Cum să trăiți cu schizofrenie

Luarea unei vieți normale și fericite cu schizofrenia poate să nu fie ușoară, dar este posibilă. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să găsiți un tratament care să funcționeze pentru dvs., să vă controlați viața evitând stresorii și să creați un sistem de sprijin. Dacă ați fost diagnosticat cu schizofrenie, nu vă panicați, ci vă alăturați tuturor forțelor și faceți față stării cu capul susținut. Dacă doriți informații despre viața cu o persoană cu schizofrenie, faceți clic pe aici

conținut

Pași
Metoda 1căutarea unui tratament
Metoda 2aveți grijă de viața voastră
Metoda 3crearea unui sistem de asistență
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Căutarea unui tratament

Imagine cu viata cu schizofrenie Pasul 1

Începeți cât mai curând posibil. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu așteptați prea mult timp pentru a obține tratament. Dacă nu ați fost încă diagnosticată cu certitudine, solicitați sfatul medicului cât mai curând posibil. observați primele simptome. Tratamentul inițial este început, cu atât rezultatele sunt mai bune. Simptomele încep să apară la bărbați la vârsta de douăzeci de ani, în timp ce la femei încep să apară la mijlocul anilor treizeci. Semnele pot include:

Senzația de suspiciune constantă.
Gânduri neobișnuite sau ciudate, cum ar fi crezând că o persoană apropiată de tine vrea să te rănească.
Halucinații sau modificări ale experiențelor senzoriale, cum ar fi văzul, senzația, mirosul sau auzul lucrurilor pe care ceilalți oameni nu le experimentează în aceleași situații ca și dumneavoastră.
Gândire neorganizată sau vorbire.
Simptome negative (reducerea comportamentului și a unor activități tipice), cum ar fi lipsa emoției, contactul vizual sau expresiile feței, neglijarea igienei și distanțarea socială.
Dezorganizarea sau comportamentul anormal al motorului, cum ar fi pozițiile ciudate sau mișcările excesive.

Aflați despre factorii de risc. Există mai mulți factori care cresc riscul de apariție a schizofreniei, cum ar fi:

Istoricul familial al schizofreniei.
Utilizarea medicamentelor halucinogene la adolescență sau la maturitatea precoce.
Unele experiențe în pântecele mamei, cum ar fi expunerea la viruși și toxine.
Activarea excesivă a sistemului imunitar din cauza unor inflamații simple.

Discutați cu un medic despre tratament. Din păcate, schizofrenia nu este o afecțiune care va dispărea singură. Tratamentul este necesar pentru restul vieții, iar stabilirea unui plan de carieră vă va ajuta să conduceți o viață normală. Pentru a crea planul de tratament, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele și terapiile potrivite pentru starea dumneavoastră specifică.

Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită și că nu toate medicamentele sau terapiile vor funcționa pentru toată lumea. Totuși, este important să continuați să încercați să găsiți un tratament care să funcționeze pentru dvs.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dumneavoastră de droguri. Nu încercați să găsiți soluția potrivită pentru dvs. pe internet - chiar dacă există multe informații online, trebuie să verificați sursele. Cea mai bună opțiune este să discutați întotdeauna cu un medic. Simptomele, vârsta și antecedentele medicale sunt factori importanți pentru a decide ce medicamente să utilizeze.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă medicamentele vă fac inconfortabile. El poate ajusta doza sau poate recomanda o altă opțiune.
Medicamentele uzuale utilizate pentru tratamentul schizofreniei includ antipsihotice care acționează ca dopamină și serotonină, doi neurotransmițători.
Atipicele antipsihotice au de obicei mai puține efecte secundare și sunt mai recomandate. Câteva exemple:
- Aripiprazol (Aristab).
- Asenapina (Saphris).
- Clozapina (Pinazan).
- Paliperidonă (Invega Sustenna).
- Olanzapina (Zyprexa).
- Quetiapina (Seroquel).
- Risperidona (Risperdal).
- Ziprasidone (Geodon).
Prima generație de antipsihotice are de obicei mai multe efecte secundare, unele dintre ele fiind permanente. Totuși, este o opțiune mai ieftină. Câteva exemple:
- Clorpromazină (Amplictil).
- Fluphenazină (Flufenan).
- Haloperidol (Haldol).

Imagine intitulată Live with Schizophrenia Pasul 5

Încercați psihoterapia. Pe lângă faptul că vă ajută să rămâneți în tratament, psihoterapia poate ajuta și la înțelegerea schizofreniei. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de terapie este potrivit pentru dvs., dar știți că tratamentul singur nu poate vindeca schizofrenia. Cele mai comune forme sunt:

Psihoterapia individuală. Implică întâlniri cu un terapeut pentru a discuta sentimente, probleme, relații și alte subiecte. Profesionistul va încerca să vă învețe să vă confruntați cu problemele zilnice și să înțelegeți starea dumneavoastră.
Educație în familie. Următoarea familie merge la terapie împreună. În cadrul sesiunilor, toată lumea va afla mai multe despre schizofrenie și va lucra la comunicări și interacțiuni individuale.
Terapia cognitivă este utilă și pentru cei cu schizofrenie. Este important să subliniem că combinarea psihoterapiei cu medicația este cel mai bun tratament pentru această afecțiune.

Imagine despre viata cu schizofrenie Pasul 6

Încearcă o abordare comunitară. Dacă ați fost spitalizat din cauza acestei afecțiuni, tratamentul comunitar asertiv poate fi de ajutor. O astfel de abordare vă va ajuta să vă re-stabiliți într-o comunitate cu sprijinul corespunzător, dezvoltând în același timp obiceiurile obișnuite și interacțiunile sociale.

Tratamentul implică utilizarea unei echipe interdisciplinare implicate în evaluare și intervenție într-o varietate de moduri, inclusiv specialiști în abuzul de substanțe, specialiști în reabilitarea profesională și asistenți medicali.
Contactați spitalele locale sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări de tratament.

Metoda 2
Aveți grijă de viața voastră

Imagine intitulată Live with Schizophrenia Pasul 7

Luați pastilele. Este foarte frecvent ca pacienții schizofrenici să întrerupă tratamentul. Utilizați una dintre următoarele metode pentru a rămâne în siguranță cu medicamentele, chiar și atunci când doriți să opriți:

Amintiți-vă că medicamentele tratează, dar nu vindecă schizofrenia. Adică, pentru a vă menține bine, trebuie să continuați să luați pastilele.
Bucurați-vă de tot sprijinul social pe care îl aveți. Discutați cu prietenii și familia atunci când vă simțiți bine să vă încurajați să continuați să luați medicamentele.
- Înregistrați-vă un mesaj în viitor, spunându-vă de ce să continuați cu medicamentele (acestea sunt un tratament, nu un leac) și cereți-i membrilor familiei să atingă mesajul atunci când doriți să vă opriți.

Imaginea intitulată Live cu schizofrenie Pasul 8

Acceptați condiția pentru a facilita recuperarea. A neglija faptul că ceva este greșit sau de a crede că schizofrenia se duce singură poate agrava situația. Din acest motiv, este important să începeți tratamentul prin acceptarea a două fapte:

Da, aveți schizofrenie și va fi dificil să faceți acest lucru.
Da, este posibil să conduci o viață normală și fericită.
Atât de mult ca acceptarea diagnosticului este importantă atunci când solicităm un tratament, dorința de a ne strădui o viață normală poate ajuta foarte mult în rezultate.

Amintiți-vă că există modalități de a trăi o viață normală. Șocul inițial pentru audierea diagnosticului poate fi dificil pentru dvs. și membrii familiei dumneavoastră. Conducerea unei vieți normale este posibilă, dar este nevoie de timp pentru a se adapta condiției și pentru a găsi tratamentul potrivit.

Persoanele cu schizofrenie care iau medicamente și fac terapie au puține probleme cu interacțiunile sociale, locurile de muncă și viața de familie.

Imagine intitulată Live with Schizophrenia Pasul 10

Evitați agenții stresanți. Schizofrenia apare, de obicei, atunci când persoana suferă de o cantitate excesivă de stres. Din acest motiv, dacă sunteți schizofrenic, este important să evitați situațiile stresante. Există diverse mijloace pentru a face față stresului:

Fiecare persoană are factori de stres diferit. Terapia vă poate ajuta să identificați lucrurile care vă stresează, fie că este vorba despre o persoană, un loc sau o situație specifică. Odată ce ați găsit stresul, încercați să o evitați ori de câte ori este posibil.
De asemenea, puteți pune în practică câteva tehnici de relaxare, cum ar fi meditație sau respirația profundă.

Imagine cu viata cu schizofrenie Pasul 11

Exercițiu în mod regulat. Activitățile fizice nu numai că ameliorează stresul corpului, dar eliberează endorfine, substanțe care îmbunătățesc sentimentul de bunăstare.

Încercați să ascultați muzică plină de viață pentru a vă menține ferm în antrenamente.

Imagine intitulată Live with Schizophrenia Step 12

Ia suficient somn. Lipsa de odihnă de noapte poate contribui foarte mult la senzația de anxietate și stres, deci aflați câte ore trebuie să dormiți noaptea pentru a vă odihni și a ține pasul.

Dacă aveți probleme de a adormi, părăsi camera complet întuneric și în liniște, făcând tot ce este nevoie: instalarea de draperii, purtand o masca de somn și a pune dopuri în ureche. Creați o rutină de somn și o urmați în fiecare zi.

Imagine cu viata cu schizofrenie Pasul 13

Mănâncă sănătos. Când mâncăm alimente nesănătoase, ne simțim negativi și stresați. Din acest motiv, este important să se mănânce bine pentru a face față stresului.

Mananca carne slaba, nuci, fructe si legume.
Alimentația sănătoasă trebuie să fie echilibrată. Nu manca prea mult de un singur lucru.

Imagine cu live cu schizofrenie Pasul 14

Încercați tehnici cognitive. Atât cât nu înlocuiesc terapia, există câteva tehnici care pot fi aplicate la domiciliu pentru ameliorarea simptomelor.

Normalizarea este o tehnică în care observați experiențele psihotice ca parte a aceluiași continuum care include experiențe normale, recunoscând că toată lumea trăiește lucruri care variază de la normal în viața de zi cu zi. Astfel, vă veți simți mai puțin înstrăinate și stigmatizate, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra sănătății.
Pentru a face cu halucinații auditive, cum ar fi voci auditive, încercați să lista dovezi care merg împotriva conținutului vocal în cauză. De exemplu, dacă sunteți voci care spun ca trebuie sa faci ceva greșit, cum ar fi furtul, lista motivele pentru care acest lucru nu este o idee bună audiere (poți fi arestat, furatul este împotriva normelor sociale, te-a rănit pe altcineva) și nu da urechea

Imagine intitulată Live with Schizophrenia Pasul 15

Utilizați distragerile. Când suferiți de halucinații, fiți atenți în vreun fel. Conduceți-vă într-o experiență nouă, cum ar fi ascultarea de muzică sau desen, pentru a bloca experiențele nedorite.

Imaginea intitulată Live with Schizophrenia Step 16

Provocați gândurile distorsionate. Pentru a face față anxietății care însoțește schizofrenia, încercați să contestați gândurile distorsionate. De exemplu, atunci când vă gândiți la ceva de genul "toată lumea se uită la mine", puneți la îndoială adevărul acestei afirmații. Uită-te în jur și vezi dacă cineva se uită la tine. Întrebați-vă: Câtă atenție ați acorda oricărei persoane care merge în public?

Amintiți-vă că sunteți înconjurați de oameni și că atenția lor este, probabil, în jurul vostru, nu voi.

Imagine cu viata cu schizofrenie Pasul 17

Fii ocupat. Odată ce simptomele sunt controlate prin terapie și medicamente, încercați să începeți o viață normală, rămânând ocupat. Timp liber vă poate face să vă gândiți la lucruri care vă stresează, ceea ce poate provoca o criză. Pentru a continua ocupat:

Îndrăzniți-vă la munca voastră.
Acordați timp pentru a petrece împreună cu prietenii și familia.
Încercați un nou hobby.
Ajutați-i un prieten sau un voluntar.

Imagine cu live cu schizofrenie Pasul 18

Evitați consumul excesiv de cafeină. Nivelurile de cofeină din sânge pot agrava simptomele schizofreniei, provocând halucinații. Dacă aveți deja obiceiul de a lua o mulțime de cofeină zilnic, acest lucru nu trebuie să afecteze schizofrenia, cel mai important este să evitați schimbările bruște ale consumului. Recomandarea generală nu este de a consuma mai mult de 400 mg de cafeină pe zi, dar totul depinde de compoziția chimică a corpului fiecăruia și de istoricul consumului.

Imagine cu live cu schizofrenie Pasul 19

Evitați alcoolul. Consumul de băuturi alcoolice este legat de rezultatele tratamentului negativ, de simptomatologia crescută și de rate mai mari de spitalizare. Veți fi mai bine fără alcool, credeți-mă.

Metoda 3
Crearea unui sistem de asistență

Imagine cu live cu schizofrenie Pasul 20

Petreceți timpul înconjurat de oameni care înțeleg această afecțiune. Este important să rămâneți aproape de cei care știu ce se întâmplă, pentru a evita stresul de a explica schizofrenia unei persoane necunoscute. Căutați oameni empatici și sinceri!

Evitați persoanele care nu sunt sensibile sau stresate de ceilalți.

Imaginea intitulată Live with Schizophrenia Pasul 21

Nu evitați experiențele sociale. Cu toate acestea, este dificil să adune energiile pentru a interacționa cu ceilalți în mod social, făcând acest lucru important. Oamenii sunt sociali și atunci când suntem împreună cu alți oameni, ne simțim în siguranță și fericiți.

Faceți timp pentru a face lucrurile pe care le bucurați cu oamenii pe care îi iubești.

Imagine cu live cu schizofrenie Pasul 22

Exprimă-ți emoțiile și temerile pentru oamenii de încredere. Schizofrenia poate provoca izolare, iar vorbirea cu prietenii apropiați poate ajuta la rezolvarea unui astfel de sentiment. Schimbul de experiențe și emoții este terapeutic și ajută la ameliorarea presiunii.

Împărtășiți-vă ceea ce simțiți, chiar dacă persoana în cauză nu are nici un sfat pentru a da. Verbalizarea gândurilor vă poate ajuta foarte mult să vă liniștiți.

Imagine cu live cu schizofrenie Pasul 23

Alăturați-vă unui grup de asistență. Înțelegerea faptului că alte persoane au aceleași probleme ca tine și că au găsit o modalitate de a trata schizofrenia vă pot ajuta să înțelegeți mai bine și să acceptați situația. Un grup de sprijin poate veni la îndemână în aceste vremuri.

Participarea la un grup vă poate ajuta, de asemenea, să aveți mai multă încredere în abilitățile proprii și să vă fie mai puțin frică de tulburare.

sfaturi

Schizofrenia nu trebuie să fie o schimbare catastrofică, după cum mulți cred. Atât cât diagnosticarea este o lovitură pentru tine și pentru familia ta, viața nu trebuie să se schimbe dramatic din cauza condiției.
Atâta timp cât acceptați ceea ce se întâmplă și sunteți dispuși să urmați tratamentul, este posibil să conduceți o viață fericită și completă, chiar și cu schizofrenie.

avertismente

Aflați că schizofrenia este asociată cu rate mari de sinucidere. Dacă vă gândiți la sinucidere, solicitați ajutor imediat. Contactați CVV prin website sau telefon 141.