Cum să uiți un vis rău

Toată lumea are nevoie de un somn bun, dar un vis rău poate afecta viața noastră de zi cu zi.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Amintiți-vă că visele nu sunt reale. Poate aveți un vis proastă dacă mâncați ceva inadecvat înainte de culcare, urmăriți ceva înfricoșător sau incomod sau din cauza unei probleme în viața voastră. Dacă cineva moare în visul lor, nu înseamnă că el va muri în viața reală. Păstrați calm și amintiți-vă că visul dvs. nu se va întâmpla.

Respiră adânc. Calmează-te și doar încearcă să te relaxezi. Nu vă faceți griji pentru nimic. Gândește-te doar la lucruri care te fac fericit. Orice vrei, de la petrecerea ta de naștere la nunta prietenului tău. Este bine sa iei cateva momente in fiecare saptamana pentru a te calma si recapata saptamana trecuta.

Faceți ceva pentru a vă împiedica mintea. S-ar putea să citești o carte, să te uiți la televizor sau să-ți suni prietenii. Luați o zi să vă relaxați și să faceți ceea ce vă face fericiți. Visele au de obicei sensuri, dar unele coșmaruri pot fi doar din cauza unui film de groază pe care l-ați urmărit cu o noapte înainte. Nu vă faceți griji cu privire la efectul pe care visurile voastre îl pot avea asupra dvs., pentru că ele nu înseamnă nimic.

Destăinui. Spune-i pe cineva în care ai încredere și pe cine știi că nu va râde și nu te va distra de tine. Sunați-vă pe părinți, trimiteți un e-mail prietenului dvs. sau doar spuneți-i personal. Ar fi bine să scoți lucrurile din piept. Ai grijă să nu sperii nimeni, totuși.

Înainte de a dormi, relaxați-vă. Aveți gânduri bune și încercați să vă antrenați mintea pentru a vă liniști și a vă concentra pe momentele fericite.

În timpul zilei, încercați să faceți exerciții pentru a elibera stresul. Visele proaste pot fi cauzate de stres sau depresie. Exercitarea este o modalitate excelentă de a vă detensiona, deci de ce nu conduceți o cursă în parc? În plus, meditația este o altă modalitate bună de a vă calma întregul corp.

Vizitați un terapeut sau un medic de familie dacă visele rele vă fac probleme.

Lucrurile vise vă pot ajuta să uitați visele rele. Lucrurile visează atunci când vă controlați visul. Atunci când îți dai seama că ești în vis.

sfaturi

Dacă aveți un vis rău, încercați să vă distrageți mintea. Spune-ți că doar pentru că sa întâmplat în visul tău nu înseamnă că e adevărat! În schimb, gândiți-vă la minunatele amintiri cu familia și prietenii!
Îmbrățișează ceva de genul unui animal umplute sau al unui animal de companie, al unui prieten sau al unui membru al familiei.
Menținerea bunelor obiceiuri de somn. Luați un duș, citiți o carte sau vizionați televiziune - sau, dacă aveți animale umplute, îmbrățișați creaturile!
Citiți o carte fericită, în special cărțile pentru copii mici. Ei tind să vă ajute să vă gândiți la lucruri fericite și să vă păstrați mintea departe de vis.
Desigur, există unii oameni care se tem de întuneric. În acest caz, lăsați ușa deschisă sau întredeschisă. Apoi închideți ochii și nu deschideți din nou nici un motiv. (Cu excepția cazului în care este timpul să vă treziți, este momentul potrivit să vă deschideți ochii și să ieșiți din pat).
Inspirați și expirați și doar concentrați-vă asupra respirației.
Dacă trebuie să vă întoarceți la culcare după un coșmar, cel mai bun sfat este să părăsiți camera întunecată, deoarece orice lumină poate crea umbre groaznice dacă aveți doar un coșmar. Nu dormi cu lumina - va face ca totul să pară înfricoșător! Chiar și lucrurile ca un calculator se pot transforma într-o fantomă oribilă dacă dormi jumătate!

Cum să uiți un vis rău

pași

sfaturi

avertismente