Cum să fii fericit cu viața ta

Cu toții am avut acest sentiment înainte. Știți că aveți totul pentru a fi recunoscător: un partener bun sau o companie, o familie minunată, o slujbă bună și un corp sănătos. Totuși, aveți acest sentiment neliniștit că nu aveți suficiente. Desigur, poți fi mai fericit făcând unele schimbări în viața ta, dar cel mai simplu mod de a te simți fericit cu viața este să-ți ajustezi perspectivele cu acțiunile tale zilnice, ceea ce te va face să apreciezi mai mult ceea ce ai deja. Deci, cum începeți să contemplați razele soarelui în loc să vă plângeți de arsuri solare? Urmați acești pași.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea perspectivelor
Partea 2schimbarea acțiunilor
Partea 3crearea obiceiurilor oamenilor fericiți
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Schimbarea perspectivelor

Trăiți prezentul. Cei mai fericiti oameni cu viata lor sunt cei care sunt capabili sa se bucure si sa accepte prezentul in loc de a pastra trecutul sau obsesia pentru viitor. Deși gândirea trecutului ne poate ajuta să învățăm din greșelile noastre și să gândim viitorul pentru a ne ajuta să stabilim obiective și să facem planuri pe termen lung, dacă vrei să fii fericit cu ceea ce ai, să ai timp să te bucuri "ce faci în acest momentul potrivit ". Concentrați-vă pe ceea ce vă va aduce astăzi în loc să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat ieri ce veți schimba mâine.

Închideți ochii și respirați adânc. Concentrează-te și simte-ți grijile să dispară. Fii răbdătoare, asta-i practică.
Meditați sau faceți yoga pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra momentului prezent în loc de viitor.

Fii recunoscător pentru ceea ce posedă. În loc de concentrându-se pe lucrurile pe care le aveți sau toate lucrurile pe care le doriți, luați un minut și gândiți-vă cât de norocos este în comparație cu cei mai mulți oameni acolo. Cu toate că viața lui nu este perfectă chiar acum, fără îndoială, există multe lucruri pentru a fi recunoscător pentru familia lui iubita, prietenii săi apropiați, relația lui plăcută, sănătatea ta, noul loc de muncă, un oraș minunat în care locuiți sau casa ta confortabilă . Probabil că nu va avea toate aceste lucruri în același timp (cei mai mulți oameni nu le au), dar - cu siguranță - are ceva care să te simți recunoscător în fiecare zi.

Faceți o listă de haruri în fiecare duminică pentru a vă aminti toate lucrurile importante din viața voastră.
Luați timp pentru a vă mulțumi persoanelor care vă ajută, fie personal, fie prin trimiterea unei scrisori de mulțumire.
Petreceți mai mult timp cu natura. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai recunoscători pentru frumusețea care vă înconjoară.

Bucurați-vă de lucrurile mici. Fiți recunoscători pentru aerul pe care îl respirați, pentru mâncarea care vă hrănește, pentru casa confortabilă în care trăiți, pentru razele soarelui care vă fac să strălucească ziua. Fiecare detaliu mic din viața ta este semnificativ. Concentrați-vă pe aceste mici lucruri și fiți recunoscători că sunteți încă în viață. Vă puteți concentra pe dragostea de animalele de companie, ca produse de panificație minunat pe strada ta, care înveselește micul dejun lor, în vreme frumoasă, în zona dumneavoastră, biblioteca plină de cărțile pe care le frecventează. Nu este nevoie să fii sofisticat, dar ar trebui să te facă să realizezi o parte din fericirea din jurul tău.

Chiar dacă aveți o zi proastă, încercați să vă gândiți la cele trei lucruri mici care au fost plătite. Poate un e-mail blând de la un vechi prieten, o conversație veselă cu vecinul tău sau o minunată cafea pe care ai luat-o dimineață.

Luați ceva timp să reflectați. Mulți nu sunt mulțumiți de viața lor pentru că nu se opresc să se gândească la tot ceea ce se întâmplă. Puteți face acest lucru citirea unui ziar la sfârșitul fiecărei zile sau săptămâni, luând plimbări lungi pentru a vă relaxa sau doar opriți, observați natura și gândiți-vă la ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. Acest lucru nu înseamnă să te rănești, să supraestimezi lucrurile sau să ia în considerare ce sa întâmplat. În schimb, evaluați rațional evenimentele din viața voastră.

Crearea obiceiului de reflecție vă va ajuta să gândiți rațional atunci când apare o problemă și vă va împiedica să înrăutăți problemele din viața voastră.

Nu te compara cu ceilalți. Acesta este un alt obstacol major în calea sentimentului de fericire cu viața însăși. Nu te mai gândești la cât de mare este casa aproapelui tău, cât de minunat este opera prietenului său Petru, sau cum perfect este relația ta cel mai bun prieten în timp ce a ta este plin de probleme. Nu poți schimba ceea ce fac alții și nu vei ajunge niciodată, dacă te compari cu ceilalți în loc să te gândești la propria ta viață.

Veți găsi mereu pe cineva mai fericit, mai bogat, mai frumos și mai performant decât tine. Dar care este scopul căutării?
Amintiți-vă, chiar dacă sunteți "invidios" de relația prietenului dvs., ea poate fi "gelos" în cariera ta consolidată. Întotdeauna există motive să invidieze pe alții și motivele pentru care alții să fie invidioși. Dar oprirea complet de a face comparații este o mare favoare pe care o veți face.
Accesarea Facebook doar pentru a vedea cine este angajat sau angajat, care are un nou loc de muncă spectaculos sau care locuiește în vacanță, este un semn că este timpul să vă deconectați. Social media vă poate face să vă simțiți ca și cum nu ați avea niciodată de ajuns.

Acționați ca și cum ați depășit deja... Chiar dacă vă simțiți rău, nu vă plimbați, plângeți, spuneți celor zece cei mai buni prieteni răul care se întâmplă cu acel chip de plâns. Mai degrabă, ar trebui să încercați să fiți mai veseli, mai prietenoși și să faceți un efort de a vorbi cu alți oameni și de a le face să râdă. Acest lucru nu înseamnă că nu au motive serioase pentru o tristețe profundă, ceea ce înseamnă că, dacă sunteți într-o stare proasta, ar trebui să facă un efort suplimentar pentru a căuta fericit. Veți fi uimit cum vă va înșela mintea și vă va face să vă simțiți mai bine!

Fără îndoială, împărtășirea problemelor cu un bun prieten vă poate ajuta să le depășiți. Dar nemulțumirea vieții și plângerea pentru toată lumea este garantată pentru a agrava situația.

...dar, de asemenea, să ia timp pentru a vă simți tristețea. Dr. David Spiegel, director medical al Integrative Centrul de Medicina Scoala de Medicina de la Universitatea Stanford afirmă că „Fericirea nu este lipsa de durere“. Acest lucru înseamnă că se poate confrunta sentimentele de tristețe, plâns și permite să ia în considerare aceste sentimente și, în același timp, să fie o persoană fericită. Pretinzând că sunteți fericiți atunci când sunteți într-adevăr răniți de ceva important nu vă va face mai fericiți cu viața voastră, să nu mai vorbim de a vă ajuta să deveniți o persoană mai fericită.

Unele suferințe ne vor face să apreciem partea bună a vieții și să ne facă și mai recunoscător pentru posesiunile noastre.
Vorbind cu prietenii despre tristețea ta, te vei face să te simți mai mult în controlul vieții tale, făcându-ți o persoană mai fericită.

Înțelegeți că banii nu sunt la fel de transformați pe cât vă imaginați. Cu siguranță, alți bani vor schimba pachetul vieții tale, dar nu vor schimba darul din interiorul lui. Poate că conduci o mașină bună, bine îmbrăcată, cu o casă mai bună cu încă trei dormitoare, dar pe termen lung acest lucru nu va fi suficient pentru a te face mai fericit. Deoarece aveți venituri pentru nevoi de bază și pentru o perioadă de timp liber, creșterea salariilor nu va avea efecte semnificative asupra fericirii dvs.

Fără îndoială, o revigorare în dulap vă va face să vă simțiți mai bine pe termen scurt. Dar, pe termen lung, vei fi aceeași persoană, doar cu haine "mai bune".

Simțiți-vă cu adevărat compasiune pentru ceilalți. Tenzin Gyatso, al 14-lea Dalai Lama a spus odată „dacă doriți să vedeți pe alții fericit, practica compaixão- daca vrei sa fii fericit, practica compasiunea.“ O parte de a fi fericit înseamnă a construi conexiuni cu alții și să recunoască faptul că acestea suferă, de asemenea. Construirea compasiunii pentru alții vă va ajuta să dezvoltați relații puternice, nu veți fi obsedați de voi înșivă și vă veți simți mai puțin singuri în lume. Data viitoare când ești cu altcineva, ia în considerare lucrurile din punctul lor de vedere în loc de al tău, vei vedea în curând cât de mult vei simți mai fericit.

Compasiunea pentru alții necesită o practică în dezvoltarea lor. Cu cât petreceți mai mult cu alți oameni, cu atât veți avea mai multă compasiune.

Amintiți-vă, fericirea este o alegere. Unii oameni măsoară fericirea printr-o carieră de succes, mașini de lux sau o economie totală. Fericirea nu poate fi determinată de banii câștigați sau de posesiunile materiale. Este o alegere a fi fericită, indiferent de viața pe care o conduceți. Începeți-vă cu voi și spuneți: "Mă bucur să fiu eu."

Fii fericit acum. Conform studiilor, fericirea prezentă este un mare indicator al fericirii pe care o veți avea în viitor. A face deci alegerea de a fi fericit va avea impacturi mult dincolo de momentul prezent.
Studiile arată, de asemenea, că oamenii mai fericiți suferă mai puține probleme de sănătate. De asemenea, această decizie vă poate afecta bunăstarea fizică.

Partea 2
Schimbarea acțiunilor

părăsi soarele coboară, chiar dacă ești supărat. Unii oameni cred că ceea ce îi doare trebuie să se confrunte imediat pentru a-și păstra rău sentimentele. Acest lucru poate fi adevărat în unele cazuri, dar în altele, durerea voastră poate fi rapidă. Este mai bine să mergeți la culcare și să lăsați-o să plece. Data viitoare când sunteți supărat de ceva relativ mic, întrebați-vă "merită să menționați în acest moment?" Sau "mă voi preocupa cu adevărat dacă am o dispoziție mai bună / am un mic dejun mai bun îmi îndeplinesc sarcinile? "Dacă răspunsul este" nu ", mergeți mai departe.

Desigur, o linie de gândire spune că nu ar trebui să dormi rănit. Dar cealaltă linie crede că, dacă nu te mai expuneți la orice lucru mic care te deranjează, de fapt nu ai fi rănit de ei.

Simplificați-vă viața. În general, oamenii care sunt mulțumiți de viața lor nu au multe lucruri de îngrijorat - au doar ceea ce au cu adevărat nevoie, mai degrabă decât să aibă un dulap complet plin. Ei au o mașină de familie în loc de două, deci nu este nevoie să vă faceți griji prea mult despre costurile de întreținere. Ei au doar o carte de credit în loc de trei, patru prieteni buni în loc de patruzeci de cunoscuți și se concentrează pe a face câteva lucruri pe care le iubesc cu adevărat, în loc să se angajeze să facă multe lucruri pe care le cred că le iubesc.

Urmăriți-vă spatele. Chiar trebuie să aveți atât de multe perechi de pantofi? Două tipuri de iPod-uri? Trei calendare pe biroul tău? Ori de câte ori puteți elimina ceva, ștergeți-l.
Curățarea junk-ului este un alt mod de a vă simplifica viața. Uită-te la sertarele și suprafețele din biroul tău, în casa ta, aduna tot ce nu ai nevoie. Veți respira mai ușor și veți fi mai fericiți cu ceea ce aveți.

Găsiți-vă pasiunea. Oamenii care sunt mulțumiți de viața lor se simt în acest fel pentru că își petrec timpul pe activitățile pe care le iubesc. Dacă aveți o pasiune, dar nu o urmați, cu siguranță nu veți fi mulțumiți de ceea ce aveți. Și dacă nu știți care este pasiunea dvs., găsind că vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți. Faceți-i un obicei să faceți și să obțineți ceea ce vă place ori de câte ori este posibil.

Dacă nu există nimic care să vă motiveze, nu vă veți simți împlinită.
În unele cazuri, vă puteți transforma pasiunea, ca fotografia, într-o profesie. Acest lucru va fi și mai plăcut și vă va face și mai fericiți.

Nu mai insistați să aveți cele mai bune rezultate. Dacă doriți să fiți mulțumiți de viața dvs., trebuie să fiți mulțumiți de ceea ce dețineți, fie că este vorba de o casă minunată sau de o cină de familie excelentă, în loc să căutați mereu modalități de a vă face viața puțin mai bună. Sarcina pentru perfecțiune este garanția de a fi mai puțin fericit cu ceea ce aveți și de a vă face mai rău și mai puțin motivat, fără a vă îngriji de ceea ce aveți cu adevărat.

După cum a spus odată Rolling Stones: "Nu veți obține întotdeauna ceea ce doriți / dar dacă încercați de câteva ori / veți obține ceea ce aveți nevoie ..." Aceste cuvinte sunt un ghid pentru viață. Nu fiți obsedați de a avea cele mai frumoase și incredibile lucruri, concentrați-vă pe a fi fericit cu ceea ce aveți.
Ghici ce? Puteți găsi întotdeauna o versiune mai bună a lucrurilor, fie că este vorba de un nou dispozitiv Apple sau de o mașină nouă. A te lupta pentru perfectiune te va lasa epuizata si permanent nefericita.

Acordați-i timp să se relaționeze cu oamenii. Este dovedit că acest lucru face ca oamenii să se simtă mai mulțumiți de viața lor. Relațiile semnificative sunt unul dintre cele mai importante lucruri din viață și vă vor face să vă simțiți mai puțin, singuri și mai capabili să vă ocupați de problemele vieții. Dacă te referi la cel mai bun prieten al tău, vorbește cu vecinul tău, chiar și gesturi mici și conversații, te vor face să te simți mai bine.

Nu mai face scuze. Nimeni nu este atât de ocupat încât să nu poată avea nici o formă de viață socială. Încercați să socializați cel puțin de două ori pe săptămână.
Dacă aveți pe cineva important, nu vă subestimați compania. Ia timp pentru a crea amintiri importante despre vremurile bune și pentru a avea conversații reale cu cel pe care-l iubiți.

Fă-ți timp pentru tine. Luând o baie fierbinte frumos cu lumânări parfumate în timp ce ascultați melodiile preferate sau pur și simplu ședinței pe canapea și vizionarea spectacolului dvs. preferat sunt exemple bune de un timp de calitate dedicat pentru tine. Acestea sunt momente în care nu este necesar să cheltuiți bani, dar este o modalitate de a vă bucura de "timpul pentru mine". Amintiți-vă cât de importante sunteți și meritați să vă îngrijiți.

Dacă vă permiteți să acordați mai mult timp și îngrijire, vă veți face să vă simțiți mai bine în viața voastră.
Nu lăsați planurile ultimelor minute ale prietenilor să vă afecteze "timpul". Luați în considerare timpul personal ca și cum ați fi plănuit să-l cheltuiți cu Brad Pitt.

Dacă este necesar, efectuați modificări mai mari. Desigur, schimbarea perspectivei și a acțiunilor dvs. vă poate ajuta foarte mult să vă simțiți mai fericiți, dar dacă apar mari obstacole? În acest caz, nu vă veți simți cu adevărat fericiți până când nu le depășiți. Gândiți-vă din greu la obstacol, dacă puteți face ceva pentru ao elimina, faceți un plan de realizare. Iată câteva exemple:

Dacă vă simțiți rău în legătură cu slujba dvs. pentru că sunteți complet nemotivat sau devalorizat, cereți o creștere, căutați ceva nou sau luați în considerare o schimbare radicală în profesia dvs.
Dacă o relație problematică este un obstacol în calea fericirii voastre, fie că este vorba de o iubire sau de o prietenie, este timpul să regândiți legăturile cu acești oameni.
Dacă aveți probleme cu excesul de greutate care nu vă permit să efectuați lucrurile pe care le doriți, este timpul să aveți o rutină mai sănătoasă.

Partea 3
Crearea obiceiurilor oamenilor fericiți

Ajutați-i pe alții. Oamenii fericiți sunt cunoscuți nu doar pentru a fi mulțumiți de viața lor, ci și pentru a vă bucura de îmbunătățirea vieții. Nu trebuie să lucrați într-un restaurant popular dacă nu vă place, dar ar trebui să stabiliți un obiectiv pentru al ajuta pe ceilalți în mod regulat: voluntariat la o bibliotecă, ajutând un prieten să studieze pentru un test, ajutând fratele tău mai mic să găsească un loc de muncă. Chiar și cele mai mici acțiuni pot face diferența în viața altora și te vor face să te simți mai fericit cu viața ta.

Ajutarea altor persoane vă va ajuta să vă concentrați mai puțin asupra dvs. și asupra lucrurilor pe care nu le aveți.

Iubește-te. Acesta este un factor important în susținerea fericirii în viața ta. Trebuie să te iubești înainte de a putea iubi pe alții. Primul pas al iubirii de sine este cunoașterea de sine. Definiți cine sunteți cu adevărat și ce vă face fericiți. Acest lucru vă va ajuta să vă iubiți pe voi înșivă și pe toate lucrurile mici din viața voastră.

Nu este nici o problemă să recunoști greșelile și imperfecțiunea ta. Încercați să le lucrați cât mai mult posibil, astfel încât să vă simțiți mai bine pentru voi.

Încearcă ceva complet nou. Făcând ceva complet nou și în afara zonei de confort, vă veți deschide mintea pentru a avea o viziune mai puțin rigidă asupra modului în care ar trebui să se facă lucrurile. Învățând să gătești, cursuri de dans, parașutism, variația activităților te va face să te simți mai bine, pentru că ești mai deschis spre schimbare. Găsiți unul în hobby, ieșiți cu un nou prieten sau pur și simplu mergeți undeva nou în cartierul dvs., care vă va face mai fericiți, deoarece vă va schimba perspectiva.

Făcând întotdeauna aceleași lucruri este unul din motivele nefericirii. Faceți cel puțin o sarcină complet diferită pe săptămână, acest lucru vă va ajuta să păstrați perspective noi.

Bucură-te de eșec Exact. Dacă vrei să fii fericit cu viața ta, trebuie să fugi complet la ceva. Fie că încercați să gătiți un aluat elaborat, fie că încercați să faceți pentru prima dată un vas de lut. Dacă nu veți mai face mai multe, vă veți face mai toleranți la eșec și veți fi mai dornici să încercați lucruri noi. Dacă nu faci față în fața altora, te provoacă și tu să te iei mai puțin în serios și să te confrunți cu viața cu un mare simț al umorului.

Nerespectarea din timp în timp vă va reaminti că nu trebuie să fiți buni la tot ceea ce ați hotărât să faceți și că, fără îndoială, veți fi mai fericiți.

Ieșiți cu oameni care sunt mulțumiți de viața lor. Dacă vrei să fii mulțumit de viața ta, te înconjoară cu oameni care sunt bune influențe. Ei vă vor învăța cum să vă ocupați de propria viață, arătând diferitele modalități de a obține fericirea și vă va oferi sfaturi despre cum să faceți față situațiilor dificile. Înconjurați-vă cu oamenii fericiți este o garanție a fericirii prin simpla asociere.

Dacă vă petreceți timpul cu oameni amare care trăiesc în căutarea unor motive de nefericire, veți găsi și motive pentru a fi nefericiți.

Bârfa și vorbirea bolnavă despre viața altora vă pot da un sentiment de bucurie temporară, deoarece vă concentrați pe partea rea a vieții altora. Dar dacă sunteți într-adevăr fericit cu viața voastră, nu va trebui să utilizați situații sau comportamente rele în viața altora pentru a vă simți mai bine - de fapt, bârfele te vor umple doar cu otravă și te vor face să arăți ca o persoană nesigură. vă veți simți mai bine despre voi înșivă.

Ori de câte ori vă deschideți gura pentru a vorbi rău despre cineva, întrebați-vă dacă puteți spune ceva pozitiv despre acea persoană sau mai degrabă nu spuneți nimic.

Exercițiu în mod regulat. Poate că vă simțiți foarte obosit sau aveți o dispoziție proastă pentru a merge la sală, trebuie să o depășiți. Exercitiile adesea, chiar daca sunt la 20 de minute de mers pe jos pana la magazinul alimentar, te vor face sa te simti instantaneu mai fericit. Toate aceste endorfine generate vă vor ajuta să aveți o viziune mai pozitivă și să vă dați mai multă energie pentru a continua ziua.

Încercați să faceți cel puțin 30 de minute pe zi, sau o oră în fiecare zi, să vă simțiți mai fericit și sănătos.

Faceți-vă problemele personale. Oamenii fericiti stiu cand au probleme in viata lor personala si se confrunta cu ei. Persoanele nefericite lasă problemele latente până când ajung la un punct în care devin intolerabil. Dacă știți că aveți o problemă cu cineva din familia, partenerul sau prietenul dvs., faceți acest lucru, astfel încât să puteți trece mai degrabă în loc să vă simțiți bolnav săptămâni și să vă lăsați să ajungeți la un punct de nesuportat.

Nu este nevoie de o discuție mare, doar o conversație cu adulții despre lucrurile care te deranjează.
În același timp, nu țineți resentimente. Nu fi trist despre lucrurile pe care alții le-au făcut și care te-au rănit în trecut. Dacă ați depășit deja, continuați.

Găsiți un scop pentru viața voastră. Este cu siguranță mai ușor de zis decât de făcut, dar - la sfârșitul zilei - acesta este cel mai bun obicei al oamenilor fericiți. Dacă doriți să fiți mulțumiți de viața dvs. și de ceea ce aveți de oferit, trebuie să găsiți ceva semnificativ care va face ca ziua să vă merite. Nu trebuie să fie o profesie sofisticată. Poate fi un partener afectiv, o mamă incredibilă sau un profesor de neuitat. Puteți, de asemenea, să crească o frumoasă grădină de trandafiri sau să călătoriți cât mai mult posibil. Oricare ar fi, te va face să te simți mișcat când te trezești dimineața și fericit când dormi noaptea.