Cum să depășească prejudecățile

Stigmata (stereotipuri sociale), prejudecată (convingeri negative pe care oamenii le iau pentru adevăr despre un individ sau un grup) și discriminarea (acțiuni împotriva unui individ sau a unui grup din cauza prejudecăților) pot părăsi orice atmosferă tensionată și pentru a genera probleme de sănătate mintală. A fi prejudecată atunci când interacționează cu diferite rase poate reduce funcționarea executivă a creierului, deoarece oamenii își petrec atât de multă energie care le reglementează comportamentul. Pentru a depăși astfel de probleme, trebuie să vă străduiți să deveniți o ființă umană mai deschisă și să luptați împotriva formelor de prejudecăți la nivel social. Pentru a face acest lucru, vă veți confrunta cu propriile stigmate, vă veți intensifica conexiunile sociale și veți învăța să vă ocupați de viziunile greșite pe care le au alte persoane.

conținut

Pași
Metoda 1Împotriva propriilor preconcepții și stigmatele
Metoda 2Îmbunătățirea conexiunilor dvs. sociale pentru a vă lupta cu preconcepțiile
Metoda 3confruntarea cu prejudecățile altor persoane
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Împotriva propriilor preconcepții și Stigmatele

Evaluați-vă prejudecățile. Pentru a combate concepțiile lor greșite, trebuie să aveți o idee bună despre ceea ce reprezintă. În psihologia socială, există instrumente folosite pentru a examina sentimentele și credințele implicite despre diferite persoane - acestea se numesc Teste de asociere implicită (TAI). Acestea dezvăluie nivelul prejudecăților inerente anumitor grupuri de persoane.

Puteți lua un TAI (creat de Universitatea Harvard) pentru a studia diferite subiecte, cum ar fi sexualitatea, religia și rasa. Pentru a face acest lucru, faceți o căutare pe internet.

Imaginea intitulată Deal cu rasismul Pasul 7

Nu vă lipsiți de responsabilitate. Un prejudiciu este un punct negativ de orice perspectivă, deoarece vă împiedică să vă gândiți dincolo de credințele voastre și ridică un zid virtual în jurul gândurilor obiective. Atitudinile lor implicite și explicite față de indivizi dintr-o rasă diferită, de exemplu, clarifică cât de prietenos ești pentru ei (verbal și non-verbal).

Recunoașteți propriile prejudecăți și faceți-le schimburi pentru mai multe alternative sensibile. De exemplu: dacă aveți o vedere stereotipa a unui anumit gen, religie, cultură sau rasă (ca blondele sunt prost, femeile sunt complicate, etc.), amintiți-vă că aceasta este o denaturare a realității acelui grup și că te generalizatoare.

Imaginea intitulată Deal cu rasismul Pasul 6

Recunoașteți efectele negative ale prejudecăților. Pentru a le reduce, poate fi util să identificați și să înțelegeți consecințele pe care le pot avea asupra altora. A fi victimă a prejudecăților sau a discriminării poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății mintale.

Abordarea prejudecăților și a discriminării poate submina stima de sine și poate duce la depresie, precum și reducerea îngrijirii medicale, a traiului la domiciliu, a educației și a vieții profesionale.
A fi într-o situație în care cineva vă arată prejudecăți împotriva voastră vă poate diminua autocontrolul.
Amintiți-vă, dacă aveți prejudecăți despre alte persoane, acest lucru poate avea consecințe grave pentru ei.

Reduceți-vă propriile stigmate. Unii indivizi internalizează stereotipurile și prejudecățile pentru ei înșiși. Aceste stigmate apar atunci când o persoană are o convingere negativă despre sine. Dacă sunteți de acord cu o astfel de convingere, vă puteți angaja într-un comportament dăunător (auto-discriminare). Un exemplu: Când cineva care are o problemă mentală crede că este "nebun".

Identificați posibilele moduri în care vă stigmatizați și încercați să transformați aceste credințe. De exemplu, în loc de gândire „Sunt nebun pentru că am fost diagnosticat,“ cred că „boli mintale sunt comune și o mare parte a populației are acest lucru nu face mi nebun.“.

Metoda 2
Îmbunătățirea conexiunilor dvs. sociale pentru a vă lupta cu preconcepțiile

Imaginea intitulă Cineva să se îndrăgească cu tine Pasul 11

Abordați oameni diferiți. Diversitatea poate fi, de asemenea, un factor care contribuie la combaterea prejudecăților. Dacă nu vă expuneți la diferite rase, culturi, orientări sexuale și religii, nu veți putea accepta că există o multiplicitate în lume. Ne cunoaștem în profunzime pe oameni atunci când nu le judecăm și începem să le ascultăm și să învățăm de la ei.

O modalitate de a simți diversitatea este să călătoriți în alte țări (sau chiar în celălalt oraș). Fiecare oraș mic are propria sa cultură, care include hrana, tradițiile și activitățile populare. De exemplu, cei care locuiesc în oraș pot avea experiențe diferite față de cei care trăiesc în mediul rural - doar din cauza mediului.

Imaginea intitulată Ignorați persoanele enervante Pasul 8

Fiți aproape de oamenii pe care îi admirați. Expuneți-vă la persoane care sunt diferite (de la un punct de vedere rasial, cultural, gender, sexual și de altă natură) la care sunteți inspirați. Acest lucru vă poate ajuta să vă schimbați atitudinile negative implicite față de membrii grupurilor, altele decât ale dvs.

Chiar și actul de vizualizarea fotografiilor sau de a citi despre oameni diferite pe care le admiri poti ajuta la combaterea prejudecăților care au asupra altor grupuri (, identitate rasială, etnică, religioasă culturale, sexuale etc.).
Încercați să citiți o carte sau o revistă scrisă de altcineva decât de dvs.

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 34

Evitați să justificați stereotipurile atunci când interacționați cu oamenii. Prejudicii pot apărea atunci când ideile din trecut sunt justificate de stigma sau stereotipuri. Acest lucru se poate întâmpla deoarece aceste stereotipuri sunt adesea văzute ca fiind acceptabile din punct de vedere social. Am auzit pe toți - bine sau rău. Iată câteva exemple: blondele sunt prost, negrii sunt atletici, asiații sunt inteligenți, mexicanii sunt muncitori etc. În timp ce unii dintre ei par a fi pozitivi, toți pot fi transformați în idei negative prin prejudecăți. Dacă vă așteptați ca un grup de persoane să fie alcătuit din indivizi egali, s-ar putea să-l judecați negativ dacă nu vă satisface așteptările (ceea ce poate duce la discriminare).

Dezacordul cu oamenii atunci când fac observații stereotipice este o modalitate de a evita justificarea acestor prejudecăți. De exemplu, dacă prietenul tău spune: „Toți asiatici conduc rău“ (un stereotip evident negativ, ceea ce poate duce la exprimarea de prejudecăți în cazul în care persoana cred că vorbești), ori cu educație, spunând ceva de genul „Aceasta este un stereotip negativ. Trebuie să te gândești la diferite culturi și tradiții. "

Metoda 3
Confruntarea cu prejudecățile altor persoane

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 16

Deschide-ți inima și accepta-te așa cum ești. Uneori, ne simțim atât de amenințați de prejudecăți sau discriminări pe care vrem să le ascundem de la lume pentru a pune capăt suferinței. Deghizarea și ascunderea identității tale poate fi o strategie pentru a te proteja, dar te poate face și mai stresat și provoacă reacții dăunătoare.

Știți cine sunteți și acceptați-vă indiferent de ceea ce credeți că alții vor gândi.
Gândiți-vă la persoanele cărora le puteți dezvălui informații personale și să fiți sincer cu acești indivizi.

Imaginea intitulată Tratează o fată pe care ar trebui să o trateze Pasul 16

Alăturați-vă unui grup. Solidaritatea grupului vă poate ajuta să vă faceți mai rezistent față de prejudecăți și să vă protejați de problemele de sănătate mintală.

Orice tip de grup servește, în special a celor care au în comun caracteristica care il face unic - grupuri de femei, LGBT (lesbiene, gay, bisexuali și transsexuali), origine africană, religioasă etc. Acest lucru vă poate face și mai rezistent de la un punct de vedere emoțional (mai puțin furios sau deprimat și mai controlat) în fața prejudecăților.

Imaginea intitulată Detectarea cancerului ovarian Pasul 11

Adresați-vă familiei pentru ajutor. Dacă suferiți de prejudecăți sau de discriminare, sprijinul social poate fi esențial pentru a accepta aceste probleme și a le recupera. În plus, sprijinul familial poate contribui la reducerea efectelor negative asupra sănătății mintale generate de acest tip de atitudine.

Discutați cu familia sau prietenii apropiați despre prejudecățile pe care le-ați îndurat.

Așteptați rezultate pozitive sau neutre. Dacă ați suferit de prejudecăți sau discriminare în trecut, este de înțeles că aveți un loc în spate alături de oameni. Cu toate acestea, așteptarea ca alții să aibă atitudini discriminatorii sau să se gândească că vor acționa într-un anumit mod vă pot face mai stresați.

Nu vă așteptați să fiți respinsă. Încercați să analizați fiecare situație și interacțiunea socială ca o nouă experiență.
Așteptarea oamenilor de a acționa părtinitoare față de voi poate deveni o prejudecată în sine. Încercați să nu generalizați și să puneți etichete specifice altora (fiind părtinitoare, critice, rasiste etc.). Amintiți-vă că dacă judecați persoane fizice înainte de a le cunoaște și așteptați ca acestea să fie discriminatorii, tu va fi greșit.

Imaginea intitulă Cineva să se îndrăgească cu tine Pasul 18

Faceți față situațiilor într-un mod sănătos și creativ. Unii oameni au strategii negative pentru a face față prejudecăților - acestea pot include comportament agresiv sau confruntare inutilă. În loc să vă sacrificați valorile pentru a face față situațiilor în care trăiți, optați pentru căi care vă ajută să eliberați sau să procesați emotiile de discriminare.

Exprimați-vă prin: artă, scris, dans, muzică, actori sau alte proiecte creative.

Imaginea intitulată Ajutați pe cei care au un handicap Pasul 7

Implică-te. A fi activă în combaterea prejudecăților vă poate da sentimentul că faceți o diferență.

O opțiune este să devii un susținător al unor cauze nobile sau voluntare ale unei organizații care urmărește combaterea prejudecăților și a discriminării.
Dacă nu vă puteți oferi voluntar într-o organizație, dați bani sau chiar îi dați-i. Multe adăposturi umanitare acceptă alimente, îmbrăcăminte și alte articole conservate și neperisabile.