Cum să încetați să cheltuiți o mulțime de timp pe Internet

Internetul poate fi o resursă valoroasă pentru educație și petrecere a timpului liber. Dar când folosirea sa devine exagerată? De ce nu pot să nu mai folosească oamenii? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să ieșiți din fața PC-ului și să folosiți o parte din viața dvs. prea "offline".

conținut

Pași
Chestionare
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 1

Luați în considerare cât de exagerată este situația. Răspundeți la chestionarul de mai jos, numărând de fiecare dată când răspundeți "da". Adăugați punctele și rata:

0-5: Capacitate mare de a depăși. Care e secretul tău? Vă rugăm să împărtășiți niște sfaturi cu noi!
6-10: Aveți bune abilități și obiceiuri proaste. Verificați ce este și nu funcționează și rezolvați-l.
11-15: Ai nevoie de ajutor. Trebuie să vă schimbați mentalitatea și trebuie să dobândiți anumite abilități.
16-21: Este posibil să fie prea târziu ... Opriți calculatorul. ACUM! Ai nevoie de o scufundare totală.

Nu vă simțiți rău că nu ați citit toată acea avalanșă de e-mailuri, bloguri sau site-uri web. Nu vei realiza niciodată totul. Și acest lucru este obișnuit. Fă ce poți într-o perioadă rezonabilă de timp și nu-ți face griji pentru restul. Informațiile importante vor apărea. Nu ezitați să marcați totul ca citit sau utilizați butonul "ștergeți". El poate fi cel mai bun prieten al tău!

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 3

Nu citiți totul cuvânt cu cuvânt. Modelarea și scanarea sunt abilități foarte importante atunci când trebuie să aruncați o privire la o mulțime de informații. Nu vă simțiți obligat să citiți toate postările din toate blogurile pe care le urmăriți. Dacă vă ajută, sortați ceea ce trebuie să știți pentru a stinge, mai degrabă decât "beți apă prin hidrantul de incendiu".

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 4

Stabiliți câteva limite de timp. Setați perioada online adecvată.

Stabiliți, de asemenea, o frecvență pentru a răspunde comentariilor pe blog prin e-mail, a efectua sondaje, a citi site-uri web, forumuri și alte sarcini. Setați un timp și o limită de timp. Urmați această limită. Ideea este că definiți ceea ce este cu adevărat important, fără a avea nevoie să răspundeți imediat la toate postările de pe blog, la Twitters și la e-mailuri.
Unele programe de control parental au, de asemenea, restricții și urmărirea timpului folosite. Aveți posibilitatea să le utilizați pentru a stabili timpul de utilizare a internetului sau pentru a juca un joc. Programe cum ar fi EzInternetTimer sau TimeUpKidz, vă poate ajuta cu acest lucru.

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 5

Aflați cum să dezactivați calculatorul și să vă plimbați. Este important să alocați timp liber pentru a înțelege și procesa toate informațiile absorbite. Acest timp poate însemna să se deconecteze în mod intenționat de tot ceea ce este electronic. Poate părea puțin înfricoșător. Dar asta este: opriți totul electronic și faceți o plimbare. Dacă simțiți că pierdeți concentrarea și productivitatea, poate fi din cauza stresului cauzat de mult timp în fața monitorului.

chestionare

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 6

Când deschideți caseta dvs. de e-mail, așteptăm cu nerăbdare atât munca, cât și lipsa de timp pentru a o completa?

Imaginați-vă că ați petrecut prea mult timp online Pasul 7

Îți deschizi e-mailul dimineața înainte de a face o listă de priorități și uiți în câteva ore ce ai nevoie să faci în acea zi?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 8

Adesea uitați de informațiile pe care trebuie să le cunoașteți?

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 9

Ați dorit vreodată ca internetul sau rețelele sociale să înceteze să existe?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 10

Aveți e-mailuri în căsuța poștală care sunt încă citibile sau au fost în acțiune mai mult de 6 luni?

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 11

Ați dorit vreodată să citiți sau să scrieți mai repede?

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 12

Te simți frustrat de cantitatea de informații electronice pe care trebuie să o procesezi zilnic?

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 13

Stați pe computer mai mult de o oră fără o scurtă pauză?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 14

Verificați constant e-mailurile, serviciile Twitter sau alte servicii (chiar și în baie) de teama de a nu fi capabil să țină pasul cu actualizările?

Singura dată când sunteți offline este în timpul somnului?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 16

Crezi că nu poți să te concentrezi des?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 17

V-ați înscris și ați continuat cu atât de multe bloguri pe care nu le puteți citi de la toate și le puteți simți rău?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 18

Simți nevoia de a citi, cuvânt cu cuvânt, toate informațiile care sosesc în e-mail, client RSS sau Twitter?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 19

Trăiți prin căutarea de informații pe internet sau cu prietenii dvs. online pentru a vă baza la o decizie, dar nu ajungeți niciodată să luați decizia în sine?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 20

Ai neliniștit dacă nu ai acces la internet de multă vreme?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 21

Deschideți o grămadă de file în browserul dvs. și uitați ce aveați de gând să faceți?

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 22

E-mailul dvs., Google Docs sau HD plin de schițe nu ați terminat niciodată?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 23

Ți-e frică să ștergi e-mailurile și fișierele vechi, deoarece crezi că ai nevoie de ele în viitor?

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 24

Nu puteți găsi documente, e-mailuri sau alte informații fără ajutorul motoarelor de căutare?

Imagine intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 25

Te simți deseori distras de resursele online care te împiedică să te concentrezi pe munca în așteptare?

Când termini un joc și vezi că ai petrecut tot timpul pe care l-ai fi putut folosi în aer liber, ești dezamăgit?

sfaturi

Încercați să vă limitați timpul în interior.
Indiferent ce faceți pe PC, întindeți fiecare 15-20 minute pentru a evita cramperea.
Bea multă apă și în mod constant nu numai că vă va ajuta să ieșiți de pe PC din când în când, ci vă va ține hidratat. Iar când luați o pauză, nu luați telefonul cu tine!
Multe jocuri online, cunoscute sub numele de MMORPG (cum ar fi World of Warcraft), sunt dependente. Prin urmare, evitați orice activitate de pe PC care vă duce mai mult de o oră la rând.
Obțineți software care monitorizează timpul dvs. online sau chiar blochează accesul după o anumită perioadă. Programele de control parental pot face acest lucru. Dacă doriți să faceți o radicalizare, cereți-i pe cineva să stabilească o parolă pe care nu o cunoașteți pentru a bloca accesul.
Utilizați un filtru de e-mail în stil CAPTCHA SpamArrest.com, Boxbe.com sau Gafana.com pentru a bloca toate e-mailurile generate de calculator și listele SPAM.
Utilizați un serviciu gratuit, cum ar fi OpenDNS.com pentru a bloca accesul la anumite site-uri sau categorii de site-uri. Setarea routerului dvs. pentru a utiliza serverele OpenDNS va cauza ca toate calculatoarele, telefoanele și tabletele din rețeaua dvs. să fi blocat accesul la aceste site-uri.

- Sursa originală de test. Licențiată de CC-BY-SA. De Beth Kanter.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit