Cum de a induce coșmaruri

Vrei ceva mai original decât întoarcerea morților vii? Încearcă un coșmar! Credeti sau nu, unii oameni ca inima de curse, sudoare rece, trezirea în noapte - agitația corpului și sentimentul de moment de teroare și să stea în poziție verticală în pat. Nimic nu te poate speri mai mult decât subconștientul tău!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Prevenirea anxietății Pasul 14

Gândește-te la ce anume îți dă coșmaruri. Uita-te la Chucky da tu Shivers? Harry Potter și Camera Secretelor te fac să vrei să te ascunzi sub pat și să nu pleci niciodată? Poate e ceva la fel de simplu ca și vorbirea publică! Înainte de a vă culca, expuneți-vă la ceva înfricoșător. Opriți luminile și urmăriți filmul pe care l-ați salvat. Citiți câteva capitole ale celui mai recent bestseller, de la autorul preferat de groază. Petreceți puțin timp examinând prezentarea dvs., imaginându-vă cum va fi ea. Du-te în pat imediat după aceea. Nu vă oferiți minții posibilitatea de a vă distra, vizionând un alt program sau citiți o altă carte.

Imaginea intitulată Induce coșmarurile Pasul 02

Creșteți sodiul și condimentează înainte de culcare. Mulți oameni găsesc că mâncând mâncăruri picante sau sărate înainte de a merge la culcare pot face visele lor vii și înspăimântătoare. Fă-ți niște popcorn cu filmul de groază, nibble pe murături sau măsline sau mash unele covrigei atunci când revizuirea prezentare. Mai bine, combinați sarea și condimentele cu niște cartofi prăjiți și cu sos picant. Nu-ți face un obicei. Nu este o idee bună să faceți acest lucru în mod regulat, să mâncați prostii, mai ales înainte de culcare.

Imaginea intitulată Induce coșmarurile Pasul 03

Luați un comprimat de vitamina B6 cu o oră înainte de culcare sau mai puțin. Vitamina B6 pare să mărească intensitatea viselor, făcându-le mai vii și mai memorabile.

Imagine intitulată Induce coșmaruri Pasul 04

Comanda asta vis! Când adormiți, spuneți-vă ce doriți să visezi. Sugestia de sine poate fi un instrument puternic. Nu merge întotdeauna, dar uneori te poate surprinde. De asemenea, nu costă nimic pentru a încerca!

Poză intitulată Induce coșmaruri Pasul 05

Începeți un jurnal de vis. Păstrați un notebook și un stilou lângă pat și scrieți toate visele pe măsură ce vă treziți. Din anumite motive, visele se estompează rapid în amintirile noastre. Jotting-le în jos, de îndată ce vă treziți vă va ajuta să vă amintiți detaliile. Nu uitați să vă scrieți toate visele, nu doar cele rele. Păstrarea unui jurnal de vis vă va ajuta să induceți visuri și să le aduceți aminte.

Imaginea intitulată Prevenirea anxietății Pasul 11

Continuă să încerci. Dacă nu aveți un coșmar, încercați din nou. Mintea umană este foarte complexă și poate că nu aveți acest coșmar pentru o vreme. Ceva e pe cale să te sperie mai devreme sau mai târziu!

sfaturi

Visurile pot debloca multe răspunsuri la întrebările vieții. Sugerați-vă singuri idei pentru a vă ajuta să descifrați unele dintre cele mai dificile dileme. Veți realiza că de multe ori cunoașteți deja răspunsurile.
Asigurați-vă că nu vă temeți de punctul în care nu puteți dormi!

avertismente

Inducerea coșmarurilor este ceva numai pentru persoanele care sunt relativ stabile. Dacă ați fost vreodată diagnosticată cu o boală mintală sau dacă luați medicamente pentru a vă ajuta să vă echilibrați starea mentală, această activitate nu este pentru tine.
Nu luați mai mult decât doza recomandată de producătorul de vitamina B6, deoarece dozele extrem de mari pot avea efecte negative asupra sănătății.

Creșterea consumului de sodiu va avea efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră, deoarece consumul de calorii înainte de culcare va crește. Nu-ți face un obicei.

Inducerea coșmarurilor ar trebui să fie, cel mult, un hobby ocazional. Mintea ta nu este o jucărie. Aceasta va reflecta tot ce-i expuneți (gunoi, gunoaie!). De fiecare dată când îți hrănești creierul cu ceva negativ, fă-o ceva pozitiv a doua zi.

Această obsesie cu anumite gânduri poate fi dăunătoare. Dacă descoperiți că deveniți paranoici sau obsedați, căutați imediat ajutor. Discutați cu un membru al familiei sau cu un prieten, consilier.