Cum să fii puternic în spirit și în minte

O minte puternică este persistentă, determinată și decisivă. Este caracteristic pentru oamenii de succes, sportivi și lideri de nivel înalt. Dacă doriți să obțineți puterea mentală pentru a vă ajuta să faceți față provocărilor din viața voastră și să vă propulsați spre obiectivele voastre, puteți construi acele calități și deveniți puternice în spirit.

conținut

Pași
Partea 1construirea încrederii
Partea 2obținerea rezistenței emoționale
Partea 3Învățând să ai voință
Partea 4definirea scopului
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Construirea încrederii

Imaginea intitulată Fii vigilentă Pasul 1

Faceți o analiză SWOT. Această analiză este o listă a punctelor forte, a punctelor slabe, a oportunităților și a amenințărilor. Este dificil să construiești încredere dacă nu îți dai seama de punctele tale forte și de slăbiciunile tale.

Împărțiți o bucată de hârtie în 4 zone. Concentrați-vă pe punctele forte și pe punctele slabe prin înscrierea a maximum 10 elemente.
Oportunitățile și amenințările pot fi valori mentale, vocaționale sau legate de un stil de viață prezent în natura lor. Acestea sunt adesea rezultatul fortelor si slabiciunilor tale care interactioneaza cu imprejurimile tale. Veți învăța cum să gestionați amenințările și oportunitățile din secțiunea următoare.
Aceasta este o parte importantă a auto-descoperirii. Considerați-o ca un bloc de construcție pentru a dota mai bine obiectivele în înțelegerea funcționării sale mai bune.

Imaginea intitulată Fii puternic tare Pasul 2

Angajați în gândirea rațională pozitivă. Idealizați cum să vă folosiți punctele forte pentru a obține noi oportunități. Glimpsing un rezultat pozitiv vă poate ajuta să vă vedeți completarea ceva și construirea de încredere în abilitățile dumneavoastră.

Imagine cu titlul Fii puternic tare Pasul 3

Împărțiți săptămâna, luna și anul în goluri mici. Veți câștiga încredere prin îmbunătățirea eficacității și respectului de sine. Pe măsură ce atingeți obiectivele intermediare, veți realiza cât de valoroase sunteți.

Imaginea intitulată Fii puternic gândit Pasul 4

Nu te compara cu ceilalți. Oamenii puternici sunt încrezători și rezilienți, indiferent de performanța altora. Dacă doriți să faceți comparații, faceți acest lucru în raport cu obiectivele proprii făcute și realizate în trecut, pentru a afla cât de mult ați crescut.

Deși oamenii puternici sunt adesea în domenii competitive, cum ar fi vânzările, atletismul, politica și ariile academice, câștigă prin faptul că pot continua în ciuda presiunilor concurențiale.

Partea 2
Obținerea rezistenței emoționale

Imaginea intitulată Fii puternic gândit Pasul 5

Fiți conștienți de sentimentele voastre. Dezvoltați obiceiul de a vă întrebați cum vă simțiți ceva. Reacția dvs. imediată poate să nu fie o indicație a sentimentelor voastre interioare.

Imaginea intitulată Fii puternic gândit Pasul 6

Acceptați sentimentele. Recunoașteți-le și treceți mai departe, pentru a vă putea rezolva problemele. Dacă le îngropați, va fi mai greu să le confruntați cu o minte puternică.

Imaginea intitulată Fii puternic tare Pasul 7

Păstrați perspectiva asupra situațiilor problematice. Atunci când se întâmplă lucruri rele, mintea le poate considera "cea mai proastă" situație posibilă. Cu toate acestea, văzând-o doar ca un mic pas spre atingerea obiectivelor dvs., veți evita situațiile în care acestea nu sunt proporționale.

Imaginea intitulată Fii vigilentă Pasul 8

Înțelegeți că sunt necesare greșeli și schimbări pe tot parcursul vieții. Te vor pune pe o cale mai bună. Încercați să remediați situațiile cât mai curând posibil, decât prea târziu.

Evitați perfecționismul. O persoană puternică nu ar trebui să caute să eradică toate greșelile, dar să continue cu un scop.

Imaginea intitulată Fii puternic gândit Pasul 9

Fii optimist. Clasificați "problemele" ca "oportunități". Consultați fiecare situație ca o modalitate de a face o schimbare pozitivă.

Imaginea intitulată Fii vigilentă Pasul 10

Deveniți orientați spre acțiune. Luați abordarea de rezolvare a problemelor în viața dvs. prin încercarea de a merge mai departe, mai degrabă decât a rămâne statică. Trebuie să aveți curajul să continuați.

În unele cazuri, curajul este doar să nu vă permiteți să evitați o problemă.

Partea 3
Învățând să ai voință

Imaginea intitulată Fii puternic gândit Pasul 11

Uită-te la slăbiciunile tale în exercițiul SWOT. Decideți dacă rezultă din lipsa voinței. Dacă ați enumerat lenea, amânarea sau obiceiurile vătămătoare, le puteți trata prin învățarea auto-disciplinei și a voinței voastre.

Imaginea intitulată Fii vigilentă Pasul 12

Începe să practici sport. Antrenamentul sportiv, în special la începutul vieții, este o modalitate excelentă de a învăța auto-disciplina. Înscrieți-vă la un eveniment sau la o competiție care vă obligă să vă instruiți de mai multe ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Fii vigilentă Pasul 13

Dezvoltați obiceiuri sănătoase. A face ceva în fiecare zi, în ciuda faptului că nu este atât de distractiv ca un obicei prost, vă poate ajuta să asociați voința cu recompense. Următoarele sunt câteva obiceiuri bune pentru a începe.

Folosiți scările, mai degrabă decât liftul, zilnic. Pe măsură ce urmați acest obicei, veți găsi că lenea va fi din ce în ce mai învinsă de voi.
Spălați vase imediat după cină sau în timpul pregătirii. Vasele sunt mai ușor de spălat atunci când alimentele nu sunt uscate la suprafață. Multe probleme, de asemenea, devin mai ușor de rezolvat la momentul problemei, mai degrabă decât atunci când se așteaptă să se înrăutățească.
Alege un mic dejun sănătos în loc să mănânci gogoși, prăjituri de cereale sau prăjituri. Deciziile pe care le luați mai devreme în această zi vor stabili tonul pentru ca toate deciziile să fie luate mai târziu.

Imaginea intitulată Fii puternic gândit Pasul 14

Tăiați un obicei prost. Odată ce știi cum să înceapă un obicei bun, aveți posibilitatea să se angajeze în provocări mai mari pentru puterea ta voință, ca obiceiul fumatului, dependenta de zahar, TV sau internet sau mănâncă frecvent de fast-food.

Oferiți-vă un timp adecvat și rezonabil pentru a vă îndeplini sarcina. De exemplu, ceva între 1 și 3 luni.

Imaginea intitulată Fii vigilentă Pasul 15

Faceți lucrurile pe care nu le place mai întâi. Creați o listă de lucruri de făcut și încercați să eliminați pe cele pe care le urâți chiar de la început. Acest exercițiu de auto-disciplină poate avea ca rezultat o minte mai puternică și o zi mai bine petrecută.

Partea 4
Definirea scopului

Imaginea intitulată Fii puternic tare Pasul 16

Stabiliți obiective pe termen lung. Odată ce dobândiți încredere, rezistență emoțională și putere de voință, va trebui să stabiliți anumite obiective pe care sunteți determinat să le atingeți.

Unele surse cred că obiectivele pe tot parcursul vieții sunt cheia forței mentale. Dacă stabiliți obiective rezonabile legate de pensie, muncă, relații de familie, sănătate și aptitudini spirituale, vă veți găsi mult mai decisiv și mai hotărât pe tot parcursul vieții.

Imaginea intitulată Fii puternic gândit Pasul 17

Părăsiți obiectivele pe termen lung în obiective pe termen scurt. Stabiliți obiective săptămânale, lunare și anuale.

Imaginea intitulată Fii atentă la pas 18

Asigurați-vă că obiectivele sunt "umane". Dacă este imposibil ca o ființă umană să atingă obiectivele definite, înseamnă că acestea sunt nerezonabile. Un obiectiv trebuie să fie rațional, sau nu veți crede că poate atinge acest obiectiv.

Imaginea intitulată Fii vigilentă pasul 19

Luați în considerare obiectivele morale și spirituale, precum și obiectivele concrete. Setați terenul pe care vă puteți trăi viața. Veți câștiga mai multă încredere în luarea deciziilor dacă respectați un "cod".

avertismente

Fiți conștienți de faptul că puterea mentală și încăpățânarea sunt adesea văzute ca calități care merg mână în mână. Înțelegerea greșelilor tale și acceptarea faptului că ești greșit sunt modalități bune de a evita să devii inflexibil și dificil.