Cum să fii recunoscător

Mama ta sau prietenul tău cel mai bun spun că ești o persoană nerecunoscătoare? Nu puteți aprecia frumusețea, natura și dragostea care vă sunt apropiate? Sunteți obsedat de lucruri pe care nu le aveți în loc să fiți recunoscători pentru ceea ce aveți? Dacă da, trebuie să încerci să fii puțin mai recunoscător. Cum se face acest lucru? Urmați acești pași.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea perspectivelor
Partea 2schimbarea interacțiunilor dvs.
Partea 3practica recunostinta
Sfaturi

pași

Partea 1
Schimbarea perspectivelor

Faceți o listă de recunoștință în fiecare duminică. Nu trebuie să așteptați până Crăciun pentru a realiza tot ce trebuie să vă mulțumesc. În fiecare duminică, obțineți un notebook, ieșiți afară timp de cincisprezece minute și faceți o listă cu toate lucrurile pentru care trebuie să vă mulțumiți. Încercați să vă gândiți la cât mai multe lucruri noi și puteți scrie întotdeauna cel puțin zece lucruri, mari sau mici. Puteți scrie "Dragostea infinită a mamei mele" sau "Pictura colegul meu făcut pentru mine".

Provocați-vă. Gândește-te la cel puțin cincisprezece lucruri pe care trebuie să le mulțumești în fiecare săptămână.
Dacă scrieți lucrurile pe care trebuie să le mulțumiți, le veți aprecia chiar mai mult.

Imagine intitulată Fii binevoitor Pasul 2

Fii recunoscător pentru prieteniile tale. Mulți oameni nu prețuiesc prietenii pe care îi au. Chiar crezi că prietenii tăi există pur și simplu, cum ar fi canapeaua din camera de zi sau copacul din piață. Dar, draga cititor, nu este așa. Dacă nu-ți prețuiești prea mult prietenii, ei vor dispărea din viața ta. Deci, ori de câte ori ieșiți împreună cu unul dintre prietenii dvs., gândiți-vă cât de importantă este această persoană pentru dvs., cât de mult a făcut pentru dvs. și cât de norocos este să aveți această persoană în viața voastră.

Desigur, nimeni nu este perfect și unul dintre prietenii tăi poate că te-a dezamăgit o dată sau de două ori. Dar ai fost și tu un prieten perfect? Probabil că nu.

Imagine intitulată Fii binevoitor Pasul 3

Fii recunoscător pentru familia ta. Familia ta este altceva pentru care trebuie să-i mulțumești. S-ar putea să fi fost părinții tăi care ți-au spus să fii mai recunoscător. Deci, bucurați-vă și spuneți familiei dvs. că toată lumea este importantă pentru dvs., sunați sau scrieți o scrisoare dacă sunteți departe.

Nu uitați să ne spuneți că vă iubești familia chiar și pentru o zi.
Dacă nu a fost creată de o familie care te-a tratat bine, este necesar să accepți ceva. Deși nu este corect, dacă vrei să fii recunoscător, trebuie să te concentrezi pe oamenii care te susțin, nu pe absenți.

Fii recunoscător pentru sănătatea ta. Sănătatea este altceva lucru pe care oamenii nu-l acordă de obicei și este ceva ce trebuie să vă gândiți la data viitoare când vă plângeți. Desigur, ați pierdut telefonul mobil sau ați luptat cu cel mai bun prieten al tău și aceste lucruri sunt teribile, dar vei depăși problemele și le vei rezolva cu ușurință. Ceea ce nu poate fi rezolvat atât de ușor este o stare fizică debilitantă care vă poate schimba viața. Așa că data viitoare se pare că lumea te urăște, fii fericit să ai un corp sănătos.

Fii recunoscător pentru aerul din plămâni, pentru claritatea în mintea ta și pașii tăi. Mulți oameni nu sunt atât de norocoși și încearcă să fie recunoscători în același mod.
Veți avea un sentiment mai mare de recunoștință după o primă speranță legată de sănătate și apoi veți da seama că totul este bine. Sper că nu trebuie.

Imagine intitulată Fii binevoitor Pasul 5

Fii recunoscător pentru oportunitățile tale. Vă mulțumim pentru tot ce puteți face, pentru a merge la școală, pentru a lucra, pentru a avea luxul de a petrece seara cu prietenii sau posibilitatea de a cumpăra o nouă jachetă. Poate fi și șansa de a călători sau de a studia ceva care vă fascinează, chiar dacă nu este atât de practic. Există probabil multe lucruri pe care le puteți face și alții visează despre. Deci, nu uitați să vă mulțumesc pentru toate oportunitățile pe care le-ați avut.

Desigur, alte persoane pot avea mai multe oportunități decât tine, dar asta nu înseamnă că ar trebui să fii trist sau gelos.

Imagine intitulată Fii binevoitor Pasul 6

Fiți recunoscători pentru natură. Nu există natură peste tot, chiar dacă locuiește în centrul unui oraș mare. Mergeți într-un parc public sau faceți o plimbare în jurul unui lac și vă mulțumim pentru toată frumusețea pe care o găsiți. Luând douăzeci de minute pe zi pentru a merge în cartierul dvs. vă poate face mai recunoscător pentru oportunitățile pe care le aveți.

Chiar dacă ziua este ploioasă și înnorată, puteți mulțumi pentru sunetul ploii.

Uită-te la partea bună. Dacă doriți să fiți recunoscători, trebuie să învățați să vedeți partea pozitivă a lucrurilor. Nu te mai plânge și nu te gândi la lucrurile care te fac fericit și nu la cei care te deranjează. Dacă vrei să fii recunoscător, trebuie să învingi gândurile negative, adică gândește-te la trei lucruri pozitive pentru fiecare negativ.

Schimbă-ți perspectiva. S-ar putea să fiți trist pentru că ați obținut un nivel scazut de matematică, dar nu sunteți o persoană aflată în pragul falimentului. Amintiți-vă că există întotdeauna oameni cu probleme mult mai mari decât ale voastre și să fie pozitivi și fericiți pentru lucrurile pe care le aveți.

Imagine intitulată Fii binevoitor Pasul 8

Nu mai juca victima. Oamenii nerecunoscători dau întotdeauna vina pe lume pentru problemele lor și gândind că nimic nu este vina lor. Dacă doriți să fie o persoană recunoscător, trebuie să nu mă gândesc la lumea, profesorii tăi, seful tau, prietenii sau familia ta sunt de vina pentru tot. Concentrați-vă pe modurile în care lumea vă facilitează viața.

Controlează-ți viața. Nu te mai gândi că ești o victimă a destinului și că te concentrezi pe lucrurile din viața ta pe care cineva le-ar caracteriza ca fiind pozitive.

Partea 2
Schimbarea interacțiunilor dvs.

Spune "mulțumesc" străinilor. Mulțumesc fetei care a livrat cafeaua la șase dimineața, probabil că este obosită și are nevoie de un cuvânt bun. Mulțumiți casierului de la magazinul alimentar. Mulțumesc restaurantului care a ținut ușa pentru tine. Mulțumiți conducătorului de taxi pentru că ați făcut o călătorie plăcută la domiciliu.

Mulțumesc nu este numai politicos, ci vă poate ajuta și să aveți o mentalitate mai bună.

Spuneți-le celor dragi că sunteți foarte recunoscători. Spunând "mulțumesc" străinilor poate fi mai ușor decât să spui oamenilor pe care îi iubești. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți o persoană recunoscătoare, trebuie să vă mulțumiți prietenilor și familiei ori de câte ori vă vor ajuta. De asemenea, le puteți mulțumi că sunt prezenți în toți acești ani și că dragostea și sprijinul lor sunt foarte importanți pentru dumneavoastră.

Nu vă place să vă simțiți vulnerabili, dar nu va fi așa de rău când vă obișnuiți să mulțumiți oamenilor pe care îi iubiți cu adevărat.

Imagine intitulată Fii binevoitor Pasul 11

Scrie cărți de mulțumire. Nu le salvați numai pentru șeful sau secretarul dumneavoastră. Faceți-le un obicei să le trimiteți ori de câte ori cineva vă ajută. S-ar putea să fie un prieten cu care ați pierdut contactul, dar el a lăsat să petreceți trei nopți în apartamentul său când ați venit pentru prima oară în cartier. Ar putea fi un coleg care a petrecut ore să-ți explice o poveste. Cardul va arăta că sunteți o persoană recunoscătoare.

În fața o faptă bună, o vă mulțumesc carte nu va face doar persoana zâmbet, dar, de asemenea, să devină o persoană mai recunoscătoare deoarece va trebui să demonstreze că recunoștința în cuvinte.

Imaginea intitulată Fii grațios pasul 12

Ia plăcere să faci favoruri pentru prietenii tăi. Oamenii nerecunoscători tind să fie egoiști și să iasă cu cineva care poate obține ceva pentru ei. Oferiți-i astfel să faceți niște favoruri prietenilor dvs., fără să le cereți. Poate prietenul tău este ocupat și are nevoie de cineva să-i aducă masa de prânz. Poate că un prieten are nevoie de ajutor să aleagă o rochie pentru un bal. Oricare ar fi sarcina, s-ar putea să fiți recunoscător când vă veți ajuta înapoi.

Făcând favoruri pentru alți oameni, veți deveni o persoană mai puțin egoistă și veți deveni mai recunoscători.

Imagine intitulată Fii binevoitor Pasul 13

Nu te mai plânge pe Facebook. Acest lucru este ușor. Nu vă duceți la Facebook să-i spuneți celor mai apropiați 500 de prieteni despre ziua teribilă pe care au avut-o, despre traficul oribil care a rămas timp de 25 de minute sau că și-au pierdut telefonul mobil pentru a treia oară. Nu comentați persoanele care vă fac viața dificilă și nu vă plângeți de oamenii falsi care știu doar să vă folosească. Nu utilizați Facebook ca forum de negativitate.

Plângerea pe Facebook pentru a vă sprijini pe oameni cu comentarii va face doar să vă hrăniți cu un comportament chiar mai ingrașator.
Dacă simțiți cu adevărat nevoia de a împărtăși ceva personal cu toți prietenii dvs. din Facebook, încercați să faceți ceva pozitiv.

Imaginea intitulată Fii plăcută Pasul 14

Fii drăguț cu vârstnicii. Nu te mai gândi că trebuie să-ți vizitezi bunica sau bunicul. Fiți recunoscători persoanelor în vârstă și celor ce vă pot învăța. Amintiți-vă că nu vor trăi pentru totdeauna. Folosește-ți timpul prețios cu bunicii tăi ori de câte ori poți, dacă ești norocos să-i ai în continuare. Dacă nu este cazul, să fie un fel pentru persoanele în vârstă de familia lor ca ei să vadă că apreciați înțelepciunea și îi iubesc.

Vei îmbătrâni și o zi. Vrei un nepot să numere minutele să iasă din casă și să se întâlnească cu prietenii de la mall?

Evitați gelozia, care este o caracteristică oribilă a oamenilor nerecunoscători. Dacă nerecunoscători, s-ar putea fi comparat alte persoane tot timpul, dorind să fie altcineva și de obicei a lua complet gelos care doresc ea a avut prietenul ei, masina, haine sau apariția vreunui prieten sau chiar un străin. Dacă doriți să fiți recunoscători, trebuie să opriți compararea cât mai repede posibil sau nu veți fi niciodată mulțumiți de ceea ce aveți.

Amintiți-vă că este imposibil să vă comparați într-adevăr cu o altă persoană fără să știți întreaga poveste a acesteia. Desigur, ați putea dori să aveți cât mai mulți bani ca cel mai bun prieten al tău, dar ea ar putea dori să ai dragostea părinților tăi.

Partea 3
Practica Recunostinta

Imaginea intitulată Fii grațios pasul 16

Fii voluntar. Acesta este un alt mod de a vă arăta recunoștința pentru lucrurile pe care le aveți. Puteți ajuta la curățarea unui parc sau la învățarea copiilor sau a adulților din comunitatea dvs. cum să citiți sau să lucrați în bucătăria unei instituții. Deci, ai devenit o persoană mai recunoscător pentru că va oferi timpul lor pentru cei mai puțin norocoși, și să se bucure de ceea ce au de oferit pentru tine.

Dacă vă placeți cu adevărat voluntariatul, puteți chiar să călătoriți în altă țară. Acest lucru vă va schimba perspectiva, făcându-vă și mai multă recunostință.

Imagine cu denumirea Fii binevenit Pasul 17

Interacționează cu natura. Așa e. Mersul în parc și ședința la soare vă poate ajuta să vă bucurați de ceea ce aveți în viața voastră. Poți să înoți, să meditezi în parc, să urci un munte, contactul cu natura îți va arăta cât de instabilă este viața ta și ar trebui să apreciezi toate lucrurile mici pe care ți le oferă.

Cu cât mai mult timp petreceți departe de casă, cu atât veți fi mai recunoscători.

Imagine intitulată Fii binevoitor Pasul 18

Face yoga. Yoga este practica recunoștinței. Pe măsură ce faceți exercițiile, veți putea găsi o legătură între mintea dvs. și corpul dumneavoastră, astfel încât să vă puteți bucura de toată respirația, de toată mișcarea și de orice persoană apropiată de voi. Yoga vă va reaminti că lumea are ceea ce are nevoie și că aveți ceea ce vrea lumea.

Făcând yoga în fiecare săptămână, vă veți putea bucura de lucrurile mici și veți simți că vă bucurați bine de viață.
Yoga este legat de a fi generos și de a oferi ceea ce aveți pentru lume. În acest fel, veți deveni mai puțin egoiști și recunoscători.

Imaginea intitulată Fii grațios pasul 19

Luați o acțiune bună la întâmplare. Nu trebuie doar să le păstrați pentru prietenii sau rudele apropiate. Ajutați un vecin să găsească un câine pierdut. Ajutați-o pe fata de la cantină care a turnat toată cafeaua pe haine. Ajutați o doamnă să-și încarce cumpărăturile. Uneori aceste oportunități apar de la sine, nu trebuie să căutați. Când o fac, e mai bine să acționezi generos și vei fi recunoscător pentru ceea ce ai.

Au un scop de a face cel puțin o acțiune aleatorie bună pe lună. Apoi o săptămână. Poți să faci unul pe zi? Nu veți ști niciodată răspunsul până nu încercați.

Acordați un cadou unui prieten fără un motiv aparent. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă exprima recunoștința. Nu trebuie să așteptați ziua de naștere pentru a da un cadou dacă vreți cu adevărat să știe ce este important pentru dvs. Dacă găsiți un cadru frumos de fotografie, cumpărați-l și împachetați cadou la el. Ceea ce contează nu este prețul, ci intenția.

Fă-ți obiceiul de a oferi daruri prietenilor tăi doar pentru că te-ai gândit la ei și vrei să se simtă speciali. Aceasta este o modalitate foarte bună de a fi o persoană recunoscătoare.

sfaturi

Mulțumiți tuturor celor care sunt în jur pentru lucruri simple, dar nu prea mult pentru a nu deveni enervant.
Încearcă să nu pierzi mâncarea.
Nu vă plângeți de lucrurile pe care le aveți, cum ar fi părinții școali sau foarte protejați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit