Cum să depășească deficiențele dvs.

Fie că sunteți în căutarea pentru relații sănătoase, dacă doriți să fie mai mult succes profesional, sau pur și simplu doresc să fie în măsură să refuze un desert după cină - în oricare dintre aceste situații, forțând limitele sale vor fi critice. Începe a face o analiză de viață pentru a găsi punctele fracos- apoi schimba modul în care se confruntă cu astfel de deficiențe și să lucreze pentru a depăși aceste obstacole ori de câte ori apar de-a lungul drum.

conținut

Pași
Metoda 1identificarea dezavantajelor
Metoda 2redefinirea deficiențelor
Metoda 3abordarea deficiențelor
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Identificarea dezavantajelor

Imaginea intitulată Copii cu tulburarea de anxietate generalizată Pasul 14

Faceți o listă a tuturor situațiilor care s-au încheiat nefavorabil pentru dvs. În timpul vieții, unele lucruri vor sfârși așa cum ne place și unii nu vor. Crearea unei liste de eșecuri și dezamăgiri vă va ajuta să vă vedeți punctele slabe, așadar scrieți orice situație care nu sa încheiat așa cum ați vrut inițial.

De exemplu, dacă nu puteți rămâne într-o relație mai mult de câteva luni, includeți acest lucru în listă.

Imaginea intitulată Control anxietate Pasul 17

Căutați puncte comune în toate ocaziile nefavorabile. Când eșecurile noastre au un numitor comun, aceasta este o slăbiciune evidentă - acum că ați identificat un defect, începeți să dezvoltați o strategie de combatere a acesteia. Veți avea mai multe șanse să obțineți ceea ce doriți în viitor, dacă puteți depăși aceste obstacole.

De exemplu, o persoană care are dificultăți în a se întâlni cu colegii și membrii familiei poate avea puține abilități de comunicare.

Imagine intitulată Prefigurează că nu spionezi pe cineva Pasul 5

Cereți părerea altora. Nu ne putem recunoaște întotdeauna propriile greșeli, iar părerea oamenilor care ne cunosc bine poate fi foarte utilă. Deci, vorbește cu supraveghetorul tău, cu partenerul tău iubitor sau cu oricine altcineva care te cunoaște foarte bine.

Aveți grijă să nu fiți defensivi - mulțumiți-i pe ceilalți pentru sfatul sincer și va fi mai probabil să fiți cinstiți cu voi în viitor.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile prin vizualizare Pasul 3

Reflectați pe tot ceea ce doriți să vă schimbați în viața voastră. Unele domenii ale vieții te pot face nefericite, pentru că simți că ești prea slab sau incapabil să le gestionezi în mod corespunzător. Așadar, puneți aceste zone pe hârtie și vedeți dacă există o relație între slăbiciunile dvs. și schimbările de viață dorite. Dorințele pentru schimbare sunt susceptibile să provină în zone pe care nu le stăpânești foarte bine.

De exemplu, nu este prea dificil să se concluzioneze că o persoană care dorește o casă mai curată și un birou mai organizat suferă de probleme organizatorice. Descoperirea slăbiciunii tale este primul pas spre depășirea ei.

Metoda 2
Redefinirea deficiențelor

Reflectați asupra utilității fiecăruia dintre aceste dezavantaje. Mintea nu creează defecte de scop, aceste caracteristici apar ca o încercare de a proteja sau de a ajuta într-un fel. Cu cât înțelegeți mai repede acest lucru, cu atât mai repede puteți găsi o modalitate pozitivă de a face față acestor situații dificile, iar slăbiciunile dvs. actuale nu vor mai fi necesare.

De exemplu, dificultatea de a obtine un subiect cu strainii ar fi putut sa apara deoarece parintii v-au invatat intotdeauna ca strainii sunt periculosi si ar trebui sa stati departe de ei daca vreti sa va protejati.
Dacă întâmpinați dificultăți în depășirea anumitor puncte slabe, amintiți-vă că nimeni nu este perfect și încercați să vă concentrați pe punctele forte. De exemplu, o persoană care nu are prea mult talent pentru matematică ar putea sărbători faptul că ia doar note mari în eseurile claselor portugheze.

Imagine intitulată Ieșiți dintr-o depresiune cu Pasul 7

Utilizați forțele dvs. pentru a depăși un dezavantaj. Ne putem uita la o sarcină sau o situație dintr-o varietate de unghiuri - așa că, în loc să vă concentrați pe abilitățile pe care nu le aveți, încercați să acordați atenție la ceea ce aveți. Acest lucru vă va întări încrederea în sine, permițându-vă să puteți face lucruri pe care nu le-ați fi imaginat niciodată.

De exemplu: o persoană care nu se descurcă foarte bine în matematică, dar este minunată cu calculatoarele ar putea să facă bugete perfecte prin punerea tuturor datelor într-o foaie de calcul Excel și lăsând computerul să facă matematica în locul său.

Imaginea intitulată Empathize with People Who Have Trends Suicidal Pasul 8

Contelează pe o rețea de asistență. Interacțiunea cu ceilalți este avantajoasă în orice situație și puteți include alți colegi în sarcinile dvs. dacă recunoașteți că aveți nevoie de ajutor într-o anumită zonă. În plus, puteți, de asemenea, învăța să vă depășiți slăbiciunile, observând modul în care alții se ocupă de a lor.

Dacă aveți dificultăți în a cere ajutor sau în funcție de ceilalți, aceasta poate fi vina dvs.! În acest caz, luați măsuri învață să te bazezi pe ceilalți.

Imaginea intitulată Evitați să fii afectată de insultarea comentariului Pasul 9

Lucrați pe punctele slabe. Ia un curs, atelier sau de formare pentru a dobândi mai multe abilități. Puteți, de asemenea, conta pe un mentor care să vă ajute să creascăți ca ființă umană și să vă depășiți slăbiciunile, precum și să citiți cărți de auto-ajutorare și să faceți formare online. Dacă dezavantajele au origini emoționale, conta pe ajutorul unui terapeut pentru a depăși orice probleme ascunse și traume.

Un terapeut sau un profesionist în domeniul sănătății mintale vă va ajuta să identificați anumite tipare și obiceiuri de comportament, astfel încât să puteți aduce modificări pozitive ale stilului de viață.

Metoda 3
Abordarea deficiențelor

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o depresiune cu Pasul 6

Elaborați un plan concis de acțiune. Odată ce identificați dezavantajele dvs., veți avea nevoie de un plan de acțiune pentru a le depăși, setând astfel obiective și stabilind un calendar pentru fiecare dintre ele. În cadrul fiecărui obiectiv, stabiliți pași practici pentru a vă ajuta să rămâneți pe calea succesului.

De exemplu, o persoană care are dificultăți de a vorbi în public ar putea avea scopul de a putea face o prezentare încrezătoare în sine. În acest caz, ea va planifica pași practici, cum ar fi scrierea discursului, prezentarea într-o cameră goală, apoi la un prieten și, în final, la un grup de oameni. În timp, ea va avea suficientă încredere în sine pentru a vorbi în fața unui public larg.
Discutați despre obiectivele dvs. cu ceilalți, astfel încât aceștia să vă poată asuma responsabilitatea. Întrebați un mentor sau un prieten de încredere pentru a vă supraveghea progresul și a verifica în mod regulat dacă ați îndeplinit pașii pe care i-ați stabilit pentru dvs.

Imaginea intitulată Evitați gândurile care vă împiedică activitățile zilnice Pasul 13

Dezvoltați încrederea în sine prin punctele forte. Pe măsură ce lucrați pentru a depăși un dezavantaj, asigurați-vă că ați dedicat timp talentului și abilităților tale - aceasta vă va păstra stima de sine, făcându-vă mai ușor să depășiți slăbiciunile. În plus, vă veți simți mai competent și mai calificat pe măsură ce lucrați pentru a dezvolta și mai multe abilități.

De exemplu, o persoană care este foarte talentată să scrie prelegeri, dar nu și în public vorbind, ar putea să învețe tehnica celorlalți până când se poate simți suficient de confortabil pentru a-și prezenta propriile convorbiri.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o depresiune Pasul 14

Numărăm fiecare realizare. Punctele slabe au acest nume pentru un motiv bun: avem nevoie de mult efort și dedicare pentru a le depăși. Deci, chiar dacă nu reușiți să atingeți un obiectiv, recunoașteți toate progresele pe care le-ați făcut și acest lucru vă va ajuta să cultivați o mentalitate pozitivă pentru a continua să vă confruntați cu dezavantajele sale.

De exemplu, vă puteți da seama că a vorbit în timpul unei întâlniri sau pentru a vă prezenta o scurtă prezentare unor colegi, chiar dacă nu ați reușit să vă familiarizați cu arta de a vorbi cu o audiență largă.
Sărbătați-vă toate realizările - faceți fotografii pentru a sărbători ocazia, împărtășiți vestea bună pe rețelele sociale sau ieșiți la cină cu prietenii.