Cum să luați o saună

De la vechii romani până la centrele tradiționale de sănătate japoneze și comunitare, beneficiile pentru sănătate pe care le oferă saunele sunt prezente în societate. Pielea este cel mai mare organ din corpul uman și aici este o modalitate ușoară de a avea grijă de ea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Dușul în timpul perioadei dvs. Pasul 04

Luați o baie pentru a elimina bacteriile care se pot reproduce repede în medii calde. Nu vă spălați părul, se va face mai târziu. Încercați să se usuce bine.

Imaginea intitulată Faceți o pas de sauna 02

Intrați în saună și rămâneți între 10 și 15 minute.

Imaginea intitulată Faceți o etapă de saună 03

Ieșiți din saună, faceți duș și umblați puțin.

Imaginea intitulată Dușul în timpul perioadei dvs. Pasul 02

Faceți o baie din nou cu apă rece, începând cu picioarele, apoi cu brațele și în cele din urmă sub dușul complet.

Imaginea intitulată Faceți o etapă de saună 05

Puneți-vă într-o piscină cu apă cu gheață dacă aveți acces la unul sau frecați brațele și partea superioară a corpului cu cuburi de gheață.

Imaginea intitulată Faceți o etapă de saună 06

Se odihnește cel puțin 20 de minute înainte de a intra din nou în saună. Ar trebui să fii relaxat și cald, dar nu fierbinte sau transpirat. În acest timp, puteți pune picioarele într-o piscină cu apă caldă pentru picioare.

Introduceți din nou în saună timp de 10 până la 15 minute.

Imaginea intitulă Faceți un pas pentru sauna 08

În total, ar trebui să faceți trei cicluri de saună cu plimbări, băi reci și restul.

Imagine intitulata Look Great (Girls) Pasul 17

Rasbiți-vă picioarele și spălați-vă fața, deoarece porii vor fi deschiși.

sfaturi

Înainte de a intra în saună, pielea trebuie să fie uscată.
Purtați sandale rezistente la alunecare în saună deoarece podelele pot fi alunecoase.
Alegeți scaunul în funcție de caldura pe care o puteți simți - saunul se încălzește mai mult pe scaunele mai mari.
Asigurați-vă experiența saună scurtă și intensă. Cel mai bine este să stați în banca de mijloc sau de sus timp de 10 minute decât să stați pe banca de fund timp de 20 de minute.
O plimbare vă va ajuta să vă mențineți bine căile respiratorii și vă veți mări consumul de oxigen. Acest lucru este potrivit dacă sauna are un spațiu sau o grădină adecvată.
Sănătate Beneficii de sauna:
- Lasă pielea strălucitoare și minunată
- Ameliorează stresul
- Petreceți până la 400 de calorii în 30 de minute!
- Îmbunătățește somnul
- Lăsa pielea moale
- Mare pentru inimă și pentru organe!
- Îndepărtează toate celulele moarte nedorite
- Îmbunătățește producția de colagen și nutriția pielii, deoarece fluxul de sânge se duce la piele!
- Activitate viguroasă fără a alerga!

avertismente

Ieșiți imediat sauna dacă începeți să vă simțiți amețit, rău sau nu puteți rezista la căldură.
Nu vă mișcați energic sau în grabă în saună, deoarece acest lucru poate provoca amețeli.
Dacă suferiți de tensiune arterială crescută, consultați-vă medicul înainte de a lua o saună.