Cum sa scapi de o raceala

Rece sunt infecții ale tractului respirator superior: nas și gât. Acestea sunt cauzate de viruși. Cele mai frecvente simptome ale unei răceli sunt congestia, ochii apos, dureri în gât, tuse, cefalee și strănut. Aceste simptome pot fi puțin incomode, dar există tratamente care pot ajuta în ceea ce vă simțiți și în recuperarea dumneavoastră. Majoritatea oamenilor se recuperează dintr-o frigă într-o săptămână sau două, dar dacă simptomele lor persistă, vor trebui să vadă un doctor.

conținut

Pași
Partea 1stați hidratat
Partea 2tratarea simptomelor reci
Partea 3se odihnește suficient
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Stați hidratat

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 1

Beți multă apă. Este important să stați hidratat în timpul unei friguri.

Starea hidratată va contribui la atenuarea congestiei.
Veți avea nevoie să vă mențineți aportul de lichid cât timp sunteți bolnav. Corpul tau pierde lichide in timpul productiei de mucus si din cauza febra.
Încercați să beți cel puțin 8 - 10 pahare de apă pe zi.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 2

Încercați ceaiuri din plante, suc de ghimbir sau băuturi sportive. Acestea sunt alte alternative la apă

Băuturile fierbinți, cum ar fi ceaiurile din plante, pot ajuta la atenuarea simptomelor unei dureri în gât. De asemenea, aburul poate ajuta temporar la reducerea congestiei.
Băuturile sport vă ajută să înlocuiți sodiul și electroliții pierduți.
Sodul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac dacă aveți acest tip de simptom.
Evitați băuturile cu cofeină și alcool. Acestea vor cauza mai deshidratare.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 3

Beți un bulion de pui cald. Acesta este un remediu foarte vechi de origine, dar oamenii de stiinta au descoperit recent ca are cateva beneficii dovedite pentru ameliorarea simptomelor unei raceli.

Supa de pui vă poate ajuta să accelerați temporar mișcarea mucusului prin nas, ușurând congestia.
Supa de pui poate acționa și ca un antiinflamator, reducând inflamația pasajelor nazale care conduc la o congestie.
Puteți încerca să adăugați un pic de piper de cayenne în bulionul de pui. Alimentele picante pot, de asemenea, ajuta la slăbirea congestiei nazale.

Partea 2
Tratarea simptomelor reci

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 4

Încercați analgezice și antiinflamatoare. Aceste remedii sunt over-the-counter și pot ajuta la atenuarea unora dintre simptomele unei răceli, cum ar fi dureri de gât, dureri de cap și febră.

Analgezicele obișnuite sunt paracetamolul și ibuprofenul. Urmați cu atenție instrucțiunile de dozare.
Nu depășiți doza maximă într-o perioadă de 24 de ore.
Nu administrați paracetamol copiilor cu vârsta sub 3 luni.
Evitați administrarea de aspirină copiilor care se recuperează după simptome asemănătoare gripei. Acest lucru cauzează un risc minim pentru sindromul Reye, o situație rară, dar periculoasă.
Evitați suprasolicitarea medicamentelor. Dacă luați prea mult acetaminofen poate provoca leziuni hepatice.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 5

Încearcă antihistaminice și decongestionante pe bază de contracepție. Aceste medicamente funcționează diferit pentru a ameliora simptomele reci.

Decongestionanții lucrează prin ameliorarea umflăturilor în pasajele nazale pentru a permite scurgerea mucusului.
Decongestionanții vin sub formă de pilule sau spray-uri nazale.
Adulții nu ar trebui să utilizeze spray-uri decongestionante nazale mai mult de câteva zile la un moment dat. Utilizarea prelungită poate afecta mucomembranele.
Copiii nu ar trebui să utilizeze spray-uri nazale.
Antihistaminicele pot ameliora strănutul și nasul curbat cauzate de răcelile.
Antihistaminicele pot provoca somnolență. Evitați conducerea sau folosirea mașinilor grele până când nu știți cum vă vor afecta.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 6

Încercați garga-ul de apă sărată pentru a ameliora simptomele unei dureri în gât. Acest lucru poate oferi o ușurare temporară a durerii.

Se amestecă 1/4 până la 1/2 linguriță de sare într-un pahar de 235 ml de apă.
Utilizați apă caldă.
Gargulează-te cu apa din spatele gâtului. Repetați după cum este necesar.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 7

Încercați suplimentele de zinc sau vitamina C în primele 24 de ore de simptome. Suplimentele de zinc sunt un remediu popular pentru recuperarea și prevenirea răceliilor.

Tratamentele cu zinc se dovedesc a fi eficiente dacă au început în primele 24 de ore de simptome.
Studiile sunt contradictorii cu privire la amploarea beneficiilor zincului pentru reducerea sau scurtarea duratei simptomelor la rece.
Spray-urile de zinc nazale trebuie evitate. Administrația Statelor Unite pentru Alimentație și Medicamente (FDA) a legat cel puțin 3 dintre aceste produse la pierderea permanentă sau prelungită de olfacție.
Dacă a început în primele ore de răceală, vitamina C poate ajuta la scurtarea duratei acesteia.
Cu toate acestea, vitamina C nu va ajuta majoritatea oamenilor să se recupereze de la o răceală dacă începe mai târziu.

Partea 3
Se odihnește suficient

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 8

Aveți un somn bun. Odihna suficientă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă recuperați mai repede când aveți frig.

Încercați să obțineți cel puțin 8-10 ore de somn.
Acest lucru este deosebit de important în primele 72 de ore de răceală.
Somnul poate fi o provocare atunci când simțiți simptome de răceală din cauza congestiei.
Încercați să rulați un umidificator în dormitor în timp ce dormiți. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați pasajele nazale umede și să împiedicați congestia ulterioară.
De asemenea, puteți încerca să beți ceai de musetel pentru a vă ajuta să dormiți.
Antihistaminicele esofagiene și de tip over-the-counter pot, de asemenea, să vă facă să vă simțiți somnolești și să vă ajutați să dormiți.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 9

Evitați exercițiul în timp ce sunteți bolnav. Nu trebuie să faceți exerciții, deoarece vă veți plictisi mai repede când aveți frig.

Evitați exercițiile timp de cel puțin 48 până la 72 de ore.
Când reluați activitatea fizică, evitați exercițiile fizice intense. Corpul tău tocmai a scăpat de un virus și trebuie să-și revină.
Poate fi de ajutor să respirați aer curat în timp ce sunteți bolnav. Încercați să stați în afara casei dacă vremea este caldă și nu aveți alergii.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 10

Evitați să ieșiți, să lucrați sau să mergeți la școală în timp ce sunteți bolnav. Rămâi acasă și odihni, dacă este posibil.

Dacă aveți febră sau tuse, cel mai bine este să evitați expunerea la alte persoane.
Dacă dormiți pe medicamente, ar trebui să stați și acasă.
Dacă trebuie să mergeți la școală sau să lucrați, luați în considerare purtarea unei măști pentru a evita infectarea altora, mai ales dacă lucrați sau rămâneți aproape de oameni care suferă de boli cronice sau de sisteme imunitare compromise.