Cum să evitați dependența de Internet

La fel de mult ca oricine folosește internetul în zilele noastre, există o linie perfectă între utilizarea casuală a rețelelor sociale și o adevărată dependență în lumea virtuală. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că ați putea pierde interesul pentru alte aspecte ale vieții dvs., preferând să rămâneți pe internet, probabil că puteți urma deja calea dependenței. Din fericire, există câteva modalități de a controla acest lucru înainte de a vă sfârși să vă risipiți viața în fața monitorului.

conținut

Pași
Partea 1limitarea timpului în fața calculatorului
Partea 2căutăm activități alternative
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Limitarea timpului în fața calculatorului

Imaginea intitulată Recunoaște semnele de avertizare ale sinuciderii Pasul 20

Recunoașteți riscul de dependență. În zilele noastre, tot mai mulți oameni suferă de dependența de internet. Nu sunteți singurul care trece printr-o astfel de situație, deoarece devine o problemă comună și este cunoscută în întreaga lume. Nu vă fie rușine: găsiți alte persoane în situații similare și ajutați-vă reciproc.

Limitați timpul din fața calculatorului. Este important să nu folosiți computerul în orice moment! Dacă aveți un notebook, depozitați-l într-un loc pe care nu îl vedeți în fiecare zi și păstrați capacul închis când nu îl folosiți. Doar pentru că calculatorul nu "vă uită", reduce șansele de a fi tentat să-l folosească. Dacă aveți un PC desktop, asigurați-vă că nu vă apropiați de el și nu îl acoperiți cu ceva, cum ar fi o foaie.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 2

Apelați persoanele în loc să trimiteți mesaje. Sunați-l pe un prieten și chemați-l să iasă cu dvs. pentru a vă distrage de la computer. Dacă sunteți încă în școală, aranjați cu cineva să facă temele împreună, decât să o facă singur sau să vorbească cu cineva la telefon.

Imaginea intitulată Începeți o nouă zi Pasul 9

Utilizați un ceas cu alarmă. Înainte de a sta în fața computerului, setați o perioadă de expirare, de exemplu o jumătate de oră. Setați ceasul deșteptător și respectați limita de impozitare! Când telefonul sună, ieșiți din computer. Alternativ, setați o comandă rapidă la opriți calculatorul automat după o anumită perioadă de timp în zona de lucru.

Ori de câte ori introduceți un site web, configurați ceasul de alarmă și faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți în timpul pauzei. Deconectați-vă de la momentul în care timpul este ridicat. Repetați acest lucru și începeți să reduceți timpul petrecut pe fiecare pagină.

Imaginea intitulată Notarize a Document Step 3

Faceți copii ale informațiilor necesare. Dacă aveți nevoie să verificați frecvent informații despre anumite pagini, copiați tot ce aveți nevoie și salvați-l într-un fișier sau, mai bine, tipăriți-l. Acest lucru reduce utilizarea dvs. de internet și rezistă tentației de a accesa alte pagini.

Încercați să utilizați un computer public. Nu veți fi tentați să accesați anumite site-uri web dacă există o limită de utilizare. Du-te la o bibliotecă pentru a utiliza calculatoarele și bucurați-vă de ridicarea unei cărți sau a unei reviste, reducând tentația de a folosi computerul și acasă.

Partea 2
Căutăm activități alternative

Găsiți un nou hobby care nu implică internet, jocuri video, computere, televizoare, telefoane și tablete. Participați, printre altele, la echipe sportive, cluburi, biserici, evenimente muzicale. Ieșiți pentru a rula cu un prieten sau un exercițiu în alt mod. Du-te la culcare devreme si odihni bine. Să cunoașteți evenimentele din regiune și să vă alăturați comunității! Găsiți ceva de pe Internet și implicați-vă!

Imagine intitulată Focus on Studies Pasul 7

Mai întâi puneți obligațiunile. Dacă sunteți student, faceți temele și studiați. Dacă sunteți deja în lumea profesională, prioritizați-vă responsabilitățile și opriți procrastinarea pe internet. Pregătiți o nouă listă de sarcini în fiecare zi și urmați-o în scris, lăsând distracție și distragere a atenției doar după ce ați terminat totul.

Ajutor cu mesele. Faceți tot ce vă duce de pe computer pentru o vreme și vă ajută să credeți că sunteți în măsură să stați departe de internet. Gatiti cate ceva pentru intreaga familie din cand in cand.

Nu mâncați în fața calculatorului. Mănâncă la masa de masă, de preferință însoțită, pentru a rezista tentației de a folosi internetul.

Imagine intitulată Distrează-te cu prietenii adolescenți (fete) Pasul 13

Ieși cu prietenii tăi. Planificați o vizită la aleile de bowling, la mall sau la cinematograf! Mergeți să mergeți cu câinele într-un parc. Indiferent ce faceți, evitați locurile cu acces la internet, cum ar fi cafenelele.

Imagine intitulată Construiți auto-merit Pasul 15

Planificați niște nopți familiale. În loc să vă uitați la televizor sau să faceți lucruri individuale pe timp de noapte, luați cina ca o familie, la masă și planificați ceva distractiv după masă.

sfaturi

Învață să dormi mai bine! Mulți oameni își pierd somnul prin folosirea internetului și ajung să-și deterioreze propriul model de somn. Crede-mă, fiind mai organizat și mai disciplinat te va ajuta să dormi mai bine.
Dacă aveți nevoie să căutați ceva pe computer, faceți-o repede și fără să stați pe scaun. Stați tot timpul și plecați imediat ce ați terminat.
Faceți o listă de ce veți fi mai fericiți folosind internetul mai puțin.
Nu uitați să lăsați computerul să mănânce, să doarmă, să meargă la baie și să aibă grijă de igienă.
Evitați site-urile de dependență! Dacă aveți probleme cu un anumit site, cereți-i pe cineva să blocheze accesul la pagină utilizând anumite programe de control parental.
Adresați-vă prietenilor și membrilor familiei pentru a vă ajuta să rămâneți departe de computer.
Dezactivați notificările prin e-mail și aplicațiile de pe telefonul dvs., deoarece acestea vă pot face să vă încercați să folosiți internetul.
Faceți o listă zilnică de lucruri de făcut, care nu implică internetul. Urmează-o la scrisoare!
Gândiți-vă la timpul pe care l-ați risipit pe internet și pentru a evita rețelele sociale dacă vă suge timpul liber.
Evitați site-urile care vă plac cel mai bine și planificați bine utilizarea internetului. De exemplu, vă angajează să utilizați internetul numai la sfârșit de săptămână și numai pentru lucruri importante precum proiectele și temele.
Schimbați telefonul smartphone cu un telefon vechi care poate efectua numai apeluri și trimite mesaje text. Crede-mă, acest lucru poate limita nevoia de a rămâne online tot timpul.

avertismente

După ce rămâneți pe internet timp de 15 minute, ridicați-vă și întindeți-vă pentru a evita oboseala ochilor și a mușchilor. Cheltuind o mulțime de timp cu mâinile pe tastatură și mouse-ul poate provoca sindromul de tunel carpian și alte probleme serioase.
S-ar putea să fiți nevoiți să folosiți computerul pentru proiecte școlare și de lucru. Bine, la urma urmei, este imposibil să scapi de tehnologie în zilele noastre. Aveți grijă să nu exagerați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit