Cum să dormi din nou după un coșmar

Ați avut vreodată un coșmar atât de rău încât a trebuit să lăsați lumina, să îmbrățișați un animal umplute și să priviți la tavan până în zori? Urmați acești pași, iar data viitoare când veți avea un vis rău, veți învăța cum să adormiți din nou într-o clipă.

conținut

Pași
Metoda 1vărsați lumina asupra fricii voastre
Metoda 2se simte confortabil din nou
Metoda 3distrugerea minții tale
Metoda 4revenirea la normal
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Vărsați lumina asupra fricii voastre

1
Porniți lumina. Când te trezești după un coșmar, primul lucru pe care instinctul ți-i spune să-l faci este să aprinzi lumina. Deci, fă-o. S-ar putea să vă încingi, să tremurați, să vă înecați în sudoare sau, eventual, pe toți trei. Lumina vă va ajuta să restabiliți un sentiment al locului în care vă aflați și să eliminați ceva pe care imaginația voastră ar fi putut-o schimba.

Metoda 2
Se simte confortabil din nou

Găsiți o modalitate de a face față oricăror probleme care au apărut în coșmar:

Dacă sunteți gâfâind sau tremurând, stați pe pat și respirați adânc. Este foarte tentant să respirați repede, dar nu va ajuta. Continuați să respirați încet și profund cât timp aveți nevoie.
Dacă vă transpirați și pijamalele dvs. sunt prea umede să dormiți, puneți-le în coșul de rufe și purtați haine curate. Spălați și curățați temeinic fața și mâinile.
Modificați foile dacă sunt ude cu transpirație sau dacă ați urinat accidental în timp ce visezi. În timp ce acest lucru poate părea o mulțime de muncă, este mai puțin probabil să adormiți când patul este umed, decât atunci când este uscat și confortabil din nou.

Dacă aveți un pahar de apă aproape de pat, luați câteva gume. Nu înghiți. Dacă încă nu aveți apă în apropiere și dacă sunteți suficient de curajoși, mergeți foarte, foarte discret la bucătărie și luați apă. Dacă nu sunteți suficient de curajoși, repetați pasul unu până când sunteți. Nu beți întregul pahar. Dacă faceți acest lucru, mergeți la baie înainte de a trece la pașii următori.

Întoarceți perna astfel încât partea pe care o purtați în timpul coșmarului să fie apăsată pe salteaua sau pe perna de dedesubt.

Metoda 3
Distrugerea minții tale

Luați o carte sau o revistă și citiți timp de cel mult zece minute. Nu citiți povestiri reale în reviste. Asta nu va ajuta. Dacă citiți o carte și simțiți că vă apropiați de un moment de suferință, opriți să citiți imediat, înainte de a ajunge la punctul de primejdie. Veți dori să citiți toată noaptea.

Ridică-te din pat, dacă asta ajută. Încercați să vă relaxați, poate să vă întindeți, să mergeți într-un cerc mic, etc.

Metoda 4
Revenirea la normal

Când începeți să vă simțiți mai calm, salvați cartea sau revista și repetați pasul unu.

Opriți lumina. Complet. Este un pic cam complicat, dar esențial. Odată ce opriți lumina, închideți-vă ochii. Dacă îi ții deschis, îți vei lăsa mintea să te joace. Dacă le țineți deschis, puteți fi siguri că mâna vrăjitoarei care bate la fereastra camerei dvs. este o ramură de copac, suflată de vânt pe geam.

Nu te gândi la coșmar. Evitați să vă gândiți complet la el. Dacă acest lucru nu este posibil, aveți gânduri fericite sau doar gânduri generale. Ce faci mâine? Da, ai promis că vei ajuta pe tatăl tău să picteze gardul. În curând vă veți obosi și veți adormi din nou. Sperăm că următorul vis este bun!

sfaturi

Când aveți un coșmar, nu treceți sub pături, respirați adânc, luați-vă capul de pe pătură și luați o gură de apă.
Gândiți-vă la ceva frumos, cum ar fi flori sau sport. Doar ceva ce îți place.
Dacă vă prindeți să mergeți la bucătărie de către un părinte sau un frate, nu faceți că veți vedea dacă câinele este în regulă. Explicați-vă că ați avut un coșmar și ați adus doar apă.
Țineți o lanternă la capul patului sau la masă. Utilizați-l pe obiectele din cameră care arată înfricoșător, astfel încât să știți ce este și nu vă lăsați mintea să vă facă trucuri!
Dacă vă udați cu transpirație și nu găsesc nici o pijamă, purtați un tricou regulat și o pereche de pantaloni scurți. Nimic prea fierbinte.
Dacă ai avea un coșmar, încearcă să te gândești la modul în care părinții tăi te-ar relaxa - poate prin a-ți mișca capul sau vă spun să respiri adânc.
Dacă vă este frică să vă sculați din pat, trebuie să fiți curajoși și să respirați adânc.
Pretindeți-vă că este Ajunul Crăciunului și gândiți-vă la Mos Craciun și la multe daruri pe care le veți câștiga a doua zi. (Nu te înnebuni, crezi că este într-adevăr Crăciun!)

avertismente

Pe lângă faptul că nu te gândești la coșmarul tău, nu te gândi la un film de groază pe care l-ai văzut, o carte înfricoșătoare pe care ai citit-o etc.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit