Cum se descurcă cu degenerarea discurilor

Degenerarea discului apare atunci când micile inele de atenuare dintre vârsta discurilor vertebrale și cele degenerate. În mod obișnuit, discurile devin slabe și plate, determinându-le să iasă din coloană vertebrală. Aproape toată lumea va trece prin această experiență în timpul vieții, deoarece bulgarea discurilor face parte din procesul de îmbătrânire. Adesea planeitatea discului nu provoacă durere, dar uneori discuri aplatizate împinge rădăcinile nevralgice spate și pot provoca dureri ascuțite în spate, solduri, picioare si brate. Pentru majoritatea oamenilor, degenerarea acută a discului se poate vindeca în timp. Tratarea durerii în timp ce cauți tratament poate fi extrem de dificilă. Acest articol vă va oferi sfaturi despre cum să rezolvați problema degenerării discurilor.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 1

Aveți o relație bună cu medicul dumneavoastră. Dacă știți că aveți degenerare pe disc, probabil că ați făcut unele teste, cum ar fi RMN, care au arătat condițiile în care se află coloana vertebrală. O relație bună cu o încredere de ingrijire primara sau de un ortoped care a venit cu cazul dumneavoastră vă poate ajuta să trateze rapid simptomele așa cum apar ele.

Există multe tratamente pentru degenerarea discului, inclusiv medicamente antiinflamatorii, fizioterapie, injecții cu steroizi și, în cazuri mai grave, intervenții chirurgicale. Fiecare coloană vertebrală este proprie, din acest motiv medicul va fi ghidat în funcție de durerea, mobilitatea și vârsta pacienților, printre alți factori.

Imaginea intitulată Live cu discuri înfilete Pasul 2

Îmbunătățiți mecanismele corpului, de exemplu, postura dumneavoastră. Obțineți o trimitere la un terapeut fizic care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți modul în care vă mutați și, astfel, să reduceți nivelul stresului din corpul dumneavoastră.

Unul dintre elementele cheie ale mecanismelor corpului este modul în care dormi. Dormitul cu fața în sus, cu genunchii îndoiți, sau pe o parte cu o pernă între picioare ameliorează presiune pe partea inferioara a spatelui și a discului. Dacă aveți un disc aplatizat pe o parte a coloanei vertebrale, dormiți pe cealaltă parte a spatelui pentru a reduce presiunea asupra aplatizării.

Imaginea intitulată Live cu discuri înfilete Pasul 3

Dedicați-vă unor exerciții cu impact redus, respectând instrucțiunile medicului sau fizioterapeutului. Discurile spinale sunt mai hrănite prin mișcare decât prin vasele de sânge. Plimbarea, înotul, ciclismul pe bicicletă sau practicarea yoga într-un mod adaptat sunt exerciții care vă pot îmbunătăți circulația și pot accelera vindecarea.

Imaginea intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 4

Creați o rutină de antrenament izometric care vă prelungește mușchii majori. Mușchii abdominali, muschii din spate, fese și picioarele sprijină spatele. O stabilizare a coloanei vertebrale, Pilates sau yoga practici de rutină crește sprijinul mușchilor, indepartand, de obicei, durerea de degenerare a discului.

Modificați exercițiile de yoga sau Pilates de rutină pentru a elimina mișcările de răsucire, înclinare sau îndoire. Aceste exerciții pot crește degenerarea discului. Dacă faceți yoga sau Pilates, cereți instructorului dvs. să ofere alternativ exerciții cu risc scăzut de rănire.

Imagine intitulată Live cu discuri înfilete Pasul 5

Păstrați greutatea sub control. Persoanele supraponderale sunt predispuse la dureri de spate deoarece există o supraîncărcare pe fiecare disc. Este o sarcină dificilă de a menține greutatea atunci când aveți dureri, așa că consultați-vă medicul sau nutriționistul pentru a găsi o soluție pentru scăderea în greutate.

Imaginea intitulată Live cu discuri înfilete Pasul 6

Personalizați mediul de lucru. Ședința sau înclinarea vă încarcă spatele. Fizioterapeutul dvs. vă poate sfătui să utilizați un scaun cu suport lombar sau o masă adaptată unde puteți lucra în picioare sau în picioare.

Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 7

Investește într-un pat și perne cu sprijin bun. Mulți oameni dorm în paturi moi, neregulate, care pot crește presiunea asupra vertebrelor și a spatelui inferior. Un pat ferm ajută la reducerea durerii și vă poate oferi un somn bun, un factor esențial în procesul de vindecare.

Imagine intitulată Live cu discuri bulgare Pasul 8

Adresați-vă înțelegerii prietenilor și familiei, în special dacă suferiți de dureri cronice datorate degenerării discului. Durerile cronice pot determina depresie și stres, ceea ce împiedică capacitatea organismului de a se reabilita. Planificați întâlniri și momente frumoase cu oamenii care vă fac bine.

Spitalul sau clinica dvs. locală poate oferi grupuri de sprijin persoanelor cu această problemă. Vorbiți cu persoane care înțeleg și merg la fel ca și dumneavoastră, sunteți o modalitate de a scapa de frustrarea și singurătatea cauzată de durerea cronică.

Imagine intitulată Live cu discuri înfilete Pasul 9

Creați o rutină de reducere a stresului. Încercați activități, cum ar fi masaj, acupunctura, scăldat, drumetii, meditatie sau yoga, pentru a fi capabil să reziste la manifestările fizice și psihice ale stresului dupa prejudiciu.

sfaturi

Tratarea degenerării acute a discului durează de obicei de la 6 luni până la câțiva ani. Degenerările degenerative cauzate de îmbătrânire sunt mai dificil de vindecat în mod natural.
Degenerarea discului este oarecum diferită de cea a unui disc herniat. Un disc herniat este legat de ruperea unui strat exterior al discului, care conduce la scurgerea materialului interior. O situație numită și un disc rupt sau un disc dislocat.
Căutați un terapeut fizic, care este, de asemenea, experimentat în lucrul cu terapia ocupațională. Terapeuții ocupaționali vă sfătuiește să schimbați modul în care lucrăm și ne mișcăm zilnic, într-un mod care este benefic pentru coastele noastre.
Dacă suferiți de depresie din cauza durerii cronice, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. El poate recomanda un tratament psihologic pentru ameliorarea durerii, de exemplu terapia comportamentală cognitivă, metoda de formare psihofiziologică prin echipamente electronice sau practici de relaxare.

avertismente

Nu mințiți în pat odihnindu-se mult timp după degenerarea discului. Deși este necesar la scurt timp după o leziune, medicii au descoperit că atrofia cauzată de repausul prelungit al patului poate împiedica reabilitarea corpului. Mutați și reluați rutina de exerciții cât mai curând posibil.

Cum se descurcă cu degenerarea discurilor

pași

sfaturi

avertismente

Surse și cotatii