Cum să fii recunoscător

Oamenii cu un mare sentiment de recunoștință, iubire și apreciere nu au neapărat "posedă" mai mult decât alții - nu sunt "mai norocoși". Ei recunosc pur și simplu și înțeleg frumusețea în viața lor. Un studiu din 2003 sugerează că oamenii care consideră binecuvântarea lor sunt în general mai fericiți și mai sănătoși decât cei care nu. Dacă ați simțit vreodată că viața dvs. nu a fost "suficientă", încercați să practicați o atitudine de recunoștință. S-ar putea să vă dați seama că, la urma urmei, aveți o viață foarte bună.

pași

Imagine cu denumirea Fii grațioasă Pasul 1

relaxa. Este dificil să cultivi un sentiment de recunoștință când sunteți supărat, frustrat sau anxios. Dacă acestea sunt probleme cu care vă luptați, este important să le rezolvați deoarece sunt mari obstacole în calea recunoștinței.

Termină furia
Faceți-vă cu frustrare
Opriți-vă de îngrijorare și începeți să trăiți

Trăiți momentul. Dacă sunteți prea ocupați cu a trăi în trecut sau cu gândul la viitor, nu veți putea observa cât de uimitoare sunt "acum". De asemenea, gândirea despre trecut și viitor deschide ușa spre comparație, care este singura modalitate de a percepe ceva ca fiind insuficient de bun. Ceea ce aveți acum este tot ce există și comparându-l cu ceva ce nu mai există (sau nu există încă) este o modalitate ușoară de a deveni mai nemulțumiți și de a vă tortura mai mult. Cu această zicală, "trecutul este istorie, viitorul este mister și astăzi este prezent, așa că se numește prezent". Bucurați-vă astăzi, în acest moment, și nu întârziați satisfacția voastră.

Imagine cu denumirea Fii mulțumită Pasul 3

Începeți cu simțurile voastre. Plăcile cele mai de bază ale vieții sunt, de obicei, accesibile pentru noi tot timpul, dar sunt bătuți pentru că suntem atât de obișnuiți. Învățați să observați lucrurile mici și bucurați-vă în mod deliberat de acestea ..

Uită-te în jur. Vedeți frumoasele forme, culorile, detaliile. Acordați atenție lucrurilor pe care nu le observați de obicei, cum ar fi lumina soarelui care reflectă pe părul cuiva, schimbându-se cu ziua și îmbunătățind totul. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le-ați pierde dacă ați fi orbi. În general, sunt cele mai necesare minute ale bucuriei.
Mirosul trandafirilor. Și mâncarea. Și aerul. Recunoașteți mirosurile care te fac să te simți bine: iarbă proaspăt tăiată, pământ după ploaie, o ceașcă de cafea proaspătă.
Savurați mâncarea. Mănâncă încet. Nu mestecați și înghițiți. Identificați arome. Apreciez totul calm. Aflați de la entuziaștii de vin - știu cum să gustă cele mai fine arome.
Bucurați-vă de simțul atingerii. Cum fac frunzele, păturile, cremele pe piele? De câte ori într-o zi oamenii te ating cu afecțiune și nu observi cu greu?
Ascultați mai mult decât muzică. Ascultați când credeți că sunteți liniștiți și veți descoperi că nu sunteți așa de liniștiți. Puteți auzi vântul, frunzele, copiii râzând în depărtare.

Pretuim orice fel de ușurință în viața ta. Lucruri precum râsul, afecțiunea și jovialitatea sunt trecătoare. După ce o relație a degradat până la punctul în care aceste lucruri nu se întâmplă mai spontan, este foarte dificil să te întorci. Poate știți asta din experiență. Așa că tratați aceste momente cu dragoste (mai ales copii, care sunt ușurința finală). Nu fi persoana care ia viața foarte în serios, care nu are timp să se distreze sau care nu are nici un simț al umorului. încercați:

Fii jucaus
Fii entuziasmat
Pentru a duce o viață bună

Imaginea intitulată Fii mulțumită pasului 5

Ia-o vacanță. Există un adevăr în a spune că "absența face ca dragostea să crească". În mod ideal, nu trebuie să vă separați de ceva (sau de altcineva) pentru a le aprecia. Dar poate fi o modalitate buna de a-ti creste din nou sentimentul de recunoastere.

Ține un jurnal de recunoștință. Provocați-vă să scrieți cinci lucruri noi în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători. Va fi ușor la început, dar în curând veți descoperi că ar trebui să vă măriți perspectiva pentru a continua.