Cum să depășească o criză de migrenă

Migrenă este extrem de debilitantă și necesită mult mai multă grijă decât durerea de cap obișnuită cauzată de tensiune. Dacă suferiți de acest rău, există mai multe modalități de ao preveni

conținut

Pași
Partea 1luarea de medicamente
Partea 2tratarea simptomelor
Partea 3preveniți crizele viitoare
Sfaturi
Surse și cotatii

. Dar din moment ce este atât de dificil să scapi de ea complet, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți următoarea criză:

pași

Partea 1
Luarea de medicamente

Imagine intitulată Obțineți o migrenă Pasul 1

Recunoașteți migrenă. Aflați pentru a identifica semnele acestei tulburări: migrena este de obicei precedată de prodrom (simptome care semnalează apariția unei boli înainte de a se manifesta), cum ar fi greață, amețeli, rigiditate gât și iritabilitate. Dacă începeți tratamentul atunci când observați astfel de simptome, este posibil să eliminați migrenă înainte de o criză.

Pentru mai multe informații despre prodromi, vizitați Cum să evitați migrenele.

Imagine intitulată Obțineți printr-o migrenă Pasul 2

Acționați repede. Cei mai mulți dintre pașii pe care îi puteți lua pentru a minimiza migrena vor funcționa cel mai bine dacă se efectuează imediat după apariția simptomelor. De exemplu, unele crize reacționează bine la medicamentele administrate în primele două ore și pot să nu prezinte îmbunătățiri dacă medicamentul este utilizat ulterior.

Imagine intitulată Obțineți o migrenă Pasul 3

Luați un analgezic regulat. Consumați doza minimă indicată de ibuprofen, aspirină, paracetamol sau alte analgezice nesteroidiene sau antiinflamatoare, după ce observați semnele crizei. De fapt, un studiu a constatat că o doză mai mare decât cea normală de aspirină este aproape la fel de eficace ca și medicamentele specifice migrenei. Cele mai frecvente medicamente fără prescripție medicală sunt Tylenol, Motrin, Flanax și Excedrin.

Anumite analgezice au o combinație eficientă de ingrediente pentru migrenele severe. Excedrin, de exemplu, are mai multe substanțe în compoziția sa care pot aduce ușurare.
Frecvențele relievers durerii nu combate întotdeauna migrene, în special cele mai severe. Încercați-le la începutul crizei, dar căutați o altă opțiune dacă nu vă ajută. Nu depășiți niciodată doza recomandată, cu excepția cazului în care se recomandă medicul.
În plus, dacă utilizați analgezice mai mult de două ori pe săptămână, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a prescrie medicamente mai eficiente sau un tratament zilnic pentru prevenirea migrenei.

Imagine intitulată Obțineți o migrenă Pasul 4

Luați un analgezic care conține cafeină. Această substanță este cunoscută pentru a crește eficacitatea medicamentelor pentru migrenă. Din acest motiv, unele dintre ele au cofeină în compoziția lor. Excedrin, Cefadrin, Tylenol DC și Cafiaspirin sunt unele dintre cele mai cunoscute remedii.

Încercați pilulele contraceptive. În unele cazuri, migrenă este cauzată de niveluri scăzute de estrogen și progesteron, în plus față de creșterea frecvenței și severității crizelor. Dacă observați că acestea apar întotdeauna două săptămâni înainte de menstruație, consultați un medic pentru a verifica nivelurile acestor hormônios- dacă acestea sunt mici, medicul poate prescrie un supliment, naștere sau alt medicament.

Medicul poate prescrie acidul mefenamic, un antiinflamator nesteroidian care reduce simptomele severe legate de menstruație, inclusiv migrenele.
Puteți lua mai multe tipuri de contraceptive. Unii au doar progesteron, în timp ce alții sunt o combinație a acestui hormon cu estrogen. După ce ați luat nivelul hormonilor ca referință, medicul dumneavoastră va prescrie medicamentul potrivit pentru dumneavoastră.
Deși această metodă poate ajuta, unii pacienți nu văd nicio îmbunătățire. Și există și cei care suferă o agravare a migrenelor. Notificați medicul dacă simptomele se înrăutățesc.

Încercați un ceai din plante. Multe plante sunt remedii naturale pentru dureri de cap și migrene și este posibil să găsiți rețete pe internet cu ingrediente disponibile în orice supermarket. (Sugestie: amestecurile importate Maharajahul Chai și Samurai Chai, ambele Teavana de brand, poate ameliora simptomele de migrena Fiecare staniu poate dura pana la un an ..)

Luați o baie caldă. Opriți lumina și închideți ușa, astfel încât nimeni să nu vă deranjeze liniștea. Închide ochii, inspirând și expirând calm. Dacă aveți de gând să folosiți o cadă de baie, puteți adăuga săruri de baie, uleiuri esențiale sau capace de baie care nu au un miros foarte puternic (aroma unora dintre aceste produse chiar induce relaxare). Lumânările adaugă, de asemenea, o atingere specială. Pe lângă ameliorarea migrenelor, scăldatul vă va ajuta să vă relaxați.

Imagine intitulată Obțineți o migrenă Pasul 6

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele controlate. Dacă migrena nu se ameliorează cu alte tratamente, medicul poate prescrie medicamente care o opresc sau, cel puțin, diminuează durata și severitatea acesteia. Avortul medicamente pentru migrena vin sub formă de injecții, patch-uri, spray-uri nazale sau comprimate. Efectul acestor medicamente variază de la un pacient la altul. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta este soluția potrivită pentru dumneavoastră.

Cele mai comune clase de medicamente pentru tratamentul migrenei sunt triptanul și ergotamina, care includ medicamente precum Imigran, Zomig, Migrane și Omigrein.
Medicul poate prescrie, de asemenea, analgezice controlate, care sunt versiuni mai puternice decât analgezicele fără prescripție medicală. In cazuri extreme, poate fi necesar să se utilizeze opioide sau sedative, cum ar fi butalbital, în combinație cu un medicament anti-inflamator, care nu a esteiroide cofeina. O astfel de soluție este utilizată numai în cazuri speciale, având în vedere caracterul de dependență al acestor substanțe.

Partea 2
Tratarea simptomelor

Ia-ți puțin timp să ai grijă de sănătatea ta. Cei care se confruntă cu un atac grav asupra migrenei trebuie să se îndepărteze de la locul de muncă. Unii oameni cred că migrenă este doar un lucru minunat, dar mulți oameni înțeleg că este o tulburare gravă. Discutați cu șeful și colegii dvs., astfel încât ei să înțeleagă starea dumneavoastră.

Dacă migrația vă atacă, de obicei, în timpul muncii, încercați să eliminați factorii care o provoacă. Reduce stresul, dim luminile de pe desktop la un nivel confortabil, aduce snacks-uri, care pot reface nivelul glucozei în cazul unei scăderi bruște și setați-o să facă pauze mai frecvente.
Când nu este posibil să faceți o pauză, încercați să vă întrebați și să vă izolați într-o cameră liniștită. Aveți întotdeauna unele medicamente care vă ușurează durerea atunci când nu vă puteți părăsi locul de muncă pentru a trata atacul migrenos.
Un certificat medical vă poate ajuta dacă oamenii nu vă simpatizează cu starea dumneavoastră.

Imagine intitulată Obțineți o migrenă Pasul 8

Mergeți într-un loc întunecat și retras. Lumină puternică, în unele cazuri chiar moderată, iar zgomotele pot provoca sau agrava migrenă. În plus, pacienții devin foarte sensibili la astfel de stimuli în timpul unei crize. De îndată ce observați apariția migrenei, stați într-un mediu întunecos și liniștit, până la ameliorarea simptomelor. Izolarea acestor factori vă poate reduce senzația de severitate a migrenei.

Se ocupă cu greață și diaree dacă aveți aceste simptome. Este obișnuit ca migrenă să fie însoțită de greață, vărsături sau diaree, care pot fi ușurate de anumite medicamente fără prescripție medicală. Cu toate acestea, unii pacienți se confruntă cu o îmbunătățire mai rapidă a migrenei atunci când aceștia își dau cursul normal. Dacă este cazul dvs., evitați să utilizați aceste remedii dacă nu aveți nevoie.

Rămâi hidratat. Deshidratarea poate fi unul dintre factorii de migrenă. De îndată ce începe, încercați să beți apă și să vedeți dacă există îmbunătățiri. Amintiți-vă că deshidratarea poate obține chiar mai rău atunci când există vărsături și diaree - deci de a evita alte tipuri de băuturi, care ar putea agrava aceste simptome (cu excepția stockers electroliți, cum ar fi energia sport).

Faceți un pachet de gheață. Când începe migrenă, atingeți un pachet de gheață care are un efect de amortizare în zona în care durerea este concentrată timp de 15 până la 20 de minute. Dacă simptomele se agravează după îndepărtarea pansamentului, așteptați până când pielea revine la normal și repetați procedura. Punerea unei comprese pe spatele gâtului poate fi de asemenea utilă.

Înfășurați gheața într-un prosop, astfel încât să nu ardeți pielea.
Alți pacienți beneficiază de scutire de simptome cu comprese fierbinți și băi fierbinți. Acest lucru se datorează faptului că căldura eliberează tensiunea musculară, care este una dintre cauzele migrenei.

Luați un pui de somn. Când aveți o criză, încercați să dormiți - odihna și reducerea stimulilor senzoriali pot ușura sau elimina complet criza. Migrena poate face dificil somnul, dar încercați să dormi dacă este posibil. Un alt avantaj al spalarii este ca pacientul isi pierde constienta de durere atunci cand doreste.

De asemenea, minciuna ajută, deși unii oameni au raportat o înrăutățire a migrenei atunci când se culcă.

Masați-vă singur. Masajul pe fata, cap, umeri, spate si gat amelioreaza migrena pentru unii oameni, elibereaza tensiunea musculara si ajuta la relaxare. Deși nu este eficient pentru toți pacienții, cercetările arată că masajul scade severitatea simptomelor și frecvența convulsiilor.

Încercați acupunctura. Această terapie ajută la unele victime ale migrenei. Studiile izolate sugerează că aceasta promovează ameliorarea durerii și reduce apariția durerilor de cap comune. În ciuda avantajelor lor, medicii recomandă ca pacienții să utilizeze acupunctura împreună cu alte tratamente.

Imagine intitulată Obțineți o migrenă Pasul 16

Utilizați ulei esențial de lavandă. Cercetatorii au descoperit ca lavanda reduce durerea. Luați o cantitate mică de ulei de lavandă pură, de vânzare la magazinele de hrană pentru sănătate sau suplimente, și frecați-l în regiunile în care durerea se manifestă și la temple. De asemenea, este posibil să se vaporizeze într-un arzător de ulei pentru a-și răspândi mirosul în aer.

Uleiul esențial de ghimbir și spearmint poate fi, de asemenea, de ajutor.

Partea 3
Preveniți crizele viitoare

Adormiți din ce în ce mai mult. Somnul, conform mai multor studii, joacă un rol important în prevenirea și ameliorarea migrenei. Adormiți în mod regulat și în timpul perioadei recomandate, adică 8 ore pentru majoritatea oamenilor.

Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să vă relaxați în orele de dinainte de a merge la culcare. Deplasați-vă de ecranele computerului, diminuați iluminarea casei și evitați activitățile de stimulare, cum ar fi vizionarea televiziunii.

Exercițiu în mod regulat. Exercițiile scad durerea migrenei, precum și frecvența acesteia. Cercetările recente au arătat că 40 de minute de exerciții anaerobe de 3 ori pe săptămână sunt la fel de eficiente în prevenirea migrenei ca și medicație și tehnici de relaxare. Cu toate acestea, migrenă poate fi declanșată de activitatea fizică atunci când nu sunteți obișnuiți cu aceasta. La inceput, faceti un exercitiu usor in mod regulat - pe masura ce corpul obisnuieste, poti merge sau sa te relaxezi pentru a preveni si a preveni migrena.

Lăsați cafeaua. Dacă sunteți un consumator frecvent de cafeină, acesta poate fi rădăcina problemei. Paradoxal, această substanță ușurează și cauzează dureri de cap. Un astfel de paradox se datorează dependenței, care poate determina pacientul să sufere dureri de cap în abstinență din substanță. Cu alte cuvinte, ori de câte ori întârziați consumul obișnuit de cafeină, pacientul devine mai susceptibil la dureri de cap, care sunt apoi ușurate de aportul substanței, consolidând astfel un cerc vicios.

Dacă utilizați prea multă cofeină, luați serios posibilitatea ca convulsiile dumneavoastră să fie cauzate de abstinența dumneavoastră. Cel mai logic lucru este să presupunem că este de vină cafeina și nu mai consumăm.

Evitați alimentele care promovează migrenele. Încercați să aflați ce alimente sunt legate de crize. Unii pacienți reduc frecvența migrenei cu 30 până la 50% prin simpla înlăturare din dietă a tot ceea ce contribuie la aceasta, precum ciocolata, brânza, alcoolul și citricele. Dacă știți că mâncarea sau băutura este rău pentru corpul dvs., tăiați-vă meniul.

În care există incertitudine alimentară provoacă migrene, ține un jurnal, scrie pe ea tot ceea ce mânca și de a folosi ca o referință pentru a descoperi crizele alimentare recurente în ajunul.

Testați iluminarea. Lumina fluorescentă poate provoca migrenă. Pentru a vă testa sensibilitatea la acesta, evitați acest tip de iluminare timp de câteva zile, apoi reutilizați-l. Dacă observați apariția senzației de greață, anxietate sau chiar un atac de migrenă puțin după reluarea utilizării luminilor fluorescente, acestea pot fi de vina.

Țineți un jurnal de dureri de cap. Vă va ajuta să identificați care factori declanșează crize și evaluați eficiența diferitelor tratamente. Scrieți în jurnal tot ceea ce mâncați, ziua și ora durerilor de cap, unde erați când au avut loc, care au adus ameliorarea și cât timp au persistat. Aceste informații vor fi utile în prevenirea și tratamentul migrenei.

sfaturi

Dacă credeți că aveți migrenă, consultați un medic pentru a confirma diagnosticul. Există posibilitatea ca durerile de cap să fie declanșate de o altă boală sau tulburare.
Acest articol a fost scris pentru a oferi orientări, nu pentru a înlocui îngrijirea medicală profesională. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți migrene sau aveți această suspiciune și nu utilizați niciodată medicamente fără prescripție medicală.
Consumul de grele de analgezice, chiar și vânzarea liberă, scade efectul său în timp, forțând pacientul să ia doze din ce în ce mai mari pentru a calma durerea.
În timp ce durerea nu trece, relaxați-vă într-o cameră întunecată, cu lumină naturală scăzută și fără iluminare electrică și rămâneți necitită timp de câteva ore.