Cum puteți calcula indicele de masă corporală (IMC)

Indicele de masă corporală sau IMC poate fi foarte util în evaluarea și ajustarea greutății dumneavoastră. Aceasta nu este cea mai exactă măsură a grăsimii corporale, dar este cea mai ușoară și mai ieftină metodă de măsurare a acesteia. Există modalități diferite de a calcula IMC în funcție de sistemul de măsurare utilizat. Veți avea nevoie să cunoașteți înălțimea și greutatea dvs. înainte de calcularea acesteia.

conținut

Pași
Metoda 1utilizarea sistemului metric
Metoda 2folosind sistemul imperial
Metoda 3utilizarea unui factor de conversie metrică
Metoda 4cunoscând când este necesar imc
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

Faceți clic aici pentru a afla când poate fi necesar BMI.

pași

Metoda 1
Utilizarea sistemului metric

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 1

Măsurați înălțimea în metri și ridicați-o în mod corespunzător. Cu alte cuvinte, multiplicați pur și simplu valoarea înălțimii. De exemplu, dacă măsurați 1,75 m, înmulțiți 1,75 cu 1,75 și obțineți suma aproximativă de 3,06.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 2

Împărțiți greutatea în kilograme la valoarea înălțimii pătrată. Următorul pas este să vă împărțiți părul în kilograme pe înălțime, în metri pătrați. De exemplu, dacă cântărați 75 kg și pătratul dvs. înălțime este de 3,06 m, împărțiți 75 cu 3,06 și obțineți numărul pentru a obține valoarea IMC - în acest caz, 24,5.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 3

Utilizați o ecuație diferită dacă înălțimea dvs. este în centimetri. De asemenea, este posibil să se calculeze valoarea BMI cu valoarea înălțimii în centimetri, dar va trebui să utilizați o formulă ușor diferită. Ecuația este valoarea greutății în kilograme împărțită la înălțimea în centimetri. Apoi trebuie să împărțiți din nou rezultatul cu înălțimea în centimetri și să multiplicați rezultatul cu 10.000.

De exemplu, dacă cântărați 60 kg și măsurați 152 cm, împărțiți 60 cu 152, apoi cu 152 din nou (60/152/152) și obțineți răspunsul 0,002596. Înmulțiți acest număr cu 10.000 și obțineți 25.93, sau aproximativ 30. În acest caz, IMC aproximativ este de 30.

Metoda 2
Folosind sistemul imperial

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 4

Măsurați înălțimea în centimetri și ridicați-o în mod corespunzător. Cu alte cuvinte, multiplicați pur și simplu valoarea înălțimii. De exemplu, dacă măsurați 70 cm, înmulțiți 70 cu 70. Răspunsul din acest exemplu va fi de 4.900.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 5

Împărțiți-vă greutatea în kilograme cu suma înălțimii dvs. în centimetri pătrați. Apoi, va trebui să vă împărțiți părul în kilograme înălțime în centimetri pătrați. De exemplu, dacă cântăriți 180 de kilograme, împărțiți 180 cu 4900. Răspunsul va fi 0.03673.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 6

Se multiplică rezultatul cu conversia factorială de 703. Pentru a găsi valoarea BMI, multiplica ultimul răspuns cu 703. De exemplu, 0.03673 înmulțit cu 703 este egal cu 25.82 - astfel încât valoarea BMI aproximativă în acest exemplu este 25.82.

Metoda 3
Utilizarea unui factor de conversie metrică

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 7

Înmulțiți înălțimea în inchi cu 0,025. Acest număr este factorul de conversie pentru întoarcerea inci la metri. De exemplu, dacă măsurați 60 de centimetri, înmulțiți 60 cu .025 pentru a obține 1,5 m.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 8

Ridicați ultimul rezultat în pătrat. Apoi, multiplicați ultimul număr obținut singur. De exemplu, dacă ai numărul 1.5, înmulți 1,5 cu 1,5. În acest caz, răspunsul va fi de 2,25.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 9

Înmulțiți greutatea în kilograme cu 0,45. Acest număr reprezintă factorul de conversie necesar pentru conversia kilogramelor în kilograme. Acesta va converti greutatea în kilograme la echivalentul său în sistemul metric. De exemplu, dacă cântăriți 150 de lire sterline, echivalentul în kilograme este de 67,5 kg.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 10

Împărțiți numărul cel mai mare cu cel mai mic număr. Luați numărul obținut în funcție de greutatea dvs. și împărțiți-l cu numărul obținut în funcție de înălțime. În exemplul utilizat, împărțiți 67,5 cu 1,5. Răspunsul va fi BMI, în acest caz, 45.

Metoda 4
Cunoscând când este necesar IMC

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 11

Calculați indicele de masă corporală pentru a afla dacă aveți o greutate sănătoasă. IMC este important deoarece vă poate ajuta să identificați dacă sunteți subponderal, normal, supraponderal sau obez.

Un IMC de mai puțin de 18,5 indică faptul că sunteți subponderală.
Un IMC cuprins între 18,6 și 24,9 indică o greutate sănătoasă.
Un IMC cuprins între 25 și 29,9 indică o greutate mai mare decât înălțimea recomandată.
Un IMC de 30 sau mai mult indică obezitatea. Dacă sunteți obezi, consultați un medic sau pierdeți din greutate.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 12

Folosiți IMC pentru a afla dacă puteți efectua o intervenție chirurgicală bariatrică. În unele cazuri, indicele de masă corporală trebuie să fie sub o anumită sumă pentru a efectua această operație. De exemplu, unul dintre criteriile pentru efectuarea unei intervenții chirurgicale bariatrice, printre altele, este de a avea un IMC între 35 și 40 de ani.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 13

Urmăriți variațiile IMC în timp. Puteți utiliza această măsură pentru a ține pasul cu modificările de greutate. De exemplu, dacă doriți să înregistrați scăderea în greutate, calculul corect al IMC poate fi foarte util. Sau, dacă vrei să ții pasul cu creșterea copilului sau cu al tău, indexarea indexului de masă corporală este un alt mod de a face asta.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 14

Calculați IMC înainte de a lua în considerare opțiunile mai scumpe și invazive. Dacă puteți determina dacă organismul dvs. are o greutate sănătoasă folosind IMC, aceasta poate fi cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă sunteți un atlet sau iubitor de sport și credeți că IMC oferă o imagine inexactă a conținutului de grăsime al corpului dumneavoastră, luați în considerare alegerea diferită.

Unele dintre opțiunile disponibile pentru a determina conținutul de grăsime din organism sunt: testul procentual al grăsimilor, hidrodensitometria (sau cântărirea hidrostatică), absorbția de bifazică cu raze X și impedanța bioelectrică. Rețineți că aceste metode sunt mai scumpe și mai invazive decât calculul IMC.

sfaturi

Menținerea unei greutăți sănătoase poate fi cel mai important pas în obținerea unei sănătăți mai bune și a unei vieți mai prospere. Calculul IMC este doar un indicator al stării generale și al sănătății fizice.
Studii recente au constatat acest lucru raportul taliei șoldului oferă un indicator al cantității de grăsime din organism mult mai bine decât IMC. În general, acest raport nu ar trebui să fie mai mare de 0,9 pentru bărbați și de 0,8 pentru femei. Un număr mai mare indică un risc crescut de accident vascular cerebral, diabet și atac de cord.

avertismente

IMC este un bun indicator pentru o persoană medie între 25 și 65 de ani. Cu toate acestea, are limitările sale. Nu ia în considerare masa musculară și forma generală a corpului (format "mere" vs. "pere")