Cum să faci un film de groază de la capul tău

Ați fost foarte speriat după ce ați văzut un film de groază? Nu vrei să ai coșmaruri, dar nu poți să te mai gândești la ceea ce tocmai ai văzut. Din fericire, este doar un film - nu o viață reală. Aveți puterea asupra gândurilor voastre și puteți urmări filmele de groază fără a fi îngrozit.

conținut

Pași
Metoda 1acționând după vizionarea filmului
Metoda 2evitarea gândurilor înfricoșătoare
Metoda 3a face cu frica
Sfaturi
Wikihow related
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Acționând după vizionarea filmului

Nu te culca. Dacă te duci drept la culcare după ce vizionați un film de groază, este mai probabil să aveți coșmaruri. În timp ce dormi, creierul îți întărește memoria și teama cauzată de film. Dacă poți, evită să dormi. Dacă nu puteți rămâne peste noapte, dormiți cât mai puțin posibil. Cu cât vă priviți mai mult de somn, cu atât mai puțin ați absorbit acele amintiri rele din creier.

Încercați să nu urmăriți filmele înfricoșătoare pe timp de noapte când sunteți aproape de a dormi.
Dacă nu puteți avea compania altcuiva după vizionarea filmului, încercați să apelați, să trimiteți un mesaj sau să efectuați un apel video cu cineva.

Petreceți timp cu prietenii și familia. Ele sunt o mare sursă de sprijin. Te vei simți în siguranță cu ei. De asemenea, ele vă pot încuraja, vă pot distrage atenția și puteți oferi sfaturi în legătură cu un film de groază. Dacă vă simțiți confortabil, împărtășiți-vă temerile cu ei.

Puteți întreba, de asemenea, cum o fac pentru a depăși filmele de groază. Poate că au sugestii utile.
Nu fi singur cu cineva care este la fel de speriat ca tine. Te vei simți și mai rău, înfricoșându-se unul pe celălalt.

Imagine intitulată Obțineți un film înfricoșător în afara minții dvs. Pasul 3

Uita-te la ceva amuzant. La fel cum filmele de groază vă lasă speriate și neliniștite, vă uitați la ceva amuzant, fie la televizor sau online, vă va face fericiți. Râsul scade nivelul de stres și determină corpul să elibereze hormonii buni. Râsul te va face să te simți bine și să uiți de filmul pe care tocmai l-ai văzut.

Subiectul videoclipului nu contează. Atâta timp cât râzi mult, efectele vor fi benefice.
Dacă nu găsiți nimic amuzant să vizionați, cel puțin urmăriți ceva frumos, nu fiți înfricoșători. Ce vizionați afectează conținutul visului dvs. și calitatea somnului.
Citirea glumelor și povestilor amuzante poate ajuta de asemenea.

Amintiți-vă că filmul nu este real. Deși emoțiile par adevărate, povestea pe care tocmai ați văzut-o este fictivă. Dacă filmul ar fi avut zombi, vampiri, vârcolaci sau alte creaturi fanteziste, spune-le că nimic pe care l-ai văzut nu este real.

Spuneți cu voce tare: "Filmul este o minciună. _____ nu sunt reale. Nu trebuie să-mi fac griji pentru asta.
Dacă filmul a fost mai realist, amintiți-vă că sunteți într-un loc sigur și nimic care a fost arătat în film sa întâmplat cu tine. Oamenii din film erau actori și se prefăceau.

Imagine intitulată Obțineți un film înfricoșător din mintea dvs. Pasul 5

Înțelege-ți temerile specifice. Unele scene pot provoca mai multă teamă decât altele. De exemplu, un atacator care acuza o casă, un atac de baie sau ceva ascuns sub pat, îl poate afecta. În aceste cazuri, amintiți-vă că toate acestea s-au întâmplat în film și nu cu dvs.

De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de scenă de duș, mergeți la baie și vedeți că nimeni nu se ascunde acolo.
Dacă vă este teamă că cineva vă poate invada casa, verificați încuietorile și încuietorile de pe ușă și ferestre pentru a vă simți mai în siguranță.
Porniți luminile sau utilizați o lanternă pentru a privi sub pat.
Dacă vă întunecă întunericul, dormiți cu o lampă aprinsă sau când se aprinde holul.

Imagine intitulată Obțineți un film înfricoșător în afara minții dvs. Pasul 6

Faceți ceva distractiv. Citiți o carte, ascultați muzică, jucați jocuri video sau faceți o mișcare. Fa tot ce te face să te simți mai bine. Concentrați-vă pe distragerile pozitive. Cu cât aveți mai multe gânduri pozitive, cu atât mai puțină putere va avea gândurile înfricoșătoare asupra voastră.

Respirația adâncă este, de asemenea, o modalitate de relaxare și calmare. Respirați încet prin nas timp de patru secunde. Apoi țineți respirația timp de șapte secunde și eliberați încet prin gură timp de încă opt secunde. Repetați de câteva ori și vă veți simți mai calmi.
Activitățile care implică mintea și corpul pot fi de asemenea de ajutor. Spălarea felurilor de mâncare sau a gustărilor vă va opri să vă gândiți la film.

Metoda 2
Evitarea gândurilor înfricoșătoare

Evitați vizionarea filmelor de groază noaptea. Dosarele de groază par mai înfricoșătoare pe timp de noapte. Vizionarea unui film de groază și plecarea în plină zi nu va avea același efect ca și observarea lui la miezul nopții. Dacă mergeți la filme, alegeți o sesiune care se termină înainte de apusul soarelui.

Dacă filmul este pe televizor sau pe DVD, ardeți-l pentru a urmări un alt moment.
Vizionarea unui film de groază în timpul zilei vă va oferi, de asemenea, timp pentru a face alte activități înainte de culcare.

Vizionați filmul într-un mediu sigur. Știind că te afli într-un loc sigur te va face să fii speriat într-un mod distractiv, în loc să-ți fie frică de adevăr. Dacă vă simțiți în siguranță, creierul dvs. va înțelege că nu sunteți în pericol real, permițându-vă să vă bucurați de filmul de groază. Vizionarea unui film de groază în filme este adesea mai bună decât vizionarea acasă. Odată ce filmul se termină, puteți lăsa mediul în urmă, diferit de ceea ce ați avea dacă ați fi acasă.

Dacă descoperiți că sunteți prea implicat în film, mergeți la baie sau luați o gustare pentru a vă relaxa.
Urmăriți filmele de groază cu alți oameni, în loc să vă vedeți în întuneric.

Imagine intitulată Obțineți un film înfricoșător din mintea dvs. Pasul 9

Identificați scenariile înfricoșătoare. Oamenii se tem de lucruri diferite. Deși zombi vă pot speria, un criminal în serie poate fi mai înspăimântător pentru altcineva. Oamenii se tem mai des de filmele pe care le identifică. Aflați ce vă sperie și evitați astfel de filme.

De exemplu, dacă lucrați ca dădacă, un film care implică pătrunderea unei case cu o dădacă care are grijă de un copil vă poate lăsa cu paranoia data viitoare când veți merge la serviciu.
Cunoscându-ți limitele, vei avea mai mult control asupra a cât de mult va putea fi afectat filmul.

Metoda 3
A face cu frica

Cunoașteți temerile voastre. Unele filme de groază pot crea o impresie. Ca urmare, puteți dezvolta o teamă cronică, dificil de înlăturat. Dacă ați început să vedeți filme de groază în copilăria sau adolescența, tendința este să vă dezvoltați anxietatea și teama pe termen lung. Recunoașterea temerilor dvs. vă va ajuta să vă dezvoltați curajul și să vă simțiți mai siguri.

Scrieți care sunt temerile dvs. și tot ce este legat de ele.
De exemplu, dacă vă este frică de întuneric, scrieți că vă este frică de întuneric, de dormit și de coșmaruri.

Fă-ți temerile. O modalitate de a depăși o teamă este să vă expuneți. Ar trebui să vă expuneți într-un mediu sigur și controlat. Aceasta vă va învăța să o depășiți, permițându-i să plece.

De exemplu, dacă vă este frică de Freddy Krueger, vizionați filmul în fiecare săptămână. Pentru a vă controla mediul, urmăriți în lumina zilei prietenii.
Cu cât vă expuneți mai mult la ceva, cu atât veți avea mai mult control și veți avea mai puțin efect asupra filmului.
Dacă vizionați întregul film este prea mult pentru dvs., începeți cu etape. Uita-te la 15 minute de film într-o săptămână și 30 de minute în săptămâna următoare. Continuați până când veți urmări întregul film.

Imagine intitulată Obțineți un film înfricoșător în afara minții dvs. Pasul 12

Practicati tehnicile de relaxare. Este posibil să aveți anumite simptome fizice (bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, stomac deranjat sau amețeli, de exemplu) atunci când sunteți înspăimântați sau anxios. Tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxare musculară progresivă și exerciții aerobica (alergarea, mersul pe jos, dansul, înotul, printre altele) te poate ajuta să te calmezi și să ai mai mult control.

Găsiți un timp pentru a practica tehnicile de relaxare zilnic. Veți vedea rezultate mai bune dacă relaxarea este încorporată în rutina zilnică.
Puteți practica diferite tehnici sau puteți alege cel care vă place cel mai mult.

Controlează-ți gândurile negative. Frica poate provoca gânduri negative și iraționale. Este important să le înlocuiți cu gânduri pozitive. Dacă nu învățați să le controlați, imaginația dvs. va prelua.

Dacă gândirea voastră negativă este "Mă tem că păpușile și animalele umplute vor fi bântuite", amintiți-vă că cei mai mulți oameni dorm aproape de aceste obiecte și nu au fost niciodată atacați, așa cum nu ați fost niciodată.
Dacă vă este frică să vă scăldați când sunteți singuri acasă, amintiți-vă că ați scăpat de mai multe ori în aceste circumstanțe, precum și familia și prietenii dvs. și nimic nu sa întâmplat vreodată. Amintiți-vă, de asemenea, că nu ați fost niciodată atacați în timp ce baiați singuri acasă și că nu există dovezi că acest lucru este periculos.