Cum să depășească adversitatea

Adversitatea este mai mult decât o dificultate sau un regres. Adversitatea poate fi văzută ca o serie de dificultăți sau nenorociri care vă împiedică să vă atingeți obiectivele și să găsiți fericirea. Deci cum o depășiți? S-ar putea să vă gândiți că toate sfaturile despre depășirea adversităților sunt mai ușor de spus decât de făcut, dar, în realitate, puteți, de asemenea, să o depășiți luând acțiunile potrivite și urmând pașii pentru a obține ceea ce doriți și meritați. Dacă vreți să începeți să depășiți astăzi adversitățile, citiți primul pas pentru a vă vedea viața pe calea cea bună.

conținut

Pași
Partea 1ajustarea perspectivelor
Partea 2luarea inițiativei
Partea 3stați pe calea cea dreaptă
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Ajustarea perspectivelor

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Pasul 1

Nu lăsați trecutul să vă dicteze viitorul. Există mai multe moduri în care trecutul dvs. vă poate dicta viitorul. Poate că ați crescut într-un cartier greu de trăit, unde nu aveați nici un slăbit - nu vă gândiți că acest lucru vă va împiedica să reușiți în mediul actual. Poate că încerci să fii actriță, dar nu ai fost chemat niciodată după cele 30 de audiții pe care le-ai urmat - nu te lăsa să te facă să crezi că nu vei mai fi chemat în viitor. Concentrați-vă pe ceea ce este în fața dvs. și pe ceea ce doriți să realizați, mai degrabă decât să priviți în trecut.

Gândiți-vă la succesul pe care îl veți simți atunci când puteți spune că ați obținut ceea ce ați vrut, în loc să vă uitați la un trecut care a spus altfel.
Având un trecut dificil poate face un viitor de succes și mai profitabil. Este posibil să nu prețuiți succesul în actorie, în afaceri, în pictura etc., dacă atingeți ceea ce vizați pentru prima dată.

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Pasul 2

Concentrați-vă pe partea pozitivă. Deși ultimul lucru pe care doriți să-l faceți după o serie de dificultăți sau după ce vă simțiți neajutorat este să vă uitați pe partea strălucitoare, acesta este exact ceea ce trebuie să faceți pentru a vă asigura supraviețuirea. Dacă doriți să depășiți adversitățile, concentrați-vă pe partea pozitivă, fie ele pozitive ale situației dvs., fie rezultatele pozitive pe care le veți realiza atunci când veți realiza ceea ce doriți în viitor. Faceți o listă a tuturor lucrurilor bune din viața voastră sau a lucrurilor bune pe care doriți să le realizați și veți descoperi că există mai multe motive pentru a fi fericiți decât credeți.

Concentrarea pe partea pozitivă vă va ajuta să cultivați o atitudine mai optimistă și veți avea atitudini optimiste care vă vor ajuta să obțineți succesul.
Începeți acum fericirea. Unii oameni se gândesc: "Odată ce voi ajunge la obiectivul X, voi fi fericit. Voi lucra și voi lucra pentru a vă atinge și apoi voi găsi împlinirea mea personală. "Asta este atitudinea greșită. Atitudinea corectă de a avea este "Sunt deja fericit pentru că lucrez pentru a atinge obiectivul X. Și a fi fericit în timp ce încerc să ajung la obiectivul X mă va ajuta să-l realizez mai repede. Toată lumea câștigă! "

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Pasul 3

Acceptați inevitabilitatea adversității. Un alt lucru pe care trebuie să-l faci pentru a depăși adversitatea este să accepți faptul că se întâmplă tuturor. Din păcate, unii oameni trebuie să se confrunte cu asta mai mult decât alții, dar asta nu înseamnă că nu poți să accepți adversitatea și să acționezi împotriva ei cât mai mult posibil. Mai degrabă decât să negeți că vă luptați, simțindu-vă că munca voastră nu v-a condus la nimic sau că puteți să ieșiți din acest conflict, ar trebui să puteți accepta adversitatea în calea voastră dacă vreți cu adevărat să o faceți față.

Nu te uita la vecinii, prietenii și colegii tăi și crezi că ești ghinionist. Bineînțeles, acest lucru poate fi complet adevărat, dar, în loc să se țină de acel gând, acceptați ceea ce se întâmplă și continuați.

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Step 4

Construiți-vă forța interioară. Deși Friedrich Nietzsche, printre multe altele, a spus: "Ce nu mă omorî, mă întărește", din păcate, nu este 100% adevărat. Desigur, oamenii pot să crească din adversitate și să devină mai puternici în timp - dacă își dezvoltă abilitățile de a rezolva problema. Dar oamenii care în mod repetat sunt învinși și nu au puterea mentală să se ocupe de problemele lor în cele din urmă ajung să devină mai slabi. Nu lăsați acest lucru să vă sperie - dimpotrivă, să-și dezvolte forța mentală pentru a putea face față oricăror probleme care pot apărea. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Scrieți într-un jurnal tot ceea ce vă deranjează. Nu înfășurați și nu vă plângeți. În schimb, faceți un obicei să înregistrați tot ce v-a deranjat și să începeți să rezolvați problemele pe hârtie.
Meditează zilnic. Doar 10-20 de minute de meditație vă pot face să vă confruntați cu dificultăți în atitudinea corectă.
Nu creați obiective suprarealiste. Dacă vrei să fii un star rock, popstar, director al unei companii mari într-un an, atlet olimpic după trei luni de antrenament etc. atunci este posibil să fiți sortiți să dezamăgeți. Încă mai puteți crea obiective interesante și minunate, dar nu lăsați toată fericirea sau succesul să fie determinată dacă ați realizat sau nu ceva incredibil sau extraordinar.

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 5

Îmbrățișează-ți greșelile ca oportunități de învățare. Nu te uita la greșelile tale ca eșecuri, înfrângeri, sau te pedepsi pentru că nu te gândești altceva. În schimb, înțelegeți și recunoașteți când ați făcut ceva greșit și întrebați-vă ce ați învățat din această situație și ce veți face diferit data viitoare. Gândiți-vă la ceea ce s-ar fi putut întâmpla în mod diferit și nu arătați rău pentru dvs. pentru a face ceea ce ați făcut - faceți o listă a tuturor motivelor pentru care această experiență vă va face o persoană mai pregătită în viitor.

De asemenea, trebuie să învățați să recunoașteți greșelile. Nu vă învinuiți și nu credeți că ați făcut ceva greșit dacă cineva v-ați judecat cu adevărat greșit sau dacă ați avut un regres profesionist, făcând totul absolut corect.

Imagine intitulată Depășește Adversitatea Pasul 6

Definiți problema. Poate problema este doar un sentiment în care credeți că nu veți reuși indiferent de ce faceți. Poate crezi că mediul în care te afli este să te dai jos. Sau poate crezi că ești prea tare pe tine, sau atât de nesigur că nu poți realiza nimic. Cu cât ați stabilit mai repede problema reală, cu atât mai repede veți putea rezolva problema. Dacă vă petreceți ceva timp cu adevărat gândindu-vă la problema care vă face tristă, puteți găsi că problema este altceva, diferită de ceea ce credeți că ați fost.

De exemplu, ați putea crede că adversitatea pe care o învingeți este o lipsă totală de respect la locul de muncă. Poate că oamenii îi tratează într-un mod nepoliticos, nu-i dau promovații, îl umple cu sarcini suplimentare, fără să mulțumească și așa mai departe. Dar dacă privești mai adânc, poți vedea că adevărata problemă este că nu crezi în slujba pe care dorești să o găsești o carieră care are mai mult sens. În acest caz, niciuna dintre problemele originale nu contează atât de mult!

Păstrați-vă postura cât de mult puteți. În timp ce nimeni nu te așteaptă să râzi și să fii părtașul de partid atunci când ești într-o perioadă de dificultate mare, ar trebui să încerci să te controlezi cât mai mult posibil într-un mod pe care numai tu îl poți obține. Puteți plânge, vă puteți revărsa emoțiile, vorbiți despre situația celor mai buni trei prieteni, dar, după un timp, ar trebui să vă întoarceți împreună pentru a continua. Dacă sunteți trist, letargic, distruși după o mare adversitate sau o serie de ei, atunci nu veți putea să treceți, să gândiți creativ sau să găsiți un nou răspuns.

Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recupera, mergeți mai departe. Nu vă obligați să vă acționați ca și când totul este bine când nu sunteți. Nu puteți lăsa situația să vă întristeze din afară pentru totdeauna. Trebuie să găsiți o modalitate de a găsi o cale de calmare și de timp pentru a vă întoarce.

Partea 2
Luarea inițiativei

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 8

Ridică-te. Cel mai important este să te întorci pe pistă și să încerci, încercați din nou cât mai curând posibil. Deși este esențial să nu mai faci ceea ce faci, nu mai pune întrebări importante și, dacă te compui, nu te poți simți rău pentru tine sau nu te simți ca și cum ai fi învins pentru totdeauna. Și mai devreme (pe bună dreptate) te întorci pe pistă, cu atât mai bine! Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mergeți și să faceți exact ceea ce faceți înainte (consultați pasul următor pentru mai multe informații), dar trebuie să faceți un plan de inițiativă și de a face ceva care vă poate ajuta să găsiți succesul!

Dă-ți un moment de plâns. Dacă ți s-ar fi întâmplat ceva rău, dă-ți o lună sau două să te recuperi. Dacă nu a fost așa de rău, luați câteva săptămâni. Oferindu-vă puțin timp liber vă poate ajuta să vizualizați succesul viitor și să vă împiedicați să rămâneți blocați în necaz pentru totdeauna.

Imagine intitulată Depășirea strategiei de abordare a adversității Pasul 9

Nu mai faceti aceleasi lucruri si asteptati rezultate diferite. Dacă ceva ce faci nu funcționează pentru tine - indiferent dacă faci asta pentru un an sau mai mulți - apoi ghici ce? Dacă veți continua să faceți acest lucru, probabil că veți obține din nou aceleași rezultate. Asta înseamnă că ar trebui să faci ceva diferit dacă vrei să se întâmple ceva diferit. Acest lucru poate însemna să găsească un nou loc de muncă, un nou partener (a) pentru a trece la un nou cartier, sau de a face ceva ce simțiți că trebuie să faci pentru a face se întâmple ceva nou.

Desigur, uneori este doar o chestiune de a încerca să înțelegeți bine. Dacă vrei să fii actriță, atunci da, ar trebui să mergi la audiții. Dar dacă nu a funcționat pentru dvs., gândiți-vă la ceea ce puteți face diferit pentru următoarea audiție - poate mergeți la diferite tipuri de audiții sau schimbați stilul dvs. de actorie - pentru a reuși.

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Pasul 10

Faceți o listă de recunoștință. Faceți o listă cu cel puțin trei lucruri pe care le sunt recunoscători pentru toată ziua. Depozitarea experiențelor pozitive pe care le-ați avut o zi sau alta poate să vă reamintească ce este bun în viața voastră. Luați notă de lucrurile pentru care sunteți recunoscător, lucrurile care vă fac fericite și toată fericirea din viața voastră. S-ar putea să constatați că în viața voastră nu există multe lucruri care să vă bucurați în zilele noastre, dar dacă vă gândiți adânc veți descoperi că este mai mult să fiți recunoscători decât v-ați gândit înainte.

Petreceți cel puțin 10-15 minute gândindu-vă la ce sunteți recunoscători. Cu siguranta aveti timp pentru asta, nu?

Refuzați să renunțați. Vedeți numai jumătate din război. Dacă nu vă înfruntați, cum veți birui adversarul? Trebuie să continuați să încercați, să mergeți mai departe, să vă străduiți să atingeți, chiar dacă aceasta înseamnă schimbarea planurilor dvs. de luptă. Fii încăpățânat, grea, persistent. Știți că nu se poate întâmpla nimic bun dacă stați doar în pat gândindu-vă la toate lucrurile bune care ar trebui să vi se întâmple. Nimeni nu vă va suna și nu vă va recunoaște munca grea dacă nu vă arătați fața!

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Pasul 12

Petreceți timpul cu oameni de succes. Este posibil să nu fiți cea mai de succes persoană din grupul dvs. de prieteni. Bine, dacă ești Bill Gates, poate că asta e inevitabil, dar, în general, ar trebui să-ți petreci timpul cu oameni care muncesc din greu, alergând după visele tale și căutând un sentiment de viață. Asta nu înseamnă că ar trebui să fie CEO-urile companiilor mari. Ei pot fi poeți, filantropi, grădinari lacomi - doar oameni care știu ce vor și care alerg după ce doresc. Vorbește cu ei despre cum au ajuns unde sunt. Vedeți "cum" au depășit adversitatea. Puteți învăța multe de la alții - și vă pot ajuta să vă realizați propriile vise.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă respingeți prietenii fără succes pentru a avea numai aceia care reușesc. Înseamnă doar că ar trebui să căutați oameni mai de succes!

Imagine intitulată Depășește Adversitatea Pasul 13

Nu vă izolați. Nu stați pe cont propriu în momente de necaz. Te va face mai amar, singuratic, trist și dezamăgit de ceea ce a devenit viața ta. Nu este nevoie să se plângă despre problemele lor cu orice străin pe stradă, dar trebuie să vă asigurați pentru a păstra legătura cu ceilalți, petrece timp cu familia și prietenii, sau chiar du-te una cu colegii de serviciu pentru masa de prânz numai să luăm niște aer proaspăt și să vorbim. S-ar putea să te simți trist sau singur cu adversitățile tale, dar nu așa vei obține ceea ce vrei.

Este util să vorbim despre problemele pe care le întâmpinați. Găsirea unuia sau a doi prieteni de încredere, sau chiar un terapeut, dacă este necesar, vă poate ajuta să vă puneți gândurile în perspectivă. Câteodată știind cum să abordi problemele tale deja câștigă jumătate din bătălie.

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 14

Stick la grupul de ajutor. Având un grup puternic de sprijin, fie că aveți prieteni, familie sau un partener excelent, de la colegi care vă ajută sau de la o comunitate excelentă de vecini sau chiar de la un grup online de care aparțineți pentru a vă ajuta prin aproape orice. Este foarte dificil să depășiți adversitățile când sunteți complet pe cont propriu. Dacă ai nevoie de oameni în momente de nevoie - sau chiar când trebuie să râzi și să te distrezi - poate avea o diferență monumentală când trebuie să vorbești cu cineva.

Dezvoltarea unui grup de ajutor devreme, înainte de apariția adversităților, vă face să aveți oameni "înălțați" atunci când aveți nevoie de ajutorul lor. Ar putea fi dificil să găsești un umăr prietenos pentru a plânge când te afli în mijlocul unei crize.

Partea 3
Stați pe calea cea dreaptă

Găsiți soluții creative. Dacă doriți să rămâneți pe drumul cel bun și să încheiați toate aceste dificultăți, trebuie să găsiți soluții creative pentru problemele dvs. Pentru a vă deschide mintea la creativitate, trebuie să vă simțiți în mod rezonabil fericit cu voi înșivă, să aveți suficient spațiu pentru a vă relaxa și a gândi în afara casetei. Aceasta înseamnă a găsi o modalitate de a urmări pasiunea în timp ce creșterea copiilor, găsirea unei căi pe piața muncii într-o carieră în care s-ar putea să nu aibă multă experiență, sau apelând o veche cunoștință care te poate ajuta pentru a primi doar în cazul în care doriți .

Extinde-ți mintea. A petrece timpul urmărind activități creative, de la a scrie povestiri mici la picturi, vă poate ajuta să vă uitați la viața cuiva într-un mod creativ.

Aveți un plan B. Dacă credeți că vă confruntați cu o mulțime de adversități și că niciodată nu veți putea obține ceea ce doriți, este pentru că ați realizat fericirea într-un singur mod. Poate ai vrut mereu să joci fotbal profesionist. Poate ați fi crezut că veți fi un scriitor de succes la vârsta de 30 de ani, altfel viața ta ar fi un eșec. Poate crezi că ar fi trebuit să începi propria afacere de succes, altfel ai fi un eșec complet. Ei bine, o parte din depășirea adversității depășește ideea că poți găsi fericirea într-un singur mod.

Faceți o listă cu toate celelalte lucruri care te-ar face fericit și împlinit. Nu mulți oameni pot juca fotbal profesionist, și sunt șanse să nu fiți unul dintre ei. Dar asta nu este un lucru rău! În loc să constatați că fericirea există într-un singur mod, extindeți-vă mintea pentru a găsi altceva care vă poate face viața să merite să trăiască.

Fii pregătit pentru luptă. Fiind pregatit pentru greutati sau defectiuni in orice moment te poate ajuta sa depasesti adversitatile. Deși nu ar trebui să credeți întotdeauna că cel mai rău lucru se va întâmpla vreodată, fiți pregătiți pentru orice vă poate ajuta să reacționați corect când timpul este corect. Fie la școală, începând cu propria afacere, sau încercarea de a scrie un roman, nu-ți fie frică să te întrebi „Și dacă se întâmplă cum a fost planificat?“

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fii pesimist, doar că trebuie să fii realist cu privire la viitorul tău.

Imagine intitulată Depășește Adversitatea Pasul 18

Credeți în voi mai presus de orice. În cele din urmă, cel mai important lucru este să aveți încredere și să credeți că sunteți o persoană minunată, capabilă să facă lucruri minunate. Dacă nu credeți în voi înșivă, atunci nu există nimic care să vă facă să continuați. Trebuie să credeți că sunteți o persoană grozavă și că aveți curajul de a atinge obiective mari, chiar dacă trebuie să faceți un drum lung pentru a face acest lucru. Fiind încrezător în persoana în care vă aflați sau alegerea pentru a-ți construi încrederea, poate fi de mare ajutor în construirea căii spre succes.

Găsirea unui lucru la care ești bun, indiferent dacă are legătură cu cariera ta sau nu, te poate ajuta să crezi în tine însuți.
Faceți o listă de defecte și lucruri pe care trebuie să le îmbunătățiți și analizați-le una câte una. Cu cât lucrați mai repede la imperfecțiunile dvs., cu atât mai bine.

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Pasul 19

Ai grijă de tine. Indiferent cât de ocupați sau stresați puteți fi, asigurați-vă că vă exercitați cel puțin o dată sau de două ori, mâncați sănătos de trei ori pe zi și aveți între 7 și 8 ore de somn. Și faceți tot ce este necesar pentru a vă simți sănătoși și sănătoși. Sănătatea și bunăstarea dvs. nu ar trebui să fie îndepărtate deoarece încercați să plătiți facturi, să începeți o afacere sau să încercați să remediați problemele personale.

Sănătatea ta ar trebui să fie întotdeauna în primul rând. Nu ar trebui să fie niciodată pe partea ei, altfel totul se va desprinde.

Amintiți-vă obiectivele. La sfârșitul zilei, dacă vrei să te concentrezi pe depășirea adversităților, trebuie să-ți amintești care sunt obiectivele tale și ce viziune ai asupra viitorului tău. Nu puteți uita ce vreți, fie că scrieți un roman minunat, dacă începeți o afacere, fie vă dedicați viața pentru a ajuta pe cei fără adăpost. Notați acele obiective împreună cu motivele pentru care doriți să le atingeți și căutați-le ori de câte ori puteți, simțind un sentiment de entuziasm ori de câte ori vă gândiți la cât de bine vă veți simți când veți reuși în cele din urmă să reușiți.

Puteți uita care sunt obiectivele dvs. mari atunci când simțiți că vă petreceți toată ziua de lucru fără a ajunge nicăieri. Este important să le păstrați mereu în minte, astfel încât chiar și sarcina cea mai trivială să fie semnificativă. Dacă te uiți mereu înainte, în loc să te uiți înapoi, de ceva timp vei obține succes!