Cum să conducă o viață întreagă

Ideea de a duce o viață plină este veche: Aristotel și Platon, de exemplu, a crezut că nu este construit numai pe valori individuale, ci calea spre fericire implică politica de etică și morală. Cei mai îndepliniți sunt cei care trăiesc bine împreună cu ceilalți, fără a lăsa la o parte confortul și onestitatea.

conținut

Pași
Metoda 1impreuna cu oamenii
Metoda 2vino împreună cu tine
Metoda 3afișați recunoștința
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Impreuna cu oamenii

Imaginea intitulată Smile for Pictures Pasul 2

Zâmbiți pentru toată lumea din jurul vostru. Cercetările indică faptul că zâmbetul este contagios și că interacțiunile prietenoase cu oamenii lasă pe cineva mai fericit - cel puțin în parte - deoarece indivizii zâmbitori sunt mult mai atrăgători decât indivizii serioși.

Oamenii cu zâmbet sunt considerați atractivi, demni de încredere, relaxați și sinceri.
Bucuria de a încuraja pe alții este o modalitate de a duce o viață întreagă.

Imagine intitulată Ajutor Paranoid People Step 1

Ajungeți la cei care au nevoie de ea. Studiile arată că are o relație directă cu bunăstarea individual, în plus, atitudini altruiste au fost întotdeauna considerate semnele distinctive ale unei „viață plină“, și să ofere asistență celor care au nevoie cineva face mai sănătos, vesel, longevitate si stima de sine ridicată .

Fiind dispuși să asculte problemele altcuiva poate chiar să le ajute să le rezolvăm. Adesea, împărtășirea situației unui prieten poate fi utilă pentru el pentru a găsi o soluție.
Dalai Lama a spus odată: "Dacă doriți ca ceilalți să fie fericiți, faceți compasiune. Dacă doriți să fiți fericiți, faceți compasiune". Acordarea atenției celorlalți este esențială pentru oricine dorește să conducă o viață mai bună.

Imaginea intitulată Fii o persoană bună Pasul 9

Opriți gândirea vieții este corectă. Chiar dacă mulți copii învață acest lucru, ideea că anumite situații sau calități personale au garantat rezultate este doar o altă modalitate sigură de a aduce dezamăgire și resentimente nimănui.

Este important să dezvoltați disciplina de asumare a responsabilității pentru acțiunile dvs. Nu contează cât de multe împrejurări intră în control, concentrându-se asupra lor nu ajută pe nimeni să aducă schimbări benefice în viața cuiva. Acceptați ceea ce nu puteți schimba și schimbați ceea ce puteți.
Faptul că nu-i țineți pradă altora este o parte esențială a unei vieți împlinitoare. Unii oameni spun că resentimentul este "ca și cum a lua otravă și a aștepta ca cealaltă persoană să moară": numai îi dăunează pe cei care o simt, deteriorându-și relațiile.
Chiar dacă oamenii nu sunt întotdeauna de acord cu opiniile dvs., asta nu înseamnă că tu (sau ei) ești greșit - înseamnă doar că există două idei diferite cu privire la același subiect - și acest lucru este normal.

Imaginea intitulată Fii o persoană bună Pasul 10

Tratați oamenii cu onestitate, respect și bunătate, indiferent de modul în care vă tratează înapoi. Panos Mourdoukoutas, jurnalist financiar grec, a declarat: "A face rău altora generează două victime - cine o primește și cine o provoacă". Răzbunarea sau dorința de a "scăpa" cu cineva începe un ciclu nesfârșit de rănire și frustrare - pentru a evita aceasta, trebuie doar să urmați câteva principii simple.

Oamenii fericiți și împliniți au un obicei de a spune adevărul (cu prudență). Deseori pretindem că raportăm fapte despre alte persoane ca o modalitate de a masca o bârfă. Atât cât atenția pe care o primim în aceste vremuri arată bine, în curând trece. Dar, pe termen lung, comentariile rău intenționate duc la deteriorarea oricărei relații.
Înainte de a acționa, gândiți-vă: "V-aș dori să vă vorbiți sau să faceți asta?" Dacă răspunsul este "nu", reflectați asupra atitudinilor dumneavoastră.

Creează prietenii. Calitatea relațiilor noastre are un impact direct asupra bunăstării. Prietenii ne fac să ne simțim iubiți și folositori și întotdeauna să ne gândim la ceea ce este mai bun pentru noi - ne împiedică să cultivăm obiceiuri nocive care diminuează calitatea vieții.

Petreceți o mulțime de timp cu prietenii și familia: chemați-i și faceți activități împreună, astfel încât toată lumea să știe cât de importante sunt pentru dvs. De asemenea, amintiți-vă că prieteniile nu trebuie întotdeauna să fie față-în-față și chiar prietenii făcuți on-line au efecte pozitive.
Oamenii cu rețele mai puternice au un sistem imunitar mai puternic, se răcesc mai puțin, trece mai puțin stresul și duc o viață mai sănătoasă în general (din motive necunoscute acestora).

Metoda 2
Vino împreună cu tine

Imaginea intitulată Fii o persoană bună Pasul 4

Obțineți obiceiul de a fi sincer cu voi înșivă. Aceasta este singura modalitate de a realiza auto-cunoașterea, un factor important în conducerea unei vieți depline. S-ar putea să aveți chiar mai ușor să vă recunoașteți punctele forte sau să recunoașteți slăbiciunile - oricum, este ideal să înțelegeți ambele.

Când faceți o greșeală, luați responsabilitatea și evitați să dați vina pe ceilalți. Nimeni nu-i place să fie acuzat și asta nu te va duce nicăieri.
Vorbiți despre situația cu oameni de încredere - un prieten apropiat poate avea o opinie informată despre motivele pe care nici măcar nu le vedeți.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 1

Examinează-ți aspirațiile. Ce vrei din viață? Ce veți face pentru a vă atinge obiectivele?

Creați o listă de calități pe care doriți să le prezentați - apoi enumerați modalități prin care puteți practica astfel de calități zilnic. Aristotel a spus: "Noi suntem ceea ce facem in mod repetat. Excelenta, prin urmare, nu este un act, ci un obicei." Dacă doriți să fiți amabili, aveți fapte bune.
Este dificil să intri în obișnuința de a fi sincer cu tine în legătură cu obiectivele tale. Mulți oameni se sabotează prin faptul că acordă importanță lucrurilor pe care le doresc, fără să se gândească că le pot dobândi din cauza circumstanțelor de viață - legate de aspectele financiare, obligațiile familiale, presiunile economice și așa mai departe. Acest lucru intensifică doar mitul victimismului, ceva corosiv pentru fericire în orice fel.
Dacă nu aveți obiective mai ambițioase pentru viață, începeți cu obiective simple. Dezvoltarea sentimentului de control și de putere asupra a ceea ce avem este esențială pentru bunăstarea noastră.

Imagine intitulată Treci peste teama de angajament Pasul 5

Asamblați o listă a temerilor pe care le simțiți pentru a avea un sentiment mai bun despre cum vă limitează viața (în moduri care nu sunt întotdeauna vizibile). De exemplu, s-ar putea să vă opriți să vă apărați interesele la locul de muncă, de teama de a fi numit "fund", și astfel să nu concurați niciodată pentru promoții.

Faceți-vă temerile înregistrate pe hârtie pentru a înțelege că este inutil să vă faceți griji cu privire la lucruri care nu vă țin de control.
Uneori temerile noastre se bazează pe circumstanțe care sunt deja în trecut. Mulți, de exemplu, îi dezvoltăm în copilărie, când au o înțelegere destul de limitată a lumii. Cu toate acestea, ca adulți, toată lumea are autonomie și mai multă putere asupra alegerilor pe care le fac. Acordați atenție temerilor care vă condiționează comportamentul de a lua decizii conștiente pentru a le lupta.

Imaginea intitulată Fii prietenul tău proprii Pasul 5

Cultivați acceptarea de sine. Nimeni nu este perfect: toți avem defecte, facem greșeli și facem lucruri pe care nu ne-ar plăcea să le facem. Scriitorul american Mark Twain a spus: "Un om nu se simte confortabil fără aprobarea lui." Viața nu este plină atunci când facem alegeri perfecte, dar când ne acceptăm pentru cine suntem, inclusiv pentru limitările noastre.

Oamenii care se acceptă nu se angajează în acțiunile, inacțiunea sau consecințele vieții. În plus, acceptarea de sine este o disciplină a onestității.
Acceptarea de sine este o practică de îngrijire de sine și, ca atare, trebuie să o învățăm în mod conștient și să o reînnoim pe măsură ce facem transformări.

Imagine intitulată Ca și tine însuți Pasul 1

Practicați tehnica de a păstra atenția asupra prezentului. Studiile arată că această disciplină mărește direct calitatea vieții.

Atunci când vă prindeți îngrijorați de viitor sau înfundați trecutul, concentrați-vă asupra respirației și numărând până la zece. De-a lungul timpului, exerciții simple ca aceasta pot aduce efecte pozitive vieții.
Cultivați obiceiurile zilnice în loc de a stabili obiective îndepărtate. De exemplu: practică exerciții în fiecare zi în loc de completarea unui curs de triatlon într-o alege sa adopte previziunile pentru luna o dieta sanatoasa, chiar acum în loc să decidă să-și piardă 10 de kilograme, etc. Atunci când stabiliți un obiectiv, concentrați-vă asupra deciziilor mai rapide și mai plauzibile.

Metoda 3
Afișați recunoștința

Imagine intitulată Like Yourself Pasul 14

Asamblați o listă de recunoștință. Cercetarea în domeniul psihologiei pozitive indică o relație directă între recunoștință și fericire. De asemenea, să fie recunoscător pentru ceea ce ai creează un efect benefic asupra sănătății fizice, reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sistemului imunitar, și să consolideze legăturile cu oamenii.

Pentru a cultiva gratitudine în fiecare zi, creați o listă (lungă sau scurtă) a motivelor care vă fac recunoscători. Unii oameni înregistrează totul în "jurnale de recunoștință", urmând curajul lui numără binecuvântările- altele includ această listă în rugăciunile sau meditațiile zilnice.
Răspândirea fotografiilor, a fotografiilor sau a amintirilor scrise de recunoștință pentru casă este un alt mod de a rămâne concentrat.

Imagine intitulată Scrieți o scrisoare de apreciere Pasul 1

Trimite cărți de mulțumire. Studiile de psihologie pozitivă subliniază faptul că actul de exprimare a recunoștinței pentru acțiunile oamenilor are o relație directă cu o viață întreagă.

Vă mulțumesc cărțile servi pentru orice ocazie - de la ceva simplu ca a emoticonuri, la ceva mai amplu, ca o scrisoare care detaliază evenimentele importante de viață.
Sunt oameni care nu mai sunt prezenți în viață. În aceste cazuri, putem scrie o scrisoare mulțumindu-i pentru influența pozitivă pe care au lăsat-o noi. Atât cât nu putem furniza această înregistrare, luarea ei pe hârtie va genera un beneficiu direct.

Imaginea intitulată Organizați notele Pasul 1

Răspândiți memento-urile pentru a fi recunoscători. Recunoștința este o disciplină și, prin urmare, trebuie practicată pentru a avea un efect bun. Este foarte ușor să ne așteptăm ca astfel de sentimente să apară spontan atunci când situațiile sunt favorabile - dar pentru a ne dezvolta obiceiul, trebuie să dobândim și capacitatea de ao demonstra în evenimentele cotidiene.

Dacă doriți, setați ceasul deșteptător al telefonului la ore aleatorii ale zilei în care doriți să vă concentrați pe recunoștință. Când atinge, întrebați-vă: "În prezent, de ce sunt recunoscător?"
Dacă observați gânduri răutăcioase sau plângeți, încercați să le înlocuiți cu recunoștință. De exemplu: când vă aflați într-un blocaj de trafic, comutați anxietatea de la întârzierea pentru un angajament față de o observație despre frumusețea naturii. La urma urmei, nu ați observa culorile frumoase ale copacilor dacă conduceți la o viteză normală!