Cum se face cu coșmarurile

Coșmarurile sunt rezultatul subconștientului care se ocupă de anxietatea ta. Nu sunt plăcute, dar vă puteți liniști.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 1

Dacă vă treziți imediat după coșmar, priviți în jur și confirmați-vă că coșmarul pe care l-ați văzut nu este real.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 2

Dacă dormiți împreună și cealaltă persoană se trezește cu mișcarea, spuneți-le că aveți un coșmar. Probabil vă va îmbrățișa sau chiar vă va trezi suficient pentru a întreba ce este coșmarul. Spunând coșmarul imediat vă poate ajuta să depășiți impactul. Dacă persoana este încă adormită, o îmbrățișează cu grijă, pentru a nu-l trezi. Dacă vă aflați cu urechea pe pieptul persoanei, dacă este posibil, vă poate ajuta, deoarece sunetul inimii sale vă va liniști. Treziți-o numai dacă sunteți foarte speriat. Probabil că va înțelege.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 3

Scrie despre coșmar în detaliu. Uneori, scrierea vă poate oferi sfaturi despre ceea ce se întâmplă sau cel puțin un sentiment de închidere.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 4

Spune-i pe cineva despre coșmar. Chiar dacă nu înțeleg, urechea unui prieten poate ajuta întotdeauna.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 5

Căutați tema coșmarului dvs. într-un dicționar de vise. Le puteți găsi pe internet sau în librării. Deși nu întotdeauna exacte, dicționarele de vis vă pot ajuta să vă gândiți la ceea ce încearcă să vă spună subconștientul.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 6

Dacă sunteți o persoană religioasă, căutați pe Dumnezeul vostru și rugați-vă.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 7

Ascultați muzică ușoară pentru a vă ajuta să vă întoarceți la culcare.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 8

Citiți o carte liniștită sau ascultați muzică liniștitoare înainte de a merge la culcare.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 9

Gândiți-vă la lucruri plăcute când dormiți.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 10

Dacă sunteți de acord cu convingerile dvs. religioase, mergeți la un magazin de obiecte religioase și cumpărați un mic ametist, o piatră care promovează calmul, puneți-o în capul patului sau sub pernă sau cumpărați o piatră neacoperită roz cuarț, care se presupune că protejează împotriva coșmarurilor.

Imagine intitulată Cope with Nightmares Pasul 11

Încercați să nu vă fie frică și priviți aspectul pozitiv al creativității coșmarului, probabil prin desenarea unei scene.

sfaturi

Evitați filmele înfricoșătoare înainte de culcare. Aceste imagini rămân în mintea ta și se întorc în timpul somnului. Sau încercați să faceți ceva care face mintea să uite filmul înainte de culcare, dacă este posibil.
Încercați să trimiteți un mesaj text unei persoane care vă face să vă simțiți minunat. Dacă nu este un moment convenabil pentru acest lucru, încercați să vă imaginați că această persoană este cu voi.
Jocurile video de groază și altele asemenea au același efect ca și filmele. Alegeți cu atenție orele pentru a juca.
Este comun că, după coșmar, imaginile continuă să circule în mintea ta. Încercați să blocați imediat aceste imagini, ceea ce vă poate împiedica să vă amintiți în mod clar coșmarul. Gândiți-vă la lucrurile fericite ca destinație preferată de vacanță. Acest lucru clarifică gândurile legate de coșmar. Dacă nu puteți, vedeți avertismentele de mai jos.
Ia timp să se calmeze înainte de culcare.
Evitați să vă spuneți că frica reziduală a coșmarurilor este irațională sau copilăroasă. Stați în pat gândindu-vă că vă temeți că este prost nu vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Dacă ai văzut ceva înfricoșător în coșmarul tău, ai dreptul să fii speriat.
Amintiți-vă că este doar un vis și nimic care se întâmplă în vise este real.
Dacă trebuie să te întorci să dormi puțin după coșmar, cel mai bun sfat este să lași camera întunecată, pentru că orice lumină poate provoca umbre înfricoșătoare pentru oricine are doar un coșmar. Nu dormi pe lumină! Va face totul înfricoșător. Chiar și un computer poate arăta ca o fantomă teribilă dacă adormiți!
Încercați să nu vă gândiți la coșmarul și să vă prefaceți că nu sa întâmplat niciodată.

avertismente

Dacă "vezi" lucrurile după coșmar, este timpul să vizitați un doctor. Acesta poate fi un semn al unei probleme mai grave. Uneori, dacă coșmarul este FOARTE înfricoșător, aveți tendința de a "vedea" sursa de frică.
"A vedea" lucrurile și "simțirea" obiectelor visului tău sunt similare. Dacă "simțiți" ceva, poate exista și o problemă mai serioasă.
Contrar a ceea ce cred oamenii, visele rele și visele rele sunt diferite. Coșmarurile sunt adesea avertismente despre ceva care se petrece în viața ta, în timp ce vise rele vin și pleacă.