Cum să lupte împotriva discriminării

Suferind acte de discriminare, oricine se simte mic, anxios, trist sau rănit. Toată lumea are dreptul să se împuternicească și să încerce să facă o diferență în propria lor viață și în viața altora. Pentru aceasta, trebuie să înceapă să vadă o imagine mai pozitivă: caută sprijin în oamenii din jurul tău și de a afla cine dă să-i spun. În cele din urmă, gândiți-vă la modalități de a lua măsuri pentru a aborda problema pe o scară mai mare și pentru a încerca să transformați lumea într-un loc mai bun.

conținut

Pași
Partea 1Învățați să iubiți
Partea 2căutarea de sprijin
Partea 3luptă pentru schimbare
Partea 4grijă pentru tine
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Învățați să iubiți

Dezvoltați o imagine de sine pozitivă. Cei care suferă de acte de discriminare sunt lăsați să se simtă mici, despicabili sau mai puțin importanți decât alții. Nu credeți nimic ce auziți. Dacă aveți probleme legate de stima de sine, listați-vă calitățile cheie pentru a începe să schimbați și să identificați contribuția dvs. la lumea din jurul vostru.

Aveți posibilitatea să enumerați caracteristicile fizice ("părul meu este partea pe care o prefer cel mai mult în corpul meu"), intern ("Sunt generos, bun și susținător") și socială ("Îmi place să-i fac pe oameni să râdă și să fie fericiți „).
De asemenea, puteți căuta modalități practice stimula stima de sine.

Îndepărtați ideile negative. Aceste gânduri te pot face anxios, deprimat și cu sentimentul că lucrurile nu vor fi mai bune. Căutați modalități de a deveni o persoană mai pozitivă: stabiliți obiective, opriți depășirea eșecurilor anterioare și aveți o perspectivă mai optimistă.

De exemplu, gândiți-vă cum ați crescut și sa dezvoltat cu experiențele pe care le-au avut și cât de mult să înțeleagă mai bine oamenii din cauza acestor experiențe. Dacă ați suferit o discriminare pentru a fi parte dintr-o minoritate socială, de exemplu, poate trece pentru a vedea cine trăiește în aceeași situație cu alți ochi.
Dacă credeți că lucrurile vor fi întotdeauna așa, niciodată mai bine, amintiți-vă de vremurile grele ale trecutului care s-au sfârșit.

Împuterniciți-vă. Pentru a începe, înțelegeți că puteți face diferența și căutați modalități de abordare a problemelor de discriminare care vă afectează viața. De exemplu: începeți să răspundeți la comentariile discriminatorii pe care le auziți, schimbând experiențele celorlalți, organizând grupuri și proteste care luptă împotriva prejudecăților la nivel local (colegiu, străzi etc.) etc. Astfel, veți începe să vă bazați mai mult pe dvs. și pe capacitatea dvs. de a genera un impact mare.

Nu vă răpiți de frică. De exemplu: apăra pe cineva care este discriminat sau vorbesc despre el în sala de clasă.

Partea 2
Căutarea de sprijin

Image title Evitați influențele rasismului și ale rasismului Pasul 10

Conteaza pe oameni. Identificați cine vă spuneți despre prejudecăți, ca cineva care vă ascultă izbucnirea. Nu trebuie să vorbiți singuri, ci doar să știți că există mereu un umăr al unui prieten la dispoziția dumneavoastră.

Numărați-i pe cei care sunt dispuși să vă asculte pe voi.
Descărcați personal, nu pe internet sau prin telefon.

Imaginea intitulată Depășiți tulburarea de anxietate Pasul 16

Luați terapie. Dacă deveniți trist, anxios, neajutorat sau rănit când suferiți vreun fel de prejudecăți, este timpul să luați un terapeut. El poate să valideze și să înțeleagă ceea ce trăiești și să simți și să învețe tehnici pentru a face față acestor situații zilnic.

Cu ajutorul terapiei, puteți învăța tehnici de auto-afirmare și de abilitare.

Imaginea intitulată Transformați-vă viața după depresie Pasul 9

Adăugați grupuri de asistență. Aceste grupuri reunesc oameni care au probleme similare și veți putea să vă împărtășiți ideile și experiențele fără a vă îngrijora de reacțiile altora - și fără a vă gândi că sunteți singuri. Deci aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni pentru cazul dumneavoastră.

Cereți și oferiți sfaturi, împărtășiți experiențe și discutați despre modalități de a schimba lumea.
Căutați grupuri de sprijin prin intermediul internetului, prin cunoștințe, la posturile locale de sănătate etc.

Partea 3
Luptă pentru schimbare

1
Înțelegeți diferitele tipuri de discriminare. Trebuie să învățați să identificați căile prin care actele de discriminare iau cunoștință pentru a rezolva situația și la cine să se adreseze. Câteva exemple:
- Discriminare directă: Când o persoană tratează un altul într-o manieră lipsită de respect și nedrept, datorită unei caracteristici specifice, cum ar fi vârsta, rasa, sexul, dizabilitatea sau orientarea sexuală.
- Discriminare indirectă: când anumite legi și politici pun dezavantajul grupurilor de persoane în raport cu restul societății.
- Hărțuire: Când cineva se simte incomod, jignit, umilit sau intimidat de gesturile unei alte persoane motivate de caracteristici specifice. Aceste gesturi pot fi verbale, nonverbale, imagini, jocuri etc.
- Hărțuirea sexuală: aceeași cu hărțuirea obișnuită, dar sexuală în natură.
- Victimizare: Când cineva este tratat nedrept, pentru că altcineva este discriminat.
2
Raportați cazurile la școală sau colegiu. Multe instituții educaționale adoptă politici împotriva discriminării, a prejudecăților și a hărțuirii. Dacă vi se întâmplă ceva din această natură în mediul de studiu, raportați-l coordonatorului, principalului sau chiar rectorului.
- De exemplu, fiecare instituție de învățământ respectată interzice acte de discriminare bazate pe caracteristici precum rasa, culoare, etnie, sex, dizabilitate și vârstă. Aflați cum să raportați unde studiați.
- Scrieți detaliile evenimentului imediat după situație, astfel încât să nu uitați cuvintele sau acțiunile persoanei.
3
Învățați să abordați cazurile de discriminare la locul de muncă. În Brazilia și în multe alte țări, este de asemenea interzis să acționăm cu discriminare în companii. Dacă întâmpinați o astfel de stânjenire, discutați cu superiorul, cu departamentul de resurse umane sau cu o altă autoritate.
- Acțiunile de discriminare bazate pe vârstă, dizabilitate, sarcină, rasă și culoare, religie, sex, etnie și altele asemenea sunt interzise în mediul profesional.
4
Faceți un raport de incident. Acesta este primul pas pentru oricine dorește să întreprindă acțiuni în justiție împotriva unui agresor. Du-te la cea mai apropiată secție de poliție și ia-o pe B.O. formale. Explicați toate detaliile incidentului: când sa întâmplat, cine a făcut-o, ce a spus sau a făcut persoana și cum ați reacționat. Fii clară și specifică.
- Lăsați toate detaliile clare și, dacă este posibil, dovediți actul. Oamenii ar putea să nu-și mai dea seama de pretențiile lor - ceea ce va împiedica procesul legal.
5
Apără-te și pe ceilalți. Nu lăsa pe nimeni să te ia în seamă sau pe orice alt individ din jurul tău. Arătați că sunteți în măsură să vă apărați și să ajutați membrii comunității să se simtă protejați.
- Spuneți-le oamenilor că le veți apăra dacă suferă vreun act de discriminare.
6
Participați la organizații de sprijin și de sensibilizare. Aceste organizații contribuie la creșterea gradului de conștientizare, la lupta pentru drepturi și la încercarea de a găsi soluții la probleme. În plus, acestea pot sugera schimbări în politica publică, pot solicita o mai bună incluziune socială și pot lua alte măsuri interesante. De exemplu: există ONG-uri care luptă pentru drepturile publicului LGBT, a femeilor etc. În cele din urmă, este foarte bine să fii în măsură să participi la aceste cauze cu oameni care au idealuri asemănătoare cu ale tale.
- Găsiți modalități de a face diferența în muncă, în școală, în colegiu, în comunitate și chiar în administrația locală. Faceți o căutare pe internet pentru a afla despre organizațiile locale sau naționale.

Partea 4
Grijă pentru tine

1
Acordați atenție impactului generat de acte de discriminare asupra dvs. Prejudicii și discriminarea afectează mai mult unii oameni decât alții, deși acest lucru se întâmplă în moduri diferite. S-ar putea să aveți neliniște, tristă, vinovată sau depresivă, de exemplu - sau puteți să vă simțiți, de asemenea, cu stimă de sine, să dezvoltați tulburări de alimentație și chiar să nu mai dormi bine. Dacă aceste evenimente încep să vă afecteze rutina, este mai bine să solicitați ajutor unui terapeut. Urmăriți-vă pentru mai multe dacă faceți una dintre următoarele acțiuni:
- Dependența chimică (alcool și / sau droguri).
- Tendințele izolației.
- Disponibilitatea de auto-vătămare sau rănire a oamenilor.
2
Exprimați ceea ce simțiți. Nu păstrați ceea ce simțiți pentru dvs. în speranța că situația se va îmbunătăți pe cont propriu. Caute o priză de sănătos pentru emoțiile și experiențele lor: scrie un jurnal, pentru a asculta muzică sau a reda un instrument, dans, vopsea etc. Gândiți-vă la modalități pozitive de a vă scoate greutatea pe spate.
- Căutați activități care vă clarifică mintea și vă fac să vă simțiți mai bine.
3
Combateți stresul cu strategii sănătoase. Practicați-i în fiecare zi pentru a nu se acumula tensiunea vieții de zi cu zi. Gândiți-vă la ceva care vă lasă relaxat și realist, cum ar fi yoga, qigong-ul, tai chi chuan și meditație.
- Vă puteți relaxa timp de 30 de minute pe zi pentru a combate depresia și a stabiliza starea de spirit.
4
Ai grijă de tine. Chiar și sarcinile simple, cum ar fi somnul și mâncarea bună, vă pot stabiliza starea emoțională. Gândiți-vă în acest fel, faceți lucruri care vă fac fericiți și acordați atenție efectelor din viața voastră.
- Dacă nu sunteți de idei, mergeți la o plimbare sau exersați alte exerciții. Puteți chiar să apelați la un prieten sau să ascultați melodii reci.