Cum să muncești bolnav

Când suntem bolnavi, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l facem este să dormi, să fii hidratat și să te concentrezi pe îmbunătățire. În ciuda acestui fapt, nu toată lumea are opțiunea de a lua timp pentru recuperare. Mulți șefi nu vă permit să faceți pauze plătite și este posibil să vă fie frică să întârzieți din cauza zilelor depărtate. Aproximativ 90% dintre cei chestionați de cercetările americane au afirmat că au muncit bolnav. dacă Ai nevoie de

conținut

Pași
Partea 1menținerea productivității chiar bolnavă
Partea 2grija pentru simptome
Partea 3aveți grijă să nu răspândiți boala
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

munca, ameliorarea simptomelor și împărțirea sarcinilor în componente mai simple pentru a crește productivitatea.

pași

Partea 1
Menținerea productivității chiar bolnavă

Decideți dacă doriți sau nu să cereți o pauză. Este posibil ca voi fi prea bolnav și nevoia stați acasă pentru a nu agrava sau a răspândi boala la alții. În plus, este mult mai probabil să vă recuperați rapid pentru a vă întoarce și mai productiv pentru a lucra, rămânând acasă. Gândiți-vă dacă veți fi mai bine să lucrați sau să căutați după recuperare.

Dacă aveți febră mare - peste 38,3 ° C - sau dureri în gât, ar putea fi o idee bună să vedeți un medic. Același lucru este valabil și pentru simptomele care nu dispar după câteva zile sau pentru pacienții cu dificultate de a rămâne hidratați.
Mulți angajați nu pot lua concediu medical. Dacă acesta este cazul, trebuie să aveți grijă de dvs. prin muncă.

Imagine intitulată Chemare în bolnav Pasul 6

Întreabă-te dacă poți munca de acasă. Aceasta este o alegere excelentă pentru angajați (care se pot concentra mai mult asupra recuperării) și șefii (care nu trebuie să se îngrijoreze de boli în birou). Discutați cu superiorii dvs. pentru a vedea dacă aceasta este o opțiune.

Probabil că aveți nevoie de un laptop securizat, o conexiune la internet în bandă largă și un telefon.

Imaginea intitulată Acceptați corpul dvs. Pasul 19

Păstrați calm. A avea de lucru bolnav poate deveni o situație stresantă, dar stresul slăbește sistemul imunitar și prelungește timpul de recuperare. Respirați adânc și spuneți-vă că totul va fi bine. Indiferent cât de bolnav sunteți, puteți fi productivi și recuperați, chiar și în condiții care nu sunt ideale.

Imagine intitulată Fii un avocat în următorii 7 ani Pasul 17

Organizați slujba atunci când vă simțiți rău. Adesea primim un "avertisment" din partea organismului: somnolență, dureri corporale sau descurajare, de exemplu. Când simțiți că gripa vine, organizați-vă astfel încât să nu pierdeți productivitatea în zilele următoare. Mergeți cât mai mult posibil și faceți câteva lucruri pentru a lucra de acasă.

Imagine intitulată Fii un avocat în următorii 7 ani Pas 25

Împărțiți sarcinile mari în faze mai mici. Boala împiedică concentrarea și forța - munca va fi mai ușor împărțită în sarcini mai mici. Tehnica Pomodoro, în care lucrați în sesiuni de 25 de minute și faceți o scurtă pauză, este foarte utilă pentru bolnavi.

De exemplu, în loc să puneți o întreagă prezentare, spuneți că veți glisa unul câte unul. La sfârșitul fiecărui slide, luați o pauză pentru a vă recupera: nap sau beți ceva.

Imagine intitulată Fii un avocat în următorii 7 ani Pas 28

Lucrați pe proiecte cu risc scăzut, dacă este posibil. Concentrarea pe proiecte mai mici, mai puțin importante, vă va împiedica să faceți greșeli prostești cu privire la sarcini importante. Gândește-te dacă trebuie să faci locuri de muncă importante când nu ești în cea mai bună formă. Când sunteți din nou bine, accelerați lucrările întrerupte.

De exemplu, când vă îmbolnăviți, faceți o zi liberă pentru a face sarcini luminoase și simple cum ar fi ștergerea cutiei poștale, completarea documentelor și organizarea programului pentru luna următoare. Evitați sarcini care necesită niveluri ridicate de gândire, cum ar fi scrierea unui raport.
Lucrul la versiuni timpurii ale proiectelor și rapoartelor. Când vă simțiți mai bine, citiți schițele și pregătiți o versiune finală fără erori.

Imagine cu denumirea Be Productive Step 2

Setați cu atenție prioritățile. Angajații bolnavi ating aproximativ 60% din productivitatea normală, astfel încât este mai bine să vă gândiți foarte mult la ceea ce într-adevăr trebuie să faceți în acest timp dificil. Verificați termenele limită la termenul pentru da prioritate pentru sarcinile care trebuie finalizate cât mai curând posibil.

Imagine intitulată Deveniți cartographer Step 12

Mențineți așteptările rezonabile. Recunoașteți că nu veți fi la fel de productiv ca atunci când sunteți bolnav și nu ar trebui să vă epuizați pe deplin. Apăsarea pe dumneavoastră va întârzia doar recuperarea și poate agrava boala. Fiți productivi dacă aveți nevoie, dar relaxați-vă și recuperați-vă.

Imagine intitulată Chemare în bolnav Pasul 3

Rețineți întâlnirile și anumite sarcini. Nu avem întotdeauna o alegere cu privire la locurile de muncă care trebuie făcute, dar unele pot fi rearanjate. Dacă sunteți bolnavă, opriți-vă și gândiți-vă dacă întâlnirea pe care o aveți în după-amiaza nu va fi mai productivă săptămâna viitoare. Renunțați la întâlniri care nu depind de decizii urgente și aveți nevoie de ele dacă sunteți în cea mai bună capacitate posibilă.

Luați pauze frecvente. Persoanele bolnave au nevoie de mai multă odihnă și hidratare. Permiteți-vă să vă odihniți între sarcini - mergeți la filtru pentru a obține apă, vizitați o cafenea sau opriți vederea la masă pentru câteva minute. Nu ratați și creșteți eficiența.

Cereți ajutor. Discutați cu vecinii, prietenii, familia și colegii să vă ajute la domiciliu sau să îndepliniți o sarcină importantă. Toată lumea se îmbolnăvește din când în când și știți sigur cineva care simpatizează cu cauza lor.

Dacă co-lucrătorii vă asistă, exprimați recunoștința și întoarceți favoarea atunci când sunt bolnavi.

Imagine intitulată Deveniți un pilot de curse pentru masina Pasul 29

Beți apă și cafea. Stați hidratat pentru a accelera recuperarea și pentru a bea ceva cafea pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a lucra. Bea aproximativ trei pahare de apă pentru fiecare ceașcă de cafea, la urma urmei, cofeina vă va deshidrata.

Imaginea intitulată Apelați în Sick Pasul 2

Luați nopți în timp ce lucrați acasă. Sonequinhas servesc drept recompensă pentru sarcinile finalizate, inspirându-vă să lucrați mai mult și să vă ajutați organismul să lupte împotriva bolii.

Imagine intitulată Chemare în bolnav Pasul 12

Programați întoarcerea. Când lucrați de la domiciliu sau cu fracțiune de normă în birou, separați puțin timp pentru a vă organiza întoarcerea la dosarul complet. Asamblați o listă de sarcini importante de care aveți nevoie pentru a finaliza și a începe vizualizarea modului în care vă veți întoarce la ritm. Stabiliți un program rezonabil pentru a vă compensa timpul pierdut.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 4

Răsplătește îndeplinirea sarcinilor în fiecare zi. Aveți ceva fierbinte, aveți ciocolată caldă, dormiți sau vizionați un film în timp ce sunteți bolnav. Mă mândriți cu îndeplinirea unor sarcini chiar mici în timpul acestei faze proaste.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi sănătosă Pasul 10

Gândiți-vă la forme alternative de productivitate. Dacă vă simțiți prea rău pentru a îndeplini sarcini comune la locul de muncă sau la școală, căutați un mod diferit de a fi productiv. Dacă creierul dvs. nu funcționează foarte bine, nu aveți puterea de a părăsi casa sau nu vă puteți concentra, nu este o idee bună să vă forțați. Obțineți un somn pentru a crește eficiența lucrului atunci când vă întoarceți la birou sau faceți timp pentru curățarea casei și pregătirea unor mese și înghețarea acestora pentru a avea mai mult timp pentru a lucra în următoarele săptămâni. Găsiți alte modalități de a fi productiv, chiar și atunci când sunteți prea bolnav pentru a vă concentra asupra muncii.

Partea 2
Grija pentru simptome

Imaginea intitulată Reduce edemul în mod natural Pasul 3

Ai grijă de tine. Pentru a menține eficiența muncii, trebuie să fiți în formă. Doar du-te înapoi la muncă atunci când tu simt bine. În măsura în care ameliorarea simptomelor nu accelerează recuperarea, vă veți simți mai bine și veți fi mai capabili să îndepliniți cerințele zilei.

Cumpărați consumabile. Pentru ameliorarea simptomelor, probabil veți avea nevoie de medicamente, alimente și băuturi. Vizitați o farmacie și un magazin alimentar pentru a pune în stoc casa și pentru a avea tot ce aveți nevoie la îndemână.

Întrebați-vă un prieten sau o rudă pentru a vă cumpăra atunci când sunteți prea bolnav.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 9

Rămâi hidratat pentru a accelera recuperarea. Luați o sticlă de apă cu dvs. din toate părțile și stocați casa cu ceaiuri fierbinți - în plus față de hidratarea acesteia, ele pot ajuta la atenuarea unor simptome, cum ar fi cazul durerilor în gât.

Evitați alcoolul pentru o vreme, deoarece vă poate deshidrata și întârzia recuperarea.

Imaginea intitulată Opriți o sângerare a nasului Pasul 4

Utilizați un spray nazal salin când aveți alergii și probleme cu nasul. Aceste medicamente fără prescripție medicală ajută organismul să elimine mucusul și alergenii prin eliminarea căilor respiratorii și prin crearea unui sentiment de bunăstare. Ele ajuta, de asemenea, atunci când aveți un nas mâncând sau uscat în timpul unei frig.

Aveți batiste sau hârtie igienică în apropiere, deoarece este posibil să aveți nevoie să suflați nasul după folosirea sprayului.

Imaginea intitulată Opriți o sângerare a nasului Pasul 3

Sugeți cuburile de gheață pentru a mângâia și pentru a ușura durerea gâtului. De asemenea, gheața vă ajută să rămâneți hidratați atunci când gâtul vă suge prea mult pentru a înghiți băuturi și mâncare.

Utilizați medicamente fără prescripție medicală. Siropurile, decongestionantele, analgezicele și antiemeticele sunt opțiuni fără prescripție medicală și pot ajuta la simptomele comune ale bolii.

Evitați efectele secundare care nu combină medicamentele. Citiți cu atenție inserțiile de ambalaj, respectați dozele recomandate și țineți cont de reacțiile alergice. Chiar și medicamentele fără prescripție medicală au efecte secundare. Fii atent.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului fără medicamente Pasul 12

Evitați iritanții, cum ar fi fumul și unele parfumuri, deoarece pot face lucrurile să se înrăutățească. De exemplu, evitați un mediu frecventat de mulți fumători în birou. Urmează locurile curate și controlate.

Imaginea intitulată Decongest Naturally Pasul 1

Utilizați unul vaporizatorul sau umidificator. Veți putea să respirați mai bine și, de asemenea, să descoperiți congestia nazală. Respiră aerul umed menține membranele mucoase lubrifiate și determină organismul să lupte mai eficient cu infecțiile. Utilizați dispozitivul pe timp de noapte și, dacă este posibil, în timpul lucrului de a respira mai bine.

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 13

Mențineți o dietă sănătoasă. Unele boli măresc apetitul și este important să consumăm alimente nutritive pentru a da energie organismului pentru a lupta împotriva infecțiilor. Sufletele și supele sunt opțiuni excelente care te ajută să te hidratezi, ceva esențial pentru recuperare.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 7

Luați un duș cald înainte de a lucra. Aburul va ușura durerea și vă va ajuta să vă descurcați mintea. Băile sunt excelente pentru combaterea răcelii, a gripei, a congestiei nazale și a alergiilor.

Imagine intitulată Ridicarea unui abces Pasul 1

Aplicați comprese. Când sunteți bolnavă, este obișnuit să vă simțiți calde sau reci - utilizați tampoane pentru a echilibra temperatura corpului și a vă simți bine. În plus, compresele pot ușura durerea cauzată de răceli și de gripă.

Imaginea intitulată Îndepărtați greața (fără medicamente) Pasul 21

Consultați un medic dacă nu ați îmbunătățit într-o săptămână. Deși există mai multe opțiuni pentru ameliorarea simptomelor, nu este întotdeauna posibilă recuperarea completă sau viteza de recuperare. Dacă nu se îmbunătățește într-o săptămână, consultați un medic pentru a vedea dacă nu este necesar un medicament mai puternic.

Partea 3
Aveți grijă să nu răspândiți boala

Imagine intitulată Chemare în bolnav Pasul 1

Evitați colegii dvs. ori de câte ori este posibil. Dacă nu puteți rămâne acasă, să depuneți eforturi pentru a menține boala. Păstrați departe de ceilalți pentru a minimiza expunerea lor la viruși și germeni. Dacă este posibil, lucrați acasă pentru a nu expune pe nimeni.

Imaginea intitulată Apelați în Sick Pasul 8

Spală-ți mâinile de multe ori, mai ales când sunteți bolnav. Utilizați apă caldă cu săpun și frecați-vă mâinile timp de cel puțin 15 secunde pentru a le curăța complet. Acest lucru va preveni infecțiile la birou când atingeți mânerele sau tastaturile ușii.

Imaginea intitulată Apelați în Sick Pasul 13

Atunci când tuse sau strănut, acoperă-ți gura și nasul cu cotul. Tusea și strănutul răspândesc ușor infecțiile și vă acoperă gura cu mâna, vă pot determina să răspândiți germeni atunci când utilizați calculatoare, uși sau alte obiecte în birou. Cotul este o opțiune mult mai sigură.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pas 21

Dezinfectați suprafețele comunale cu o cârpă și un agent de curățare. Curatati usile, sertarele si usile frigiderelor. Practic, aveți grijă de suprafețele pe care alte persoane le pot atinge și care trebuie să fie infectate.

Imaginea intitulată Evitați bolile transmisibile Pasul 13

Nu distribuiți articole. Chiar și computerele, capsatoarele și pixurile nu ar trebui să fie împărțite. Dacă cineva împrumută astfel de obiecte, spuneți-le că sunteți bolnav. Cel mai bine este să împrumute articolele de la alți colaboratori sănătoși.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 8

Utilizați articolele de unică folosință dacă aveți o boală contagioasă. Este minunat să reutilizați obiectele: mediul vă mulțumește și buzunarul. Cu toate acestea, când sunteți bolnav, folosiți și utilizați cupe, tacâmuri și alte unelte de unică folosință pentru a minimiza expunerea altora la germeni și infecții.

sfaturi

Cel mai bun mod de a rămâne productiv la locul de muncă sau la școală este evitarea bolilor în timpul în care acestea sunt cele mai frecvente. Vaccinați-vă, spălați-vă de multe ori mâinile și nu atingeți fața când veniți în contact cu bolnavii.
Mediile de lucru ar trebui să evite prezenŃa - când angajaŃii au lovit puncte bolnave sau cu alte dizabilităŃi. Prezența fizică și lipsa mentală - ori de câte ori este posibil. Dacă vă aflați într-o poziție de conducere, discutați cu alți superiori pentru a vă asigura că angajații lucrează numai atunci când sunt sănătoși.

avertismente

Nu riscați sănătatea pentru un loc de muncă. Dacă nu puteți hidrata, nu puteți respira, dacă aveți febră mare sau aveți simptome care durează câteva zile, consultați un medic. Viața nu merită viața ta datorită muncii tale.
Amintiți-vă că a merge la muncă sau de a studia este nu numai rău pentru recuperarea dvs.: veți expune colegii la germeni. Amintiți-vă acest lucru atunci când vă gândiți dacă să mergeți la muncă sau la școală.