Cum să te îndrăgostești din nou

Se mai îndrăgostește din nou după terminarea sau moartea unui partener poate fi destul de dificil. Poate vă este frică să vă permiteți să fiți vulnerabili dacă v-ați făcut piciorul în fund. Dacă, pe de altă parte, ați pierdut un partener, s-ar putea să vă simțiți vinovat că încercați să iubiți din nou. Nu vă faceți griji, există câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă pregătiți pentru un viitor plin de dragoste.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegerea situației curente
Partea 2găsirea și menținerea relațiilor sănătoase
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Înțelegerea situației curente

Știți că este normal să simțiți o anumită confuzie. Zonele creierului care se ocupă de pasiune sunt cele care controlează durerea fizică și dependența. Pierderea unei iubiri poate provoca grave probleme emoționale și fizice care vă împiedică capacitatea de a avansa. Timpul este singurul lucru care vă poate ajuta să vă recuperați.

Amintiți-vă că meritați iubire. Poate fi greu de crezut, mai ales în cazul în care dintr-o relație cu o persoană care a iubit de a critica imperfecțiunile sale și nu a acceptat ca o persoană de valoare. Chiar și așa, toată lumea este demn de a primi dragoste și puteți întări această viziune practicând puțin autocompătimire.

Autocompătimirea este compus din trei elemente de bază: bunătatea (să fie acceptată ca o ființă umană defectuoasă, dar demn), umanitatea comună (să înțeleagă că toți oamenii fac greșeli) și mindfulness (recunoască și să accepte experiențele fără judecată).
Dacă obține fraze repetitoare mental, cum ar fi „Nu voi găsi iubirea“ sau „Nimeni nu mă iubește“, uita-te pentru a proba contrarie, cum ar fi „nu am găsit-o relație romantică, dar am prieteni care ca mine“ sau „Valorile mele nu depinde de alte oamenii mă doresc sau nu, sunt vrednic de dragoste pentru a fi om ". Potrivit psihologilor, provocarea gândurilor negative poate contribui la îmbunătățirea stimei de sine.

Încercați meditația sau instruirea pentru conștientizare. Este un element central al auto-păcatului care poate ajuta foarte mult în momentele de stres. Gândirea la posibile scenarii după încheierea unei relații este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face. Întrebați-vă "Dacă am spus altceva?", "Și dacă aș fi mai înalt?" și "Dacă am fost mai amuzant", de exemplu, nu este bună. Îndepărtarea lucrurilor care ar fi putut fi diferite vă va împiedica să continuați cu viața și să găsiți fericirea. Meditația, care se concentrează asupra momentului prezent, poate ajuta foarte mult să controleze această obsesie față de trecut.

Explorați-vă identitatea - valorile, obiectivele și speranțele dvs. - înainte de a căuta o nouă relație. Știind cine sunteți și ceea ce doriți din viață este foarte important pentru relații. Astfel, veți obține o idee despre lucrurile pe care le puteți renunța la un partener și lucrurile care sunt incontestabile. Deci, nu veți căuta relații care să răspundă unor nevoi personale care nu ar trebui să depindă de alții, ci numai de dumneavoastră.

Suntem în continuă schimbare și evoluție, dar există câteva valori care rămân pe tot parcursul vieții, cum ar fi ambiția, onestitatea, flexibilitatea și vulnerabilitatea. Astfel de credințe ghidează comportamentele și acțiunile noastre - înțelegerea acestora vă va ajuta să găsiți o persoană care împărtășește aceleași valori ca și dumneavoastră.
Alte lucruri importante pe care trebuie să le gândiți: dorința de a avea copii, procesul de luare a deciziilor, controlul finanțelor și nevoia de a găsi un partener care împărtășește convingerile dvs. religioase.

Află ce vrei. Mulți oameni doresc aceleași lucruri în relații: iubire, sprijin și părtășie. Cu toate acestea, astfel de dorințe se manifestă în mai multe moduri diferite. Studiați nevoile dvs. emoționale pentru a afla ce va arăta partenerul dvs. ideal. Înțelegeți ce este esențial și ce poate fi lăsat afară.

Fii realist. Este normal să doriți un partener care să vă respecte și să vă susțină, deoarece acestea sunt pilonii unei relații sănătoase. Totuși, nu este sănătoasă. a avea nevoie a unui partener să se simtă o persoană completă și demnă. Ar trebui să fii fericit pe cont propriu.
Mulți oameni adună liste de caracteristici esențiale pentru un partener, dar cel mai important este să găsești pe cineva care împărtășește valorile lor. De exemplu, dacă prețuiți sinceritatea emoțională și cealaltă persoană nu, va fi dificil să creați o relație semnificativă.

Discutați despre ce funcționează în alte relații. Pentru a obține o idee despre ce fel de persoană te va face fericit într-o relație, gândește-te la prieteniile tale și la relațiile de familie. Ce simți în astfel de relații? Cum fac oamenii cu care te referi să exprime ceea ce simt pentru tine?

De asemenea, uitați-vă la tipurile de prieteni pe care le aveți. Atât cât grupurile de prieteni tind să fie foarte diferite, mulți au trăsături comune care ajută la întărirea relațiilor. De exemplu, dacă observați că majoritatea prietenilor dvs. apropiați pleacă, este posibil să fie o idee bună să căutați un partener extrovert. Dacă aveți prieteni foarte afectuoși, un partener care nu arată atât de mult emoțiile poate să nu vă satisfacă.

Gândiți-vă la relațiile anterioare. Atât de mult doriți să uitați ex-ul dvs., reflectați-vă asupra trecutului ajută la recuperare și vă face să depășiți situația mai repede. Exprimând ceea ce simțiți - fie într-un jurnal, vorbind cu un prieten, fie consultând un terapeut - vă poate ajuta să vă recuperați daunele emoționale și să întăriți sentimentul de auto-valoare.

Reflecția poate, de asemenea, să vă ajute să identificați comportamente nesănătoase sau neproductive care au avut loc în ultima relație. Este important să se acționeze pentru a împiedica repetarea acestora în relațiile viitoare.

Partea 2
Găsirea și menținerea relațiilor sănătoase

Evitați "legătura fantezistă". Este un fenomen psihologic destul de comun în noile relații. Când suferă de un capăt și este o relație nouă, este comun pentru a „se pierde“, în cealaltă persoană, pierzându-și individualitatea cuiva ca o modalitate de a simți plin și protejat. Nu vă eliberați de caracteristicile și de interesele personale pentru o altă persoană.

Problema constă în faptul că cei doi parteneri nu reușesc să conducă vieți individuale, așa cum ar fi într-o relație sănătoasă. Un astfel de comportament consolidează dependența și posesivitatea, ceea ce face o încercare de a pune cealaltă într-o „hârtie predeterminată“, în loc să accepte provocările care apar adesea în relații reale și sănătoase.
Semnele unei relații "legături fantastice" includ:
- Dificultate exprimând interese și idei în afara celor împărtășite de partener.
- Intimitatea depinde de rutine, nu de apropierea emoțională.
- Vorbește adesea despre cealaltă persoană.
- Definiți-vă prin rolul pe care îl reprezentați în relație (soț, soție, tată etc.) și nu prin scopurile și interesele personale.
- Disconfort în practicarea propriilor activități fără prezența partenerului (sau disconfort dacă face acest lucru).

Faceți o legătură reală cu altcineva. Dacă ați fost rănită în trecut, este dificil să vă deschideți într-o nouă relație. Dacă doriți o relație sănătoasă și fericită, cu toate acestea, comunicarea este esențial.

Discutați despre idei, obiective și interese. Fiind capabil să împărtășească ceea ce este important pentru dvs. este una dintre cele mai interesante părți ale dragostei.
Nu încercați să "citiți mintea celeilalte persoane". Dacă știți bine partenerul dvs., probabil că veți încerca să "citiți între linii" tot ce spune el. De exemplu, dacă prietenul tău a pierdut o dată importantă, ai putea să răspunzi la ceva de genul "Ai uitat de ea pentru că nu-ți pasă ce e important pentru mine". Opriți-vă și regândiți-vă atitudinile: în loc să vă asumați lucruri, întrebați ce sa întâmplat.

Consolidați sinceritatea și schimbul de informații. Psihologul Arthur Aron a creat o listă de 36 de întrebări care ajuta la intarirea intimității interpersonale, cum ar fi: „Dacă ai știut că va muri dintr-o dată într-un an, ați schimba nimic în modul în care trăiesc și de ce?“. Astfel de întrebări funcționează mai bine decât să întrebe despre interesele superficiale, deoarece promovează discuții despre vise, speranțe, obiective și valori.

Evitați idealizarea. Când începem să ne îndrăgostim, este foarte ușor să idealizăm cealaltă ca "persoana potrivită" pentru a vă completa. Problema este că nimeni nu este capabil să realizeze acest ideal și acest lucru poate duce la provocarea unor probleme pentru relație.

Deși nu este bine să criticați prea mult eșecurile partenerului dvs., este important să le recunoașteți. Ființa umană este eronată și face greșeli. Înțelegerea acestui lucru vă va ajuta să acceptați cealaltă persoană pentru cine sunteți și nu o idealizare falsă.

Fii tu insuti. Dacă cealaltă persoană te iubește cu adevărat, te vor accepta pentru cine ești. Trebuie să accepte faptul că aveți propriile interese și care vă alcătuiesc personalitatea fără a încerca să vă controlați viața. A fi autentic permite fericirea și sentimentul de realizare, precum și permițând celeilalte persoane să se exprime și să simtă libertatea.

Dacă ați suferit abuzuri sau traume în relațiile anterioare, este normal să simțiți nevoia de a schimba cine sunteți vrednici de dragoste din nou. Cu toate acestea, indiferent cât de mici modificări pentru a se potrivi o altă persoană să fie sănătos (cum ar fi păstrarea casa ordonat, să fie mai punctuale, etc.), nu se simt obligat să accepte o persoană care încearcă să schimbe ceva fundamental al persoanei. Dacă vă este frică să vă exprimați sentimentele sau să încercați să acționați altfel în prezența partenerului dvs., relația poate să nu fie sănătoasă.

sfaturi

Nu întrerupeți contactul cu prietenii și familia după un termen. Înconjurați-vă cu oameni care vă iubesc și vă susțin, astfel încât să puteți continua viața.
Nu vă simțiți presați să vă angajați într-o relație pe termen lung după alta. Este bine sa iesi cu unii dupa o pauza, dar sa evitati lucrurile grave pentru un timp.