Cum să exprime recunoștința

Vă puteți simți recunoscător pentru prietenii, familia, sănătatea și situația dvs., dar nu este întotdeauna ușor să știți cum să o exprimați. Pentru a-ți exprima cu adevărat recunoștința, trebuie să fii amabil, deschis și într-o misiune de a face pe oameni să se simtă mai bine cu privire la ceea ce sunt. Nu fiți timizi și faceți timp pentru a face pe oameni să știe cât de mult înseamnă pentru dumneavoastră. Amintiți-vă că o viață mai recunoscătoare este mai fericită.

conținut

Pași
Metoda 1exprima recunoștința pentru cei dragi
Metoda 2exprima recunoștință pentru străini
Metoda 3trăiește o viață mai recunoscătoare

pași

Metoda 1
Exprima recunoștința pentru cei dragi

Imagine intitulată Grație Express Gratitude 1

Scrie cărți de mulțumire. Ele nu sunt doar pentru profesorii dvs. - le puteți da oricui care ți-a influențat pozitiv viața. Le puteți scrie prietenului dvs. favorit într-o cofetărie sau celui mai bun prieten al dvs. și, de asemenea, nu trebuie să așteptați o ocazie specială pentru asta. Trimiterea unui card care exprimă recunoștința pentru un iubit este pur și simplu una dintre cele mai ușoare căi de a arăta cât de recunoscător sunteți pentru prezența voastră în viața voastră.

Puteți scrie și o scrisoare de mulțumire dacă credeți că tot ceea ce aveți de spus nu se va potrivi pe un card.
Trimiteți cărțile prin poștă, chiar dacă persoana locuiește la câteva blocuri distanță, pentru a arăta că ați făcut cu adevărat un efort.

Imagine intitulată Grație Express Gratitude 2

Fă-ți favoruri pentru prietenii tăi. Dacă doriți să vă exprimați recunoștința, atunci nu ar trebui să faceți favoruri prietenilor doar pentru că v-au ajutat recent sau pentru că doriți ceva în schimb. În schimb, ajutați-i pur și simplu pentru că vă pasă de ele și doriți să faceți ziua lor mai ușoară. Asta înseamnă să iei o ceașcă de cafea sau un pranz când ești ocupat, să faci voluntar la babysit sau să mergi cu câinele lor sau să găsești o altă cale mică de a face o mare diferență în viața prietenului tău.

Fii atent. Iată cum vă puteți ajuta cu adevărat pe prietenul dvs. Dacă pare obosit, spune-i că vei merge cu câinele lui în timp ce va lua un pui de somn. În cazul în care camera lui este o mizerie, să se ofere voluntar să-l ajute să curăță. Prietenul tău poate că nu-și dă seama de ce are nevoie până nu-ți suge.
Desigur, prietenii dvs., uneori, ar trebui să facă favoruri în schimb. Nu vrei să te simți ca oamenii profitând de bunătatea ta.

Imagine intitulată Exprimare gratitudine Pasul 3

Spuneți membrilor familiei dvs. cât de mult îi iubiți. Este posibil să nu vă apreciați familia fără să o înțelegeți. Dacă doriți să demonstrați cât de mult înseamnă pentru dvs., atunci tot ce trebuie să faceți este să spuneți că le iubești în fiecare zi și să arăți că iubiți dragostea, plimbările, mâncarea și tot ce vă oferă.

Spuneți-le personal, cu card sau telefon. Faceți acest lucru des. Membrii familiei dvs. pot fi cei pe care îi luați cel mai mult și este important să vă exprimați sentimentele adevărate.
Arătați cât de mult înseamnă să vă petreceți timpul împreună. Creați momente de familie vizionând filme, jucând jocuri de masă sau gătit cu ei. Timpul de împărțire este o modalitate de a vă arăta recunoștința.
Ajutați mai mult decât în mod normal la organizarea casei. Nu așteptați ca mama să vă ceară să spălați o altă încărcătură de haine pentru ea - surprindeți-o luând inițiativa.

Imagine intitulată Exprimare gratitudine Pasul 4

Oferiți daruri semnificative. Exprimarea recunoștinței nu este vorba de a da cadou mai mult fantezie sau scumpe pe care banii pot cumpăra, dar pentru a găsi o modalitate de a arăta cât de mult înseamnă persoana pentru tine, indicând cât de mult te gândești la ea și pasă de ea. Dacă prietenul tău visează cartea lui preferată de ani de zile, să-l invite la o lectură surpriză cu autorul, sau pentru a obține o copie cu autograf sau un prim Edition- dacă prietenul tău iubește yoga, dar găsi acest hobby prea scump, cumpara o lună de cursuri pentru a arăta cât de mult îți pasă de ea.

Fiți atenți la ceea ce spun familia și prietenii dvs. Dacă unul dintre aceștia menționează formația preferată, cumpărați bilete pentru spectacol atunci când se duce în orașul tău.
Dacă mama dvs. spune că vrea să învețe cum să gătească mai multe alimente italiene, cumpăra o carte care să o ajute să înceapă.
Nu trebuie să așteptați până la o aniversare sau la o dată comemorativă pentru a oferi un cadou - uneori cele mai bune daruri sunt date fără niciun motiv.

Imagine cu titlul Exprimare gratitudine Pas 5

Trimite flori. Acest lucru nu este doar pentru zilele de naștere și alte date speciale. Puteți trimite flori prietenilor și familiei doar pentru a arăta cât de mult vă interesează și pentru a face o diferență în ziua persoanei respective. Data viitoare când vă simțiți cu adevărat recunoscător pentru o prietenie sau când doriți doar să salutați un prieten îndepărtat, sunați la un florar în zona în care locuiește și pentru a comanda un buchet de flori pe care știți că îl va străluci ziua.

Dacă găsiți o modalitate discretă de a afla în prealabil ce sunt florile preferate ale prietenului dvs., puteți crea un buchet personalizat.

Imagine intitulată Exprimare gratitudine pas 6

Coaceți ceva. Dacă ai timp să faci pâine de banane, cookie-uri de ciocolată sau alte deserturi pe care prietenii tăi le pot bucura cu adevărat să le lumineze ziua. Furnizarea de cookie-uri la ușa casei prietenului tău sau chiar trimiterea lor la un prieten care trăiește departe face într-adevăr o mare diferență în viața lor. Aceasta este o modalitate perfectă de a vă exprima recunoștința, pentru că toată lumea știe că coacerea necesită timp și efort, iar prietenul sau iubitul dvs. va vedea că vă pasă și sunteți recunoscători pentru tot ceea ce au făcut pentru dvs.

Gătitul demonstrează recunoștința, mai ales dacă știți că persoana are nevoie de o persoană optimistă. Ciocolata și dulciurile fac ca aproape oricine să se simtă mai bine și aceasta este o modalitate foarte bună de a arăta că vă pasă de persoană.

Imagine intitulată Exprimare gratitudine pas 7

Respectați bătrânii. Un alt mod de a-ți exprima recunoștința este să arăți bătrânilor cât de mult înseamnă pentru tine. Dacă sunteți aproape de bunicii dvs. sau pur și simplu petreceți timp în apropierea persoanelor în vârstă, este important să arătați cât de mult îi apreciați și să fiți amabili cu ei cât de mult puteți. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă exprima recunoștința și de a arăta că ei într-adevăr fac o diferență în viața voastră și în viața altora.

Luați timp pentru a asculta ce au de spus și pentru a nu-i lua de la voi. Ei au mult mai multe pentru a te învăța mai mult decât pentru tine de cele mai multe ori.

Imagine intitulată Grație Express Gratitude 8

Ajutați o persoană să facă curățenia. Un alt mod de a-ți exprima recunoștința pentru prietenii și familia ta este să-i ajuți să curețe casa, mașina sau orice altceva care are nevoie de curățare rapidă. Curățarea spațiului contribuie la curățarea minții și, de asemenea, la îndeplinirea unei sarcini neplăcute din mâinile omului. Vedeți dacă părinții sau prietenii dvs. au nevoie cu adevărat de o mână de ajutor cu curățarea sau doar o curățare pentru a le surprinde pentru a-și exprima recunoștința.

Dacă curățenia este o surpriză, asigurați-vă că persoana se simte confortabilă cu dvs., sprijinindu-se de bunurile lor și nu simțiți că aceasta este o invazie a vieții private.
Dacă ați rămas în casa cuiva timp de câteva zile, atunci faceți o curățare este o modalitate foarte bună de a vă exprima recunoștința.

Imagine cu titlul Exprimare gratitudine Pasul 9

Faceți o listă cu toate lucrurile bune pe care le-a făcut persoana pentru dvs. Un alt mod de a exprima recunoștință pentru un iubit-o prezintă ei cu o listă cu tot binele ea a făcut pentru tine, de la predare pentru a face o salata de paste minunat pentru a fi la partea ta într-o criză. Puteți face această listă pentru seful dvs., pentru un membru al familiei sau pentru un prieten. Persoana se va simți minunat știind că este atât de apreciată.

Puteți chiar face lista să arate un pic mai elaborată și mai decorativă, astfel încât persoana poate să o atârne și să se simtă și mai bine! Dacă chiar vrei să îndrăznești, poți chiar să o încadrezi pentru persoana respectivă.

Imagine cu titlul Exprimare gratitudine Pasul 10

Ascultă. O altă modalitate de a-ți exprima recunoștința pentru un om iubit este să fii în jur și să-i dai un umăr prieten. Pur și simplu prezentarea și oferirea unei părți a zilei dvs. este una dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a face persoana să se simtă iubită și apreciată. Doar stai cu ea, opriți telefonul mobil, contactați-vă cu ochii și faceți timp să-l ascultați, în loc să întrerupeți și să planificați un răspuns pe cap. Puțini oameni se simt ca și cum s-ar fi auzit în această societate multitasking și puteți arăta cât de mult vă pasă prin a face un efort real pentru a asculta.

Nu dați sfaturi decât dacă persoana solicită. Uneori, cel mai bun lucru de făcut este pur și simplu să fii acolo.
Nu comparați experiențele persoanei cu a ta, decât dacă credeți cu adevărat că vă va ajuta. În schimb, interpretați ceea ce spune persoana din termenii înșiși.

Imagine intitulată Grație expresiei de recunoștință 11

Recunoașteți importanța persoanei în mod public. O altă modalitate de a-și exprima recunoștința este mulțumirea persoanei în fața altora. Nu trebuie să faceți acest lucru într-un mod care să-i facă să se simtă rușinat, dar să clarificați cât de mult înseamnă pentru tine și cât de mult a făcut pentru tine. Doar câteva fraze la lucru, în timpul unui toast la cină sau la o mică adunare de prieteni fac ca persoana să se simtă și mai specială cu privire la rolul ei în viața lor.

Asigurați-vă că sunați sincer și nu ca și cum ați forța. Ar trebui să crezi cuvintele tale și să ai exemple specifice pentru a arăta cât de mult îți pasă.
Lăsarea altor persoane să vadă cât de mult înseamnă prietenul tău pentru tine te va umple cu mândrie.

Metoda 2
Exprima recunoștință pentru străini

Imagine intitulată Grație expresiei de recunoștință 12

Faceți un act aleatoriu de bunătate. Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a arăta cât de recunoscător sunteți pentru lumea din jurul vostru. Puteți plăti în mod anonim taxa pentru mașina din spatele dvs., puteți trimite flori unui străin, puteți schimba parcarea expirată a cuiva sau faceți o amabilitate. Cea mai bună parte este că acest act este anonim, așa că vei face o bunătate fără să-i faci credit. Iată câteva sfaturi de făcut:

Donați bani sau haine pentru caritate.
Învățați-i pe cineva nouă abilitate.
Ascultați pe cineva singur.
Ajutând o persoană pierdută.

Imagine intitulată Grație Express Gratitude 13

Oferiți ajutor. Vă puteți arăta recunoștința oferind ajutor străinilor atunci când au nevoie de el. Deși nu trebuie să depășești limitele tale, poți ajuta o doamnă să-și poarte cumpărăturile în mașină, să-i ajute pe un bărbat cu cutii grele să țină ușa pentru el sau să-i ajute pe chelner să curețe o băutură vărsată în timpul orelor de vârf. Efectuarea unui efort pentru a vă ajuta, fie ea mare sau mică, este o modalitate foarte bună de a vă exprima recunoștința.

Căutați oportunități de a ajuta oamenii. Nu trebuie să fii nas, dar mulți oameni se tem să ceară ajutor atunci când au nevoie de ea.

Imaginea intitulată Grație Express Gratitude 14

Zambetul. Simplul act de a zâmbi pe cineva poate ajuta la strălucirea zilei oamenilor și arată că vă pasă. Puteți zâmbi pe cineva care merge pe stradă, stând în fața dvs. în autobuz sau servind cafeaua dvs. - un zâmbet simplu poate face o persoană să se simtă apreciată și să se simtă mai bine cu privire la ziua ei. Nu știi care este viața acelui străin și, la fel de trist cum ar fi, zâmbetul tău poate fi singurul pe care îl va vedea în acea zi.

Zâmbind pentru participanți, fie că pregătesc sandvișul, fie că îți vând un telefon mobil, îți arată cu adevărat recunoștința. Acești oameni au mult timp de muncă și de multe ori simt lipsa de recunoștință, dar poți schimba asta.

Imagine cu titlul Exprimare gratitudine Pasul 15

Dă sfat. O modalitate de a-ți exprima recunoștința este prin a învinge pe cineva care a făcut o treabă minunată. Asta ar însemna să lași un sfat frumos, împreună cu o notă frumoasă pentru chelneriță, să-i dai tipului de livrare sau chiar să pui niște monede în borcanul de la cafenea. Acest mic gest face o mare diferență în situațiile morale și financiare ale oamenilor pe care îi ajutați.

Lăsând o notă pentru a spune chelnerului sau persoanei care v-a ajutat cât de mult a vrut să-i sporească cu adevărat ziua. Mulți oameni își petrec întreaga zi la serviciu simțindu-se complet devalorizați.

Imagine cu titlul Exprimare gratitudine Pasul 16

Fiți respectuoși față de oamenii din jurul vostru. O altă modalitate de a vă exprima recunoștința este să-i respectați pe ceilalți cât mai mult posibil. Respectați spațiul celorlalți și nu-i împingeți - respectați urechile celorlalți și nu vorbiți cu voce tare pe telefonul mobil în spații publice liniștite - fiți amabili și politicoși față de ceilalți atunci când sunt în aceeași cameră. Simplul efort de a trata oamenii cu respectul și bunătatea pe care o merită este o modalitate de a-și exprima recunoștința față de lume.

Trateaza-i pe ceilalti asa cum ai vrea sa fii tratat. Nu-i invadezi spațiul sau intimitatea și nu-i face să se simtă inferiori. Oferiți-vă un loc în autobuz. Zâmbiți pentru cineva care pare trist. Lăsați o persoană pe cârje să treacă în fața ta.
Demonstrarea bunelor maniere este o modalitate foarte bună de a arăta respectul. Evitați să blestemați, nu mestecați cu gura deschisă și evitați să întrerupeți oamenii.

Imaginea intitulată Grație expresiei de recunoștință 17

Fii un bun cetățean. Un alt mod de exprimare a recunoștinței pentru lume este lucrarea de a fi un bun cetățean. Asta inseamna parcarea masinii cu un singur loc, curatarea propriei mizerie, lasarea pietonilor in fata masinii, curatarea uscatorului de haine dupa utilizare si orice altceva care sa arate respectul pentru societate ca intreg. Dacă arunci gunoi pe stradă sau dacă lăsați căruciorul de băcănie în mijlocul parcării, arată că nu ești recunoscător pentru toate avantajele pe care trebuie să le faci totul curat.

Amintiți-vă că lumea nu este o coș de gunoi personal. Întotdeauna puneți totul în loc, în loc să așteptați ca altcineva să vă aranjeze lucrurile.
Își îndepliniți îndatoririle în calitate de cetățean. Votați președintele în alegeri, nu vă plângeți de necesitatea de a fi juriu și de a plăti impozite.

Imagine intitulată Exprimare gratitudine 18

Lauda. Un alt mod de a-ți arăta recunoștința este prin a lăuda oamenii din jurul tău. Așa cum vorbim despre străini, nu ar trebui să spui nimic prea exagerat sau lasa alte persoane incomode, dar un simplu „cât de frumos bluză!“ Sau „iubea florile pe care o dețin“, se poate face o persoană să se simtă specială și importantă. Stabiliți obiectivul pentru a găsi un lucru bun pentru a lăuda azi și în curând veți face un obicei.

Căutați unicul, cel diferit sau cu adevărat unic. Dacă cineva poartă un pulover minunat cu vulpi purtând o cravată, atunci este bine să-l lăudăm, deoarece există o mare șansă ca persoana care o poartă să fie deosebit de mândră de acel element.
Dacă cineva are un zâmbet frumos, nu-ți fie frică să spui asta. Asigurați-vă că nu sună ca un cîntat.

Metoda 3
Trăiește o viață mai recunoscătoare

Imagine intitulată Gratitudine Express Gratitude 19

Țineți o notă de mulțumire. Dacă doriți să faceți un recensământ, atunci este bine să începeți un jurnal pentru a scrie lucrurile în care v-ați simțit recunoscător în timpul săptămânii. Alegeți o zi pentru a face acest lucru săptămânal, cum ar fi o duminică după-amiaza, și faceți o listă cu cel puțin 10 până la 20 de lucruri în care v-ați simțit recunoscător în săptămână. S-ar putea să credeți că nu aveți mult de mulțumit, dar, de îndată ce faceți un efort să vă gândiți cu adevărat, veți descoperi că există multe din viața voastră pentru a vă simți fericit.

Dacă citiți numai jurnalul dvs. o dată pe lună, puteți vedea cât de mult trebuie să vă simțiți recunoscători.
Puteți chiar să păstrați lista blocată pe computerul dvs. pentru a vă simți motivați în timpul zilei de lucru.

Imagine cu titlul Exprimare gratitudine Pas 20

Face yoga. Are totul în legătură cu practica recunoștinței și cu oferirea minții și a trupului într-un gest de recunoștință și satisfacție. Dacă vrei să-ți faci parte din recunoștință din stilul tău de viață, asigura-te că faci cel puțin două până la trei ore de yoga săptămânal și spui "namaste" pentru a arăta cât de recunoscător esti pentru fiecare respirație a ta. De asemenea, puteți practica yoga la domiciliu dacă vă simțiți mai confortabil în a vă face și ofertele.

Practicarea yoga înseamnă a renunța la judecățile voastre și a fi recunoscător pentru corpul sănătos pe care l-ați primit. Înseamnă a oferi tuturor aceste lucruri lumii, salutul soarelui și simțirea bună a tot ceea ce ați primit.
Yoga este despre a face totul în propriul tău ritm și nu pentru a atinge aptitudinile și experiențele altora. Acest lucru ajută la dezvoltarea unei mentalități mai recunoscătoare față de restul lumii.

Imagine intitulată Grație expresie a recunoștinței 21

Fii voluntar. Acesta este un alt mod de a arăta cât de recunoscător sunteți pentru toate avantajele pe care le aveți în această viață. Indiferent cât de ocupați sunteți, puteți încerca să găsiți câteva ore în fiecare lună pentru a ajuta la îndrumarea la biblioteca locală, pentru a servi supă celor mai săraci, pentru a ajuta la școlile publice sau pentru a curăța un parc din vecinătatea dvs. Dorința de a construi o comunitate și de a vă concentra pe altcineva decât pe voi este una dintre cele mai bune modalități de a vă arăta cu adevărat recunoștința.

Stati aproape de oameni care au atat de mult mai putini oameni ne fac sa realizam ca nu trebuie sa luam nimic de la sine. S-ar putea să afli că acești oameni vă pot învăța cum să fiți cu adevărat recunoscători.

Imagine intitulată Grație Express Gratitude 22

Fii recunoscător în mass-media socială. Prea mulți oameni le folosesc pentru a-și bate joc de alții și se plâng de viață sau de lume. Deși există multe motive pentru a depune plângeri și mai mult de o mână de motive pentru a fi dezgustat cu lumea, este uneori necesar să se încerce să înoate împotriva postarea curent un mesaj despre ceva care te simți recunoscător sau mulțumire pentru lumina zilei . Aceasta este o modalitate excelentă de a-și exprima recunoștința multor oameni simultan și nu necesită mult efort.

Nu trebuie să arăți lipicioasă să-i mulțumești unuia dintre prietenii tăi pentru tot ceea ce a făcut pentru tine. Atâta timp cât sentimentul este adevărat, oamenii îl vor aprecia.
Dați altora ocazii să vă simțiți recunoscători. Împărtășiți un fapt distractiv despre hrană, natură sau chiar pisoi. Nu trebuie să fie foarte gravă. Atâta timp cât vă îndepărtați de tendința generală de a publica cele mai deprimante știri și de a vă plânge de lume, faceți o faptă bună.

Imaginea intitulată Grație Express Gratitude 23

Plângeți cât mai puțin posibil. Dacă într-adevăr doriți să vă exprimați recunoștință, atunci ar trebui să evitați să cereți cât de mult puteți. Deși uneori poate fi minunat să renunți la toate, ar trebui să creați obiceiul de a vorbi despre aspectele pozitive ale vieții voastre mult mai mult decât negativul. Dacă tot ce faceți este să vă plângeți de slujbă atunci nu pare să vă simțiți recunoscător că aveți un loc de muncă. Dacă vă plângeți de partenerul dvs. tot timpul, atunci nu faceți apreciere pentru dragostea și sprijinul său. Lucrați pentru a deveni mai pozitivi decât pentru a căuta motive să vă plângeți și veți fi pe cale să vă exprimați mai multă recunoștință.

Dacă vă plângeți cu orice ocazie, atunci nu veți putea vedea toate lucrurile bune din viața voastră. Deși toată lumea are ceva de îndurare, trebuie să te concentrezi pe verbalizarea tot ceea ce trebuie să fii fericit, așa că vei fi pe cale de a-ți exprima recunoștința într-un mod mult mai convingător.

Imaginea intitulată Grație expresiei de recunoștință 24

Fii mai afectuos. O altă modalitate de a-și exprima recunoștința este să fie mai iubitoare față de cei dragi. Dați mai multă îmbrățișare, puneți-vă brațul în jurul persoanei pe care o iubiți și să-i sărutați copiii și partenerul. Petreceți mai mult timp împreună cu partenerul dvs., iar data viitoare când vedeți un prieten, îl îmbrățișați mai degrabă decât să zâmbiți. Fiind afectiv arată cât de mult apreciați toți oamenii din viața voastră.

Asigurați-vă că persoana pe care o îmbrățișați îi place îmbrățișările. Este important să fii afectuos, dar nu este bine să-i faci pe oameni să se simtă inconfortabil.
Saruta cel iubit de cel putin doua ori pe zi pentru a arata ca iti pasa.

Imagine intitulată Grație Express Gratitude 25

Nu mai bârfă. Dacă doriți să trăiți o viață mai recunoscătoare, evitați să bârfați despre oameni cât mai mult posibil. În schimb, concentrați-vă pe a spune lucruri bune despre oamenii care se află în spatele lor și vă simțiți pozitivi cu privire la oamenii din jurul vostru. În loc să răspândi zvonuri proaste despre oameni, să lucrezi pentru a le construi. Arătați că vă pasăți și apreciați oamenii din viața voastră și nu fiți nerecunoscători vorbind rău de ei.

De asemenea, dacă prietenii dvs. vă aud vorbind bine în spatele dvs., ei vor începe să spună lucruri bune despre dvs. atunci când nu sunteți în jur. Aceasta este o modalitate excelentă de a răspândi o bună karmă.

Imagine intitulată Grație expresiei de recunoștință 26

Fiți prezent. Una dintre cele mai bune modalități de a trăi o viață mai recunoscătoare este prin a fi prezentă în prezent, mai degrabă decât să vă îngrijorați de ceea ce sa întâmplat în trecut sau să vă gândiți la viitor. A trăi momentul vă ajută să vă apreciați fiecare respirație, fiecare zâmbet pe care îl vedeți, fiecare bucată de mâncare pe care o mâncați și, dacă vă concentrați asupra călătoriei voastre, veți putea fi mai recunoscători pentru fiecare secundă a căii.

Scrieți despre grijile și temerile dvs. într-un jurnal și puneți-vă un moment de îngrijorare pentru dvs. Acest lucru vă împiedică să vă răsturnați cu zile întregi cu gânduri despre viitor.
Încercați să nu vă țineți niciun rău sau să fiți blocați în trecut. Fii recunoscător pentru relațiile voastre actuale, mai degrabă decât să te simți amărât cu obstacolele din trecut.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit