Cum se face cu homosexualitatea

Când studiați într-un alt oraș sau stat, mutați-vă într-o casă nouă sau pur și simplu mergeți într-o călătorie, puteți simți călătoria de casă. Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar, în general, senzația de somnolență vă poate face să vă simțiți nervoși, în suferință, izolați sau singuri. De asemenea, puteți pierde chiar și lucruri simple, cum ar fi perna veche sau mirosul casei dvs. Acest lucru poate afecta persoanele de toate vârstele în aproape orice circumstanță, așa că nu vă stânjeniți dacă vă simțiți fără adăpost. Există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a face față acestui sentiment și pentru a învăța să vă bucurați de noul dvs. mediu.

conținut

Pași
Metoda 1elaborarea de strategii pentru a face față stăpânului
Metoda 2conectarea cu alții
Metoda 3conectați-vă cu noua dvs. situație
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Elaborarea de strategii pentru a face față stăpânului

1
Înțelegeți cauzele. Acest sentiment vine din nevoia umană de legătură, dragoste și securitate. În ciuda numelui, starea de domiciliu poate să nu aibă nimic de-a face cu casa ta reală: ceva familiar, stabil, confortabil și pozitiv poate provoca somnolență. Cercetările arată că somnul de domiciliu este un tip de durere asupra pierderii similare cu ceea ce se simte ca să închei o relație sau să-ți pierzi o persoană iubită.
- Este posibil să aveți chiar domiciliu în casele preemptive, în care apar sentimente de anxietate, pierdere sau obsesie despre casa înainte de plecare, deoarece anticipați separarea.
2
Recunoașteți simptomele. Dorința de acasă este mult mai mare decât lipsa casei în sine - poate provoca o varietate de sentimente și efecte secundare care pot afecta funcționarea zilnică. Învățând să recunoașteți aceste simptome vă poate ajuta să vă dați seama de ce vă simțiți în felul în care vă aflați și de a vă ajuta.
- nostalgie. Nostalgia apare când te gândești adesea la lucrurile și la oamenii tăi acasă sau familiare, de obicei printr-o viziune idealizată. S-ar putea să vă simțiți îngrijorat să vă gândiți la casa dvs. sau să vă comparați constant vechea situație într-un mod nefavorabil cu cel nou.
- depresiune. Persoanele care lipsesc acasă deprind adesea depresia, deoarece nu mai au sprijinul social pe care l-au avut înainte. De asemenea, puteți simți că aveți mai puțin control asupra propriei vieți, ceea ce poate duce la agravarea simptomelor. semne comune de depresie cauzate de dorul de casă includ sentimente de tristețe, senzație de dezorientat sau din loc, pentru a evita situațiile sociale, dificultăți academice sau de lucru, se simt abandonați sau neajutorat, stima de sine scazuta si schimbari in modelele de somn. Nu doriți sau nu vă bucurați de lucruri pe care le-ați plăcut este adesea un semn de depresie.
- anxietate. Acest lucru este, de asemenea, un semn de greață și poate duce la gânduri obsesive, în special în ceea ce privește casa sau oamenii pe care îi pierdeți. S-ar putea să aveți, de asemenea, probleme de concentrare sau senzație de extrem de stresat, fără a fi capabil să identificați o cauză. Puteți obține ușor iritat sau "exploda" cu oamenii în noua situație. În cazuri extreme, anxietatea poate declanșa alte răspunsuri, cum ar fi agorafobia (teama de spații deschise) sau claustrofobia (teama de spații închise).
- Comportamente anormale. Homesickness-ul te poate scoate din rutina obișnuită și schimbi modul în care răspunzi la lucruri. De exemplu, dacă nu este de obicei o persoană furios, dar vede mai nervos sau plâns mai mult decât este folosit pentru a, acest lucru ar putea fi un semn că ești dor de casă. Alte simptome includ dureri de cap frecvente sau senzație de durere mai mare sau îmbătrânire mai mare decât de obicei.
3
Lăsați lucruri familiare în jur. Având "acasă", lucrurile vă pot ajuta să vă ameliorați starea de casă, oferindu-vă o "ancoră". Obiectele cu valoare sentimentală sau culturală ridicată, cum ar fi fotografiile de familie sau un element legat de identitatea dvs. culturală, vă pot ajuta să vă simțiți conectați cu casa chiar și în timp ce vă aflați departe.
- Cu toate acestea, nu împletiți spațiul dvs. nou cu aceste lucruri - pentru a vă adapta la noua situație, este important să vă îmbrățișați schimbările prin care treceți.
4
Faceți niște lucruri pe care le-ați plăcut să le faceți acasă. Cercetările arată că a face lucrurile pe care le pierdeți vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Tradiția și ritualurile pot favoriza un sentiment de legătură cu casa, chiar și atunci când sunteți departe.
- Mănâncă alimentele tale preferate de acasă. Consumul de alimente familiare din copilărie sau din cultura dvs. vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai siguri în noul dvs. mediu. Încercați să prezentați feluri de mâncare preferate prietenilor noștri pentru a consolida legătura dintre sursele familiare de confort și noile surse de sprijin emoțional.
- Participați la tradițiile religioase dacă le aveți. Cercetările arată că persoanele cu tradiții religioase sau de credință se simt mai puțin adăpostite când participă la aceste rituri într-un loc nou. Găsirea unui loc de închinare sau meditație în noua dvs. locație sau chiar un grup de prieteni cu tradiții familiale vă poate ajuta să vă ajustați.
- Găsiți unele activități similare de făcut. Dacă erați într-o liga de bowling sau într-un club de lectură acasă, nu fiți timizi: faceți o căutare și vedeți dacă puteți găsi ceva similar în noul dvs. mediu. Veți putea face lucrurile pe care le iubești și veți întâlni oameni noi în acest proces.
5
Vorbește despre sentimentele tale cu cineva. Ideea că vorbind despre somnolență poate provoca sau agrava simptomele este un mit comun. Cercetările arată însă că acest lucru nu este adevărat. De fapt, vorbind despre ceea ce simți sau vă confruntați vă poate ajuta să vă ocupați de dor. Nu Recunoașterea sentimentelor tale este ceea ce le poate face mai rău.
- Găsiți o persoană de încredere cu care să discutați. Un consilier profesionist, un prieten apropiat sau un profesionist de sănătate mintală poate oferi un umăr prietenos și adesea sfaturi despre cum să se ocupe de sentimentele lor.
- Amintiți-vă că căutarea ajutorului nu vă face să fii "slab" sau "nebun". Având puterea de a recunoaște că aveți nevoie de ajutor este un semn de curaj și de auto-îngrijire, nu de ceva de care să vă fie rușine.
6
Scrie într-un jurnal. Jurnalul vă va ajuta să luați legătura cu gândurile dvs. și să procesați tot ce se întâmplă în noile dvs. împrejurimi. Fie că sunteți studiază departe în colegiu, la o tabără de vară sau mutat într-un oraș nou, probabil, te duci prin multe senzații noi și necunoscute, și scrie într-un jurnal poate ajuta să urmăriți gândurile. Cercetările arată că un jurnal în care tu reflectă despre experiențele lor și modul în care te-au făcut să te simți pot ajuta să ușurezi somnul.
- Încercați să vă mențineți poziția pozitivă. Deși este normal să vă simțiți singuri și singuri, este important să vă uitați la partea bună a experiențelor voastre noi. Gândiți-vă la lucrurile distractive pe care le faceți sau la modul în care ceva nou vă face să vă amintiți un lucru minunat de acasă. Dacă scrieți numai despre cât de trist sunteți, vă puteți face să vă faceți rău.
- Jurnalul dvs. ar trebui să fie mai mult decât o listă de sentimente și evenimente negative. Când listați o experiență negativă, faceți timp să gândiți și să scrieți de ce ați simțit acest lucru. Acest proces se numește "reflecție narativă" și servește unui scop terapeutic.
7
Faceți o mulțime de exerciții fizice. Cercetările arată că exercițiile eliberează endorfinele, elementele chimice naturale ale organismului care generează un sentiment de bunăstare. Endorfinele pot ajuta la combaterea anxietății și a depresiei, care sunt efecte secundare comune ale somnului. Dacă puteți, lucrați cu alții pentru a avea șansa de a socializa și de a întâlni oameni noi.
- De asemenea, exercițiile fizice pot îmbunătăți sistemul imunitar, iar senzația de somnolență se poate manifesta ca o creștere a simptomelor bolii (cum ar fi dureri de cap frecvente sau reci).
8
Vorbiți cu prietenii și familia acasă. Vorbind cu cei dragi la domiciliu, vă puteți ajuta să vă simțiți sprijinit și conectat, ceea ce este important în ajustarea la o nouă locație.
- Ai nevoie de a dezvolta un sentiment de încredere în sine pentru a lupta în mod eficient dorul de casă, așa că nu se concentrează atât de mult pe cei dragi care sunt în altă parte ca să nu învețe cum să se ocupe de lucrurile singur.
- Vorbind cu prietenii și familia vă poate face să vă faceți loc de casă pentru copii foarte mici sau pentru persoanele care sunt departe de casă nu cu mult timp în urmă.
- De asemenea, puteți petrece ceva timp pe site-urile de socializare pentru a vă conecta cu prietenii și pentru a vedea ce fac. Dar nu vă concentrați prea mult pe vechii dvs. prieteni că nu aveți timp să faceți alții.
9
Evitați obsedarea casei vechi. În timp ce se conectează cu oamenii poate exista o mare strategie pentru a face față dorinței, se poate transforma, de asemenea, într-o cârjă. Nu lăsați încercările dvs. să vă amintiți că vă duceți viața. Dacă vă aflați stai acasă pentru a vorbi cu mama sa pentru a treia oară în aceeași zi, în loc de a lua o cafea cu un nou prieten, ia în considerare ajustarea cantității de timp care a trecut de a face conexiuni cu oameni noi.
- Programați-vă apelurile telefonice acasă. Limitați numărul de ore și timpul în care vorbiți cu prietenii și familia. Puteți chiar să încercați să scrieți litere. Acestea sunt modalități excelente de a rămâne în legătură cu oamenii de acasă fără a lăsa nostalgia trecutului pentru a vă împiedica să experimentați prezentul.

Metoda 2
Conectarea cu alții

1
Faceți o listă cu lucrurile care vă fac dor de tine. Este foarte frecvent să ratați cei dragi. Listează oamenii pe care îi pierzi și ceea ce au adus în viața ta. Ce amintiri vă plac? Ce ai făcut împreună? Ce aspecte ale personalității lor adorați? Găsirea unor prieteni care seamănă cu cei pe care i-ați lăsat în urmă vă poate ajuta să vă simțiți sprijinit emoțional și să vă adaptați la noi locuri sau situații.
- Vedeți cum arată noul dvs. mediu ca cel vechi. Cercetările privind starea de spirit din casă arată că atunci când găsiți aspecte familiare în noua situație, este mai puțin probabil să continuați să o pierdeți pentru că vă concentrați pe ceva pozitiv.
2
Implică-te. Este ușor să spun că trebuie să-ți faci prieteni noi, dar să-i faci reale poate fi dificil într-un loc nou. Cea mai bună modalitate de a dezvolta o rețea puternică de asistență socială este prin a vă pune în situații în care veți întâlni oameni noi, mai ales dacă aveți interese similare. Implicarea în activități noi vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la starea de spirit.
- De exemplu, dacă studiați, există mai multe cluburi, sporturi, activități și cluburi la care puteți participa și vă pot ajuta să vă conectați cu alții. Mulți dintre voi ar putea să fie și acasă!
- Dacă vă aflați într-un loc de muncă nou sau într-un oraș nou, poate fi dificil să vă faceți prieteni noi. Cercetările arată că este mai greu să se facă prieteni după colegiu. Consistența este esențială: aderarea la un grup pe care îl întâlniți frecvent, cum ar fi un club de lectură sau o clasă, probabil vă va ajuta să vă faceți prieteni pentru că veți vedea aceleași persoane cu regularitate.
3
Împărțiți lucrurile de acasă pe care le iubiți cu alții. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a lupta împotriva nostalgiei este o nouă prietenie. Având o rețea puternică de sprijin scade șansele de a avea probleme în a trata casa de somn, chiar dacă o simțiți. Ruperea amintirilor pozitive pe care le aveți asupra casei vă va ajuta să ridicați moralul și să vă faceți mai confortabil să vorbim despre casa dvs.
- Faceți o petrecere pentru a împărtăși culinare și obiceiuri cu noii prieteni sau cunoștințe. Indiferent dacă studiați în străinătate sau purtați doar la un colegiu la câteva ore de la domiciliu, împărtășirea alimentelor preferate de acasă cu alții vă poate face să vă simțiți mai bine. Puteți petrece o petrecere care îi învață pe niște prieteni cum să-și pregătească mâncărurile preferate de acasă sau doar să invite unii oameni să mănânce împreună gustările locale preferate.
- Împărtășiți muzica preferată cu alții. Dacă este un loc îndrăgit de o țară, aveți o mică întâlnire în care oamenii joacă jocuri de masă, întâlnesc și ascultă melodiile preferate. Dacă ați plăcut să ascultați jazz acasă, jucați puțin. Muzica nu trebuie să aibă legătură directă cu casa ta, atâta timp cât îți amintește de sentimentul de a fi acolo.
- Spune povestiri amuzante despre casa ta. Chiar dacă vă simțiți prea trist să râdeți, încercați să împărtășiți anecdote amuzante despre ceea ce vă plăcea cel mai mult când ați fost acolo. Vorbind despre amintirile iubite vă poate întări legătura cu vechea ta casă și cu noii tale prieteni.
- Dacă locuiți într-un loc cu o limbă maternă diferită de a voastră, încercați să învățați anumite persoane în câteva limbi în limba dvs. Va fi distractiv, distrage atentia si va invata prietenii.
4
Fii curajos. Senzația de timiditate, ciudățenie sau vulnerabilitate este un efect secundar comun al somnului. Dacă nu riscați, veți pierde experiențe care vă pot ajuta să vă adaptați la noua situație. Încercați să acceptați invitații, chiar dacă nu cunoașteți mulți dintre cei care vor fi prezenți. Nu trebuie să fii centrul atenției: doar a fi prezent și a asculta alții este un pas bun.
- Dacă sunteți timizi, dați-vă un obiectiv pe care îl puteți îndeplini: întâlniți-vă și discutați cu o singură persoană nouă. Veți fi, probabil, mai confortabil cu socializarea pe măsură ce trece timpul. Concentrați-vă pe ascultarea celeilalte persoane, care este cel mai simplu mod de a vă conecta cu ei.
- Chiar dacă nu faceți un prieten la acel eveniment sau eveniment, vă veți dovedi că puteți să vă ocupați de lucruri noi și nefamiliare și acest lucru vă poate crește încrederea în sine.
5
Ieșiți din zona dvs. de confort. Făcând aceleași lucruri familiare poate fi confortabilă, dar este important să vă forțați să vă dezvoltați și să vă schimbați zona de confort. Cercetările arată că un nivel moderat de anxietate, cum ar fi cel cu experiență în învățarea unei noi abilități, poate îmbunătăți performanța în sarcini interpersonale și intelectuale. Senzația prea confortabilă vă poate împiedica să vă adaptați la noul dvs. mediu.
- Începeți cu pași mici. Încercarea de a vă confrunta cu cea mai mare frică deodată poate fi doar contraproductivă și dacă vă aruncați în ceva complet străin vă poate face să vă simțiți copleșiți. Oferiți-vă scopuri mici, controlabile, care vă provoacă un pic la un moment dat.
- Încercați un nou restaurant în noul dvs. oraș, oferiți-vă să stați cu un străin în cantină, chemați pe cineva din clasă pentru a forma un grup de studiu împreună cu dvs. sau invitați un coleg pentru o oră fericită.

Metoda 3
Conectați-vă cu noua dvs. situație

Imagine intitulată Deal cu Homesickness Pasul 9

Bucurați-vă de aspectele unice ale noului dvs. împrejurimi. Găsirea modalităților de satisfacere a nevoilor dvs. într-un mediu nou poate fi o provocare, dar vă ajută și să luptați împotriva problemelor de somn. Deplasarea pe ceea ce este nou și interesant în noua dvs. situație vă poate ajuta să vă simțiți mai conectați.

De exemplu, dacă studiați sau trăiți în străinătate, consultați toate muzeele, palatele, restaurantele locale și tradițiile culturale care fac din țară unică, apoi luați cartea dvs. de turism și stabiliți obiectivul de a face o activitate culturală cel puțin o dată pe săptămână .
Intrați în cultură. Chiar dacă tocmai v-ați mutat într-un alt loc în țara dvs. de origine, puteți constata că cultura locală este oarecum diferită de cea cu care ați fost obișnuit. Aflați expresiile locului, încercați noua bucătărie și cunoașteți barurile și puburile din apropiere. Luați o cursă de gătit care se concentrează asupra ingredientelor native sau intră pentru un club de dans local. Creșterea abilităților dvs. de comunicare interculturală vă poate ajuta să vă simțiți mai mult acasă într-un loc nou.
Întrebați-le localnicilor ce le place să facă. Puteți obține o recomandare minunată pentru a mânca cea mai bună conductă din viața dvs. sau pentru a fi îndreptată spre un lac minunat și pe traseele obișnuite.

Aflați limba. Dacă v-ați mutat într-o țară nouă, neputința de a vorbi limba locală poate fi o barieră imensă în ceea ce privește aclimatizarea. Aflați limba cât de repede puteți, luați ore, discutați cu localnicii și exersați-vă noile abilități. Veți avea mai multă încredere și control în momentul în care veți putea comunica cu oamenii în noul dvs. mediu.

Imaginea intitulată Deal cu casa de oaspeți Pasul 10

Pleacă acasă. Acest gest este la jumătatea distanței de a învinge nostalgia. Bineînțeles că veți pierde vechea dvs. locuință dacă petreceți opt ore pe zi urmărind reluări în serie în întuneric. În schimb, petreceți o mulțime de timp în afara, chiar dacă este de a citi aceeași carte pe care ați citit-o acasă într-un parc sau să vă petreceți cu un prieten în loc să faceți doar șezuturi.

Lucrați sau studiați în afara casei. Mergeți la o cafenea sau la un parc și faceți aceeași lucrare pe care ați face-o acasă, doar că sunteți aproape de alte persoane vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.

Imaginea intitulată Deal with Homesickness Pasul 16

Dezvoltați un nou hobby. Găsirea unui lucru productiv de făcut singur vă poate ajuta să vă găsiți pasiunea oferindu-i o activitate productivă și pozitivă în care să vă concentrați energia. În plus, vă poate distrage atenția de sentimentele de tristețe și de singurătate. Învățarea unei noi abilități vă poate ajuta să ieșiți din zona de confort.

Încercați să găsiți un hobby legat de mediul dvs. nou. Vedeți dacă există cluburi de mers pe jos sau biciclete în zonă, mergeți la o clasă locală de arte sau găsiți un atelier de scris. Dacă puteți socializa în timp ce dezvoltați o nouă abilitate, vă veți simți mai conectat la noul dvs. mediu.

Imagine intitulată Deal cu Homesickness Pasul 13

Dați timp. Nu fi dezamăgit dacă nu vă îndrăgostiți imediat de noile dvs. împrejurimi. Mulți oameni apropiați pot fi îmbrățișat mai repede noua situație, dar asta nu înseamnă că ceva nu este în neregulă cu tine. De fapt, o mulțime de oameni care par să se distreze pot simți căsnicia. Fiți răbdători și știți că, cu puțină perseverență, totul va funcționa.

sfaturi

Oamenii de toate vârstele pot lipsi acasă. Nu vă simțiți rău dacă sunteți un adult cu aceste sentimente pentru că tocmai v-ați mutat într-un nou loc de muncă într-un oraș nou. E normal.
Căutați alți oameni! Mai ales într-o școală nouă, poate părea că tu ești singura persoană care dormește. Dar dacă vorbiți cu colegii de clasă, veți găsi probabil alții care se simt la fel. Ruperea sentimentelor poate ajuta pe toată lumea să se adapteze.
Concentrați-vă pe lucrurile pozitive din noul dvs. mediu ori de câte ori puteți. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți la felurile noi de feluri de mâncare pe care le puteți încerca în noua locație.
Încercați să rezolvați problemele. Dacă vă simțiți trist și nu vă puteți da seama de ce, încercați să vă gândiți critic la ceea ce simțiți și când. Te simți mai rău când te gândești la un prieten care a rămas? Vizionarea filmului dvs. preferat te-a făcut nervos? Încercați să aflați ce declanșează dorința de acasă.
Dacă v-ați mutat într-o altă țară, aflați limba cât mai curând posibil. Capacitatea de a comunica cu oamenii în noul dvs. mediu vă va ajuta să vă simțiți în controlul situației dvs. și să vă conectați cu alții.

avertismente

Depresia severă și anxietatea pot avea efecte secundare debilitante. Dacă nu vă simțiți în stare să "funcționați" în mod normal, de exemplu, dacă nu puteți ieși din pat dimineața sau nu sunteți interesat să faceți lucrurile pe care le-ați iubit, obțineți ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Locuința, în cazuri extreme, poate crește gândurile sau sentimentele suicidare. Dacă aveți acest tip de gândire sau sentiment, căutați ajutor imediat. Puteți apela un grup de ajutor precum CVV.