ceva care te-ar fi supărat? Este posibil ca ea să rămână singură într-o zi proastă?
Mulți dintre noi, în special cei care sunt în mod natural mai timizi, supraestimează cât de mult gafele și greșelile noastre pot părea rău altora. Atâta timp cât sunteți deschisi, cinstiți și prietenoși, majoritatea oamenilor nu vă vor respinge pentru o împiedicare ocazională. Fiind prea greu pentru tine din cauza greselilor tale, te poate face ca anxietatea ta sa te opreasca sa te dezvolti si sa inveti.

Fii extrovertit în felul tău. Nu este nimic rău să fii introvertit și timid. Decideți ce doriți să vă schimbați în voi, dar tu, nu pentru că cineva ia spus să o facă.

Gândește-te de ce te deranjează timid. S-ar putea să trebuiască să acceptați faptul că ați rezolvat problema. A fi tu și a fi timid este mult mai bine decât să nu fii tu și să te prefaci că ai ieșit.
Luați în considerare: Când vă aflați în situații care vă sporesc timiditatea, ce vă face să creșteți? Cum răspunde organismul tău? Care sunt tendințele tale? Aflați cum funcționați este primul pas în stăpânirea reacțiilor dvs.

Pretindeți până când puteți. Dacă așteptați până când vă simțiți că faceți ceva, va fi dificil să promovați schimbările pe care doriți să le vedeți. Cercetările arată că vă puteți mări eficacitatea de sine acționând în modul în care doriți să acționați, indiferent dacă o credeți sau nu. Datorită efectului placebo, știm că așteptările noastre pentru un rezultat sunt adesea suficiente pentru a face ca rezultatul să se întâmple, așa că pretindeți până când acesta va funcționa.

Stabiliți obiective realiste. Jimi Hendrix nu a devenit zeitate de chitară peste noapte, iar Roma nu a fost construită într-o singură zi. Nu veți deveni repede un detectiv social, așadar stabiliți obiective realiste pentru dvs. și nu vă abuzați dacă vă împiedici ocazional, așa cum se întâmplă tuturor.

Numai tu stii ce provocare este pentru tine si ce nu. Dacă trebuia să notez "extrovertit" pe o scară de la 1 la 10, unde ar fi plasat? Acum, ce comportament vă poate determina să mergeți singur un punct pe scară? Concentrează-te pe el înainte de a aștepta 9s sau 10s.

Aflați că aceasta este o abilitate. Uneori se pare că acei chameleoni sociali cu toții știm că s-au născut în acest fel, și într-adevăr, unii sunt în mod natural predispuși să fie mai curioși și mai grei - dar, în cea mai mare parte, extraversiunea este ceva învățat. Multe cercetări susțin ideea că puteți învăța să schimbați modul în care reacționați la situații prin practicarea unor noi obiceiuri de gândire și comportament.

Dacă întâlnești oameni extroverțiți, întrebați-i despre asta. Au fost întotdeauna așa? Se simt uneori că trebuie să se străduiască să fie așa? Au versiuni proprii, deși mici, ale fobiei sociale? Răspunsurile vor fi probabil "nu", "da" și "da". E ceva ce au decis să controleze.

Gândiți-vă la succesele trecute. La petrecere, acea anxietate de familie poate avea grijă de tine atunci când te gândești la interacțiunea cu ceilalți participanți și poți avea niște gânduri negative despre abilitatea ta de a comunica bine cu ceilalți prezenți. În acest moment, gândiți-vă la situații în care ați interacționat bine cu oamenii și vă simțiți confortabil. Probabil că ați ieșit aproape de prietenii și familia dvs., cel puțin din când în când. Luați acest succes în situația actuală.

Gândindu-ne la toate vremurile pe care le-am făcut ceea ce ne este frică să facem în prezent ne arată că suntem capabili și ne face să ne simțim mai încrezători.

sfaturi

Odată ce vă simțiți confortabil apropiindu-vă de oameni, faceți următorul pas. Aflați cum să aveți o conversație bună și cum să fiți fermecătoare.
Acordați atenție mediului înconjurător și trăiți în prezent. Dacă nu vă placeți voi, nimeni altcineva nu o va face!
Zâmbiți ori de câte ori puteți, singuri sau pentru alte persoane. Veți avea o stare mai bună și mai extrovertită.
Luați inițiativa. Dacă vedeți pe cineva pe care nu-l cunoașteți, dar care arată grozav, spuneți "Salut, care este numele tău?" și după ce persoana răspunde, spuneți "Ei bine, eu sunt (introduceți-vă numele) și veți fi noul meu prieten". Probabil că te va găsi ciudat, dar reacția asta e normală. Persoana își va da seama că ești prietenos și nu te deranjează să vorbești cu alții.
Nu te simți presat să te comporți ca cineva care nu este. A fi tu însuți este cel mai bun mod de a fi încrezător.
Amintiți-vă că aceasta nu va fi o transformare rapidă de la timid la ieșire. Poate dura câteva zile, luni sau chiar ani pentru a vă atinge cel mai înalt nivel de încredere. Fii răbdător și exersați practicând exorporarea prin a vorbi cu oamenii. Ar putea fi în clasă sau în sala de clasă - nu are nicio importanță.